こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
年末年始からの冷え込みが続いていますが、
風邪などひかれていないでしょうか。
一年でもっとも寒い時期を迎え、
お客様からのお悩みとして、よく聞くのが『冷え』
女性にとっては大敵ですね
冷えた部分だけを温めても、またすぐに冷えてしまい、
辛く感じるかたも多いと思います。
冷えの原因は様々で、自分の原因を探さなければいけない。
根本的な改善策の一つが、身体を動かして熱を生み出すこと。
ただやみくもに温めるだけでなく、熱を作りやすい身体にすることが重要です。
それには、ピラティスで筋肉量を増やし血行を良くすること!
私自身、冷え性をもっていましたが、
ピラティスのおかげで大分改善されています。
ただし、筋肉があったとしても動かなければ、やはり冷えやすくなります。
私は冷えを感じた時、よくウォーキングにいきます。
(基本自宅での仕事が多いため、外の空気を吸いたくなるんです(笑))
歩き始めてすぐに、手足の末端まで血が巡っている感覚を味わうことができます。
すぐにポカポカしてきます!
冷えは、放っておいても改善することが難しいため、
ピラティスやヨガ、適度な運動を習慣にすることは必要ですね
ちなみに、
こんな階段を一段とばしで上り下り×数セットしただけでも少し汗ばみますw
ウォーキングの良さは、季節を感じられるところ。
ろうばいも少しずつ、花咲いてます。
運動習慣をもてるように、
続けられる楽しみを作るのも大切かもしれませんね!
冬の寒さに負けないよう、
ポカポカな身体を作りましょう!
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto