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2015年6月 5日
身体の奥を感じてみよう

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先日、体験レッスンにお越しいただいたお客様からのお声。

『普段、運動していないけど、身体の奥側を感じました。』


奥側って??

そのまんま。

身体の深層部のことです。


この『身体の深層部の筋肉』にアプローチすることが、

ピラティスの特徴の一つです。

(身体の深層部の筋肉=インナーマッスルとも呼ばれます)


とくにコアと呼ばれる、腹横筋・骨盤底筋・横隔膜・多裂筋を

意識することはとても重要。

普通に生活していて、コアを意識することはありませんが、

姿勢の保持や安定性に影響を与える筋肉です。



深層部にあるので、とても意識しにくいですが、

繰り返し行うことで、感覚やコツがつかめてきます。


体験レッスンでも、コアへの意識をお伝えするので、

「奥側を感じる」とお声をいただくことはしばしば。


まずは、自分の身体の奥側を感じて、

普段は意識しない部分にも目を向ける。


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基礎は大事。

理想の身体に近づくために、

身体の奥を感じてみましょう!



たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~




2015年6月 2日
自家栽培のミントを使ってさわやかモヒート

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


親友から自家製ミントで作るモヒートが美味しい!

との話を聞いて、

私も作ってみました。


畑でたくさんのミントを収穫!!

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わんさか生えてます。


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モヒートはライムやレモンが一般的のようですが、

ブラッドオレンジしかなかったので代用w

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トロピカルな味わいになりました。


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ポイントは、まず黒糖とミントをつぶしてから柑橘系を入れること。

ミントのさわやかさが結構でます。


すでに2回も作りました(笑)


リキュールもまだまだ残っているので、

真夏に向けて、もう少し楽しめそうです!!




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2015年5月31日
オットー園芸

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


昨日、今日と、相生でペーロン祭り。

昨夜の花火の音がこちらにまで聞こえてきましたよ!


今朝は、オットーの西日対策!!

朝顔のツルを絡ませる網を張っていました。

午前中でも日差しがジリジリ強いですね。。


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ピラティスで培った体幹力を発揮し、(大げさ(笑))

バランスを取りながらハシゴに乗り、

高いところから網を取り付けました。(足元ガクブル)


うまくツルが巻き付いてくれるかな~


そして、サボテンがかわいい花を咲かせています。

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午前中でも30°を越えるところが多いようです。


熱中症には気を付けたいですね!



たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2015年5月28日
気軽に使えるバンドが再び、、、

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


昨年に販売してご好評いただいたセラバンド。

ただいま、絶賛販売中!!

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レッスンでは毎回でてくるこのバンド。

お家でも手軽に使えるということで、

セルフトレーニングやプレゼントにと大人気でした。


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ミニボールもセラバンドもレッスンでは大活躍!


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O様、K様、撮影のご協力をありがとうございます写真


バンドを使いだして、足がつりにくくなりました。

ムクミが解消しますね。

テレビを見ながらでも使えるので毎日ストレッチしてます。

レッスンでした動きを家族でやってます。

などなど、たくさんお声もいただいています。


女性に使いやすい強度で、

ストレッチにもトレーニングにも最適です。


ご自宅用のセルフトレーニングにいかがですか?



たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2015年5月26日
柔軟性と強さ

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先日、姪っ子の運動会を見に行きました。

快晴で気持ちよかった~

んですが、日焼けして顔がヒリヒリしています。。。


姪っ子たちの成長に感動しっぱなしでした。


午後からの部で、組体操が!

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誰一人、崩れることなく、ポーズや技を決めていくのを見ると、

ホロリと目がうるみそうになりました。

いっぱい練習したんだね!


と同時に、ピラティスやヨガと似たポーズもあり興奮!

そして、

それを難なくこなしている子供たちの柔軟性と強さにまたまた興奮!!



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こんなポーズもしていましたよ。


ピラティスやヨガを通して、

私自身、柔軟性や強さが身につきました。


お客様の柔軟性が上がったり、

強さを感じていただいたりすることももちろんあります。

それが肩こりや腰痛の軽減、スッキリ感、引き締まりに繋がります。


継続は力なり!


継続したその先には、今よりももっと快適な生活が待っていますよ。



たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~