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2016年2月15日
頭を使ってリズムよくピラティスする

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


ピラティスをするとき、身体の細部にまで意識を向けながら動きます。

要であるお腹周りはもちろんのこと、手や足の指先まで。


慣れてくると、リズムを変えたり様々なアレンジをくわえていきます。

Hundredの足をアレンジ

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K様、撮影のご協力ありがとうございます写真


慣れている動きにアレンジが加わると、

頭も使うので脳にもいい刺激になります。

よりお腹への意識も必要になり、慣れた動きが新鮮に感じたりします。


またリズムをとるのもいいんです!

カウントをつけることの多いピラティスはリズムを感じます。

神経伝達物質である「セロトニン」はリズムが大好き。

セロトニンは心を落ち着かせる幸せホルモン。

セロトニンが減ると、イライラや不安につながることも・・

セロトニンを分泌させるには、リズム運動が効果的。

ピラティスは有効ですね。

ちなみに、ガムをかんだりするのもいいようです。



ピラティスで、

セロトニン分泌を促し、脳へもいい刺激を与えましょう!




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2016年2月12日
身体に嬉しいチョコお菓子

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


バレンタイン間近ですね。

大好きなチョコ菓子をお取り寄せ!


以前にもブログで書いたことのあるお店なんですが、

今年のバレンタインは絶対これ!と思っていたんです(笑)

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プロのトレーナーが考案した究極のデザートを展開するお店

【Rubia Trainer’s kitchen】のナッツテオブロマ。

ちなみに、このお店のソイテオブロマが絶品で大大大好き♡


『ケーキは太るもの』『チョコレートは身体によくないもの』という概念への挑戦。

美味しく食べた一瞬の笑顔の後に残る罪悪感や太る恐怖・・そんなスイーツはもういらない。

食べた後に身体の奥からどんどん元気が湧いてくる、カカオのパワーを感じてほしい。

(HPより抜粋)

このナッツテオブロマはまさしくそのもの!

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原材料のこだわりも感じられますし、なんといっても美味しい。

普段あまいチョコがお好きな方は、苦手かもしれませんが・・


なにより食べた後の罪悪感がないのが私には嬉しい!

私が好き!ということと、身体にも優しいお菓子ということで、

愛する方々へお渡ししています。


Happy valentine’s day!!!!



たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2016年2月11日
ナポリ伝統菓子をもとめて@赤穂

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


TVで見ていきたかった【坂利太 pasticceria salita】へ行ってきました。

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イタリア・ナポリの伝統菓子『アラゴスタ』の専門のお店。

赤穂のさくらぐみさんプロデュースだそうで、行かずにはいられないw


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目が♡になりながら、全部買って帰りたい気持ちを抑え、

アラゴスタ3種とアンジェラ2種を購入。

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店内では、アラゴスタに入ったソフトクリームも販売されていて、

かなり気になりましたが、寒かったので断念。。

次回は食べたいな~


サックサクの触感で食べ応えのあるボリューム。

手土産にも喜ばれそうです。


TVに出たということもあって、次々にお客さんが!!

行かれる方は在庫状況を電話で確認された方がいいかもですね。




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2016年1月29日
センタリング

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


ピラティスの原則でもある『センタリング』

レッスンでもよくお声かけしていて、

その都度、皆さんは、

【自分の真ん中】を意識されています。


何か動作をする際、身体の中心から起こります。

手を上げる動作でも、手より先に中心から動きを始めているということ。

ピラティスのムーブメントすべてでお腹の引き上げを行うのも、このためです。

要である中心から動き始めることで、

手足もストレスなく自由に動かすことが可能となります。


また、生活習慣などからおこるクセがあると、

自分の中心の感覚がずれてしまいます。

真ん中を意識していくことで、そのずれをリセットするのにも役立ちます。


センタリングでは、身体はもちろん心にも中心を定めます。

身体と心をつなげ、より一層意識が高まっていきます。


ピラティスの時だけでなく、日常生活においても中心は大切です。




最近のサン君は仰向けでお客様にオープンになってきましたw

彼の本能にもセンタリングはあるんでしょうか。。

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たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2016年1月20日
寒さに負けず!

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


たつの市は昨日につづき、うっすら雪が積もりました。

陽が当たるところは解けていますが、

夜は凍結に注意が必要ですね。


お越しの皆さま、安全運転で十分に気を付けてお越しください!


寒さに負けず、たくさん動きましょう!

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たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~