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2017年3月 5日
アーティキュレーションを意識しよう

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


2月のテーマは『ボックスを保つ』でした。

これからも、ボックスを保つ意識をしてみましょう!


3月のテーマは、

『アーティキュレーションを意識する』

です。


Articulation(アーティキュレーション)とは、

脊柱の椎骨一つ一つをイメージし、そう使うこと。


【本当の年齢は、生きている長さや自分がどう感じているかではなく、

脊柱の柔軟性の程度で決まるのだ。】

と、ピラティス氏は言っています。


脊柱へのアプローチであるアーティキュレーションは、ピラティスならでは!


勢いを使わず、丁寧に、

背骨一つ一つを感じましょう。




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2017年2月26日
自分の時間を作る

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


オットーでは、30代、40代のお客様が多いのですが、

ピラティスを含め、自分の時間を作っていらっしゃることに、

私も見習わなければいけないな、と思う今日この頃です。


家庭と仕事の両立をされていたり、

仕事をガンガンこなされていたり、

育児に奮闘されていたり、

お孫さんや義母のお世話をしたり、、、


多忙な日々の中で、自分の時間をつくるということは難しい。


私自身、そう感じていて、

最近、自分の身体のために!と、毎日30分~60分は、

ゆったりとした気持ちで、自分の身体と向き合うことを再開しました。

以前は、普通にそれができていたのに、

時間が取れなくなった頃からやめてしまっていて、再開するには少し気合が必要でした。

自分の時間を必ず作るようになって、改めて身体の変化を日々感じています。


月に数回のピラティスが、

ストレス発散やリフレッシュであったり、

楽しい時間であったり、

多忙な生活から解放された自分の時間であれば幸いです。


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彼(サンちゃん)も何かから解放されて伸びきっています?w





たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2017年2月19日
姿勢を正した方が楽です

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


デスクワークをされているお客様から、

『PC作業をするときに、できるだけ姿勢を正そうとするようになったら、その方が身体が楽です』

という、お声をいただきました。

ピラティスをする中で、

普段の生活にもそれを生かす意識、素敵です。


ピラティスを始めてから、姿勢を正すこと、を気にするようになる方も多いです。


姿勢を正そうと、無理に胸を張る必要はなく、

肩甲骨を引き下げる。

骨盤を立てる。

頭を起こす。

など。。

ちょっとしたことを思い出してみると、

身体が楽に感じます。


こんな事を書いている私も、

今、PCの前で、意識しております。

浅く座って、骨盤を立てておりますw


背中が丸くなって、頭を前に突き出しているよりも、

姿勢が楽なのはもちろん、見た目にも素敵です。



初めは、思い出せる時だけでも、姿勢を正すことを取り入れてみたら、

それだけでも、いいトレーニングになりますし、

若々しくみられたり、

作業の効率も上がったり、、、

他にも、良いおまけが付いてくるかもしれませんよ。





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2017年2月 9日
今年もこれで決まり

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


来週は、バレンタイン。

どこへ行っても、入るお店のほとんどにチョコが陳列されていて、

チョコ好きな私にとっては、目の保養になります(笑)


今年も愛する方々へお渡しするのは、、、

【Rubia trainer’s kitchen】のナッツテオブロマ

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私自身、このお店のチョコレートの大ファンで、

昨年もこちらでお世話になったんですが、

お渡しした皆さんに喜んでもらったんです。


こだわりの材料で、余分なものは一切入っていないチョコ。

何の罪悪感もなく食べれて、むしろエネルギーチャージできちゃいます。


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ちなみに、このパンフレットに載っているソイテオブロマが絶品です。

美味しいという言葉では、表現できません。


また、食べたいな~



身体に嬉しいチョコ、皆さんもチェックしてみてくださいね。





たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

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2017年2月 5日
ボックスを保とう

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


今年から、

毎月テーマを作って、レッスンを進めることに決めました。


2月のテーマは、

『ボックスを保つ』

です。


ボックスとは、両肩から骨盤を結ぶ長方形のこと。

動きの中でも、このボックス(長方形)をきれいに保つ。


ぜひ意識してみてください。


レッスンでは、ボックスを保つコツなどもお伝えしていきます。





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