こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


街を歩いていて、ふと窓に映る自分の姿を見て

『はっ』とさせられること、ありますよね


猫背な姿勢、丸くなっている背中、突き出たお腹などなど。。。


 

ピラティスの効果の一つに姿勢改善があります。


身体全体を見て、

その方にとって、一番自然なポジションでムーブメントを作っていきます



ピラティスでは、ニュートラルとＣカーブという基本のポジションがあり
この２つのポジションと呼吸を連動させて行います。

また自然で正しいポジションで行うことによって、より効率的に、より綺麗に細くしなやかな筋肉がついていきます



働くべき筋肉を稼動させ、働きすぎている筋肉をゆるめることによって
身体のバランスが向上し、姿勢も改善されていきます



姿勢が改善されることで
見た目が若返るだけでなく、基礎代謝が上がるなど内側からの変化も大きく期待できますよ





たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


頂きものの『ゆず酢』を今夏に飲み始めて、フルーツ酢デビューしました

ゆず果汁１００％だったのもあるのか、ゆず酢を水で割って飲むと身体が軽くなったように感じて、
毎日飲んでました


そして自分で作ってみました


ブドウとキウイでチャレンジ

　
 ＢＥＦＯＲＥ　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＡＦＴＥＲ

１週間、冷暗所でねかせました。
少し分かりずらいですが、ほんのり色も出てくれました

ブドウのほうは、香もしっかり出てくれましたよ 

ただ、少しお酢が多かったのか、はちみつが少なかったのか、、、
米酢の味がはっきりしすぎて、少し失敗  


でも、毎日飲んでます 
サラダなどの料理に使うのもイイかも～ 



お酢には疲労回復や美肌効果もあるので、積極的に取り入れたい調味料 

季節の変わり目にはもってこいですよ 





たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です




『どのくらいの頻度で通えばいいですか？』


お客様からよく聞かれる質問です。



私がオススメしているのは、週に１回です。


例えば、同じ曜日で週に１回を習慣化する。

これを続けることによって、身体を動かす習慣をつける第１歩になればと思っています




１０回行えば違いが分かり、

２０回行えば目に見えて分かり、

３０回行えば全く別の体に生まれ変わる。



これは、ピラティスの考案者・ピラティス氏の有名な言葉です。



私自身もこれを体験し、まさしく上記の回数ごとに新しく生まれ変わる自分の身体を体感しました
私は特に下腹ポッコリが昔からの悩みでしたが、週に１回～２回を続けることで早い段階で下腹ポッコリにバイバイ できました



ご自身のライフスタイルに合わせて、無理なく楽しみながら行える回数を設定するのが一番ベスト


上記のピラティス氏の言葉を参考に、ご自身の身体の変化を体感するのも面白いかもしれませんね





たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


先日、お客様からいただいたお言葉。

『お腹がへこむようになりました。今までは、お腹に力を入れてもへこむ感覚がなかったけれど、
今はへこむのが分かります。さらにパンツが少しゆるくなりました。』

まだ、レッスンを始めて３回目で頂いたお言葉。
とても嬉しく思います

そのお客様は週に１度のペースで来ていただいておりますが、
ご自宅でもスタジオでしたムーブメントをされてるそうです！！


私は、正しい身体の作り方のお手伝いをしているだけ。
ご自身の努力で、こんなに早くピラティスの効果を実感してらっしゃいますね



オットーでは、ピラティスの呼吸や骨盤を調整する動きをしっかりとお伝えさせていただいています。

ピラティスは、お腹の深層部の筋肉をつかいます。
腹横筋と呼ばれる深層部の筋肉は、腰部周辺を支え美しい姿勢を維持するのに重要な筋肉で、天然のコルセットとも言われているほど
何せ、この腹横筋を使うことで、色々なメリットが多くあるのです。


このお客様は、ピラティスをすることで、しっかりと深層部の筋肉を使っていらっしゃるのですね
このように、効果を実感することでモチベーションも上がってきますよね



筋力が低下すると、お腹・下腹に力が入りにくい・・という事もあると思います。

ピラティスでお腹まわりの筋肉を稼動させることで、
健康的でしなやかな心身を手に入れる近道になるかもしれません





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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


昨夜の満月は、とても綺麗でしたね
雲一つない夜空にひときわ輝く満月から、とても強いエネルギーが感じられて神秘的でした


さて、龍野城にて催されていた観月の夕に行ってきましたよ 


 
  
少し早めに夕食を終え、１９時前には到着。

 

灯篭やキャンドルで彩られた道。



 
 　　　

 
 
 　　

お琴や尺八などの邦楽演奏会





 
 　 



その他、生花の展示や本格的なお茶会もしていました。


私は、母と姪っ子と３人で庭園に設置されていた席でお茶とお団子をいただきました 

 
 おいしゅうございました   
（じつは、お抹茶が少し苦かった ）



大勢の人で一つのことを楽しむのって、いいですね 

お城で！っていうのがまた風情を感じられます 





みなさんは、どのように過ごされましたか  




 
 




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