こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


ピラティスやヨガの効果の一つに柔軟性が高まることがあげられます。

では、柔軟性が高まると一体どのようになるのか。

・怪我の予防
・稼動域が向上する
・リラクゼーション効果
・血流を改善


など、他にも身体にとって嬉しいことが多いです


ただ、やり方を間違えると効果も半減してしまいます



私がまだ１０代の頃、ダンスの為に必死にストレッチをしていたのにあまり効果が出ませんでした。
ほぼ毎日のように家でコツコツ。。
先生やほかの皆のように柔らかくなりたい！！と気持ちは前へ前へでていたのですが

コツを知ってから効果が劇的に上がりました。



《ポイントとなること》

・勢いを使わない

・呼吸は続ける

・痛気持ちいいところで少しキープする

・力を抜く

・伸ばす方向と反対側の方向も意識する

・伸びている筋肉と呼吸を感じる

最後の３つは特に大事にしているポイントです。



じっくりゆっくり気持ちい～ぃ範囲で続けることで、徐々に柔らかくほぐれてきます。


身体がほぐれることで、ココロもほぐれてきますよ



柔軟性を高めて、快適な日常生活を送りたいですね





たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


『マンツーマンレッスンだと自分だけを見られて恥ずかしい』

知人からのお声です。


そう思われる方もいらっしゃるのでは？？


私自身、初めてのプライベートレッスンではドキドキでしたし、少し緊張もしていたのを覚えています。
何せ、自分の身体もしっかり見られますし、ごまかせない


大人数のグループレッスンでは、先生の目がお客様全員に届きにくいこともあって、適当にやっていても大丈夫ですし、多少気を抜いていてもバレません。

これがダメだとも思いませんし、否定をしているわけではありません。



プライベートレッスンでは、お客様のお身体の状態を把握させて頂くために、
普段の姿勢チェックや動きのクセなどを見る必要があります
 
決してあら探しをしているわけではなくて、
心身を今以上に楽に快適な状態へ導くには、どのようにしたら良いのかを探しているだけなのでご安心くださいね


嬉しいお言葉もたくさんいただいています。

「正しいやり方が分からないので、見てもらえて安心します」

「自分のクセやバランスを知れて嬉しい」

「集中力が高いままレッスンができて、終わったら頭がスッキリします」

などなど。。。



恥ずかしい！と思われている方は、お気軽にお問合せくださいね


ＭＡＩＬ　：　info@p-otto.her.jp





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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


１０月がスタートしましたね

まだ日中の陽射しは強いものの、朝晩は肌寒くかんじます。
やっと秋めいてきて過ごしやすいですね

夏の蝉の鳴きから、虫の声が心地よく感じます

秋の虫と言えば、赤とんぼ。
たつの市は、童謡『赤とんぼ』の作者・三木露風の生誕の地でもあるんですよ
 


街はハロウィングッズがいっぱい 


 


オットーもこれだけ 　　地味に飾ってます



涼しくなってきたこの時期はエクササイズを始める方も多いです

過ごしやすいこの時期にピラティスやヨガを始めてみませんか





たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


街を歩いていて、ふと窓に映る自分の姿を見て

『はっ』とさせられること、ありますよね


猫背な姿勢、丸くなっている背中、突き出たお腹などなど。。。


 

ピラティスの効果の一つに姿勢改善があります。


身体全体を見て、

その方にとって、一番自然なポジションでムーブメントを作っていきます



ピラティスでは、ニュートラルとＣカーブという基本のポジションがあり
この２つのポジションと呼吸を連動させて行います。

また自然で正しいポジションで行うことによって、より効率的に、より綺麗に細くしなやかな筋肉がついていきます



働くべき筋肉を稼動させ、働きすぎている筋肉をゆるめることによって
身体のバランスが向上し、姿勢も改善されていきます



姿勢が改善されることで
見た目が若返るだけでなく、基礎代謝が上がるなど内側からの変化も大きく期待できますよ





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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


頂きものの『ゆず酢』を今夏に飲み始めて、フルーツ酢デビューしました

ゆず果汁１００％だったのもあるのか、ゆず酢を水で割って飲むと身体が軽くなったように感じて、
毎日飲んでました


そして自分で作ってみました


ブドウとキウイでチャレンジ

　
 ＢＥＦＯＲＥ　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＡＦＴＥＲ

１週間、冷暗所でねかせました。
少し分かりずらいですが、ほんのり色も出てくれました

ブドウのほうは、香もしっかり出てくれましたよ 

ただ、少しお酢が多かったのか、はちみつが少なかったのか、、、
米酢の味がはっきりしすぎて、少し失敗  


でも、毎日飲んでます 
サラダなどの料理に使うのもイイかも～ 



お酢には疲労回復や美肌効果もあるので、積極的に取り入れたい調味料 

季節の変わり目にはもってこいですよ 





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