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2015年6月12日
原理原則

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先週行ったお花教室では格花をしました。

むずかしかった~!


メモをしたものを復習しながら、

帰ってすぐに生けなおすも???

教室で撮った写真を見ても???

・・・。


でも、せっかくなので、

お恥ずかしながら、

生けなおしたお花は、オットーの玄関に飾っています。

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いつも先生がおっしゃるのは、基本的な原則について。

本(教科書のようなもの)を見ながら説明してくださいます。

やはり何でも原則があり、

そして、それが一番大切なんですね。


もちろん、ピラティスにも原理原則があります。

●センタリング

●コントロール

●集中

●精度

●流れる動き

●呼吸


これは、身体と心を結びつけるために重要なもので

理想の身体をつくるための成功の方程式。


よくレッスン中でも、飛び交っている6つの原則。

私自身、これらの原理原則を頭に置きながら、

ピラティスをしています。


お花教室は2回目ながら、

先生に口酸っぱく言われることは大事な事だと認識し、

忘れずに積み重ねていきたい!


そして、オットーのレッスンでもピラティスの原理原則を、

口酸っぱくお客様にお伝えしていこうと思います。



ちなみに、ピラティスの原理原則って、

人生にも当てはまる気がしませんか笑いころげ



たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2015年6月 9日
Rainy season

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


梅雨に入ると同時に、蛙の合唱が聞こえています!ゲロゲロ。


ジメジメしますが、


この時期ならではの紫陽花を見ると、


雨もいいものですね。


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ピラティスで、

深い呼吸をし、

たくさん身体を動かして、

落ち込みがちな気分をスッキリさせましょう!


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たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2015年6月 5日
身体の奥を感じてみよう

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先日、体験レッスンにお越しいただいたお客様からのお声。

『普段、運動していないけど、身体の奥側を感じました。』


奥側って??

そのまんま。

身体の深層部のことです。


この『身体の深層部の筋肉』にアプローチすることが、

ピラティスの特徴の一つです。

(身体の深層部の筋肉=インナーマッスルとも呼ばれます)


とくにコアと呼ばれる、腹横筋・骨盤底筋・横隔膜・多裂筋を

意識することはとても重要。

普通に生活していて、コアを意識することはありませんが、

姿勢の保持や安定性に影響を与える筋肉です。



深層部にあるので、とても意識しにくいですが、

繰り返し行うことで、感覚やコツがつかめてきます。


体験レッスンでも、コアへの意識をお伝えするので、

「奥側を感じる」とお声をいただくことはしばしば。


まずは、自分の身体の奥側を感じて、

普段は意識しない部分にも目を向ける。


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基礎は大事。

理想の身体に近づくために、

身体の奥を感じてみましょう!



たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~




2015年6月 2日
自家栽培のミントを使ってさわやかモヒート

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


親友から自家製ミントで作るモヒートが美味しい!

との話を聞いて、

私も作ってみました。


畑でたくさんのミントを収穫!!

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わんさか生えてます。


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モヒートはライムやレモンが一般的のようですが、

ブラッドオレンジしかなかったので代用w

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トロピカルな味わいになりました。


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ポイントは、まず黒糖とミントをつぶしてから柑橘系を入れること。

ミントのさわやかさが結構でます。


すでに2回も作りました(笑)


リキュールもまだまだ残っているので、

真夏に向けて、もう少し楽しめそうです!!




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2015年5月31日
オットー園芸

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


昨日、今日と、相生でペーロン祭り。

昨夜の花火の音がこちらにまで聞こえてきましたよ!


今朝は、オットーの西日対策!!

朝顔のツルを絡ませる網を張っていました。

午前中でも日差しがジリジリ強いですね。。


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ピラティスで培った体幹力を発揮し、(大げさ(笑))

バランスを取りながらハシゴに乗り、

高いところから網を取り付けました。(足元ガクブル)


うまくツルが巻き付いてくれるかな~


そして、サボテンがかわいい花を咲かせています。

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午前中でも30°を越えるところが多いようです。


熱中症には気を付けたいですね!



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