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2021年8月13日
8月のテーマは「ボックス」

こんにちは!
ピラティス オットーの福本です。

昨日、お客様にお花をいただいて、、
とても嬉しくてほっこりした気持ちになれたこと、、感謝です(^^♪
DSC_9790.JPG

8月のテーマは「Box(ボックス)」です。
両肩と骨盤を結んでできるスクエアのこと。

このスクエアは、股関節や肩関節の状態にまで影響しますので、
できるだけ正しく保つことを意識して、四肢の動きも正しく導きたいですね。

体感の安定が四肢の自由な動きに繋がりますよ。

ボックスを正しいスクエアに保ちましょう!



太子町のピラティススタジオ  PILATES otto
~兵庫県たつの市、相生市、姫路市~

2021年7月 4日
7月のテーマは「スクープ」

こんにちは!
ピラティス オットーの福本です。


7月のテーマは「Scoop(スクープ)」です。
お腹の奥のほうから引き上げる意識のこと。

下から上に服のジッパーを引きあげるときのイメージで、
恥骨からみぞおちまでお腹をすくい上げるように意識をします。

このスクープの意識とともに、
・座骨を寄せる
・内ももを寄せる
ことを意識すると、体の中心が安定して、動きの質が高まりますよ。


基本的なコンセプトですが、改めて意識をしましょう!




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2021年6月 4日
6月のテーマは「5つのすべて」

こんにちは!

ピラティス オットーの福本です。

先月のブログでの宣言通り、毎週Hugo先生のオンラインセッションを受けて調子が良いここ一か月。

自分で動くのとは違い、しっかりがっつり動くので、毎回キャーキャー言いながらオンラインセッションを楽しんでいます。

毎週頑張ったおかげで、ほうれい線が薄くなるというおまけ付き!(ただし、やらなければすぐに、ひょっこり出てきますが...)

体を鍛えると、お顔のリフトアップにもつながるんですね。


さて、6月のテーマは「5つすべて」

・Scoop(スクープ)

・Box(ボックス)

・Centerline(センターライン)

・Articulation(アーティキュレーション)

・Opposition(オポジション)



どれも、ピラティスの動きの質を向上させるうえで重要なキーコンセプトです。

これらのキーコンセプトを実践すると、理想の心身を手に入れるための近道になりますよ。



集中して、自分の体や動き方に向き合いましょう!



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~兵庫県たつの市、相生市、姫路市~

2021年5月 7日
5月のテーマは「オポジション」

こんにちは!

ピラティス オットーの福本です。



長いだろーなー。。。と思っていたGWも、なんやらかんやらしていたら、あっという間に終わりました。

ゆっくり過ごして、甘いお菓子を食べ、美味しいご飯に美味しいお酒。

そして、たまにピラティスで腹筋笑う。という食べまくりの幸せな時間を過ごせたGW。

食べた分は、近いうちに消費!ということで、

今月は、私の先生のオンラインセッションを毎週受けるぞ!と意気込んでます。


さて、5月のテーマは「Opposition(オポジション)」です。

引き合うエネルギーを意識して、伸びながら動きます。

オポジションがテーマの月は、特に、動きの中でエネルギーの方向を見つける癖をつけるといいですね。

お腹(中心)から四肢(末端)に向かって、何をどこにどのように動かすのかが重要なポイントです。

レッスンでも、しっかりお伝えします。





太子町のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県たつの市、相生市、姫路市~

2021年4月 7日
4月のテーマは「アーティキュレーション」

こんにちは!
ピラティス オットーの福本です。

いいお天気が続いていますね。

ここ最近は、息子の春休みがあったので、何かと手つかずのまま・・

あっという間にサクラも葉桜に変わり、一気に春が過ぎ去っていきそうです。

でも、お花や植物は青々としていて、新しい芽を出し、いろんな色を奏でているのを見ると、

清々しいフレッシュな気持ちにさせてくれますね。

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さて、そんな春爛漫な4月のテーマは「Articulation(アーティキュレーション)」です。

背骨の椎骨一つ一つを丁寧に動かす意識のことです。
背骨を動かすと、そこにつながる骨盤の動きもスムーズになり、
さらに骨盤につながる股関節の動きまで関係していきます。
また、多くの筋肉をいろんな方向に動かすことに繋がるので、
代謝が上がったり、スポーツや日々の生活の質を向上させる効果もあります。
あとは自律神経を整える効果もあったり、、

体の軸にある背骨を動かすことはいいことがたくさんです。
なんだか、背骨をいっぱい動かしたくなりませんか?

アーティキュレーションを意識しながら、背骨を動かしましょう。





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