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2014年8月 4日
レッスン前の食事について

こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


レッスン前の食事について、

何度か質問されたことがありますので、

ちょこっと書いてみます。


お食事は基本的に、レッスンの2時間前に済ますのが理想です。


血液が食べたモノを消化することに使われますので、

そんな時にエクササイズをすると、

消化不良が起こり、気分が悪くなったり、お腹が痛くなることがあります。



お腹ペコペコの時など、どうしても何か食べたい時は、

スポーツドリンクなどの飲み物や果物を少し食べる程度がいいと思います。



レッスン前に、ガッツリ食べるのはご注意くださいね



オットーの玄関は模様替え。

夏っぽく







たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto




2014年8月 2日
ミラー導入

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


オットーに大きな鏡を設置しました




これ、けっこう大きいです

縁を白にしたので、部屋の雰囲気ともピッタリ



プライベートレッスンでは、

鏡を見ながらレッスンを行うこともシバシバ。


大きな鏡があると、

自分の動きが把握でき、

修正がしやすくなります。





T様、撮影のご協力、ありがとうございました

T様のプライベートレッスンでも活躍


他のお客様にも喜んでいただいています



たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto




2014年7月31日
8月のキャンペーン

こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


まだまだ暑い夏が続きます。


ピラティス&ヨガで、

暑さにまけない体力をつけ、

姿勢を整えながら スッキリ引き締めていきましょう


ということで、お久しぶりのキャンペーンです

■8月は体験キャンペーンを実施します■




8月1日~8月30日まで。


体験レッスン 60分

通常 2500円 → 1500円


さらに、ご入会の方には、

ピラティスの注目アイテムを特典としてご用意させていただいております。

(数に限りがございます)


この機会にぜひピラティスの気持ちよさを体験してみてくださいね




お問合せ、ご予約は

メール info@p-otto.her.jp
  お電話 050-3693-7218




皆さまのご予約を心よりお待ちしております




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

2014年7月30日
レッスン前のセルフトレーニング

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


今朝は11:45~のグループレッスンからスタート

と、その前に私自身のセルフトレーニングをしました




朝のガチガチの身体を、

まずはピラティスで柔らかくしながら体幹もしっかり使い、

その後は、太陽礼拝(ヨガ)でさらに柔軟性を高めていきます。


よくお客様から、

自分でもピラティスしますか?

どのくらいの時間、ピラティスするんですか?

と私のセルフトレーニングについて質問をいただきます。


私は、ほぼ毎日 30分くらいを目安に、

ピラティスやヨガストレッチをします。

また、レッスンの前には、必ずセルフトレーニングをしてから、

お客様とのレッスンを始めます。


と、いっちょまえな事を言ってますが

時間が作れない時などは、

あまり無理せずに、セルフトレーニングはしません

好きな時に好きなだけする感じです。


動くことで、身体が楽になることが分かると、

少しの時間でも続けたくなります


夕方から次のレッスンです。

レッスン前の精神集中&準備として、

今から、ヨガストレッチしようと思います。



たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto



2014年7月29日
おいしい呼吸

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


先週の急な猛暑がひと段落したのか?

今週は、少し暑さがマシになりましたね

今日も空がキレイです



空が真っ青で、見上げるのが気持ちいい



先日、お客様とレッスン後のお茶タイムでピラティスのお話をしていました。

そのお客様は、お仕事上、様々な研修や勉強会に行かれるそうです。

最近では、岡山の元アナウンサーの方の勉強会に参加され

『呼吸』のお話も聞いてこられたそうです。


話をするときは、お腹で呼吸をすると疲れず、

はっきり声が出て相手にも伝わりやすいのだとか!


お腹で呼吸をする=腹式呼吸は

身体にはもちろん、話し方にも影響を与えていたんですね。


オットーでは、レッスンの最初に呼吸法をします。

横隔膜や腹横筋を呼ばれる深層部の筋肉を活性化させ、

身体への意識も高まります。

また、呼吸が与える心身への効果もお伝えさせていただいております。


身体においしい呼吸。


深い呼吸。


たかが呼吸。。。 されど呼吸。。。です



「レッスンで呼吸を始めてから、普段の浅い呼吸に気付くようになり、
深呼吸をする頻度が増えました。」

「病院の検診で医師に呼吸をするよう指示されたら、
大きく呼吸ができて、スムーズに検診が済みました。
今までは苦しかったのに・・ ピラティスのおかげです。」

「呼吸法を家でもするようになったら、
背骨が伸びるような感じでとても気持ちいいです。
気になっていた腰痛も軽減したように感じます。」


などなど、呼吸だけでも、

今までと身体が変わってくる感覚を味わっていらっしゃる方もいらっしゃいます



身体が喜ぶ呼吸を日々の中にも取り入れたいですね



たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto