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2013年12月21日
ヨガイベントを行いました

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですキラキラ



昨日、ブログでも告知していた12月イベントを行いましたキャンドル

今回は、会員様とご新規様と計4名様がご参加くださいましたよラブ
 


外は極寒で、パラパラ降っていた小雨が雪になりそうな夜でしたが

キャンドルの灯だけの空間は、ココロを温かくしてくれて ここにいるだけでもホッとするような、、、

師走の忙しさを忘れられるようでした夜  


 



目を閉じて、しばらく呼吸を続け


徐々に関節や背骨を動かしながら呼吸と身体をつなぐように、ゆっくりじっくりポーズを味わっいきました。


ココロとカラダの緊張を緩め、リラックスしていただけるように進めました。




『最後は眠ってしまいそうになりました』

と、感想をいただき

1時間終わっみると、皆さんのお顔がとても柔らかくなっていましたニコ



これまた、皆さんの写真を撮り忘れてしまいましたがガーン
 
少しでも、ココロもカラダも丸~くなっていただけていたら嬉しいです音符



2013年も残り10日。

年末にむけて、更に慌ただしくなる方も多いですが、

健やかに2014年を迎えたいですね駈歩



ご参加いただいた、U様・K様・S様・N様亜友未 ありがとうございましたハート② 



 
  
  




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto



2013年12月19日
入浴でリラックス

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですキラキラ


またまたグッと冷えてきましたねゆき
冷え性や肩こりなどが気になる方も多いのではないでしょうか?

私も、肩あたりに張りを感じる時もあります。

こんな時は、ピラティスやヨガでほぐすことはもちろん、お風呂にゆっくり浸かってマッサージしたりしていますハート


入浴の効果は、皆さんもご存知だと思いますうさぎ

寒さによって収縮し硬直した筋肉を、温熱・浮力・水圧の効果でじんわり緩めることで、
カラダとココロのストレスを解消しリラックスした状態へと導いてくれますお風呂


とくに温まりたいときは、お気に入りのバスソルトを使っていますよおんぷ
フランス生まれのリヨメール
 
発汗効果も高く、とにかく温かくなります!!

お風呂から上がっても、ずっと足先までポッカポカルンルン

普段は市販の炭酸バスタブレットですが、冷えが激しいときは、こちらのバスソルトと決めていますハート


ずーっと入っていたい気持ちとは裏腹にのぼせやすい私ゾゾゾ
10分ほどであがってしまうのですが、至福のひと時ハート2


今日も、至福の10分を楽しみたいとおもいます星


寒さによる身体の不快感をお持ちの方は、お風呂あがりに身体を動かしてあげると
更に効果的に不快感を解消できるかもしれませんニコ





たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto




2013年12月14日
寒いですが、、、

こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですキラキラ


今日も結構な寒さですねまっくろくろすけ

寒さの更新はいつまで続くのでしょうかひゃ~・・・



今朝は2名様がグループレッスンに来られましたよ腹筋ハート

朝からスッキリ嬉しい 嬉しい
身体も暖まり、1日のいいスタートがきれますねマリオ


寒いからこそ、動くことで身体も喜んでくれますト音記号



いつも写真を撮りたいなと思いながら忘れてしまいますが汗
今後、写真の許可をいただけたら、ブログにもレッスンの様子をアップしますね猫



よい週末をお過ごしくださいLOVE 

 



たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto




 

2013年12月13日
雪が舞う姫路城

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですキラキラ☆



先日、修復工事中の姫路城へ行ってきました城 

 

ちらほらと雪が舞うとっても寒い日でしたが、観光客の方も多くいらっしゃいましたよ(*'∀`*)v 


 
 
 
春に花見に来ることはあっても、入城することはなく、

実に20年以上ぶりかも??え゛! 


石垣も綺麗でその高さに圧倒されたり、四角や丸や三角の狭間を覗き込んだりw
江戸時代・明治時代・昭和時代の鯱瓦の展示を見比べたり。。。


天守閣に行くまでも、結構楽しめます音符 




 
 
 そして、いよいよ天守閣を間近で見学はぁとv


見学スペースからは、姫路市内周辺が見渡せますビックリ 


 

そして、屋根部分の修理

 

作業プロセスのビデオが流れていて、これまた食いついてみてしまいます目

大迫力の天守、職人さんの匠の技をしっかり見学できましたおんぷ


来春まで見学できるそうですよらぶ②



半世紀に1度の大修復!!

是非、足を運んでみてはいかがでしょうか♪





たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto




2013年12月11日
お客様からの質問

こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですキラキラ



「家でもピラティスをした方がいいですか?」


何度かいただいた質問です。


もちろん、家でもピラティスなど身体を動かすことを習慣にすることは大事ですヨガ


ただ、家だとできない場合が多いもの。
やらなければいけない色々な事(家事や子育て、仕事など)が多くあると、
自分の身体の事まで手が回らないですよね。
また、手が空いても集中できない。。。


この質問をいただいたお客様のほとんどが週に1度はオットーでレッスンをされています。
この週に1度だけでも、身体に目を向け集中しますので 効果の貯金はできていますニコちゃん


そして、この効果をすぐに実感される方もいらっしゃれば、何かをしていて ふと実感される方もいらっしゃいます↑↑☆




セルフエクササイズを習慣化するために、
まずは、週に1度のレッスンを習慣にして、さらに余裕がある時は家でもセルフエクササイズをされるといいと思います*花*


ご希望の方には、セルフエクササイズもお伝えいたします音符 


 




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto