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2014年5月 8日
妊活ピラティスのつづき

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


前回の記事の続きです。

前回のお客様とは別の妊活中のお客様のプライベートレッスンについて。


このお客様が体験レッスンにお越しいただいた時、

レッスン後に「ピラティスは妊娠にも良さそうですね」

との感想を頂いたのを覚えています。


ピラティスでは姿勢の正しいポジションがあり、骨盤の位置も調整します。

この動きを体験されて、妊娠にも良さそうだと思われたそうです。



ご入会後は、定期的に、

グループレッスンとプライベートレッスンにお越しいただいております。


そして今回のプライベートレッスンでいただいたリクエストが

『家でもできる骨盤周りを温める動きを教えてほしい』でした。



私の知る限りの知識で、

動きや意識してほしい筋肉、その強度や回数、

また職場でも簡単にできそうな動きをお伝えしました。

ピラティス以外でも、そのお客様に合ったストレッチ法も。



そして、出産時や産後の回復にはかかせない骨盤底筋のイメージの仕方。

骨盤底筋は深層部にある筋肉なので、

自分で使えているかどうか意識しにくいため、

私も最初は認識しずらかった筋肉の一つです。

意識しにくいため、イメージすることも重要になり

イメージの仕方や効果的な鍛え方をご紹介しました。


そして家でもそれを習慣にしていただくように!と。

細かい説明やイメージの仕方などをお話ししながら

あっという間の1時間!!


気づけば、ムーブメントをがっつりするレッスンではありませんでしたが、

プライベートレッスンならではのコミュニケーションがとれたレッスンでした。



前回の記事で妊娠力を上げる要素について書きましたが、

それを踏まえた上で、

ピラティスを通して、

体質改善や身体への意識改善のお手伝いが出来れば、

私自身とても嬉しいです!

妊活に少しでも役立てていただきたいです









たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

 

 

2014年5月 7日
妊活にもピラティス

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


いつもお越しくださるお客様が、
この度ご結婚されると嬉しいご報告をいただきました


結婚式の為、ピラティスで更なる引き締めをしたいとのこと。

そして、もう一つご希望が

『妊活のために』


私自身、妊娠の経験はないですし、
ピラティスが直接妊娠につながるのか、固たる根拠があるのかはわかりません。


ただ、血流の改善、骨盤底筋へのアプローチなど、
ピラティスには妊娠力を上げる要素は大いにあります。


では、そもそも妊娠力を上げるためにすべきこととは?
気になったので、簡単にですが調べてみました。

すると、

食生活の改善
ストレスをため込まないこと
適度な運動で身体作りをしておくこと

が、妊娠のカギになってくるようです。
(もちろん他にも色々なことが重要になってくると思いますが・・)


ここで、ピラティスが当てはまるとすれば、


ストレス軽減と適度な運動



ピラティスは呼吸法や基本の姿勢などがあり、

他の運動とは違い、独特なメソッドを持ったエクササイズ!


ストレス発散にもなりますし、自律神経を整えることも期待できます。


さらに、骨盤底筋にもアプローチすることで、

出産時に役立つだけでなく、産後の回復を早めることにもつながります




食生活改善やご家族からのサポートなどなど、

重要な準備の中に、ピラティスも仲間入りさせてみることは有効だと思います。




妊活中の方で、何から始めたらいいのかわからない方は

ピラティスで身体作りをされるのはいかがでしょう






そして、次回は
まさに妊活中の他のお客様とのプライベートレッスンについて
書こうと思います。




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

 



 

2014年5月 4日
色とりどりの・・

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


ここのところ、日中は20°を上回って日差しも強く、
半袖で過ごしてもいいくらい暑くなってきましたね


今、オットーの庭の花は満開です
ところどころに色んな花が咲いてます













塀には、モッコウバラが満開です!

1週間前


今週




あっという間に、咲き誇ってくれました。

こうやって身近に花があるだけで、気持ちも和みますね




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto







2014年5月 3日
ピラティスムーブメント

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


ダイエットを目標に毎週のピラティスレッスンと
毎日のセルフエクササイズをされている読者モデルの神谷さん


徐々にお腹も締まってきており、コアが強化されてきたので、

以前よりスムーズにムーブメントもこなされるようになりました


【シングルレッグストレッチ】





【ハンドレッド】




どちらも、有名なピラティスのムーブメントで
お腹の引き締めには効果的です


これらのムーブメントに関して、
オットーでは初心者の方にはあまり指導させていただいておりませんが、
体幹の安定がある方には、よく行うムーブメントです。


お腹のインナーマッスルとアウターマッスルを協調させながらアプローチすることで、
立位での姿勢が楽になったり、安定感が出たり、という効果もみられます。


ピラティスでは、引き締めと同時に普段の姿勢が改善される効果も期待できます!





たつの市もピラティススタジオ  PILATES otto



 


 

2014年5月 1日
5月になりました

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


ここのところ生憎な空模様ですが、
GW後半は良い天気に恵まれそうですね

GWの方もそうでない方も、
ピラティス&ヨガで気持ちよく身体を動かしましょう





5月飾りの鯉のぼりにちなんで、鯉の置物




オットーはGW中も、通常営業しております。

5日(月)6日(火)は祝日の営業時間となります。
10:30~17:00

ご注意ください。



ご予約をお待ちしております




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto