腹式呼吸で
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
そろそろ、5月病なんて言葉がちらほら聞こえてきそうな時期です。
入学、入社、転勤などで新しい生活が始まった人が
環境の変化やその変化に対する不安、焦りなどからくるストレスによって
体調や気分の異変を感じやすい5月!
GW明けには、うっかり5月病に・・・
なんてことがないように、しっかり予防対策しておきたいですね
5月病予防以外でも、健康のために手軽にできるのが、、
意識的な呼吸です
普段の生活で、ふと呼吸が浅くなっていることに気付いたことはありませんか?
呼吸が浅いと肺でのガス交換がしっかりできず、炭酸が体内に残ってしまい、
老廃物を外に出せない状態になってしまいます。
ですので、
美容のためにも、深い呼吸を心がけることは大切ですね!
そこで、普段どこでも簡単にできるのが『腹式呼吸』です。
その効果は
・リラックス効果
・免疫力アップ
・アンチエイジング
・ストレスの軽減
・消化力アップ
などなど、いいこと満載の呼吸
腹式呼吸といえば、吸うときにお腹が膨らむ呼吸。
ゆっくりと鼻から吸い、口から吐きだします。
お腹に手をあてると、お腹の膨らみやへこみがよく分かります。
ポイントになるのが、身体の力を抜いておくこと。
いっぱい吸おう!吐こう!と身体に力が入ってしまわないよう、
無駄な力みは捨てて、ゆったりとした気分で行うことが大切です。
そして、吸うより吐く方を長くすること!
炭酸が体内に残らないよう、しっかり吐ききってくださいね。
毎日少しでも「意識して呼吸すること」を習慣化して
心身のバランスを整えながら
5月病知らず、健康的でお肌イキイキとした毎日になるように
内側からエネルギッシュにしていきましょう
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
ピラティス オットーの灘です
そろそろ、5月病なんて言葉がちらほら聞こえてきそうな時期です。
入学、入社、転勤などで新しい生活が始まった人が
環境の変化やその変化に対する不安、焦りなどからくるストレスによって
体調や気分の異変を感じやすい5月!
GW明けには、うっかり5月病に・・・
なんてことがないように、しっかり予防対策しておきたいですね
5月病予防以外でも、健康のために手軽にできるのが、、
意識的な呼吸です
普段の生活で、ふと呼吸が浅くなっていることに気付いたことはありませんか?
呼吸が浅いと肺でのガス交換がしっかりできず、炭酸が体内に残ってしまい、
老廃物を外に出せない状態になってしまいます。
ですので、
美容のためにも、深い呼吸を心がけることは大切ですね!
そこで、普段どこでも簡単にできるのが『腹式呼吸』です。
その効果は
・リラックス効果
・免疫力アップ
・アンチエイジング
・ストレスの軽減
・消化力アップ
などなど、いいこと満載の呼吸
腹式呼吸といえば、吸うときにお腹が膨らむ呼吸。
ゆっくりと鼻から吸い、口から吐きだします。
お腹に手をあてると、お腹の膨らみやへこみがよく分かります。
ポイントになるのが、身体の力を抜いておくこと。
いっぱい吸おう!吐こう!と身体に力が入ってしまわないよう、
無駄な力みは捨てて、ゆったりとした気分で行うことが大切です。
そして、吸うより吐く方を長くすること!
炭酸が体内に残らないよう、しっかり吐ききってくださいね。
毎日少しでも「意識して呼吸すること」を習慣化して
心身のバランスを整えながら
5月病知らず、健康的でお肌イキイキとした毎日になるように
内側からエネルギッシュにしていきましょう
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto