こんにちは！
ピラティス オットーの灘です
先週から毎日 雨
さらにグーンと気温も下がり、すっかり暑さがなくなってしまいましたね
気温の変化に体調を崩されないように、気を付けたいですね
今日も、朝から気温が低く、肌寒いのでジンジャーティーを作りました
とっても濃い色でコーヒーみたい
私はジンジャーティーの時は、すこし多めに葉をいれます
バリ島でのヨガリトリートの時から大好きになったジンジャーティー
毎朝ベジメニューでフルーツのフレッシュジュースも大好きでしたが、〆にはバリコーヒーかジンジャーティーをよく飲んでいました
少し大きめにカットしたジンジャーをお水と鍋に入れ沸騰させて、少し多めに紅茶の葉をイン
甘さが欲しいときは、黒糖も一緒にいれます
濃い～お味にジンジャーのピリッとしたアクセントの効いたアツアツのジンジャーティーで身体もポカポカしてきます
さて、ヨガでもしよかな
たつの市のピラティススタジオ ＰＩＬＡＴＥＳ ｏｔｔｏ
こんにちは！
ピラティス オットーの灘です
一日の終わりにオススメなセルフメンテナンスのご紹介
人工的な光を消して、キャンドルの温かな柔らかい灯の中でヨガやピラティスを
※これは私の部屋です。
私自身、一日の中でＰＣ作業も比較的多いですし、 夜になるとＴＶや電気の人工的な光で目が疲れ気味に
そんな時は、キャンドルの灯の中でヨガやピラティスをします
といっても、バリバリ動くのではなく、自分の身体の状態を観察することに重きを置き、
背骨や関節をゆっくり動かしていくモノ。
疲れ切っている時は、呼吸だけの時も
じっくり自分の身体をメンテナンスする大切な時間なのです
忙しすぎると、このような余裕がない方も多いと思いますし、以前は自分自身がそうでした
それでも最低週に２回ほど、メンテナンスの時間はつくりました
ほんの少し、寝る前の３分だけでも 心身の声を聞くセルフメンテナンスをオススメします
これから、オットーで、『快眠ヨガ』や『疲れリセットピラティス』なんかも取り入れていきたいと思っています
一番大切なこと、見逃しやすい時代ですが、向き合う時間が必要だと感じています
たつの市のピラティススタジオ ＰＩＬＡＴＥＳ ｏｔｔｏ
こんにちは！
ピラティス オットーの灘です
オットーでは、１対１のマンツーマンレッスンを基本としています
大人数のグループレッスンではなく、完全プライベートのレッスンです。
プライベートレッスンはこんな方にオススメです 
じっくり自分の身体と向き合いたい 
大人数のグループレッスンについていけなかった
グループレッスンで腰や肩を痛めてしまった
ヨガやピラティスをするのが初めて
スポーツ競技やダンスのパフォーマンスを向上したい
グループレッスンが苦手
私自身、トレーナーになる前にグループレッスンを受けたことがあります。
その時、呼吸法など分からないことがあり、レッスン後にトレーナーの方に聞きにいきましたが、期待するような回答をしてもらえずガッカリした経験があります。
その後、プライベート専門スタジオにてプライベートレッスンを受け、とても感動しました。
私の身体に合わせた私だけのオリジナルメニューだったんです。
疑問や質問にもその場で答えてくれて、その時の体調やライフスタイルにあわせてレッスンできる心地よさ
その人のライフスタイルや生活習慣、クセなどによって、身体の状態は十人十色
使いすぎている筋肉、使えていない筋肉、柔軟性などが違ってきます。
プライベートでレッスンをすることによって、その方にとって快適なレッスン内容に近づけていきます
私もまだまだ日々勉強中ですが、
皆さまの生活の質や身体への意識を少しでも改善するお手伝いができれば幸せに思います 
体験レッスンのご案内
６０分 ２１００円 （初回のみ／お一人様一回限り） お問合せ・ご予約
HPの予約受付 または info@p-otto.her.jp までご連絡ください。
（お気軽にお問合せください）
たつの市のピラティススタジオ ＰＩＬＡＴＥＳ ｏｔｔｏ
こんにちは！
ピラティス オットーの灘です
先日、いつも来ていただいている常連のお客様が旦那さまを連れていきたいとおっしゃったので
一緒に来ていただきました
「さてさて、じゃ、一緒に頑張りましょう！！」
と意気込んだところで、なんと
「まずは見学だけ。。」
と、しり込み
奥様もビックリ
私もビックリ
ということで、旦那さまは見学されていました
レッスンが終わってから、見学の感想を聞いてみると
『すごく楽しそうですね！！でも何だか、難しそう。。。』
という感想をいただきました
呼吸からムーブメントから、すべてを集中しながら行うピラティス
そばで見ているだけだと、難しそうに見えたのかもしれません
私も、難しそうに感じさせるレッスンをしてしまったな・・・と反省
ピラティスは、ご自身の身体の状態をしっかり感じ、想像しながら行うエクササイズ。
もちろん、その中で、気持ちよ～く筋肉を伸ばし、鍛えていきます
意識をして集中しながらムーブメントをすることで、
普段は簡単にしていた動きが意外に難しく感じたり、逆に苦手そうな動きがあっさりできてしまったりします。
新しい可能性が引き出されるエクササイズでもあるのですよ
ピラティスは決して難しいエクササイズではないです。
ご自身の身体と対話しながら行うエクササイズ。
ピラティスをやったことがない、運動の習慣がない、身体が硬い、、など、
不安があるかたも、一度ぜひ体感してみてください
たつの市のピラティススタジオ ＰＩＬＡＴＥＳ ｏｔｔｏ
こんにちは！
ピラティス オットーの灘です
涼しい日が多くなり、秋の訪れを肌でも感じることができるようになりましたね
朝夕はほんとに涼しく、窓を開けておくと 少しひんやりした風が入ってきて心地よいです
レッスンにお越しいただいているお客様で、レッスン中に
『じんわり汗がでてきた！！』
と喜ばれる方も多いです
そうおっしゃる方のほとんどが、普段は全く汗をかかないのだとか
真夏の暑い時でも汗が出ず、熱が体内にこもったままになるため、エアコンに頼り冷房にあたりっぱなしになるとおっしゃるかたも
私自身はとっても汗かきです
ピラティスやヨガをがっつりすると、エアコンをかけていても汗をかきます
ので、『体内に熱がこもる？』とその感覚が分かりずらいのですが・・・
汗をかきにくいという事は、代謝の低下など何らか改善すべきことがあるはず
汗の重要な役割として、【体温調節】があげられます。
汗をかいて体内の熱を外へ放出することで、熱量のバランスをとり体温を一定に保ちます。
発汗量は、血液やリンパの流れも大きく影響します。
ピラティスやヨガで深部の筋肉を伸ばしたり鍛えたりアプローチし、無理なく背骨や関節を動かしていくことで
・血流やリンパの流れを改善し
・代謝ををあげ
・自律神経を整えて
汗をかきやすくし夏バテや熱中症予防にもつながります
汗をかくことで 夏の疲れも残さないようにできるかもしれません
汗をかく習慣をつけたいですね
たつの市のピラティススタジオ ＰＩＬＡＴＥＳ ｏｔｔｏ
