こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


今の時期は、家の畑でほうれん草やブロッコリーやキャベツが採れます





今日は、そんな採れたてのほうれん草を使って、スムージーを作ってみました


材料は、、、

ほうれん草・・・1束
みかん・・・・1個
りんご・・・1/4個
水・・・・・180ｃｃ






材料を切って、ミキサーに入れて、スイッチon


手軽につくれるのに、野菜や果物のビタミンや食物繊維を摂取できるのが
スムージーの魅力


腸内環境も整えてくれますよ






ゆっくり噛むように味わって飲めば、満腹感もあります


普段は料理につかう旬なお野菜も、
スムージーにすればいつもと違う美味しさを味わえます


朝のコーヒーをスムージーに、お昼に飲むジュースをスムージーに、、、

と、何かをチェンジするだけで、手軽に栄養素がとれるので、

スムージーはオススメです



今度は、気になっているホットスムージーを作ってみようと思います





たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


3月に入ってから、

お友達と一緒に、または親子で、、、など、

知り合いの方と一緒にレッスンにお越しくださるお客様が多くなりました


今日は、ずっとオットーに通ってくださっている20代のＯ様が

ピラティスをやってみたい！と言うご友人を誘ってレッスンにお越しくださいました


えー。いつものごとく写真はないですが



仲良しなお友達と一緒のレッスンでも、

お二人とも真剣に！時々笑いもありながら、

ご自身の身体に集中していただきました


ピラティス初体験のK様は、早速来週のプライベートレッスンにお越しくださいます

お仕事上、お二人のご都合がなかなか合わないようですが、
また一緒にお越しいただくのが楽しみです




その他にも、体験レッスンに親子でお越しいただいたり、お友達とお越しいただいたりと、

体験レッスンをお二人で申込んでいただく事もあります。






なかなか1人では一歩が踏み出せない方や、、

知り合いの方とワイワイ楽しく始めたい方は、、

是非、お知り合いの方やご家族を誘ってお越しください




お問合せはお気軽にご連絡くださいね

電話　   050-3693-7218
メール　info@p-otto.her.jp





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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


昔ダンスを始めたころ、必死で覚えた動きがあります。

ハンドウェーブ。
腕を波のように動かす技の事。

波のように滑らかに動かしていくのですが、実は関節を正確に動かす必要があり、
なんとなく動かしただけでは、綺麗な波＝ウェーブは作れません！

ヒップホップなどのダンスにはとても基本的なテクニックなので、必死で練習しました。


部屋の鏡の前でもお風呂の鏡の前でも、

繰り返し繰り返し毎日のようにウェーブの練習。


出来るようになりたかったので、もちろん苦にはならず、
出来ることを想像しながらの楽しい練習

そして徐々にコツをつかみ、いつの間にかウェーブを通せるように



と、なんのこっちゃ？？
前置きが長くなりましたが・・・


『繰り返すことの大切さ』は、誰にでもわかります。


自転車に乗る練習も九九を覚える暗記も、テストのための丸暗記も、、

繰り返し反復した経験がみなさんにもあると思います。


ピラティスも同じ。

正しい動きを反復することで、意識しなくても正しく動かせるように何度も練習を重ねます。


間違った動きのパターンをリセットし、正しい動きのパターンを再び身につける為に、
かなりの回数が必要になるのは必須です。

これは新しい動きを身につけるよりも、はるかに多い反復が必要とされます。



また、ただ漠然と繰り返すのではなく、

身体の声に意識を向けながら繰り返すことも大切になります！！












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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


スポーツジムやスタジオのグループレッスンで多いのが、

他の人に負けじと頑張りすぎて、身体を痛めたり、うまく出来ないことに落ち込んだり・・・


ピラティスやヨガに限らず、エアロビやダンス系など

グループレッスンを経験したことのある方なら、あるある～！と思われる方もいらっしゃると思います。



全てにおいて、形が分かりやすい目安となるので、

たとえば、先生の動きやポーズの形ばかりに目がいき、その形に近づこうとします。


これは決して間違いではないと思うのですが、

大事なのは、そこにたどり着くまでの過程だと思っています。


お一人お一人、身体の状態が違うわけですから、形が違って当たり前。


他人と比べるのではなく、自身に集中することが大切！

あの人は、あんなに伸びてるけど、今の自分はこのポジションの方が心地よい！とか、、、

ご自身の身体の声に耳を傾ける。



そして、理にかなった動きを学習していくなかで、

更なる気持ちよさだったり、形のよさが出てくると思います。







ウォーキング中につくしやよもぎを発見

春ですね




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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です



先日、体験レッスンにお越しいただいたお客様からの嬉しいお声

『私が探してたのは、これ（ピラティス）です！！』



以前はヨガをされていたそうですが、

たまたまそのクラスがお客様にはハードだったそうで、

あまり長続きしなかったとのこと。



それから、ピラティスなどのエクササイズを探していらっしゃったそうです。



ピラティスは負荷をコントロールできるので、

疲れがたまっている時などは負荷を下げ、しっかり動きたい時は負荷を上げたり少しダイナミック？なムーブメントを取り入れたり、、、
調節しながらレッスンを進めていきます。


また派手に動かないムーブメントでも、しっかりコアに働きかけ、

充実感やスッキリ感が味わえます


その時々のお身体の状態にあわせてレッスンできるのも魅力だと思います







ゴルフをされているそのお客様は、

ゴルフの先生から体幹トレーニングを進められたそうで、

オットーに来てくださいました。


身体の引き締めとともに、ゴルフ向上にもつながれば！と毎週オットーに来てくださいます。


少しでも、目標に近づけるようにお手伝いさせていただきます





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