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2018年12月11日
年末の営業時間と年始からの休業のお知らせ

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


12月に入ってから、

玄関に飾っているクリスマスケーキのカレンダーが目を引くようで、

よくお客さんに褒めていただきます。

こちらのカレンダー、毎月いただくんですが手作りです。

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美味しそう。



皆様が新年を気持ちよく迎えられますよう、

しっかりお手伝いさせていただきます。



年末の営業は、28日(金)まで。

そして、

来年は1月から数ヶ月の間、休業を予定しております。

大変ご迷惑をおかけしますが、

何卒ご了承くださいますようお願い申し上げます。



残り半月、皆様のご予約を心よりお待ちしております。





たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2018年12月 4日
全てのテーマを意識しましょう&今月は毎週・・

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


はや師走。

オットーが通常営業できるのも、あと1か月をきりました。

皆さんとピラティスできる楽しい時間は、ゆっくり過ぎてほしいものです。




12月のテーマは、

「スクープ/ボックス/センターライン/アーティキュレーション/オポジション」

の5つ全てです。

歴の長い方も浅い方も、できる意識から集中しましょう。


そして、今月は毎週、Flowにします。

いやでも、Flowの順番を覚えることができますねw

ElastiBandを使ったり、初級Flowも混ぜながら。



2018年最後の一ヶ月、しっかり動きましょう。





たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2018年11月30日
セルフピラティス&ムービーとマタニティフォト

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


来年からの数ヶ月の休業に向けて、少しずつ色々と準備を始めています。

まずは、コンスタントにお越しのお客様に向けて、

せっかく根付いたピラティス習慣を少しでも持続していただこうと思いついたのが、、

ピラティス動画。

もちろん、限定公開。

お届けもいつもお越しの方のみへの限定配信。

ゆるゆるで~と考えておりましたが、動画編集はプロにお任せしました。

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モデルはNプロに担当していただきました。

ありがとうございます。

そして、動画編集はMちゃんが引き受けてくださいました。

ありがとうございます。

このために皆さんから、やりたいエクササイズの投票を実施。

ご協力ありがとうございました。

ちなみに、第一位は腹筋シリーズでした。


寒い時期の休業なので、お家でセルフピラティスしにくいかとは思いますが、

見るだけでも、そして、1,2分だけでもピラティスを思い出していただきたい。

さらには実践していただきたい。


配信をお楽しみに。


そして、今回動画編集をお願いしたMちゃんにはマタニティフォトも依頼。

ただの小錦の身体を、見事に妊婦さんに見せてくれました。

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以前ブログでアップしたマタニティサッシュベルトをつけての写真やら、

レッスンウエアでの写真やら、色々試させてくれて大満足。

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Mちゃんは、【Kero’s Photo】として幅広く活動されてます。

ニューボーンフォトもお願いしたい。

ご興味ありましたら、お問い合わせください。



動画と写真の出来上がりが楽しみです。

皆さんもお楽しみに。






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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2018年11月27日
マシンエクササイズでより効果的に筋肉を使う

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先日、

私の先生であるPEAK PILATES国際トレーナーのヒューゴ先生が明石に来られていたので、

「フルキャデラックエクササイズとタワーのバリエーション」

というWSに参加してきました。

ほとんど見学だったんですが、できそうなエクササイズはやってみましたよ。

[注意]画像が荒いですw

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上の写真はキャデラックを使ったエクササイズ。

残念ながら、オットーにはキャデラックはありません、、、

でもでも、タワーを使ったエクササイズのバリエーションは、

皆さんにお伝えできそうです。


ということで、さっそくマシンレッスンの時に、

WSで学んだバリエーションをいくつか。

K様、写真のご協力ありがとうございます。


最近は毎週マシンのK様に、

マットピラティスのエクササイズをタワーを使って動いていただきました。

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Hundred


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Single Leg Stretch


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Double Leg Stretch


どれも、プッシュスルーバーに足をのせて。

伸びる意識や長さがでることはもちろん、

足底やハムストリングスを働かせて、安定性をさらに上げます。

お腹もしっかり使わないといけなくなりますよ。


マットでは行き届きにくい意識が、マシンだと行き届く。

マシンは、より効果的に筋肉を働かせることが可能です。


マットならでは!マシンならでは!のそれぞれの良さがあります。

組み合わせることがオススメ!

ただいま、プライベートレッスン枠が人気で募集しておりませんが、

長く通っていただいている方には、

マットだけでなくマシンもぜひプラスしてピラティスを楽しんでいただきたいです。






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2018年11月14日
マタニティサッシュベルトを作ってきました

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先日、OL時代の先輩がされているプリザーブドフラワー教室へ行ってきました。

先輩から、手作りマタニティサッシュベルトやってるよー。と声をかけてもらい、

手作りいいなーとwakuwakuな気持ちで挑戦。


デザインから自分で。

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たくさんの種類の花や植物の造花


大体のイメージは伝えていたので、

それに合わせて先生(先輩)と相談しながらデザイン開始。

デザインが決まったら、それを接着剤で付けていきます。

接着剤で付けながら、さらにいい感じになるように、

高さを調整して立体感を出したり、配置も少し変えてみたり、、

先生のアドバイスでちょこっと変えるだけなのに、全体的に締まるというかまとまるんですねー


【Before】

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【After】

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とっても素敵な仕上がりに嬉しさMAX。

イメージ通りのナチュラルな雰囲気に大満足です。


ちなみに、私の他にもOL時代の先輩方がいらっしゃったんですが、

皆さんはクリスマスリースを作ってました。

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かわいっ



そして、出来上がったマタニティサッシュベルトをつけてみる・・

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んー、満足!(笑)

次は、このマタニティサッシュベルトをつけて、マタニティフォトを撮ってもらいます。

楽しみ。


頭と手先を使った後は、薬膳ランチ。

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お腹パンパン・・

そして、先輩方の出産エピソードや子育て法をメモメモ。

胸もお腹もいっぱいの一日でした。


マタニティサッシュベルトを知らない方も多いと思います。

ぜひ、チェックしてみてください。

いい記念になります。

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赤ちゃんとお母さんを結ぶオリジナルリボン。





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2018年11月 7日
オポジション

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


11月のテーマは「オポジション」です。


オポジションは反対という意味。

反対方向へ身体を引き伸ばすこと。


安定させる意識・伸びる意識が必要ですよ。


安定させるお腹の引き上げや座骨内腿を寄せる意識、

そこから反対方向へ伸びていくチカラ/エネルギーの方向を感じてみましょう。




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2018年10月31日
バランスボールでスクワット

こんにちは!  

ピラティス オットーの灘です。


妊娠後期に入り、さらに寒さも増してきたこともあってか、

想像していなかったマイナートラブルが出てきはじめている今日この頃です。


でもでも、相変わらずマタニティピラティスを楽しんでおります。

とは言っても、一日30分程度ですが、、。


加古川のじゅん先生のセッションを受けだしてからハマっているのが、

バランスボールを使ったスクワット。

私の場合、妊娠初期からむくみや股関節周辺の硬さが気になっていたんですが、

バランスボールを使ったエクササイズが合っているようで、

スクワットをはじめ、何種類かバランスボールを使ったエクササイズをしたらスッキリ。

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ちなみに、、

過去に勉強したマタニティピラティスの資料を見返したりしてますが、

スクワットは妊娠初期から後期まで推奨されてます。


お天気がいいと日中はウォーキングに最適な季節なのでボチボチ歩きつつ、

最後までマタニティピラティスを満喫するつもりです。






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2018年10月22日
otto秋の宴会

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先日、otto★秋の宴会を開催しました。

場所は、姫路のLOCO’s DINERさん

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幹事のMちゃん、今回は参加できずで残念でしたが、

お店のご予約をありがとうございました。


20分も遅刻するという最悪の事態にも、

皆さま、優しく待っていてくださいました。スミマセンデシタ・・


まずは、ウェルカムドリンクで乾杯!

ハワイアーン。かわいい。

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Tさまの音頭にて、かんぱ~い

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ゴクゴク飲めちゃうおいしさ。

見た目の可愛さ&刺さっていた飾りで、ひと盛り上がりw


後から来られた、仕事帰りのS様とカヌー帰りのI様の到着で二度目の乾杯をしつつ、

今回は恒例の自己紹介も省略して、皆で歓談。

料理の写真がない・・

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ハワイアンポケ、美味でした。

さらに美味だったのが、、、

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最後に出てきたパンケーキ。

今まで食べたパンケーキで一番フワッフワ。

甘さ控えめなクリームが、もう最高に美味しかった。

これだけ食べに、また行きたい・・


この後一度席替えをして、さらに親交が深まったのでした。

今回ももちろん、K様の一本締めで一次会は解散。


二次会は、時間も遅かったので、

数人でモントレに入っているヴェローチェで軽くお茶タイム。

私の産後の相談してましたw


ご参加の皆さま、ありがとうございました。


また忘年会かな。

いつになるのか、次回は・・


お楽しみに。






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2018年10月17日
出張レッスン~学校厚生会さまH30年度後期~

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


朝夕は本当に寒くなりました。

一日の気温差が大きいので、体調管理をしっかりしないといけませんね。


今年も義姉からざくろをもらったそうで、母が玄関に飾ってます。

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立派できれいなざくろ。

皆さん結構ざくろに目を向けてくださいます。


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玄関にはこんな子もいます。ニャー


さて、10月に入ってから、

H30年度後期の学校厚生会さまへの出張レッスンが始まりました。

西播支部では、高校1年生の時の担任の先生が参加されていて、

ちょっぴり緊張しながらの初回でした。


そして、山崎支部への出張レッスンも先週からスタート。

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防災センターという綺麗なスペースで。

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いろいろ催し物があるみたいですね。


山崎支部でも、もっと回数を増やしてほしい!というお声を出していただいたようで、

後期は、短期間で4回も開催されます。

嬉しいお声をありがとうございます。


私事都合のため、

西播支部も山崎支部も、後期は12月第一週までで終わってしまい、

皆様にはご迷惑をおかけしますが、

後期もどうぞよろしくお願いいたします。





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2018年10月 4日
アーティキュレーション

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


10月に入って、新しいテーマのお話をしていたら、

年間で通している5つのテーマを全て言えた方がいらっしゃいましたよ。

しかも自発的に。すごいなーと私も感心しちゃいました。


さて、10月のテーマは「アーティキュレーション」です。

椎骨一つ一つを意識して動きます。


Roll Up、Shoulder Bridge、Teaser、など、

他にもたくさんアーティキュレーションを意識する動きがありますよ。



今月も”背骨一つ一つ”を意識して動きましょう。





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2018年9月29日
姫路かき氷と観月会

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


この夏の美味しい思い出。

かき氷。

最近のかき氷はフワフワで美味しいとお客様から教えてもらい、

この夏の猛暑で居ても立っても居られなかった私。

二つをご紹介。

甘音屋さんのカフェ。

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古民家をリノベされたみたいですが、ディスプレイがギャラリーみたい。


平日にサクッと行きましたが、満席で。人気なんですね。

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甘音屋さんの小豆はあっさりで食べやすい。

もちろんフワフワ~

白玉いりだしボリューミーで食べごたえありでした。


お次は、ウッフさん。

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広くリニューアルしてからはお初でした。


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お目当ては、ウッフ自家製のカカオで作ったチョコソースのかかったかき氷。

こちらもフワッフワ~

軽すぎて、いくらでも食べられる。

もちろん、カカオのソースもベリーソースと相性良くて最高でした。


甘音屋さんもウッフさんもたくさんの種類があったので、また来年の楽しみに。


そして、先日はお客様からチケットをいただき、

姫路城で開催された観月会に行ってきました。

O様、ありがとうございました。

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あいにくの曇りで、お月さんはほぼ見えず。

でも、たくさんの人で賑わってましたよ。

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想像してなかった、この雰囲気。

皆さん、お寿司やらオードブルやら持参して、お花見のよう。


そして地酒コーナーからはいい香りが漂ってくる。クンクン。

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姫路城とお酒。さいこー

来年は飲む!


もちろん、お茶席もあり、ステージもあり、出店もあり。

お祭りみたいでたっのしーな。

秋の思い出第一弾ができました。


そして、10月はオットー秋の宴会もあります。

お楽しみに。



朝夕は少し肌寒くなり、寒暖差が出てきたので、

風邪やだるさなど感じる方も多いです。

皆さま、どうぞご自愛くださいませ。





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2018年9月23日
マタニティピラティス

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


久しぶりに加古川のじゅん先生のところに通ってます。

理由は後で。

本当は毎週行けたらいいんですが、今のところ隔週くらいで。

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かわいい看板。

からだケア&Pilates salon Honeycomb ~はにかむ~

じゅん先生もご自宅でセッションされてます。


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やっぱり誰かに見てもらうって、いいですね。

それだけで安心するし、自分では分からない動きのクセを正しくガイドしてくれる。

そして苦手な動きとか自分ではやらないような動きも楽しくできる。


家でもできること、覚えている動きはやってます。

バランスボールをたくさん活用してます。

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妊娠中期。

助産師さんから、ピラティスのインストラクターなのに太りすぎと指導され(汗)

本気で何とかしなければ・・とスイッチを押してもらいました。

安定期に入ったらじゅん先生のところに行こうと決めていたので、

いいタイミングで辛口指導受けましたw


セッションの後は、栄養補給。

加古川には美味しい食べ物屋さんがたくさんあるので。ニヤリ

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ペッパービーフ&チーズのホットサンドにカフェラテ

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サービスでコーヒーゼリーをいただいちゃいました。

とっても美味しい~

しあわせ~


運動と食事を見直して、徐々に変身していこう。






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2018年9月14日
自分の理想に向かって。

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


ピラティスは普段の生活では意識しないような筋肉も使うため、

非日常の動き(ムーブメント)が多く出てきます。

そんなピラティスを始めると、自分の身体のことがよく分かってきます。

そしてピラティスのムーブメントの中で、

皆さんは自分の得意な動きや苦手な動きを知っていきます。

苦手な動きだと感じるときは、

まだ身体がそのムーブメントを正しく行える準備ができていない証拠。


そこで、苦手な動きがある場合、『ビルディングブロック』を用います。


ビルディングブロックとは、

ムーブメントの目的はそのままで、理想の形へと導く手段のこと。


例えば、Roll Upというムーブメントで起き上がれない場合。

膝を軽く立て、腿の裏を持って行います。

もしくは、腰の下にタオルを敷いて行います。


あとは、Rolling Like a Ballで足の勢いで転がってしまう場合。

かかととお尻の間にミニボールを挟んで転がります。


他にもたくさんのビルディングブロックがありますよ。


私にも苦手な動きはあって、そんなときは、

筋力の弱さ、硬さを自覚しますし、

全身のコーディネーションがうまく機能してないのかなーと感じます。

伸びしろがまだまだあるってことなので、ワクワクしますがw


最初から理想の形で動くことが難しい場合、

ビルディングブロックを使って、

まずは自分のその時の身体に合わせて動くことはとても大事。

身体の準備が出来たら理想の形で行います。


すでに、自らビルディングブロックを使うお客様もいらっしゃいますよ。

理想の動きに向かうことは、理想の身体に近づく手段の一つ。


これからもビルディングブロックをしっかりお伝えしていきます。





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2018年9月 2日
センターライン

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


9月のテーマは「センターライン」です。


鼻・へそ・恥骨・踵と踵の間を通る正中線。

先月のテーマの「ボックスを保つ」意識と合わせるといいですね。



意外とスルーしがちな意識ですが、

今一度注意深くご自身の真ん中/軸を感じて、

動く前のスタートポジションの状態から、動きの中でも、

深く意識しましょう。





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2018年8月27日
SUP PILATES&YOGA@セブンシーズ20180826(兵庫県室津)

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


2018年最後のSUPピラティス&ヨガを楽しんでまいりました。

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9:00~10:30 経験者3名様、初心者1名様

同じ会社にお勤めの4名様です。


今回もいらっしゃいました、完全すぎる防備。

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マスクとは・・。新しいw


いつものように、まずはパドルの長さ調整。

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そして、ライフジャケット着用。優しいお兄さんが着せてくれましたw

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経験者3名様は先に海へ。 自由にクルージング。

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初心者1名様は講習から。 そして、海へ。

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筋が良く、すぐに立って自由にクルージング。

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一旦陸で休憩です。

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休憩の後は、エイに出会える東の方へ皆でクルージング。

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が、時間が足りず、途中で引き返されたそうです・・残念。

来年のお楽しみにとっておくということで。。

戻ってすぐにピラヨガがスタート。

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皆様、ナイスバランスです。


SUPピラティス&ヨガの後はもちろんモーニング。

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いっぱい動いた後のご褒美。


「来年もやってくださいね」とすでに嬉しいお声が出ています。

今年ご参加の皆さま、ありがとうございました。


来年もお楽しみに。

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2018年8月19日
SUP PILATES&YOGA@セブンシーズ20180812(兵庫県室津)と肉バルのラクレット

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先週も快晴の中、SUPピラティス&ヨガを楽しんでまいりました。

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今回はキャンセルが相次いでしまい(泣)

経験者のお二人がご参加。

完全防備なお二人はグローブまで持参!

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紫外線対策の後は、ライフジャケット選び&パドルの長さ調整。

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お二人とも経験者なので、サクサクっと準備が進みます。

海へゴー。

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あっという間に立って、遠~~くへ。

今回は、またいつもとは違う西へのコースをクルーズされたそうです。

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40分ほどのクルージングを楽しんだ後は、一旦水分補給。

そして、浸かる・・

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涼しくな~れ~


休憩の後はボードの上でピラティス&ヨガ

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この日はとにかく暑かった・・

ピラヨガが始まると同時に太陽サンサンで風も弱く・・

その分しっかり汗もかいて、エクササイズしたー!!という満足感もありました。


ご参加の皆さま、ありがとうございました。

SUPの後のチータイムもかかさず。

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今回は、珍しくケーキセット。

モンブランとアイスカフェオレ。



ちなみに少し前に、今回ご参加のお二人含めた土曜日のグループレッスン組の方と、

こっそり肉バルでラクレットを楽しんでまいりました・・

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トロトロチーズ最高

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一皿が少量だったので、

いろいろ注文して、たくさんの種類をチョコチョコ食べれて大満足。


来月は納涼会かな。

気づけば、すぐ9月です・・

企画せねば・・

お楽しみに。




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2018年8月 7日
夏季休業のお知らせ

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


お休みのお知らせです。

14日(火)、15日(水)はお盆休みをいただきます。

また、28日(火)~30日(木)はお休みをいただきます。

31日(金)は夜のみの営業です。


その他は通常通りの営業予定です。


ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。

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2018年8月 3日
ボックスを保とう

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


8月のテーマは「ボックスを保つ」です。


ボックスとは、両肩から骨盤を結ぶ長方形のこと。

スタートポジションから、動きの中でも、ボックスを保ちます。


先月のテーマのスクープはもちろんのこと、

内腿・座骨を寄せることもボックスを保つポイントです。

ぜひ覚えていてくださいね。

そして、動きの中でも意識しましょう。





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2018年7月23日
SUP PILATES&YOGA@セブンシーズ20180715(兵庫県室津)②

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


前回ブログからの続き・・

今月15日に開催されたSUP PILATES&YOGA@セブンシーズさん!

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ちょうど一部が終わったころに、

加古川からジェットスキーでかっこよく登場のお兄さんたち数名。

近くで見ると、戦隊モノに出てきそうな、、大きくて迫力ある~乗ってみたーい!

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と興味津々で写真を撮ってる間に、二部の皆さんの準備完了。

【二部10:45~初心者2名様、経験者2名様】

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パドルの長さ調整


その後すぐに経験者のお二人はお先に海へ~

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あれ?乗り方忘れてた・・

でも、すぐに立って漕いでらっしゃいました。

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初心者のお二人は、陸で説明からスタート

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そして海へGO~

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もちろん丁寧に乗り方から教えてくれます。

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また立てるところまでしっかりレッスン。

その後、一旦休憩してから更にクルージング。

二部では若干時間が足りず遠くまではいかず、近くを周遊。

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私は皆さんが一通りクルージングされてる間、一部にご参加の皆さんとモーニング。

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こちらはお客さんが頼んだピザトーストセット。

身体の熱を冷まし、栄養補給。


私も休憩完了したところで、

二部のSUP PILATES&YOGAスタート!

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皆さん、ナイスバランスでした!


二部は更に気温も上がって、日差しも強かったですが、

真夏の海を感じれました。


シャワーを浴び、汗もスッキリ流してから、お次はランチです。

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私はチキンタッカルビセットにしました。

食べ応えあって大満足。

セブンシーズさんはお食事も最高なのです!


さらに、お客様からベーグルいただいちゃいました。

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T様、ありがとうございます。

T様から教えていただいて、気になっていたので嬉しい。

よく動き、よく食べた一日でした・・


SUPピラヨガにご参加の皆さま、ありがとうございました。

来月もお楽しみに。





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2018年7月21日
SUP PILATES&YOGA@セブンシーズ20180715(兵庫県室津)①

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


今年も多くのお客様からお声をいただき開催してきました!

兵庫県室津にあるセブンシーズさんでのSUP PILATES&YOGA!

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雲一つない快晴&この猛暑でどうなるかと思っていましたが、

想像以上に水もひんやりめで風が心地よくSUP日和でした。


二部構成で満員御礼。ありがとうございます。

【一部9:00~初心者1名様、経験者3名様】

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各自準備体操

そしてライフジャケット着用

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経験者の皆さんは先に海へGO~

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初心者の方は、陸で説明を受けてから海へ。

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海に入ってもレッスン。そして、立てるようになります。

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立ちかけ → 立てた~!!(分かりづらい写真・・)


一旦陸で水分補給の休憩するのに、戻ってきたとき、、、

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お二人ほど、ポチャポチャ海につかる・・ 

今年は去年より海につかる人が増えてました。涼しくなるそうです。


休憩を終えてから、少し遠くまでクルージング。

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そして、皆でハイポーズ

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今年もエイに逢えたそうですよ。


そして、ピラヨガタイム。

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クルージングで少し時間がおしたので、ピラヨガは若干少なめの時間でした。

いつもとは違う開放的な空間でのピラティス&ヨガ、やっぱり最高です。

そして、今年も皆さん、完全防備でした(笑)


二部の写真は次回ブログにアップします。

お楽しみに。





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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2018年7月16日
企業D様への出張レッスン2018.07

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


猛暑の3連休、いかがお過ごしですか。

レジャーなどにお出かけの方も多いと思いますが、

くれぐれも熱中症にはお気をつけくださいね。


さて、先週にいつもお世話になっている企業D様への出張レッスンでした。

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今年は大きな体育館ではなく、大きく綺麗な多目的ホールでレッスンさせていただきました。

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エアコンもきいて快適


目の前には、異人館と庭園も。すごいですねー

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レッスン風景は写真なしです・・

今回はお仕事上のトラブルがあったそうで、

当初聞いていた人数より少なめの20名弱ほどの方が参加してくださいました。

フローをベースに、ボールとバンドを使ってレッスンを進めましたよ。


そして、その後は打ち上げにも参加させていただきました。

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このイタリアンのクアトロフォルマッジが最高に好きです。


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お腹いっぱいなのに、デザートまでいただきました。

ごちそうさまでした!


ご参加の皆さま、総務の皆さま、ありがとうございました。


そして、昨日は楽しい楽しいSUPピラティス&ヨガ@室津でした。

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写真が届きましたらアップします。

お楽しみに。






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2018年7月 3日
スクープ

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


7月のテーマは「スクープ」です。

半年が経ち一周回って、

一番の基礎となるキーコンセプト・スクープに戻ります。


スクープとは、すくい上げる/くぼみやへこみという意味。


お腹を中にそして上に引き上げる意識のこと。


お腹を引き上げることで、

健全な動きを起こすための”安定性”を作ります。


お腹に力を入れる感覚とは違うので、

簡単なイメージをお伝えしていきます。


スクープの感覚を感じてみましょう。






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2018年6月30日
こまめに水分補給を!

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


関東地方は早々と梅雨明けしちゃいましたが、

関西はいつ頃明けるんでしょう。

そんなに雨は降ってないのにムシムシ暑い・・

レッスンでもボチボチエアコンをつけてます。


一昨年に熱中症になってから、自分では気をつけてはいるものの、

これだけ暑いと汗もジワ~っと出て、喉の渇きを感じやすいですね。

出張レッスンにはマイボトルで水やお茶を持っていくことが多く、

レッスン中盤に水分補給の時間を設けてます。

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ミネラルウォーターやスポーツドリンクを水で薄めたもの、お茶を入れてます。


オットーの普段の自宅レッスンでは

レッスン後に生姜入りプーアル茶をお出ししていますが、

喉が渇いたら、

お客様ご自身がお持ちのドリンクで水分補給していただいたりすることもあります。


汗をかきやすい方、喉の渇きを感じやすい方は、マイドリンクをお持ちいただき、

ぜひ、ご自由にお飲みください。



これから夏本番。

喉の渇きを感じる前に、こまめに水分補給をして

熱中症には十分に気を付けましょう。





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2018年6月24日
ここ最近の交流会

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


ここ最近のお客様との交流会。

ボチボチと絆を深めております。


まず5月にボルダリング。

Mさんのご紹介で、Mさん以外の4人は初挑戦。

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一番若いNプロ(ボルダリングのプロではないです、ニックネームです)は、

初心者だと10%位しか成功しないコースをホイホイと登りつめ、

この空間にいたすべての人の熱い視線を浴びながらゴール!

すごーい!と拍手が起こり、指導してくれたスタッフさんにも褒められてました。

(日頃のピラティスの効果もあるのでしょうかね・・)


そして、6月はレトロな完全隠れ家的焼き鳥屋さん。

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おばあちゃん家みたい。くつろげます。


お料理は鶏さんメイン

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他にもたくさん注文して〆は天丼まで。

なんせめちゃくちゃ頼んだのに一人2000円いきませんでした。

最高においしい!そして、安い!

タンパク質たっぷりだからピラティスの後にくるといいですね・・


来月はSUPもあります。

SUPは交流会ではないですが、

解放感溢れる海で全身使って楽しくエクササイズ。



そして、次回の飲み会交流会は9月を予定しております。

お楽しみに。





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2018年6月13日
Flow Weekはこのまま続行です

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


2月から実験的に増やし始めたフローWeek。

月に2~3回、隔週でフローピラティスをしているので、

皆さま、だいぶムーブメントの順番や名前を覚えられてきました。


中には、「時間があったので復習してきました」と、おっしゃる方も!

嬉しい(涙)

なかなか難しいことですが、名前を覚えると順番も覚えやすくなるので、

より流れて(flow)動くことができ、

フローがもっと面白くなってとっても気持ちいいのです。


Elastiバンドを使ったアレンジなんかも取り入れたりしていきます。

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これからは、このフローWeekを定番化します。

これまでと変わらず、奇数月は奇数の週、偶数月は偶数の週がフローWeekです。


6月はあと一回、来週18日の週が、

7月は二回、9日と23日の週がフローWeekです。






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2018年6月 5日
オポジション

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


今年も半分まできましたね。

もうすぐ梅雨入り。

紫陽花がかわいい。

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6月のテーマは「オポジション」です。

反対方向に身体を引き伸ばしながら動くこと。


安定するところと、そこから伸びるエネルギーの方向をみつけ、

その方向に伸びる”長さ”がポイントになります。

長さを意識すると、自然とお腹も引き上げられます。



特に必要な長さの意識として色々ありますが、

脚を長~~~~~~~く伸ばす、だったり

つむじを上ぇぇぇぇぇぇ~に引っ張られるように、だったり。



ピラティスでは、どんなムーブメントでも伸びる意識は大切なポイント。

ぜひ意識しましょう。




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2018年5月30日
立位でのエクササイズを更に多く取り入れます

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


来月から、60分間のレッスンの終盤で立位でのエクササイズを取り入れます。

立位でのエクササイズ + 腕や肩甲骨の動きを今までより多く取り入れて、

特に肩回りの筋力強化、上体のコントロール力と安定性の向上を目指します。


すると、

腕の引き締めや四十肩五十肩の予防にもつながります。

全身使うので、姿勢改善という効果も期待大。



上体の動きを取り入れる前に、まずは立位の確認!

ピラティススタンスとスクワットのポジションがあるので、

今はその二つのポジションの練習を始めています。



徐々に動きを足していきますので、ぜひともお楽しみに!!





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2018年5月19日
出張レッスン~学校厚生会さまH30年度~

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


本日よりH30年度・学校厚生会さまでの出張レッスンがスタートしました。

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この大会議室に戻ってきましたー

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シリーズでは4年目。

初回からお越しいただいている方も数名いらっしゃいますし、

顔見知りの方も多くなっているような・・


前期から3か月ほど空いたので久しぶりのレッスンに

「ピラティスがないと身体がなまります」

「久しぶりのピラティスで気持ちよかった」

と前期から引き続きご参加いただく方からお声をかけていただきました。

嬉しい限りです。


和気あいあいとしつつ、

少しでも身体への意識を深めたり変化を感じていただける内容にしていきます。


今期ご参加の皆さま、どうぞよろしくお願いいたします。





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2018年5月10日
肩甲骨を下げよう

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


普段のレッスンでも毎回のようにお声かけしている「肩甲骨下げて~」

ご存知の通り、肩甲骨は背中側の左右に対になっている三角形の骨。


肩甲骨を下げることで、いいこといっぱい。

首や肩まわりの過度な緊張を緩和して、腕を機能的に動かすことにも繋がります。

「背中から肩甲骨から、腕を動かして~」のお声かけもこういうことからです。

すると、首コリ肩コリ改善や姿勢改善にも。


一旦肩をすくめるように耳に近づけてから、

肩甲骨を下げると肩甲骨の動きがよく分かります。(ちなみに肩を下げる意識とは違います←ここ大事)

この時につむじは上に引っ張られる意識をするのもいいですね。


肩甲骨は背面にあるため動きを意識しにくい分、イメージが大事になってきます。

レッスンでも、できるだけ分かりやすいイメージでお伝えしていこうと思っています。


今週末は、お客様と数人でボルダリングに初挑戦なので、

肩甲骨も意識して、日ごろのピラティスの成果を実感しつつ、

楽しんできたいと思います。





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2018年5月 4日
アーティキュレーション

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


GWもあと二日。

いかがお過ごしですか?

オットーでは看板猫サンちゃんが皆さんにゴロニャン甘えてスリスリしております・・

夏毛に変わり中なので抜け毛パラダイス・・スリスリして毛が付いた方、すみません。


さて、5月のテーマは「アーティキュレーション」です。

脊柱の椎骨一つ一つをイメージして動くこと。


このように脊柱(背骨)を意識しながら動くのもピラティスならでは。

〝脊柱の柔軟性の程度でその人の年齢が決まる”とピラティス氏も言うほど、

脊柱の柔軟性は大切で、

そのためにもピラティスでは重要な意識の一つなんですね。


ぜひアーティキュレーションを意識しましょう。





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2018年4月30日
GW営業時間のお知らせ

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


GW営業時間のお知らせです。

5月1(火)2日(水)は通常営業

3日(木)4日(金)5日(土)は

10:30~グループレッスン、その他の時間帯がプライベートレッスン、

祝日なので夕方16:00~が最終レッスンとなります。


お間違えのないようご注意ください。


皆様のご予約を心よりお待ちしております。

よいGWをお過ごしください!

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2018年4月16日
お休みのお知らせ

こんにちは!  

ピラティス オットーの灘です。


お休みのお知らせです。

23日(月)、24日(火)はお休みをいただきます。

お問い合わせ等の返信は25日(水)以降、確認次第順にご連絡いたします。


ご迷惑をおかけしますが、ご理解のほどよろしくお願いいたします。

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25日(水)以降は通常営業の予定です。






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2018年4月 5日
センターライン

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


4月のテーマはセンターラインです。

鼻・へそ・恥骨・踵と踵の間を通る正中線。


動く前の仰向けの時点から、

身体とマットが平行になるようマットの中央に置き、

足幅を均等にし、センターラインを確認します。


そして、動きの中でもさらにセンターラインを意識します。



ぜひ注意深く自分の真ん中を感じて動きましょう。





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2018年4月 1日
揖保川花見と今月のフローWEEK

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


今日は最高の花見日和だーということで、

お客様たちと少人数で揖保川でお花見してきました。

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桜満開の並木道にテンション上がる~

人も多すぎず、いい感じ。

すぐにマッタリできそうなところを見つけられました。

大きなシートをもってきてくれたT様ありがとうございます。

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味三昧でお弁当手配。またまたT様ありがとうございました。

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私は飲んじゃった。いつもは飲まないちゃんとしたビールw


花より団子、美味しいお菓子に囲まれて幸せ・・

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姫路のマフィン専門店で買ってきてくれましたー

めちゃうま! 

専門店という響きに弱い(笑) また行ってみたいー

そして、ビスコ。もちろんオリジナル!


他にもお菓子?おつまみ?いっぱいで、飲む→食べる→ワイワイ話すの繰り返し。

お腹いっぱい、桜にも癒され、平和な一日でした。

ご一緒だった皆様、ありがとうございました。




さて、

4月のフローWEEKは、2日/16日の週です。

お楽しみに。




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2018年3月31日
フローWEEK第五週は・・

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


2月にフローWEEKを増やし始めてから、

皆さま、以前よりもフローに慣れてきたなーと、最近ふと感心しています。


なので、、

奇数月の第五週はフローを理想のペースに近づけて動いていこうと、

今週はいつもよりややペースアップしてレッスンを進めていきました。


「流れて動けて気持ちいい~」「いっぱい動けてスッキリ~」

など、嬉しいお声もいただいてます。

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フローの最初のムーブメントは覚えましょう!



流れるように動く気持ちよさをぜひ実感してください。


次回の第五週をお楽しみに!!





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2018年3月25日
東京研修といちごパフェ

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先日お休みをいただき、東京で研修でした。

昨年末から、一つ上のレベルを皆様に提供すべく動いているので、

お休みをいただいたりして・・ご迷惑をおかけしております。


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写真はリフォーマー(他団体さんのものですが)


ただピラティスの勉強ということだけでなく、

違う空間や環境、空気感で少し刺激もらいました。


日帰り東京でややバタバタしたので、

定休日の日曜日はめちゃBIGないちごがのってるいちごパフェでビタミン投入。

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いちごが瑞々しくておいしい。

サラッと食べれてしまいます。

夢前の【夢街道farm67】さんにて。



ちなみに、26日からの週はフローweekです。

流れるように動きましょう。





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2018年3月12日
姫路でSUSHI BAR行ってきました

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


ここのスシバー行こー!

グループレッスンにご参加のI様の一声で、

ご一緒だった他のお客様もお誘いしてスシバーに行ってきました。

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カウンターのみで少し狭い店内には、お一人で来られてる方もいらっしゃったり、

年齢層も幅広く、気軽に一杯って時でも最適な空間。

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姫路中央市場プロデュースのお店で、結構有名なお店なんですね。

市場プロデュースだけあって、美味しかったですしメニューも豊富。

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姫手まりカワイイ


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恐ろしいほど映えない写真・・

特上!お味は間違いないです。

やはりこの時期は新子。写真右上。


他にも、つまみっぽいのも注文したり、

かなり食べましたが結構お安く終わり、お財布にも優しいお店。


次回は、こちらのお店も狙っています・・

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スシバーの後は、夜カフェ。

まさかの皆ケーキセットwアマイモノはベツバラ。

楽しい夜会でございました。

桃の節句だったので、最後はこんなのいただきました。

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女子力高いT様、ありがとうございました。

目がハートに。



次は、花見でしょうか・・


なんにせよウキウキする季節ですね。





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2018年3月 2日
ボックス

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


昨年から始めた毎月のテーマ。

今年はどうしようか思案しておりましたが、

引き続き同じテーマを継続していきます。


ピラティス歴の浅い方は、まずは頭の片隅に。

歴の長い方は、より深く意識しましょう。


2月は「スクープ」でした。

すくい上げる、くぼみ。

スクープ&リフトで、お腹の引き上げをテーマにしました。


3月は「ボックス」です。

両肩から骨盤までの長方形のこと。

動きの中でボックスを正しく保ちましょう。





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2018年2月28日
レギンスデビュー

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先日、お客様がレギンスデビューされました。パチパチ

痩せたいから!と、きちんと目的をもって。

私にも、

「先生はピッチリタイプのボトムスをはかないんですかー。はいてくださいー。」

と、お声をくださって。

私のレギンスは大好きなイージーヨガのものを使用してます。

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すごくフィットしてはきやすいし動きやすい。


オットーのお客様にはそこまで浸透はしていませんが、

レギンスはいた方がいいです。

動きやすいですから。

そして私も皆さんの骨格や動き等、チェックしやすいのです。


レギンスデビューされたお客様のように自身を奮起させることにつながるかも。

少しずつ暖かくなっているのでレギンスだけでも寒くないし、

この時期は春色のウエアも出てかわいいですよ。






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2018年2月13日
お休みのお知らせ

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


お休みのお知らせです。

19日(月)、20日(火)はお休みをいただきます。

お問い合わせ等の返信は21日(水)以降、確認次第順にご連絡いたします。


ご迷惑をお掛けしますが、ご理解のほどよろしくお願いいたします。

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21日(水)以降は通常営業の予定です。





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2018年2月 7日
今年のバレンタインもこちら

こんにちは!  

ピラティス オットーの灘です。


来週はもうバレンタインですね。


オットーは今年もこちら!

【Rubia trainer’s kitchen】のナッツテオブロマ

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素材にこだわりがあって、身体が喜ぶチョコ。

なので、賞味期限も早いのです・・

プライベートでも、久しぶりにソイテオブロマを購入。

楽しみ。


回し者ではないですがw

パンフレットも少しあるので、気になる方はお声かけてください。


今年も食べれて良かった!




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2018年2月 1日
フローピラティスを実験的に増やそうと思ってます

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


毎月一回をフローピラティスの週にして、はや2年。

もとは、

ご自身の心身の変化や進歩などを確認できる機会になればいいなと思い、

始めたんですが・・


歴が長くなってきた方も増えてきたことと、

私自身がフローピラティスの良さをもっとお伝えしたいと思い直し、

実験的にですが、フローピラティスの回数を月2回に増やすことにしました。


今月から、

奇数月は奇数の週を、偶数月は偶数の週をフローピラティスにします。


フローピラティスの良さである過度な緊張からの解放や集中力の向上、

筋持久力・体力・柔軟性のさらなるアップを実感していただけるよう、

楽しく真剣にレッスンを進めて参ります。


ちなみに、2月のフローweekは5日の週と19日の週です。





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2018年1月22日
オットー新年会2018

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先日姫路のダイニングバーPinariさんで新年会を開催。

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多くの皆さまにご参加いただきました。

幹事のIさんの音頭で、かんぱ~い。

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ちょっとしたサプライズもはさみつつ、

お野菜もたっぷりで無国籍なお料理においしいおさけ

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次回のボルダリングや森林セラピーのことや各々楽しいおしゃべり、

そして恒例の自己紹介。

お料理もおしゃべりも堪能して、さてひとまずの解散。

もちろん一本締めで!Kさんの一本締めは締まります!

まさかのお店出てからも円陣を組んで、謎の掛け声。

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そして、行ける方だけ二次会へw

間接照明が心地よいカフェバー

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ニャンちゃん、かわいい。

ここでもノンストップのおしゃべり。

もう少しおさけを飲みたかったんですがカプチーノで。


気づけば23時前・・

あっという間すぎてビックリでした。


が、

またまたオットーの絆が深まったのでした。




ご参加の皆さま、楽しい時間をありがとうございました。


また次回をお楽しみに!!





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2018年1月14日
新年特別レッスンのヨガは無事開催されました

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


昨年は雪で中止になってしまった新年特別レッスン。

今年は無事開催!

~気持ちを上向きにするフローヨガ2018~

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45分間のあっという間すぎるフローヨガでしたが、

硬く、なまった身体をしっかり動かして、じんわり汗もかきました。


この時だけは、私も皆さんと一緒に動くので、

私自身も気持ちよくて、全身(特に背中)がほぐれました。


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皆で木のポーズをうまく写真にとれないかなと思ってポーズをとっていただいたら・・・

ラインダンスの並びみたいになっちゃいました(笑)

と、最後皆さんと爆発でした。


ご参加の皆さま、ありがとうございました。


また、来年をお楽しみに!!




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2018年1月 9日
2018レッスンスタートしています!

こんにちは! 

ピラティス オットーの灘です。


6日(土)より、2018年のレッスンがスタートしています。

今年は学校厚生会さまの出張レッスンから始まりました。


グループレッスンでは、さっそく2018年の目標を新たに公言された方もいらっしゃり、

フレッシュでワクワクなスタートです。


私は昨年末から少しずつですが、先輩にメンテナンスをしていただいて、

レベル2の準備を整えていっております。

が、お正月の食べ過ぎ飲みすぎでなまってしまいました・・・


皆様のお正月エピソードも楽しみにしています。

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※こちらのお正月の花は、みえこさんに教えてもらった「花coco」さんに頼みました。

素敵でしょ。





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2018年1月 2日
2018!

あけましておめでとうございます!


今年もピラティスを通して

多くの皆様と

身体を動かす素晴らしさを共有できるよう、益々精進してまいります。

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2018年もピラティス オットーをよろしくお願いいたします。




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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2017年12月30日
2017年もありがとうございました!

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


2017年もオットーにお越しいただき

ありがとうございました!


2017年も多くの方々にピラティスをして頂きました。


オットーにお越しの皆さま、

出張レッスンにお越しの皆さま、

ご指導いただいた先輩や仲間、

ブログを読んでいただいている皆さまに、

感謝いたします。

お客様、道具たち、家族に感謝!!


2018年も、ピラティス オットーをよろしくお願いいたします。


なお、年末年始は、

12月30日~1月5日

まで、お休みをいただきます。

ご迷惑をおかけしますが、

どうぞよろしくお願いいたします。





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2017年12月23日
新年特別レッスンと新年会のお知らせ

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


今年もあと一週間。。。

2018年はすぐそこですね。


毎年恒例の新年ヨガとオットー初の新年会のお知らせです。


今年はあいにくの雪で中止になりましたが、2018年こそ!

~気持ちを上向きにするフローヨガ2018~

年末年始でなまった身体をヨガで一気に解消!

心身ともにスッキリさせて新たな一年を気持ちよくスタートしましょう。

2018年1月14日(日)10:00~、11:00~ 45分間

(こちらは会員様向けの特別レッスンです)

ただいま、キャンセル待ちです。


オットーで初の新年会です。

2018年1月20日(土)18:30~

場所:ダイニングバーPinariさん

楽しみですね~


2018年もさっそく楽しみいっぱい。


皆様のご参加、心よりお待ちしております。




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2017年12月 8日
年末年始休業のお知らせ

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


今年も残りわずかですね。

先日、カットに行った帰りに、店員さんから「来年もよろしくお願いします」と言われ、

おー、そんな時期だったー!と、年末を感じました。。。


皆さまが新年を気持ちよく迎えられますよう、お手伝いさせていただきます。


年末年始休業のお知らせです。

12月30日(土)~1月5日(金)



皆様のご予約を心よりお待ちしております。

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2017年12月 3日
5つのテーマを意識しましょう

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


11月のテーマは、『オポジション』でした。

今年二回目のこのテーマを、これからも意識し続けましょう。


12月は今年すべてのテーマを総おさらい。

『ボックス、アーティキュレーション、スクープ、センターライン、オポジション』

です!!


今年から始めた、毎月1つのテーマ。

お客様の中には、

テーマがあると、そこに集中して動きやすい。という方もいらっしゃり、

ピラティス歴が長くなってきた方にも、初心者の方にも、

より意識を高めるいい方法だったように感じています。


2017年最後の今月は、たくさんのテーマですが、

思い出しつつ、

できるテーマから、集中して、意識していきましょう。




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2017年11月30日
足底や足指しっかり使って、足首温めて、冷え対策に

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


ピラティス仲間のJ先生から教えてもらったカエルちゃんの手。

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足底&足指の筋肉を使わざるを得ないこのグッズ。

手軽に使えて、効果も実感。

最近ハマっております。


オットーのフローリングが冷たすぎて、モコモコ靴下&イオンドクターで対策。

去年から愛用してます。

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冷えは女性の大敵。

足首や足指をこまめに動かす等内側からのケア&暖かな服装等外側からの対策で、

これからの冬本番の寒さに備えましょう。





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2017年11月19日
めちゃ美味しいモンブラン

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


最近はよく、お客様同士でも美味しいスイーツや飲食店の情報を交換して、

私も色々と教えていただいてます。


先月お客様から教えていただいたエスコヤマさんのモンブラン。

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栗!です。

すごく主張してきます。オイシイ。

期間限定とあらば燃えます。

すごく並びましたが、その甲斐ありました。


スイーツには目がない私。

これからも皆さんからの情報を楽しみにしつつ、自分でも開拓せねばw


今度は、姫路にある生フルーツサワーが美味しそうなお店で鹿も食べてみたい・・・


ピラティスで繋がった皆さんと、

ピラティス以外のことも共有できるのは幸せです。





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2017年11月 9日
11月ダイエット企画の報告とダイエット企画は終了しました

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


6月から始まったダイエット企画。

座学は、4回の内容でした。

先日4日(土)はキャンセルが重なってしまい、少人数で。

が、少なかったので、先生が新しいアイテムでエクササイズをしてくれました。


座学の写真はありませんが、第4回目の内容は『運動』

相変わらずの、話が途中で脱線しまくりましたが。あっという間の45分。


そして、エクササイズ1時間。

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腰に難ありの3人だったので、

体幹をしっかり使うエクササイズでした。

新しいアイテムも楽しかったです。


今回で、一旦ダイエット企画は終了しますが、

また忘れたころに(笑)再度ダイエット企画パート2でもやろうと思ってます。


ダイエット、女性の永遠のテーマです。

今回の座学ではたくさんのことを知りました。

私自身は、ボチボチと自分の目標に近づいていこうと思っています。

皆さんはどうでしたか?



またの機会をお楽しみに!!





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2017年11月 5日
オポジション

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


10月のテーマは『センターライン』でした。

今年二回目のこのテーマを、これからも意識し続けましょう。


11月のテーマは、

『Opposition(オポジション)』です。


「反対」という意味で、

反対方向に引き延ばす意識のコト。

そのためには、安定性と長さが必要です。


どのエクササイズでも力の方向を見つけ、意識しながら動くと、

反対方向へストレッチする感覚も感じやすいですよ。


ぜひ、意識してみてください。




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2017年10月31日
お客様からのご案内

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


オットーでは、たまにお客様からのご案内を置かせていただいてます。

先日もアクセサリー作りが趣味のお客様が

たつの市で開催された青空マーケットのフライヤーを持ってきてくださいました。


今回は、なんと、お遍路さんのご案内です。

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いつも元気いっぱいのお客様からのご案内。


非日常な時間を過ごせて、心身のリセットによさそう!

年に2回行かれているそうで、

私も来年あたり一緒に行かせていただこうかなと思ってます。


ご興味のある方、ご連絡ください。


実りの秋に、いい体験かもしれませんよ。

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2017年10月19日
退化していくはずなのに進化していた

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先日のプライベートレッスンで名言がでました。

『身体が退化していくはずなのに進化してます』


ポールを使ったときのこと、

ピラティスに通い始めたときは出来なかった動きが、

今はできる。

3年半通っていただいているアラフィフのお客様です。

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以前に、他のお客様からも、

『年を重ねていく中で、いくつになっても、何かができるようになるって嬉しい』

とお声をいただいたことがあります。


定期的なピラティス習慣が、

身体の退化を防ぐ可能性があるだけでなく、

さらに維持だけでなく、進化もみせてくれます。


何かができるようになるって、それだけで単純に嬉しい。

興味のあることなら、なおさら。


体も気持ちも若々しく、進化していきたいですね。




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2017年10月10日
10月のダイエット企画の報告と11月のダイエット企画のお知らせ

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


10月のダイエット企画は、4日(水)と7日(土)の開催でした。


4日(水)は、第二回「食事」の内容でした。

贅沢にもお一人様のご参加で、みっちり座学&エクササイズ!

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Allポールを使ったエクササイズ!


7日(土)は、またまた揖保公民館にて。

座学の内容は「リバウンドと代謝」

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途中、脱線し、筋膜の動きへ・・w

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そして、エクササイズ!

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Allポールを使ったエクササイズ!


座学で話が脱線したりしますが、本当にいい勉強になります。

エクササイズも毎回楽しく動いています。


ご参加の皆さま、ありがとうございました。


次回のお知らせです。

◆平日組◆

11月1日(水)10:00~ 約2時間

◆週末組◆

11月4日(土)14:00~ 約2時間


座学45分、エクササイズ1時間です。

※お水やスポーツドリンクなどのお飲み物やタオルなどは、ご自身の判断でお持ちください。


次回も、皆様のご予約を心よりお待ちしております。




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2017年10月 5日
センターライン

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


9月のテーマは、『スクープ』でした。

今年二回目のこのテーマを、これからも意識し続けましょう。


10月のテーマは、

『Centerline(センターライン)』です。


正中線のことで、

鼻・へそ・恥骨・踵の間を通る線です。


単純な意識ではありますが、

意外とスルーしてしまいがちなのです・・


まずは、自分の軸となる真ん中を感じましょう。

そうすることで、

習慣やクセでできてしまった間違ったセンターラインを正しくイメージできるよう導きます。


ぜひ、注意深くセンターラインを感じて意識してみましょう。




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2017年9月29日
ハワイ行って来ました

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先週はまるまる一週間のお休みと、今週平日は午前中のみの営業とさせて頂きました。

長いお休みを頂き、ありがとうございました。


人生初のハワイへ行ってまいりました。

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アロハ~と浮かれきれずw

行きたいところだらけで忙しくて&二日酔いでw

ビーチにもプールにも入れませんでした・・


海は、きれい~

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そして、プルメリアも所々に~kawaii

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ハワイについた初日には、親友たちからの洒落たサプライズ。

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ヨコマクズの皆、ありがとう!


感動しつつ腹ペコで向かったウルフギャング。

団体の日本人観光客ばかりでびっくりでした。

ステーキ

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アイランドヴィンテージコーヒーでの朝食は、

アサイーボウルは、見た目もかわいいし美味しかったです!

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フラダンスも見れたし、

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“この~木、なんの木、気になる木~”に、ぶら下がったし、

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かめはめ波(カメハメハ大王)もパチリ。

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帰国後、大変ナーバスになっていたサンちゃんは、スーツケースがお気に入り。

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どやがお



いつもご利用いただいている皆様には、大変ご迷惑をおかけしました。

30日(土)より通常営業です。

皆様のご予約を心よりお待ちしております。





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2017年9月16日
お休みのお知らせ

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


お休みのお知らせです。

今月18日(月)から25日(月)までお休みをいただきます。

また、26日(火)から29日(金)までは、午前中のみの営業とさせていただきます。

30日(土)からは通常営業となります。


大変ご迷惑をおかけしますが、ご理解お願い致します。


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2017年9月 7日
9月のダイエット企画の報告と10月のダイエット企画のお知らせ

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


9月のダイエット企画は、2日(土)と6日(水)の開催でした。

2日(土)は、多くの方がご参加でしたので揖保公民館で開催。

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大きな和室の部屋。


第二回の内容「食事」ついて。

先生がお一人お一人の食事をチェックしてくださいます。

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そして、エクササイズ

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6日(水)は、ご新規のお一人様がお参加でした。

と、その前に、私の爪のケアをして頂きました。

な、な、何でもできちゃう、じゅん先生。

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きっもちいい~


ご新規の方は、「自分を知る」ための座学から。

写真取り忘れです・・

エクササイズは、私も参加。

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きっもちよく動いた後は、じゅん先生とランチ~

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満腹!


ご参加の皆さま、ありがとうございました。


次回のお知らせです。

◆平日組◆

10月4日(水)10:00~ 約2時間

◆週末組◆

10月7日(土)14:00~ 約2時間


座学45分、エクササイズ1時間です。

※お水やスポーツドリンクなどのお飲み物やタオルなどは、ご自身でご持参ください


次回も、皆様のご予約を心よりお待ちしております。





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2017年9月 1日
スクープ!

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


8月のテーマは『アーティキュレーションを意識しよう』でした。

今年二回目のこのテーマを、これからも意識し続けましょう。


9月のテーマは、

『Scoop(スクープ)』です。


すくい上げる、くぼみ といった意味で、

体幹の安定には、欠かせない意識です。


どんなムーブメントでもスクープが必要。


安定を生む、その他の意識とともに、

お伝えしていきます。




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2017年8月26日
SUP PILATES&YOGA@セブンシーズ0826(兵庫県室津)

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


今年二回目にしてラストのSUPピラティス&ヨガ@セブンシーズさん。

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今回は、いい具合に雲もあり、海も穏やかで透けていて、

お魚がぴょんぴょん飛びまくる、最高のSUP日和でした。

今回も2部構成。

【一部8:45~10:15】

お一人は、先に海へ。

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初心者の方、ブランクのある方は、講習から&準備運動

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そして、海へゴー!

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そして、立つ

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今回は、ご参加の皆さま全員が、少し遠くまでクルーズされました。

そして、ピラヨガ

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そして、水泳の先生が、木のポーズに挑戦!!

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おしい!(ドボンしちゃいました)

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【二部10:30~12:00】

二部は皆さん経験者でしたので、そのままクルーズ。

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海につかる・・

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エイもいましたよー(分かりますか?)

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ピラヨガの前に、、、新たな技を身に着けたTさん。

なんと、クラゲを捕らえる・・・(めっちゃ笑顔でした・・)

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ながい海の旅が終わって、ピラヨガ。

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一部にご参加のプロキャメラマンのM様が写真を撮ってくださってます

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まるで先生のような、デルモYっち。

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あんど、me。

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今回は、遠出もして、皆さん大満足のSUPピラティス&ヨガでした。


そして、今回も、

完全防備パないです・・・(笑)

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ご参加の皆さま、ありがとうございました。


また来年に~室津の海で~お会いしましょ~


“お知らせ”に多くの写真を載せましたので、

併せてご覧ください。





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2017年8月21日
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こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先日、オットーの納涼会を開催しました@姫路のピジョンプラスさん。

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素敵な空間が女心をくすぐります。

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今回は、私を含めて16名もの方々がご参加くださいました。

ありがとうございます。

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初めましての方も多かったので、幹事の“だわ蜜“さんが、

ニックネーム入りの名札を作ってくださいました。

わーい。


かんぱーい。

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乾杯のビール一杯目で、ほろ酔い(笑)

が、食いしん坊の私は、ちゃっかりと、ちょこちょこガッついていました。

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このお店、本当においしいんです!

美味しいお料理を堪能しながら、恒例の自己紹介タイム。

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お一人お一人、ピラティス歴や目標、効果、その他の美容や健康法をシェア。


そして、

ほろ酔いを通り過ぎ、ただの酔っ払いになったころでサプライズが・・

いやぁ、びっくり仰天で、泣いてしまいました。

恥ずかしくて、写真はアップしませんが、

感動をありがとうございます。

もう、言葉にはできません・・

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笑いあり、涙あり、サプライズあり、抽選会あり、

私一人では何もできませんが、

ご参加の皆さんのおかげで、素晴らしい納涼会になりました。

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最後は、一本締めにて。


幹事のだわ蜜さん、いろいろと企画や手配をしていただき、

ありがとうございました!

次回は、忘年会をお願いします。(笑)

ちなみに、今回のブログの写真はすべてだわ蜜さんが撮ってくださった写真です。

綺麗に撮ってくださってます。



ご参加の皆さま、本当にありがとうございました。

今回ご参加できなかった皆さま、ぜひ次回に。


また、忘年会をお楽しみに!




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2017年8月17日
8月のダイエット企画の報告と9月のダイエット企画のお知らせ

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


8月のダイエット企画は、5日(土)と16日(水)の開催でした。

どちらとも、ご新規の方々でしたので第一回の内容とさせていただきました。

8月5日(土)

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8月16日(水)

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8/16は、私もエクササイズに参加したため、写真なしです


次回も早速ご予約をいただきました。

ありがとうございます。


次回のお知らせです。

◆平日組:3回目◆

9月6日(水)10:00~ 約2時間

◆週末組:2回目◆

9月2日(土)14:00~ 約2時間


座学45分、エクササイズ1時間です。

※熱中症対策として、水やスポーツドリンクなどのお飲み物はご自身の判断でお持ちください。


次回も、皆様のご予約を心よりお待ちしております。




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2017年8月 2日
articulation(アーティキュレーション)を意識しよう

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


7月のテーマは『ボックスを保とう』でした。

今年2回目のこのテーマを、これからも意識し続けましょう。


8月のテーマは、

『articulation(アーティキュレーション)を意識する』です。


ピラティスにおいてのアーティキュレーションとは、

脊柱の椎骨一つ一つをイメージし、感じること。


Roll UpやSpine Stretchなどなど、

椎骨一つ一つを意識するムーブメントはたくさんあります。


レッスンでは、

“背骨一つ一つを意識しましょう”

とお伝えしています。


ぜひ、イメージして感じてみてくださいね。




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2017年7月28日
企業D様への出張レッスン2017.7.21

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


毎日蒸し暑い日が続いていますね。

去年熱中症になってしまった私としては、

熱中症対策ドリンクを常備しております。

皆様も、ぜひお気を付けくださいね。


先日、熱中症になるかも?と思ったほどに、

汗だくのレッスンをしてましりました。

企業D様への出張レッスンは大きな体育館で。


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17:00~と18:15~の2レッスンで、

レッスンウエアに相当の汗じみができました。

こんな大きな空間でのレッスンは初めてで、

マイクを使わせていただきました。


この企業D様は、男性社員の方が多く、

今回ご参加の皆様の割合でも、ほとんどが男性の方々でした。


基本的な動きを多く取り入れて、気持ちよく動いていただきました。

私も、ご参加の皆さんも汗だく。


次回も、9月に出張レッスンの予定です。


レッスンの後は、打ち上げに参加させていただきました。

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にく。

とても美味しいイタリアンで、パクパク食べちゃいましたw



お声掛けいただいたT様、ありがとうございました。

次回も、楽しみにしています。


ご参加の皆さま、ありがとうございました。



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2017年7月22日
次回ダイエット企画のお知らせと今月のダイエット企画の報告

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


今月のダイエット企画が今週水曜日と今日、無事終了しました。

★第2回 平日組7月19日(水)★

私も参加させて頂きました。

今回は、食事についての座学とじゅん先生によるピラティス&ゼンガ。

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皆で、

「くびれーーーーーー」と叫びながら、ハイポーズ!

とってもダイナミックな動きもあり、いい汗かきました。


★第1回 週末組7月22日(土)★

自分のことを知る座学では、ため息も出ていましたよ・・

自分のことを知って、これからにつなげたいですね。

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いつものレッスンとは違う動きに四苦八苦しながらも、充実した1時間でした。


次回のお知らせです。

◆平日組:3回目

8月16日(水)10:00~ 約2時間

◆週末組:2回目

8月5日(土) 14:00~ 約2時間


座学45分、エクササイズ1時間です。

※熱中症対策として、水やスポーツドリンクなどのお飲み物はご自身の判断でお持ちください。




次回も、皆様のご参加を心よりお待ちしております。



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2017年7月16日
SUP PILATES&YOGA@セブンシーズ0716(兵庫県室津)

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


今年もやってきました!

室津のセブンシーズさんでSUPピラティス&ヨガ。

お天気も良く、爽やかな風を感じながら、

皆さん、思いっきり楽しんでいらっしゃいました。

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今回は、2部構成で、

8:45~4名様、10:30~3名様がご参加くださいました。

いつもは穏やかな波ですが、今回は風が少しだけ強くて、海に落ちた方が2名。

パドルを漕いでいると気持ちいい風でしたが、ちょっぴりチャレンジングな波でした。

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落ちると吹っ切れて、余計に楽しめます。


【一部8:45~10:15】

経験者の方は、先に海へ。

昨年に経験された方はすぐに立てて、スムーズにクルージングされていました。

さすがです!

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初心者の方は、講習を受けてから海へ。

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そして練習。

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たくさんクルーズした後は、SUP PILATES&YOGA

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【二部10:30~12:00】

こちらも、経験者の方は、先にクルージング。

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初心者の方も、後から続きます。

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クルーズの後のSUP PILATES&YOGA

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『楽しかったー!!!!』

というお声をいただき、今年中にもう一回くらいは実行します!

 

お知らせのページにも、多くの写真を載せますので、

ぜひ、チェックしてください。

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p.s.皆さん、完全防備、パないです・・・(笑)




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2017年7月 5日
ボックスを保とう!

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


6月のテーマは『オポジション』でした。

これからも、身体を反対方向へストレッチさせながら動きましょう!


7月のテーマは、

『ボックスを保とう』です。


今年も折り返しで、半年が過ぎました。

もう一度、前半のテーマに戻って再確認しながら動きます。


すでに今週のレッスンで、

ボックスの意味を尋ねていますが、

キチンと答えが戻ってきます。

皆さん、すばらしい!!


7月も、ボックスを保つことを意識しましょう。




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2017年6月28日
学校厚生会さま 中播支部でのレッスン

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先週、学校厚生会さまの中播支部でのレッスンが終わりました。

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4回というとても短い期間でしたが、

少しでも身体への意識や変化を感じていただけたのではないでしょうか。

お伝えしきれないことも多く、私自身少し悔しさも残りましたが、

精一杯レッスンさせていただきました。

その中でも、呼吸のご質問をいただいたりして、

皆さんの積極的な姿勢に感謝しています。


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最後に、「オープン レッグ ロッカー プレップ」

ナイスポーズ!!


また、いつかの機会にお会いできるのを楽しみにしております。

ご参加の皆さま、ありがとうございました。




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2017年6月15日
ダイエット企画2回目のお知らせとダイエット企画1回目は大成功でしたの報告

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


14日に開催した第一回 初夏のダイエット企画は大成功に終わりました。

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フサフサ冬毛で、また大きくなった?とよく言われたサンも参加w


ダイエットとは?から始まり、

ダイエットに必要なコト、体脂肪のコト、

自分の現状を知る体重測定(プライバシーは守ります)、

明確な目標設定、ピラティスとダイエットの関係などなど・・

皆さん、メモメモしながら質問したり、

携帯で除脂肪体重を計算したり・・


質問には、きちんと応えてくださった、じゅん先生。

座学の後は、PILATES & ZENGA!!!

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午前中は、ピラティス初心者の方もご参加で、

ピラティスの基本であるお腹の意識から始まり、

じゅん先生のZENGAで、ピラティスでは補えないところを使いました。


午後では、座学に私の母&私の幼馴染の母さんが参加。

他には、ちょうど2年くらい通って頂いているお二人がご参加でした。

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次回もすでにご予約をいただきました。

ありがとうございます。

ちなみに、私の目標設定は、1年後には体脂肪率マイナス4%!

皆さんは、いかがですか?


週末をご希望のお声も多かったので、

平日組・週末組でシリーズで開催することに決定!

次回は、

◆平日組:2回目

7月19日(水)10:00~ 約2時間

◆週末組:1回目

7月22日(土)時間未定 約2時間

(どちらか選択してください)

座学45分、エクササイズ1時間です。

◆参加費用:4000円

※次回のエクササイズはすべて、じゅん先生が指導してくださいます。


次回も皆様のご参加を心よりお待ちしております。




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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2017年6月 9日
ダイエット企画のお知らせ

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


加古川から先生をお招きして、

初夏のダイエット企画と題したイベントを開催します。

第一回は、『自分の身体を知って正しくダイエット』


ダイエットと言っても、正しい方法をご存知ですか?

今回は、基本的な知識と自分のことを知るための座学を45分、

ピラティス30分に加え、新しいエクササイズ【ZENGA】30分。

ご満足いただけること間違いなしです!


お申し込みが多かったため、増枠しました。

日時:6月14日(水)13:30~ (10:00~は満員御礼)

約2時間 (残り2枠) ※要予約制

参加費用:4000円(会員様価格/初回限定の割引あり) 

※非会員の方は、4500円です。

講師:じゅん先生(Pilates Leaf)

ピラティスインストラクターで理学療法士のじゅん先生は、

気さくで優しく、驚きの体脂肪率(細い!)をお持ちの先生です。

ダイエットのことはもちろん、身体のプロフェッショナルです!


この機会に是非、じゅん先生の講習&レッスンにご参加ください。

(私は30分のピラティスを担当させていただきます)


皆様のご予約を心よりお待ちしております。




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2017年6月 3日
オポジション

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


5月のテーマは『センターライン』でした。

シンプルなテーマでしたが、意識しきれていないことが多いです。

これからも、センターラインを意識しましょう。


6月のテーマは、

『Opposition(オポジション)』です。


「反対」という意味のオポジション。

反対方向へ引き延ばされるエネルギーの方向を見つけます。


どのエクササイズでも、エネルギーの方向を意識する必要があります。

エネルギーの方向の他にも、

安定性/レングスなど重要な要素をレッスンの中でお伝えしていきます。


反対方向へストレッチする感覚を高めましょう。




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2017年5月31日
レッスンでElastibandを使っています

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


今月に入ってから、

ボチボチですがElastiband(エラスティバンド)を、

セミプライベート/プライベートレッスンで取り入れています。

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グループレッスンでもよく使っているセラバンドに比べて、

1~8のポケットがあるので、握らずにすむことで肩が力みにくくなります。

また、伸縮性に限界があるので、

エクササイズのサポートとなる役割があり、弱いところをカバーしてくれます。


今月は、フローでも取り入れました。

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T様、撮影のご協力をありがとうございます。

お友達同士のお二人。

【Open Leg Rocker】というムーブメントをキャピキャピ言いながらキープ。

ナイスバランス!

このムーブメントの後は、足がスッキリ軽くなるんですよ。

8つのポケットに手や足を入れるのも新鮮な感覚です。



今後のレッスンでもフローに限らず、取り入れていこうと思っています。





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2017年5月20日
出張レッスン~学校厚生会さまH29年度前期~

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


今年度も学校厚生会さまでの出張レッスンが始まっています。

先週は中播支部で4回講習の1回目。

今日は西播支部で10回講習の1回目。

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また多くの方にピラティスを知っていただけることが嬉しいですし、

少しでも何か効果を実感しいただけるようなレッスンになるよう頑張ります。


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この他にも、山崎支部でもレッスンさせていただきます。


ご参加の皆さま、どうぞよろしくお願いいたします。





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2017年5月17日
オットー宴会しました

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


14日日曜日は、オットーのお客様との交流会でした。

日中は、お客様からお誘いいただいた池坊の花展へ。

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お客様の作品

品があって、かつ力強い。

すごいな~という、ふっつーぅな感想しかでませんが(笑)

他にもたくさんの作品とお茶席もあり、楽しませていただきました。

違う流派のお花を見るのも、勉強になります。

K様、ありがとうございました。


その後は、忘年会に続き、オットー交流会。

夜のはりま勝原で、楽しい夜会を。@ラグロッパさん

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今回幹事をしてくださったK様、ありがとうございました。

5人でスパークリングとワイン計4本を空けるという豪快な飲みっぷり。

久しぶりこんなに飲みました。

帰りは自分の酒臭さに、さらに酔いましたw

ノンアルコールの方も、ノンアルスパークリングを飲まれていて美味しかったそうです。

私も一口いただきました。


バックグラウンドが違っても、

ピラティスを通して、すぐに打ち解けられる皆さまのおかげで、

楽しすぎる3時間でした。


また次回もやりましょう!

今回ご参加いただけなかった皆さまも是非!





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2017年5月 3日
センターライン

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


4月のテーマは『スクープ』でした。

これからも、スクープしていきましょう。


5月のテーマは、

『Centerline(センターライン)』です。


何となく想像がつきそうですね。

センターラインとは正中線のことで、

鼻→へそ→恥骨→踵の間を通る線です。


エクササイズ中はもちろんスタートポジションから、

自分の真ん中に通る線を感じます。


今までの生活でできてしまった癖や習慣から、

自分の感じる真ん中が、意外にも実は真ん中ではないこともありますよ。


ご自身の目と感覚で、

注意深くセンターラインを意識しましょう。





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2017年4月29日
GW営業時間のお知らせと宝塚歌劇団

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


昨日、お休みをいただき、

オットーのお客様と宝塚歌劇を楽しんでまいりました。

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チケットを取りづらい、雪組さんの公演『【幕末太陽傳】

人生二度目の宝塚歌劇に大興奮。

想像と違ってコミカルで笑い声も出る公演でした。

そして、

“S”をキーワードに繰り広げる「Song&dancing Show」

【Dramatic “S”!】

第103期初舞台生のお披露目公演。

実は、この初舞台を踏む103期生さんたちのラインダンスが目的でした。

公演の最初に行われる口上に、見ごたえのあるラインダンス。


鳥肌がたちました。


ちなみに、宝塚音楽学校でもピラティスは必須項目なんですよ。


さて、GWの営業時間のお知らせです。

5月3日(水)4日(木)5日(金)は、

10:30~グループレッスン、

その他の時間帯がプライベートレッスンです。

お間違えの無いようお願いいたします。


皆さまのご予約を心よりお待ちしております。



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2017年4月21日
ピラティスで健康寿命を長く!

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


ここ数ヶ月、自分の身体がうまく機能せず、

心身ともに少ししんどい時期でした。

腰痛?仙腸関節の炎症?

いろいろ調べたり、病院にも行きましたが、原因不明のまま。


痛みも軽減し、やっとピラティスができる状態に。

身体が動くって最高!

誰かにピラティスを指導してもらうって、最高!

ピラティス最高!

と、心も体も最高になって思うことは、

この先も自立して生活していきたい、ということです。


最近、健康寿命という言葉をよく耳にします。

日常的・継続的な医療・介護に依存しないで、

自分の心身で生活維持し、自立した生活ができる生存期間

(wikipediaより)

生活習慣や食事など、様々なことを考えなければいけませんが、

健康寿命を伸ばすためにした方がいいことの一つが、運動習慣。

ウォーキングや体操など、気軽にできることに加えて、

筋肉をつけたり、柔軟性を向上させるピラティスをすることも、

健康な体と心を作るポイントです。


健康寿命を伸ばすのに、年齢は関係ないと思っていて、

若い時から準備しておくのは大事なコト。


ちなみに、私の祖母は90歳を超えても元気です。

腰は曲がり、背も低くなっていますが、ボチボチでも自分で歩きます。


昔の人は、元気だな~とつくづく実感。

と同時に、便利な時代になっても欠けるものはあります。


ピラティスで、強くしなやかな身体を作って、

いつまでも元気で若々しい毎日を送りましょう!

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2017年4月 9日
香港旅行2017

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先週、香港へ行ってきました。

4日間のお休みをいただき、ありがとうございました。

また、お休み中にお問い合わせいただいた皆さま、申し訳ございませんでした。


久しぶりの母との旅行。

二日目の朝に、喧嘩をしつつも(笑)、

すぐに仲直りして、楽しんでまいりました。


朝のフライトで、お昼すぎに香港に到着し、

まずは、黄大仙廟(ウォンタイシンミュウ)へ。

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香港一有名な寺院で、病気治療にご利益があるとか。

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無料の線香をもらって参拝しました。


パワースポットとして他にも2日目に、

天后廟(ティンハウミュウ)にも行きました。

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ちなみに、こちらのおじさんが今回のガイド・トニーさん。

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色鮮やか。

赤、黄、緑は香港の人にとって、縁起の良い色だそう。

ご利益ありそうな神様の像の前で、何度も写真を撮りましたw


フラワーマーケットロードでは、猫ちゃんが。

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こちらには問屋が並び、たくさんの花が売られています。

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その後、少し自由行動だったので、許留山でマンゴーを。

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あっさりですが、食べごたえのあるセット。

うんまし。

デザートはマカオでも、エッグタルトを。

マカオはポルトガルの統治下にあったため、ポルトガル伝統のエッグタルトが有名だそう。

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こちらも美味しすぎて、一瞬にしてペロリでございました。


そして、一日目の夜は、ヴィクトリアピークから100万ドルの夜景。

中腹からの鑑賞だったため、うまく写真に収められませんでした・・

シンフォニーオブライツは音楽もあり、水面にも光が反射してうっとり。

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その後にオープントップバスで、夜の香港を走りました。

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昔ながらの看板がたくさん。

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一日目は爆睡して終わり、二日目はお粥の朝食でスタート。

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アワビ入りのお粥と聞いていましたが、

へんてこりんな茶色の豚の耳のようなものが・・あれがアワビだったのかしら(-_-;)

でも絶妙な塩加減で、美味しくいただきました。

その後に、さきほどの天后廟でパワーをもらい、

路面電車でのんびり車窓からの景色を満喫。

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これが、路面電車(ストリートトラム)

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ここで驚きだったのが、竹で足場を作っていたこと。

鉄でなく、竹。 なぜ?

年間を通して湿度が高いため、鉄だと錆びやすいからなどの理由だそうです。

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そんな発見をしつつ、昼食は飲茶で。

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などなど・・


そして、フェリーでマカオに移動。

マカオでは、昨年夏にオープンしたばかりのパリジャンマカオで宿泊。

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パリっぱい?

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部屋からは本物の1/2のエッフェル塔。

夜はイルミネーションが。

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カジノには二人とも興味なく、2日目が終わりました。。


最終日は、マカオの世界遺産へ。

聖ポール天主堂跡

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聖ドミニコ教会

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セナド広場

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こんな広場も世界遺産なんですね。

写真はありませんが、マカオタワーにも。


そして、香港島へ戻り、スカイ100へ。

香港一の高さを持つ高層ビル「ICCビル」の100階にある展望台。

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く、くらい・・

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100階からの景色

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世界でも4番目の高さだそうです。


香港を一望したあとは、最後の食事。

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ホタテやアワビの蒸し料理

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上海ガニにチャーハン

他にもたーっくさん。

食べきれないほどで、お腹パンパンでした。


10年以上前にも香港へ行ったことがありましたが、

変わらず人のエネルギーを感じる国でした。

昔と今が混在するからこそ、魅了されるのかもしれません。



長々となりましたが、

最後まで読んでいただいて、ありがとうございました。




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2017年4月 2日
スクープ

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


3月のテーマは、

『アーティキュレーションを意識しよう』でした。

これからも変わらず、アーティキュレーションしましょう!


4月のテーマは、

『Scoop(スクープ)』です。


すくい上げる、くぼみ

といった意味があります。


レッスンでよくお伝えする、「お腹をえぐって~」のこと。


えぐる、って、、、

と笑ってしまいそうな表現ですが、

そこには、腹横筋をはじめとするインナーマッスルたちが作用しています。


ピラティスのどの動きでもスクープの意識は必要となり、

体幹の安定を生みます。


いつもお伝えしていることえすが、

今月も、お腹をえぐりまくりましょう。




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2017年3月30日
やってみたいと思った時に!

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


3月も終わり。

もう一年の4/1が終わろうとしていますね。


爽やかな気温で、春を感じることも多くなりました。

花木も色鮮やかになって、新しい芽もどんどんつけてます。


昨年のブログでも書いていましたが、

芽生えの季節でもありますね。


最近、体験レッスンのお問い合わせも増えています。

普段はマットピラティスの方が、リフォーマーを体験されることも増えています。


何か始めたい!

という気持ちが芽生えやすい季節。

やってみたいと思った時が始め時です。

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動くのが億劫な冬を過ぎて、

どんどんアクティブになれるいい季節です。


体験レッスンはお気軽にお問い合わせください。





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2017年3月28日
テーマがあるから意識しやすい

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


毎月のテーマを決めてから、皆様の意識が変わっているように感じます。

テーマを作る、とお伝えした時も、

喜んで?いらっしゃるお客様もちらほら。。


先日も、

『テーマがあると、意識がしやすいです』

というお声をいただきました。


ピラティスは、身体と向き合うエクササイズ。

自分の身体のどこを使っているのか、どのように動かすのか、

様々なコトをイメージしたり、感じたり、意識して動くため、

頭を使う運動と捉えられることもあります。


ただし、その様々なコトへ意識を向けることは、簡単なことではありません。


『ココを意識したら、コッチが忘れる~』

なんて会話もレッスンではよくあります。


毎月テーマを作ったおかげで、

様々なコトすべてへの意識が出来ずとも、

テーマへの意識は必ずできます。


私たちは、理想へ向かってピラティスをします。

その手掛かりになっているのではないかな~と、

先日のお声をいただいて、嬉しく思いました。



っと、

話は変わりますが・・・

本日は、オットー看板猫サンの2歳のお誕生日でした。

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今晩は、年に数回しか食べられない、

サンにとっては美味しい美味しいウェットタイプのお食事でお祝いします。

これからも、サン共々よろしくお願いします。




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2017年3月12日
お休みのお知らせ

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


4月4日(火)~7日(金)までお休みをいただきます。


ご迷惑をおかけしますが、

何卒よろしくお願いします。

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2017年3月 5日
アーティキュレーションを意識しよう

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


2月のテーマは『ボックスを保つ』でした。

これからも、ボックスを保つ意識をしてみましょう!


3月のテーマは、

『アーティキュレーションを意識する』

です。


Articulation(アーティキュレーション)とは、

脊柱の椎骨一つ一つをイメージし、そう使うこと。


【本当の年齢は、生きている長さや自分がどう感じているかではなく、

脊柱の柔軟性の程度で決まるのだ。】

と、ピラティス氏は言っています。


脊柱へのアプローチであるアーティキュレーションは、ピラティスならでは!


勢いを使わず、丁寧に、

背骨一つ一つを感じましょう。




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2017年2月26日
自分の時間を作る

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


オットーでは、30代、40代のお客様が多いのですが、

ピラティスを含め、自分の時間を作っていらっしゃることに、

私も見習わなければいけないな、と思う今日この頃です。


家庭と仕事の両立をされていたり、

仕事をガンガンこなされていたり、

育児に奮闘されていたり、

お孫さんや義母のお世話をしたり、、、


多忙な日々の中で、自分の時間をつくるということは難しい。


私自身、そう感じていて、

最近、自分の身体のために!と、毎日30分~60分は、

ゆったりとした気持ちで、自分の身体と向き合うことを再開しました。

以前は、普通にそれができていたのに、

時間が取れなくなった頃からやめてしまっていて、再開するには少し気合が必要でした。

自分の時間を必ず作るようになって、改めて身体の変化を日々感じています。


月に数回のピラティスが、

ストレス発散やリフレッシュであったり、

楽しい時間であったり、

多忙な生活から解放された自分の時間であれば幸いです。


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彼(サンちゃん)も何かから解放されて伸びきっています?w





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2017年2月19日
姿勢を正した方が楽です

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


デスクワークをされているお客様から、

『PC作業をするときに、できるだけ姿勢を正そうとするようになったら、その方が身体が楽です』

という、お声をいただきました。

ピラティスをする中で、

普段の生活にもそれを生かす意識、素敵です。


ピラティスを始めてから、姿勢を正すこと、を気にするようになる方も多いです。


姿勢を正そうと、無理に胸を張る必要はなく、

肩甲骨を引き下げる。

骨盤を立てる。

頭を起こす。

など。。

ちょっとしたことを思い出してみると、

身体が楽に感じます。


こんな事を書いている私も、

今、PCの前で、意識しております。

浅く座って、骨盤を立てておりますw


背中が丸くなって、頭を前に突き出しているよりも、

姿勢が楽なのはもちろん、見た目にも素敵です。



初めは、思い出せる時だけでも、姿勢を正すことを取り入れてみたら、

それだけでも、いいトレーニングになりますし、

若々しくみられたり、

作業の効率も上がったり、、、

他にも、良いおまけが付いてくるかもしれませんよ。





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2017年2月 9日
今年もこれで決まり

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


来週は、バレンタイン。

どこへ行っても、入るお店のほとんどにチョコが陳列されていて、

チョコ好きな私にとっては、目の保養になります(笑)


今年も愛する方々へお渡しするのは、、、

【Rubia trainer’s kitchen】のナッツテオブロマ

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私自身、このお店のチョコレートの大ファンで、

昨年もこちらでお世話になったんですが、

お渡しした皆さんに喜んでもらったんです。


こだわりの材料で、余分なものは一切入っていないチョコ。

何の罪悪感もなく食べれて、むしろエネルギーチャージできちゃいます。


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ちなみに、このパンフレットに載っているソイテオブロマが絶品です。

美味しいという言葉では、表現できません。


また、食べたいな~



身体に嬉しいチョコ、皆さんもチェックしてみてくださいね。





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2017年2月 5日
ボックスを保とう

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


今年から、

毎月テーマを作って、レッスンを進めることに決めました。


2月のテーマは、

『ボックスを保つ』

です。


ボックスとは、両肩から骨盤を結ぶ長方形のこと。

動きの中でも、このボックス(長方形)をきれいに保つ。


ぜひ意識してみてください。


レッスンでは、ボックスを保つコツなどもお伝えしていきます。





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2017年1月29日
フランス製バンドが入荷しました

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先日、お休みをいただき、

久しぶりにピラティスのワークショップに参加してまいりました。


今回の講師も、ヒューゴ先生。

午前中は、フランスから上陸した『Elastiband』のWS。

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このバンドの特徴は、

バンドを持った時に起こりがちな手や肩の力みが少なくなることや、

8つのポケットがあることで、テンションの調整ができるところ。

斬新で、勉強しながら、とっても楽しかったです。

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今後、セミプライベートレッスンやプライベートレッスンでも活用していく予定です。



そして、午後は、ヒューゴ先生のセッション。

いい勉強になったことはもちろん、

最近バッキバキになっていた背中もほぐれ、翌日は心地よい筋肉痛も起こりました。。



お休みをいただき、ありがとうございました。

Elastibandoもお楽しみになさってください。





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2017年1月15日
毎年恒例のヨガイベントは雪で中止となりました

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


昨日深夜から少しずつ降っていた雪。

今朝は、やはり積もっていました。


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想像よりは、積もっていませんでしたが、

まだ雪の予報が続いていることと、道路が凍結していたことで、

本日予定しておりました、新年特別レッスンは中止となりました。


ご予約いただいた皆さま、申し訳ありません。


また、次の機会をお楽しみになさってください。


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愛嬌のあるミニ雪だるまw


皆さま、雪の休日を満喫なさってください。





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2017年1月 5日
2017レッスンスタート

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


本日より、2017年のレッスンがスタート。

皆さま、お正月はいかがお過ごしでしたか?


私は、例年よりよく食べたお正月でした。

とくに、栗きんとんを・・


そのせいか、身体が重く、なまっているような。。

少しずつ、戻さねば!


同じ思いの方も多いはず。


一緒にピラティスで身体を軽くしましょう!



今年も皆さんのお正月エピソードを楽しみにしております。


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2017年1月 2日
2017!


あけましておめでとうございます!


今年もピラティスを通して、

皆様と身体を動かす素晴らしさを共有できるよう、益々精進してまいります。


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2017年もピラティス オットーをよろしくお願いいたします。




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2016年12月30日
2016年もありがとうございました!

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


2016年もオットーにお越しいただき、

ありがとうございました!


たくさんの方々にピラティスをしていただきました。


オットーにお越しの皆さまをはじめ、

出張レッスンにお越しの皆さまにも、

ご指導いただいた先輩方にも、

ブログを読んでいただいている皆様にも、

感謝いたします。

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お客様、道具たち、家族に感謝!!


2017年も、ピラティス オットーをよろしくお願いいたします。


なお、年末年始は、

2016年12月30日~2017年1月4日

まで、お休みをいただきます。


ご迷惑をおかけしますが、

どうぞ、よろしくお願いします。





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2016年12月20日
毎年恒例の新年特別レッスン

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


毎年恒例になっている新年特別レッスンのお知らせです。

~気持ちを上向きにするフローヨガ2017~

年末年始でなまった身体をヨガで一気に解消!

心身ともにスッキリさせて新たな一年を気持ちよくスタートしましょう。


2017年1月15日(日)10:00~ 約60分間

参加費用:1000円

(こちらは会員様向けの特別レッスンです)


皆様のご参加を心よりお待ちしております。

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2016年12月18日
オットー忘年会

こんにちは!

ピラティスオットーの灘です。


今日は待ちに待った、

初・オットー忘年会でした。

場所は御津のマリカさんで。

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お食事をしながら、

皆さんの自己紹介タイム(笑)

皆さん、1年以上通ってくださっている方ばかり。

長い方で3年も通ってくださっています(涙)

ピラティスをしていて感じる効果を教えていただいたり、

美容や健康に対しての情報をシェアしたり。

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そして、デザートを。

ここのパンケーキが美味しい!

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皆さん、シェアしたりされていましたが、

私は一人でペロリでした。


オットーで忘年会ができるなんて思ってもいなかったので幸せです。


楽しすぎて美味しすぎて、

予定していた時間より1時間ほどオーバーしましたが、

たくさんお話できて、親睦が深まったランチ忘年会でした。


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ご参加の皆さま、ありがとうございました。




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2016年12月15日
2016年最後のフローピラティスWeek

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


今年から、毎月一度はフローピラティスの週を作りましたが、

いい刺激になったのではないでしょうか。

もちろん、来年も続けます。


今年最後のフローピラティスWeek

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N様、撮影のご協力ありがとうございます写真

オットーでも一番長く続けていただいているN様は、

フローピラティスをほとんど覚えていらっしゃいます。



2017年は、もっと多くの方に、

フローピラティスの順を覚えていただけるよう、お伝えさせていただきます。



フローピラティスを日常に!




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2016年12月11日
読者モデルのちかさんが来てくれました

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


いよいよリフォーマーねたも飽きてきたと思いますが、

まだ書きます。


ママ雑誌などにも出られている神谷ちかさんがリフォーマーに体験に来られました。

久しぶりのピラティスレッスン。

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『マットピラティスより使っているところが分かる。効く~!』

というお声をいただきました。


主に自重で行うマットピラティスに比べて、

使っている筋肉の箇所がダイレクトに分かります。


様々な姿勢でスプリングの抵抗を利用して行うリフォーマーならでは。


腰部が弱いちかさんですが、

レッスン後は、伸びたー!と、おっしゃっていただきました。



嬉しいお声をいただく度に、

いろんな方に試していただきたい!という思いが強まります。



リフォーマー体験レッスン 60分 3500円


お試しください。




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2016年12月 8日
リフォーマー体験レッスンぞくぞくご予約いただいております。

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


今週からリフォーマー体験レッスンが開始。

ぞくぞくと体験レッスンのご予約をいただいております。


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K様、撮影のご協力ありがとうございます写真

「全身使いますね。すごく伸びる感覚が分かる!良かったー!」

というお声をいただいています。

そうそう、とっても伸びるんです。

自分の力で。

でも、スプリングやストラップが補助してくれて、気持ちよく伸びることができるんです。


マットピラティスと、ひと味違う感覚を味わっていただけたようで何より。


ぜひ、皆さんもこの気持ちよい感覚を味わいにきてください。


たくさんのご予約をお待ちしております。




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2016年12月 1日
年末年始休業のお知らせ

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


風がひんやり冷たく、いよいよ冬本番。

気づけば師走で、残りわずかとなりましたね。


NHKの紅白歌合戦の出場歌手の話題で、もう年末もすぐだな~とハッとさせられました。


新年を気持ちよく迎えられますよう、お手伝いさせていただきます。


年末年始休業のお知らせです。

12月30日(金)~1月4日(水)


皆様のご予約を心よりお待ちしております。

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2016年11月29日
otto忘年会のお知らせ

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


ottoの忘年会を開催します。

ピラティス以外のことでも何でも情報をシェアしながら、

楽しくワイワイ☆ランチ忘年会しましょう!


日時:12月18日(日)12:00~13:30くらいまで。

場所:marica(マリカ) たつの市御津町苅谷1131-1

お友達を連れて来ていただいても大丈夫です。

参加ご希望の方は、2日前までにご連絡ください。


ottoでの初めての忘年会。

ピラティスを楽しんでいるもの同士で、素敵なひと時になればと思います。


皆様のご参加を心よりお待ちしております。

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2016年11月25日
12月5日からシステムの変更があります。

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


システム変更のお知らせです。


グループレッスンの時間が以下に変更となります。

【毎週月曜日】

10:30~、18:00~、19:15~

【毎週水曜日】

10:30~

【毎週金曜日】

18:00~、19:15~

【毎週土曜日】

11:45~

上記以外の時間が、

プライベートレッスンやセミプライベートレッスンとなります。


そして、料金システムに月定額コースが追加されます。

選べる3プランとなっており、

1レッスンあたり1650円です!

グループレッスン月4回 10350円(@1650×3+5400)

グループレッスン月6回 13650円(@1650×5+5400)

プライベートレッスン月4回 15300円(@3300×3+5400)

全てのプランに、

リフォーマーを含むすべてのイクイップメントが使用できるプライベートレッスンが1回込みで、

リフォーマーを少しでも継続したい方には朗報です。

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気づけば、

オットーを始めて4年半以上。

途中、少し空きましたが、

再開した当時から通ってくださっている方もいらっしゃり、

2年以上通ってくださる方も増えてきて、

皆様も私もステップアップできることに感謝です。


スケジュールは変わりますが、

ご理解のほど、よろしくお願いします。


ご質問等ございましたら、お気軽にお問い合わせくださいませ。




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2016年11月11日
ヨガの先生にリフォーマーを体験してもらいました

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先日、ヨガの先生がリフォーマーの体験に来てくださいました。

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さすがの動き!

身体を使うお仕事をされているだけあって、

身体の使い方を分かっていらっしゃいます。


約一時間、みっちり動いていただきました。


リフォーマーだからこそ、感じられる感覚や筋肉への意識がある。

そんなお声をいただきました。


とっても気さくで、かわいらしい彼女は、

これからどんどんヨガの輪を広げられるそうです。

HPはただいま作成中とのことで、

FacebookのURLを教えていただきました。

Rechiel YOGA(リシェルヨガ)

リシェルヨガ


今は相生市のコスモス温水プールで、ヴィンヤサヨガを教えていらっしゃいます。

彼女は、かなり幅広い年齢層の方々に支持されているようで、

お話を聞いていると、いつか私もレッスンを受けてみたい。


今月17日から、

安室東公民館でもヨガ教室を開催されます。

さらに、12月2日からは、

姫路市北条にあるMOKU ARBREでもヨガ教室を開催予定だそうで、

今後も姫路市を中心に活動されるそうですよ。


本当に親しみやすく、優しい方なので、

こらからも、きっと活躍されるんだろうな。


みなさんもチェックしてみてください。




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2016年11月 5日
日本初上陸のピラティスリフォーマー

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


11月末の養成テストに向けて、

たくさんのお休みをいただき、ご迷惑をおかけして申し訳ありません。

ご理解いただいている皆様に感謝の気持ちでいっぱいです。


先日、養成で勉強中のピラティスマシンが届きました。

【Afina5】

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なんと日本初上陸だとか!

日本では、まだオットーにしかない最新型リフォーマーです。


リフォーマーに定評のあるPeak Pilates社のものを選びました。

木のフレームとMade in USAにこだわって、ここは完全に自己満で決定(笑)

皆様にも気に入っていただける高品質なリフォーマーです。



体験チケットもご用意しておりますので、

順にお渡しさせていただきます。


どうぞ、お楽しみになさってください!



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2016年11月 3日
お休みのお知らせ

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


今月で最後となりますが、

新たな資格取得のため、お休みをいただきます。


11月21日(月)22日(火)23日(水)はお休みです。


ご迷惑をおかけしますが、何卒、よろしくお願いします。

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2016年10月26日
姉妹でピラティス

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


オットーには、姉妹でお越しのお客様が数組いらっしゃいますが、

今日お越しのお二人は双子。

しかも、一卵性双生児。

だからなのか、頻繁に動きやタイミングがシンクロします。

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M様、H様、撮影のご協力ありがとうございます写真

(モザイクかけてます)


私は女兄弟がいないので、

お二人を見ていると、とても羨ましくなっちゃいます。


息の合ったレッスン。

一卵性双生児ならではの、お話も聞けて、

いつも楽しくレッスンさせていただいています。


身内同士だと気を使うこともなくレッスンできます。

さらに、お友達同士でのレッスンも増えています。

ご紹介いただいた皆さまに感謝です。


ご紹介キャンペーンもありますので、

お気軽にお問い合わせください。




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2016年10月21日
Success(成功)がWork(努力)より先にあるのは辞書の中だけ

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


今月も養成のためにお休みをいただき、ありがとうございました。

養成コースでは、

毎回決まって、初めに先生が“今日の一言”を言うのですが、

それをシェアしますね。


今回の一言は、件名にもある、

《S(成功)がW(努力)より先にあるのは辞書の中だけ》

でした。


オットーに来られる皆様にも、ご入会時に、目標やテーマを決めていただきます。

自分の理想に向かって、その目標やテーマをこなすためには努力が必要。

自分の努力で自分の身体を変えるんですね。


そんな一言を聞いた後、昨日のレッスンでお客様の努力の話を聞きました。

近々、ご友人の結婚式があるそうで、

ドレスを着るためにお腹の引き上げを日々の生活でも意識するようになったそうです。

すると、レッスンの中でもそれが活きたのか、いつもは苦手な動きができたんです。

二人でハイタッチ!

喜び合いました。


日頃の意識だけでも腹筋がついたということかもしれません。


努力というと大げさなことに感じてしまいますが、

日々の少しの意識だけでも立派な努力なのですね。

小さなことからコツコツと。


ぜひ、皆さんも、目標や理想に向かって努力しましょう。





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2016年10月15日
出張レッスン~学校厚生会さまH28後期~

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


28年度後期も学校厚生会さまでのレッスンを担当させていただいています。

10月1日から始まっています。

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今期は今までの倍以上のお申込みがあったそうで、

参加される人数も多く、

今日も20名以上の方にご参加いただきました。


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皆さん、好きな場所で準備されます。

今期も最終的にはフローを取り入れていく予定で、

徐々に内容の濃いプログラムにしていきます。


今回、多くの応募があった理由は謎ですが、

ピラティスの輪がどんどん広がっていることに感激しています。


2月下旬まで、どうぞよろしくお願いいたします。




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2016年10月13日
久しぶりのピラティス再開

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


9月からピラティスを再開されたお客様がいらっしゃいます。

2年前にお越しだった方ですが、この長い期間を感じさせないほどでした。

久しぶりのレッスンの時も「こういうのあったね~」と、懐かしく感じていらっしゃるようでした。


運動する時間ができました、と、

ピラティスを選択していただいたこと、とても嬉しいです。


今回は、お友達と一緒にお越しいただいています。

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A様、H様、撮影のご協力ありがとうございます写真


生活スタイルが変わり、身体を動かす時間が確保できないこともありますが、

余裕がうまれて再開することができるなら、また身体を動かす習慣を作っていただきたい。


身体を動かすと、生活の質が向上します。

今、私自身がそれを実感しています。


久しぶりに動きたくなった方は、ぜひお気軽にお問い合わせください。




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2016年10月 7日
お休みのお知らせ

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先月に引き続き、新たな資格取得のため、お休みをいただきます。


10月17日(月)、18日(火)、19日(水)はお休みです。


ご迷惑をおかけしますが、何卒よろしくお願いします。

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2016年9月24日
今年度のSUPピラティス&ヨガは終了しました

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


台風の影響で、

今月に予定していたSUPピラティス&ヨガは、

2回とも中止となる残念な結果となりました。


楽しみにしていただいた皆さまには、申し訳ない気持ちでいっぱいです。


また、5月から始まり、参加していただいた皆さま、

SUP後の楽しい朝食までお付き合いいただき、ありがとうございました!


来年も海の上で癒しのひと時をご提供できればと思っております。

その際は、是非ともキャピキャピしながら、海上ピラティス&ヨガを楽しみましょう。


私も楽しみにしております。


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2016年9月18日
教室の雰囲気がいい

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先日お客様から嬉しいお言葉をいただきました。

「場の空気が良いんですよ、オットーは。」


涙!!

嬉しいと同時に、

こんなお言葉をいただけるのも、

通ってくださっている皆様のおかげだな、と。


オットーは、本当にお客様に恵まれていて、

いつも教室の雰囲気がいいな~と、あらためて思います。


自宅スタジオに体験に行く、というのは、結構勇気がいることだと思います。

勇気を出して来てくださること。

わざわざ不便な所へ通ってくださること。

皆様に感謝です。


体験レッスンの後、すぐにグループレッスンを希望される方が不安そうな場合にも、

『皆さん、いい方ばかりですよ』

と、いつも自信をもって、お伝えしています。


少し前のブログでも書きましたが(こちら

いつまでも、居心地の良い、エネルギー溢れる教室であるよう目指します!


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2016年9月16日
プロのカメラマンに写真を撮っていただきました

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


お客様の中に、プロのカメラマンさんがいらっしゃるので、

レッスン風景を取っていただきました。

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私のいつものブログ用写真とは、全然違う・・・w

レッスン風景を撮ってもらうことは、そうそうないので、嬉しい!!

狭い教室が、若干広く見えるし・・


このお客様なら、とっても素敵な写真を撮られるんだろうな~

と、想像できちゃう位、人間ができた方です。

いつも、オットーの雰囲気を柔らかくしていただけて、とっても努力家。


こんなお客様にオットーに来ていただけて、

私も気持ちがシャキッとします。

サンの写真まで撮ってくださいました。

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最近ブログを開設されたそうです。

http://m-daydream.com/


これから充実させていくそうなので、ぜひチェックしてください。

また、プロフィール写真など撮ってほしい方がいらっしゃれば、

いい写真を撮ってくださいますよ。


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2016年9月 5日
お休みのお知らせ

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


新たに資格取得をするため、お休みをいただきます。


9月12(月)、13(火)はお休みです。


ご迷惑をおかけしますが、何卒よろしくお願いします。

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2016年9月 2日
いろんなことを忘れられる時間

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


お客様から嬉しいお声をいただきました。

『仕事のことを忘れられる時間です』


家に帰ってもついつい仕事のことを考えてしまう・・

それがオットーへ来たら忘れられる。


最近ご入会いただいたお客様からのお声。

とっても嬉しく思います。


それだけ、集中してレッスンされている証拠であると同時に、

自分の身体に真摯に向き合っていらっしゃるんですね。

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ピラティスの時間を通して、頭も心も体もスッキリ!


いろんな場で女性が活躍できる時代だからこそ、

オンオフを切り替え、

頭/心/身体のバランスを整えることが必要になっているはず。


身体を動かすことがそのバランス調整やストレスの軽減になることは間違いありません。


オットーが居心地の良いスタジオであるよう目指します!





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2016年8月29日
サンセットビーチピラティス@大蔵海岸

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


昨日は明石でピラティスを楽しんでまいりました。


まずは、私の先生であるヒューゴ先生のセッション。

私自身、久しぶりのセッションでした。

情けないことに、セッション後はクタクタw

ただ、全身に血が巡る感覚と軽くなった身体の変化を感じることができ、

そのおかげで、今朝は本当に動きやすかった。

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セッションが終わってから、大蔵海岸へ移動。


海水浴の方も多くいました。

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台風の影響があるかと思っていましたが、しっかり晴れてくれましたよ。

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あまりに夕日がまぶしくて、サングラス着用でビーチピラティスを満喫。

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野外でのピラティスは、やはり開放的で最高に気持ちいい!


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最後は皆で集合写真


そして、その後は、お楽しみの食事会。

明石海峡が見えるカフェへ。

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大満足のピラティスデーとなりました。


また来年を楽しみにしたいです。

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2016年8月25日
出張ピラティスでした@御津公民館

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


今日は、いつもお世話になっている学校厚生会さまへ出張レッスンでした。

4月にも“退職会員の総会”でレッスンさせていただきましたが、

今回は特定の地域の退職会員さまの集いでピラティスを取り入れて頂きました。

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大きく写真を入れていただいてます。


30分という短い時間でしたので、

簡単なピラティスの要素を加えながらストレッチヨガを多く取り入れました。


4月の総会でもピラティスに参加された方もいらっしゃり、

お声をかけてくださいました。

お声をかけていただくって嬉しい!


今回も、予想以上にしっかり動かれていて驚くばかりでした。


西播支部のブログでも記事を書いていただけるそうですので、

学校厚生会の関係者の方は、是非とも御覧くださいね。


ご参加の皆さま、ご担当の皆さま、

ありがとうございました!




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2016年8月21日
SUP PILATES&YOGA@兵庫県室津0821

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


このところの猛暑でどうなることかと思っていたSUPですが、

灼熱の太陽の下、いつも以上に完全防備でSUPピラティス&ヨガを満喫してきました。


今回は経験者2名様、初心者1名様に参加していただきました。

経験者の方は、すぐに私と海へ。

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チャーミングなお客様がいろんなポーズをとってくれました!

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めっちゃ漕いでる風(笑)

そして、途中から、

こんなにも完璧に紫外線対策をされていました。

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もはや怪しい領域でした(笑)


初心者の方は、陸で指導を受けてから海へ。

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丁寧に指導してくれますよ。

膝立ちで慣れてから立ちます。

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初心者さんが立ち漕ぎにも慣れたところで沖へ皆でクルーズ。

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少し離れたところに、水が澄んだ場所があると教えてもらい向かいましたが、

時間切れだったので、また次回のお楽しみに・・・


そしてSUPピラティス&ヨガ。

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太陽が真上にあったので、仰向けはできるだけ避けました。

初心者の方もバランスを取りながらナイスポーズでした。


SUPの後は、恒例の女子会タイム。

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解放感のあるお店【Seven C’sセブンシーズ】

海を見ながら、今日もバタートーストをいただきました。


ご参加の皆様、ありがとうございました。

お知らせのページでも、たくさんの写真をアップしておりますので、

是非チェックしてください。


来月は、9月4日(日)18日(日)に開催予定です。

皆様のご参加を心よりお待ちしております。




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2016年8月18日
熱中症には気をつけましょう!

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


『熱中症には気をつけましょうね』

とお客様と話しをしておきながら。


熱中症になりました。


熱中症を侮っていました。


比較的、他人より水を飲むタイプなので大丈夫だと高を括っていたら、

激しい頭痛に襲われ、久しぶりにしんどい思いをしました。


この話をお客様と共有する中でよく出たのが、

所ジョージさんでお馴染みの“○ーエスワン”

本当によく効くらしいです。


私は常備しているスポーツドリンクの“○カリ”を飲んでいます。

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喉の渇きを感じる前に水分補給をする必要があります。

レッスンの際も喉が渇いたら、ご自由に飲んでください。


まだまだ厳しい残暑が続いています。


皆さまも、どうぞお気をつけくださいね。




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2016年8月13日
サンセットビーチピラティスのご案内

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


今年もやってきました!

『ビーチピラティスwith Hugo』

いつもお世話になっている先輩トレーナーさんが企画されているサンセットビーチピラティス。


私の先生でありピークピラティス国際トレーナーのヒューゴ先生と、

夕暮れの明石の海が見える大蔵海岸でビーチピラティスをします。

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去年はオットーからも2名様参加されました。

去年の様子↓↓

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野外でのピラティスはなかなか珍しい!

と~っても楽しかったので、今回も参加します。


【詳細】

8月28日(日)17時集合

集合場所:朝霧駅歩道橋下

持ち物:動きやすい服装/タオル/水分補給のお水など/ヨガマットかバスタオル

雨天:中止

参加費:6000円(バーベキュー込)

ピラティスのみは2000円



皆さまもご一緒しませんか?


夏のいい思い出になりますよ。





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2016年8月11日
続けることが大事

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


お花教室に通い始めて、もう1年3か月。

月に一度しか通っていないため、なかなか進歩していません。


でも、先生から、

「月に一度でも続けることが大事!」

と言っていただき、少しホッとした気持ちです。


「今はあまり通えなくとも、コツコツ続けていくと、

もっとお稽古できるようになった時にグーンと成長する」


まだまだ花の名前も覚えられませんが、

習っていて楽しいことと続けたい!という気持ちだけで通い続けています。


ピラティスにしても他のことにしても、

すぐに結果が出なくとも、続けるということは大事なんですね。




今月はお盆の花。

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蓮に似たクルクマがかわいいです。





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2016年7月28日
肩こりすっきり解消ポーズ

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先輩から教えていただいたお気に入りのポーズがあり、

先週からレッスンで取り入れています。


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K様、撮影のご協力ありがとうございます写真


【テーブルのポーズ】

身体の全面が伸びるこのポーズは、見た目からも力強さが伝わります。

体幹部、腕、臀筋、腿の筋肉も強く使います。

胸が広がり腕も伸びて肩回りがスッキリします。



ポーズをとりながら、

全身に意識をむけ、深い呼吸をすると、

ポーズをとった後、

腕がスムーズにまわるのが分かります。

胸が開いて気持ちいい。



少しチャレンジングなポーズですが、

肩こりがある方や猫背の方にはオススメ!

どんより重い肩まわりが軽~くなるんです。



これからのレッスンでも続けていこうと思います。




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2016年7月26日
オットー菜園

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


暑い日が続いていますね。

去年の朝顔に続き、

西日よけの自然カーテンとして今年はゴーヤを育てています。

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スカスカに見えますが、少しは日差しをカットしてくれるんです。


子供のゴーヤが二つと、だいぶ大きくなったものが一つありました。

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このゴーヤを使って、

朝にゴーヤジュースをつくるのも毎年恒例となっています。

まだゴーヤがない最近は、

網干メロンジュースやキウイジュースを飲んでます。

もちろん、チアシードを入れて!

チアシードが身体に合っていたようで続けています。



ピラティスと季節のお野菜で、

この暑さを吹き飛ばしたいと思います。





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2016年7月19日
夏季休暇のお知らせ

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


オットー夏季休業のお知らせです。

8月1日(月)6日(土)はお休みをいただきます。


その他は、通常営業いたします。


ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。


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2016年7月16日
今週はフローピラティスweek

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


今年に入ってから、毎月半ばをフローピラティスの週にしています。

フローピラティスとは、

一つの動きから次の動き、またその次の動きへと繋げ、

流れるように(フロー)動くこと。


このフローピラティスのいいところは、

集中力が増し過度な緊張から解放され、筋持久力や柔軟性を向上させるところ。

実際にいつものレッスン以上に柔軟性が上がったり、

苦手だったムーブメントを克服できる方も多くいらっしゃいます。


今週のフローピラティス(プライベートレッスンのお客様)

最近ほぼ毎週お越しで、10回目でフローピラティスをされました。

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Teaser One Leg


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Side Kickシリーズ UP&DOWN

F様、撮影のご協力ありがとうございます。


苦手だったムーブメントもこなされていて、

レッスンの最後は柔軟性も上がっていました。


この日は涼しく冷房をつけずにいたら、

二人ともしっかり汗をかいていました(汗)


初心者の方以外は、グループレッスン/プライベートレッスン問わず、

フローピラティスをしていただいてます。


ご自身の身体の変化や進歩の様子を確認できる機会になれば!

と思い、フローピラティスweekを作りました。


また来月も楽しみになさってくださいね。




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2016年7月12日
身体を見てもらうって気持ちいい

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


昨日は午後からお休みをいただき、勉強会へ行ってきました。

毎月行われている勉強会は先輩トレーナーから学ぶことが多いのが嬉しい。


と、ともに自分の身体を見てもらえるチャンス!

しごいていただきました(笑)

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先輩の誘導が絶妙で、気持ちよく動くことができます。


ピラティス以外でもTRXなどを用いて、

私自身硬さが気になっていた首・肩・肩甲骨周辺を

アプローチしていただきました。

すると、硬くなっていた背部がとっても楽に!

肩回りの重りが取れたようにスッキリ。



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自分の身体と向き合うことはとっても楽しい。


メモメモしながら情報を詰め込んできました。

今回の学びを自分にもお客様にも生かせるようにレッスンでお伝えしていきます。


先輩トレーナーのスタジオにもニャンコ

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私の重すぎる愛情に(笑)少しヒイテます・・



毎週月曜日にご予約いただく皆様、

お休みをいただき、ありがとうございました。




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2016年7月10日
SUP PILATES&YOGA@兵庫県室津0710

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


今日は朝から晴れてSUP日和でした。

皆さん、完全防備の中、まずはSUPで海上散歩。


初心者の方は乗り方の説明など最初に指導を受けます。

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その間に経験者さんは海へGO~

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説明が終わったら初心者さんも追いかけます。

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膝立ちで漕ぎながら、ゆっくり慣れていただきます。


経験者さんはすぐに立ってクルーズされていました。

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攻める人は、海へ落ちるもの怖くないそうで(笑)この日も3回ほど落ちていらっしゃいました・・・

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初心者さんも、いつの間にか立って漕ぎこぎ。

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海上散歩が終わったらいったん休憩。

ぷは~お水が美味しい!!

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そして休憩が終わったら、いざSUPピラティス&ヨガへ!

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最後は皆で記念写真

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非日常のこの空間、クセになります。


海から上がり、お腹ペコペコでモーニングをいただきました。

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スポーツの後のご褒美は最高~



次回は7月24日(日)

来月は8月11(木・祝日)14日(日)21日(日)開催予定です。


皆様のご参加を心よりお待ちしております。



たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路~

2016年6月30日
看板猫サンのお庭散歩

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


ここ2か月ほど、夏本番に向けて愛猫サンの毛が生え変わり始め、

ゴソっと抜けることも多くなりました。


家の中でブラッシングすると嫌がるので、試しに外でやってみると全然平気。

お客様からいただいた首輪とリードで散歩がてらブラッシングするようになりました。


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グングン引っ張って歩く歩く・・

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花と戯れたり、

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ゴローン♪

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虫を求めて、また歩く・・

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休憩中にブラッシング。


普段はビビリのサン君ですが、

蜂をパチコーッンと叩き落したり、動くもの全てに反応。

狩りの本能が出るのでヒヤヒヤしますがお庭だけ散歩させてあげてます。


最近お客様から教えていただいたアイテム。

ゴッソリ取れますよ~

と聞いてましたが、その通り、気持ちいいくらい取れます。

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優しくブラッシングしただけで、スルッと。

これで夏も涼しく過ごせるかな。


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外にでるとキラーンと目つきが鋭くなる愛猫サン君なのでした。




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2016年6月27日
ピラティスの呼吸法

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


ピラティスは呼吸と動きを合わせてエクササイズしていきます。

初心者の方には、まずは呼吸を止めないことを第一にお伝えしますが、

呼吸法については体験レッスンで必ず説明しています。


ピラティスで使う胸式呼吸では、胸を横に膨らませるようイメージします。

吸うと肋骨が横に広がり、吐くと閉じていきます。


肋骨に手を当てたり、

着物の帯を巻くようにアンダーバストにバンドを巻くと、

胸が横に膨らむのを感じやすくなります。

その感覚が分かると呼吸法をマスターしやすくなります。

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普段意識せず行っている呼吸に比べて、

意識した呼吸では様々な筋肉を使っていて、

腹筋群だけでなく肋骨にある筋肉や首の筋肉も働いています。


意識して正しい呼吸ができれば、胸郭の可動性の低さを改善することも期待できます。

さらに自律神経のバランスを整えたり、

姿勢改善や肩こり軽減、パフォーマンス力アップなどの効果に一役買ってくれます。


ピラティスにおいて呼吸は重要な要素。

呼吸を意識的に行うことで、

心と身体がつながり、

より一層ご自身の身体に目を向けることができますよ。





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2016年6月22日
オポジション

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


ピラティスのムーブメントをする上で重要な「オポジション」

Opposition=反対という意味で、

ピラティスでいうと、

反対方向の2つの力が互いに引っ張り合う、引き合うというような意味になります。


ピラティスのムーブメントには、

“重く固定するような安定している部分”とそこから“伸びていく力”があります。

身体が正反対方向へストレッチされるようなイメージです。


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Double Leg Stretch

座骨と内腿を寄せ、お腹を引き上げ、肩甲骨と骨盤を安定させると、

背骨や四肢が長~く伸び、よりコアを使います。

レッスン中に『もっと長く伸びて~』とお声掛けしてますよね。


これはどのポジションでも同じで、

自分の身体の力(エネルギー)の方向を見つけ、

それらの方向にエネルギーが向かっていく事をイメージすると、

よりピラティスの効果を実感できますよ。



オポジション、是非意識してみてください。




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2016年6月12日
SUP PILATES&YOGA@兵庫県室津0612

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


今朝はオットーの会員様向けにSUPのイベントを開催しました。

ぎりぎり雨も降らず曇り空でちょうどよい気候。


まずはSUPの乗り方や漕ぎ方の指導を受け、

「どんなだろ~」という少しの不安とウキウキわくわくの感情が混じりながら、

海へ繰り出しました。

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まずは膝立ちからスタート。

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慣れてきたら立って海上散歩。

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たまに海に落ちたり、、

とっても勇敢にいろいろな乗り方にチャレンジするT様。

勇気もらいました!

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皆さん、吸収早いっ!

すぐに立てました。

日頃のピラティスのおかげかなw


そして後半はピラティス&ヨガ

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ピラティスはみなさん、お手の物。


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 ヨガもバランスを取りながらポーズもばっちり。


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ダウンドッグのポーズは私の大好きなポーズで、

目に見える世界が逆さまになるので、

海の上だと海と空が逆になって何だか異空間にいるような不思議な感覚を味わえます。


皆さんのおかげで私自身楽しんじゃいました。


ご参加の皆様、ありがとうございました。

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来月から本格始動で隔週日曜日にSUP PILATES&YOGAをします。

次回は7月10日(日)予定です。

すでに、お一人様からご予約いただきました。

ありがとうございます。


残り3枠です。

ご興味のある方はご連絡ください。

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2016年6月 6日
イチゴ+チアシードスムージー

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先日、お土産にチアシードをいただきました。


だいぶ前からのブームに乗り遅れチアシードデビューいたしました。


最近は毎朝イチゴスムージーを飲んでいたので、

そこに水で戻したチアシードを混ぜて飲んでます。


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一晩水につけると、少し膨らんでます。


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まずは冷凍イチゴとバナナをミキサーにかけてから最後にチアシードを入れてます。


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チアシードは無味無臭なので、まったく違和感ないです。

普通にイチゴスムージーが美味しいw


チアシードは栄養も豊富でダイエットにも良いそう。


私としては、なんと言っても手軽にオメガ3が摂取できるのが嬉しい。

オメガ3は体内で合成することができないそうで食品から摂取しなくてはいけません。


アンチエイジングや身体機能を整える作用、抗アレルギーなどの効果があるそうです。


効果が出るといいな~


ひとまず、最低3か月は続けたいと思います。




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2016年6月 2日
かわいい雑貨屋&食堂@夢前町

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先日母に連れられて、とっても素敵なお店に行ってきました。

久しぶりに自分の中でヒット!

【旅する雑貨屋itsumo/食堂itsumo】

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オットーの周辺以上に自然がいっぱい。

なのに、たくさんのお客さんでビックリしました。


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正面


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薪がずらり


13時前にお店に入ったら、満員。。

でも、ほんの少しだけ待ってすぐに座れました。

ごはんランチはもう売り切れとのことでパンランチにしました。


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結構なボリューム

パクチーがおいしかった~

注文の際に「パクチーが入ってますが大丈夫ですか?」と聞いてくれます。


店内も木の温かさが心地よく、

この季節はオープンテラスからの優しい風が最高で開放的。

田園風景も目に優しいw

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かわいい店内


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ライトも珍しい


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ゆっくりできるひと時でした。



たつの市からは30分くらいで行けちゃいます。


次はデザートも頼みたいな~



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2016年5月27日
チェアって難しいですか?

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


久しぶりにチェア体験レッスンのお知らせを再開しています。

するとチェアの体験レッスンについて、

『気になっていたんですが、どのタイミングで始められますか?』

と、よく質問をいただきます。

特別な線引きはないので、

だれでも、いつでも始められます。

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それとか、チェアって難しそ~と想像される方もいらっしゃるようです。

難しいというよりはマットピラティスと比べて立位や座位での動きが多いので、

違う感覚に新鮮さを感じられるかもしれません。

ほんとマットとは全然違います。


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サンちゃん、半分写ってますw


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もちろん、仰向けの動きもあります。


マットピラティスより、

下半身や股関節へのピンポイントなアプローチが可能なので、

特に股関節が硬い方や下半身でのお悩みがある方には私の方からオススメしています。

もちろん、お腹にもキキますよ。


チェアをされている方からのお声として、

・バネで負荷が調整されるので動きやすい

・脚が軽くなる

・お尻と脚が筋肉痛になりました

・柔軟性が上がる

・最初は感覚が分かりづらい動きもあったけどマットよりやりやすい

などなど嬉しいお声もいっぱい。


数あるピラティスマシンの中でも、

座位や立位の動きが圧倒的に多いチェア。

『チェア、気になっていたんです~』と体験レッスンのお申込みもたくさんいただいてます。

ご興味のある方は、お気軽にどうぞ!




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2016年5月21日
ピラティスの輪が広がります

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


去年に引き続き、

28年度・前期も学校厚生会さまでピラティスレッスンを担当させていただきます。

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大会議室でとっても広々なスペースに、今日は8名様が参加されました。

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今期からはバンドに加えてミニボールも使ってレッスンをしていきます。

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バンドやボールなどのプロップスを使うことで、

筋肉への感覚が分かりやすくなるので、

ご自身の身体をより意識して動いていただけると思います。


今日からスタートで9月までピラティスをお伝えしていきます。


スタジオのスケジュールに少し変動がありますが、ご理解の程よろしくお願いします。




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2016年5月15日
SUPヨガ&ピラティス

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


またまたSUPをしに室津へ行ってきました。

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ちなみに、SUPとはスタンドアップパドルボードの略。

サーフボードより大きめの安定感のあるボードに立ってパドルを使って漕ぎ、

気軽に海上散歩を楽しむことが出来るハワイ発祥のウォータースポーツ。

ここ数年で日本でも人気が高まっています。


まずはバランスをとって膝立ち姿勢からスタート。

慣れたら立って漕いでいきます。

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そんなSUPにピラティス&ヨガをかけ算!!!

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波が穏やかなのでボードの上でも動きやすかったですが、

やはりバランスをとるのに集中が必要。

自然と全身の筋肉を使っているのが分かります。


今日は快晴すぎず優しい風が吹いていて気持ちよかった~

海も透きとおっていて海藻や小魚も見えました。


来月あたりでオットーの会員さま向けにイベントを組もうと思っています。

お楽しみにしてくださいね。



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2016年5月12日
オーガニックコットンブランケット

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


産後ピラティスのレッスン用にとブランケットを購入しました。

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頭の下に敷いたり、脚の間に挟んだり、

皮膚にふれることも考えて、オーガニックコットンのブランケットにしました。

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が、インド直輸入というだけあってか? 如何せんにおう・・

オーガニックだからこその香りなのでしょうが、、

ひとまず、数日天日干ししようと思います。

どなたか、匂わなくなる方法をお知りでしたら教えてください。


そして、匂いと言えば、、

今年もいい香りが広がりはじめました!

ジャスミン

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玄関にジャスミンの香りがほんのりしてます。


玄関の近くには、バラも。

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ちなみに、

産後ピラティスのレッスンはプライベートレッスンの受け付けになっております。

体験レッスンご希望の方は、

『産後ピラティス希望』とお伝えくださいませ。




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2016年5月 9日
素敵なカレンダー

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


長いGWも終わりました。

楽しい連休を過ごされましたか?


さて、

以前からちょくちょくお褒めいただいているカレンダーがあります。

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義姉のお父さんが描かれていて、

毎月ずっといただくんですが、これまたシブかわいい!


イキな俳句とともに味のある絵。

素敵ですね。

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玄関に飾っているので、

「毎月楽しみにしてます」

というお声をかけていただく事もあります。


来月はどんなのだろ、、と私も楽しみだったりします。

最近立て続けにお褒めいただいたので、ついご紹介。


また来月も楽しみです。



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2016年5月 3日
産前産後のピラティス

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


GWも後半に突入しました。

皆さま、いかがお過ごしですか?


私は前半にお休みをいただき、産前産後のピラティスについて学んできました。

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妊娠/出産を通して、

それぞれの筋骨格系やホルモンの変化、心理面での変化も知ることができ、

また、その変化に対してピラティスがいかに有効かも大きくうなずく事ばかりでした。


例えば普段オットーでもお伝えしている骨盤底筋。

骨盤底筋群へのアプローチは妊娠中も産後も必要で、

その訓練法も多く実践しましたよ。


他にもたくさんのエクササイズを学び、

オットーの一般の方へのレッスンでも使えるものばかりでした。



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オットーでも使っているバンドやボールを使ったエクササイズも多くありました。



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先生と通訳の方


これを機にオットーでは、

産後のママさんたちの快適な生活をお手伝いできるよう整えていこうと思っています。





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2016年4月26日
出張ピラティスでした

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


いつもお世話になっている学校厚生会さまへ出張ピラティスしてまいりました。

今回は退職者さまの総会で記念行事として参加させていただきました。


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平均年齢70代という人生の大先輩へのピラティス指導。

皆さん、ピラティスなんてご存じではないので、

ピラティスって一体どんなことをするの?という表情でした。


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きちんと資料を作っていただいてありがとうございます。


いつもとは違ったレッスンの雰囲気に身の引き締まる思いでスタート。

頭から足先までゆっくり動いていただきました。

予想以上にしっかり動かれていて、

予定していた内容より2,3多く動きを取り入れました。


「私でも出来たわ~」とお声かけしていただき、

何ともいえない嬉しそうな表情に私も元気をいただきました。


ピラティスにご参加された皆さま、ご担当者の皆さま、

お招きいただき、ありがとうございました。




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2016年4月15日
資格取得のためのお休みとGW営業時間のお知らせ

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


もうすぐGWですが、

今年は長いと10連休だそうですね。

皆さんはどこかへお出かけされますか?


GW営業時間のお知らせです。

4月28日(木)~4月30日(土)は資格取得のためお休みをいただきます。

(5月1日(日)は定休日です)


尚、4/27夜から5/1までは連絡が取りづらくなりますので、

恐れ入りますがメールにてご連絡くださいますようお願いいたします。

確認次第、順に返信させていただきます。


5月2日(月)~5日(木)は通常営業いたします。

(※祝日は土曜日と同じスケジュールになりますのでご注意ください)


ご迷惑をお掛けしますが、何卒よろしくお願いします。


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モッコウバラが咲き始めました。

てんとう虫が2匹仲良くいましたよ。

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2016年4月12日
出来るようになる喜び

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


ピラティスを続けていくと、

ムーブメントの中でも、苦手だったり出来ない動きが出てきたりします。


筋肉や関節のどこかが弱かったり硬かったり、

もしくは、ただ単に正しい使い方が分からなかったり、、、

人によって原因は様々です。


でもピラティスを継続していくと、

苦手を克服したり、出来なかったムーブメントができたりします。

イコール、正しい身体の使い方を知り、

筋肉がついたり柔軟性が高まったりした証拠ですね。


先日も、40代のお客様が、

今までできなかったムーブメントをいつも間にやらバッチリに!

【Teaser one leg】

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他にも、出来なかったムーブメントをこなされてました。


『コツが分かりました。出来るようになるんですね~』

なんて、あっさりおっしゃっていましたが、

私はご本人以上にキャーキャー喜んでました(笑)

いくつになっても、新しく何かが出来るようになるって素敵です。


何もしないで年を重ねると日常生活の中でも、

今までは楽に出来ていたことをできなくなったり、

ふとした時に筋を違えたり痛めたり、

昔はこんなんじゃなかったのにな~と身体の衰えを感じる瞬間が出てきます。


普段から身体を動かす習慣を作ることで身体が若返っていきます。

筋肉を再生し、柔軟性を高め、全身の機能が向上していきます。


そして、

できなかったことが出来るようになったり、

疲れにくくなったり、若く見られたり、

何より内側から生き生きしてくるんじゃないかなと思います。





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2016年4月 7日
30分だけの花見@揖保川

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


今日の雨までに!と昨日のレッスンの合間をぬって花見へ。

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正午過ぎまでレッスンだった私は、

近くのマックスバリューでお弁当を買い、それを一気に流し込み、

姪っ子たちと写真タイム。


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満開で花弁がたくさん、風に舞ってました。

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たくさんの花見客がいるだろうなと思ってましたが、そうでもなく・・

揖保川、穴場です。

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めちゃくちゃ短時間でしたが、ピクニック気分で楽しいひと時。

気分転換となりました。


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2016年4月 4日
1歳の誕生日でした

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


オットーの看板猫サン君がつい先日、

1歳のお誕生日を迎えました。


オットーのお客様や先輩トレーナーさんなど、私の周りに猫を飼ってらっしゃる方が多く、

私自身大の猫好きでして、ずーっと“猫飼いたいな~”と思っていたところ、

運命の出会いがあり、去年6月から我が家に来てくれたサン。

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こんなに小さかった~

900gだった体重も今や4kgにまで成長しました。


昔はよくお膝の上に座ってくれてたんだけどな・・

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ドンドンわんぱくになってレッスンに参加することも増えました。

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サンが来てから、オットーの会員さまも増えてきて、

招き猫だな。

と秘かに思ってます(笑)

会員の皆さまにも可愛がっていただき、感謝しております。



これからも、オットー灘とサンをよろしくお願いいたします。


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2016年4月 1日
芽生えの季節

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


4月が始まりました。

4月というと始まりの季節のようで、

新しいことを始めたい気持ちも芽生えやすいですね。


オットーでも新しく芽が出てきたアジサイとモッコウバラ。

アジサイ

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モッコウバラ

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この芽が成長して綺麗な花へと変わっていくには、

もう少し時間が必要ですが今から楽しみ!!


すでに美しい花を咲かせている花もいっぱい。

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色鮮やかな花を見るだけでもフレッシュな気持ちにさせてくれます。


気持ちも新たに、身体に嬉しい新習慣を始めませんか?

ピラティスがその手助けをしてくれますよ。



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2016年3月29日
痩せるだけが効果じゃない

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


肌寒さを感じつつも、日中は暖かい日が続いていますね。

暖かくなるにつれ、お出かけするのも楽しくなりますよね。


寒さでカチカチだった身体のこわばりから少しずつ解放されるような感覚もあったり、、、

身体を動かしやすい時期でもあります。

薄着になっていくので、

そろそろ運動しないと!と思われる方が増えているように感じます。


ピラティスというと、イコール「ダイエット」と思われる方も多いのでは?

オットーでも引き締めや体型改善を目的としてお越しの方も多くいらっしゃいます。


ただ、

ピラティスはもとは世界大戦時代の負傷兵のリハビリとして誕生しています。

【人間が本来持っている身体の機能を取り戻すこと】を目的としていて、

それは、

昔から変わっていないピラティスメソッドなのです。


本来の身体の機能を取り戻すべく身体を再教育することで、

自然と引き締まったり痩せやすくなる効果が得られるので、

ダイエットのイメージもあるんでしょうね。



目立ってダイエットの効果を感じなくとも、

肩こりや腰痛の不調が緩和される方も多く、

それがあるから続けてます!

というお客様もいらっしゃいます。


私自身、腰痛改善のために始めたピラティス。

腰痛も緩和され、ついでに体型も改善されました。

一石二鳥です!

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ピラティスは、

魅力的な効果があるから、愛されるエクササイズなんですね。

だからこそ、

100年以上も続き、世界中にたくさんのピラティス愛好家がいるのだと思います。




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2016年3月22日
修復後の姫路城

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


大分前ですが^^;

先輩トレーナーと姫路城に行ってきました。

修復後、初の姫路城。

そして、久しぶりに上る天守閣にワクワク!


おみぞ筋でランチをしながら、

お互いの飼い猫の話やピラティスの話で盛り上がり、

雨がぱらつく中、姫路城へ。

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大手門をくぐると、ニャンコ発見!

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同化している(笑)

猫好き同士だったので迷わず近づく・・


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姫路城は地下から6階までの7階構成だそうです。



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近くで見ると大迫力の石垣。

立派です。

白すぎ城なんて言われたりしてましたが、

私は結構好きです、この白さ。


天守閣をまわった後は西の丸のほうも回り、

気づいたら2時間以上もいました。


アジア系など外人の観光客や学生さんもたくさんいましたが、

結構スイスイ進んでラッキーでした。


これからの桜の季節で、

さらに多くの方が観光されるんでしょうね。



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2016年3月12日
ご近所で梅林散策

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


お客様から、御津の梅林が綺麗だったよ~と聞いて行ってきました。


綾部山梅林

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たくさんの人!

観光バスでも来られていましたよ。


本格的なカメラを持って写真を撮っていらっしゃる方も多くて驚きました。

その横で、携帯のカメラでパチクリしておりましたw


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入口には、しだれた梅が。


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眺めも最高です。

海まで見える場所もありました。


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道端にはオオイヌノフグリも。


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敷地が広くて、しっかり回ると1時間くらいは余裕で過ぎます。


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うっすらピンクがかっているのもカワイイ!!



もう散っているのも多かったですが、今月21日までやっているそうです。


もれなく白鳥?もいるかもしれません。。

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2016年3月10日
お腹を引き上げる

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


レッスンで毎回お声かけする、

『お腹を引き上げる』という意識。


お腹にただグッと力を入れるのとは、また違ってきます。


ワンサイズ小さ目のパンツを履こうとする時のジッパーを上げる瞬間の感覚に近いかもしれません。

体験レッスンで、このようにお伝えすると、

なるほど!と、うなずいていただく事が多いです。


お腹を引き上げる、【お腹】ですがイコール腹筋のこと。

腹筋には、

表層にある腹直筋(いわゆるムキムキに割れる筋肉)、

ウエストラインに斜めにある腹斜筋、

深層部にある腹横筋があります。


引き上げるときの筋肉は、一番深層にある『腹横筋』

腹横筋は、重力に対して腹部内臓を支え、美しい姿勢を維持するのに必要な筋肉で、

天然のコルセットとしての重要な作用を担っています。


この腹横筋を働かせることで、お腹の引き上げが可能になるのです。


レッスン60分間のうち、どの動きの中でも、

この引き上げを意識するのとしないのとでは、効果の出方も変わってきます。

もちろん、意識した方が、

全身がしっかり鍛えられ、十分に伸びてきます。


最初は意識できなくとも、お声かけした時は思い出して、

『お腹の引き上げ』を意識してみてくださいね。


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たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2016年3月 7日
意外な時に効果を知る

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


ありがたいことに、オットーでは1年、2年、と

長くレッスンに通ってくださっている方が増えてきました。


つい先日も、もうすぐ丸一年ですね~と、

あっという間の1年にビックリw


『始めたころに、他のお客さんが”身体が変わりますよ~”と言ってて、

そんなに変わるのかな?と思っていたけれど、今は、その意味が分かります』

というお声をいただきました。


そのお客様はエステにも通われているそうで、

スタッフの方に、”肩の位置がよくなっている”ことを教えてもらったそうです。

いつも肩甲骨を引き下げる意識をしているそうで肩こりも軽減されてます。


他のお客様からも、

『いつも行く整体で猫背が改善されていると言われました』

という嬉しいお声を頂いたことがあります。


ピラティスを続けていくことで、

意識をしなくとも、正しい姿勢に近づいている証拠ですね。


ご自身では、そんなに効果を実感していなくても、

実は気づいていない変化があるのかもしれませんね。


続けると、やっぱり違う!!

継続は力なり!です。


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この子は猫背・・・




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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2016年3月 2日
セルビアへ行ってらっしゃい

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


海外でもお仕事をされているお客様が出発前日にレッスンにお越しくださいました。

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N様、撮影のご協力ありがとうございます写真


次に帰国されるのは2か月先ということで、

長期海外出張の前に、多い時は週に3回詰めてレッスンに来られました。


セルビアでの生活中もピラティスに通いたいとおっしゃていて、

ピラティス愛好家の私は嬉しいかぎりです。


ちなみに、セルビアはこの辺り。

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東欧になるそうで、クロアチアの東南にあります。


なかなかセルビアって知らないですよね・・・

日本からの経済支援もあって、セルビア人は親日家だそうですよ。

しかも、東日本大震災では、世界的にいち早く支援を行ってくれたのもセルビア。

当時では、ヨーロッパでトップの額を寄付してもらっていたなんて、、、

セルビアの方たちに感謝です。


お客様のセルビア愛を聞いていると、行ってみたいな~




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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2016年2月29日
食後のピラティスにはご注意を

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


『ご注意を!』が続きますが、、、

食後にピラティスをするときのお話。


食後にピラティスをして気分が悪くなることがあります。

これはピラティスに限らずなのですが、食後すぐの運動はオススメできません。

食後の運動は身体によくなさそう~なんて容易に想像できると思います。


食後は胃に血液が集まります。

そんな時に運動すると、消化不良が起こり、

気分が悪くなったり、お腹が痛くなったりします。


午後一のレッスンや夜のレッスンなど、

食事時のレッスンはご飯を食べるタイミングの調整が必要ですね。


約2時間前には食事を終わらせておくのが理想です。


私自身、お腹が痛くなった経験があり、

レッスンにまったく集中できなかった苦い思い出があります。


せっかくのレッスンが気分悪く終わるのはもったいないですから。


お食事時の時間帯でお越しのお客様は、

できるだけ食後に時間をあけてからレッスンしましょう!


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2016年2月24日
風邪にご注意を

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先週から風邪でのキャンセルがちらほら・・

インフルエンザなどが流行っているようです。


私も以前はよく風邪をひいてましたが、

ここ数年はピラティスのおかげなのか、

風邪をひきにくくなりましたし、

ひいても症状が軽かったり早く治るようになりました。


また、最近では花粉症でお悩みの方も多いですね。

私自身、5年前に花粉症デビュー。

ピラティスしててもなるんですね~

なんて話が出たりもしますが、

ピラティスを始める前に花粉症になりました(笑)


それでも、ピラティスを始める前よりは症状が軽いことが多いです。

ピラティスのおかげ?

こじつけてますね・・(笑)


ただ、鼻炎の方なんかは、

ピラティスした後は、鼻がとおってる!

というお声をいただくこともありますよ。



どちらにせよ、皆さまも風邪にはご注意くださいませ。


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2016年2月23日
久しぶりのウォーキングとストレッチ

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


久しぶりにウォーキングをしてきました。

全身に血が巡っている感じがして、

すぐにポカポカ暖かくなります。


オットーのお客様の中には毎日ウォーキングされている方もいらっしゃいます。

継続は力なり! 尊敬します!



いつものウォーキングコースを歩いていたら、

今年も咲いてました。

終わりかけの蝋梅

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あと一週間早かったらな~・・

もっと鮮やかな黄色だったんでしょうね。


30分程だけ歩きましたが、身体がほぐれた気がします。

ウォーキングは、やっぱり気持ちいい!


さてスタジオでさらにバンドでほぐします。

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2016年2月15日
頭を使ってリズムよくピラティスする

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


ピラティスをするとき、身体の細部にまで意識を向けながら動きます。

要であるお腹周りはもちろんのこと、手や足の指先まで。


慣れてくると、リズムを変えたり様々なアレンジをくわえていきます。

Hundredの足をアレンジ

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K様、撮影のご協力ありがとうございます写真


慣れている動きにアレンジが加わると、

頭も使うので脳にもいい刺激になります。

よりお腹への意識も必要になり、慣れた動きが新鮮に感じたりします。


またリズムをとるのもいいんです!

カウントをつけることの多いピラティスはリズムを感じます。

神経伝達物質である「セロトニン」はリズムが大好き。

セロトニンは心を落ち着かせる幸せホルモン。

セロトニンが減ると、イライラや不安につながることも・・

セロトニンを分泌させるには、リズム運動が効果的。

ピラティスは有効ですね。

ちなみに、ガムをかんだりするのもいいようです。



ピラティスで、

セロトニン分泌を促し、脳へもいい刺激を与えましょう!




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2016年2月12日
身体に嬉しいチョコお菓子

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


バレンタイン間近ですね。

大好きなチョコ菓子をお取り寄せ!


以前にもブログで書いたことのあるお店なんですが、

今年のバレンタインは絶対これ!と思っていたんです(笑)

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プロのトレーナーが考案した究極のデザートを展開するお店

【Rubia Trainer’s kitchen】のナッツテオブロマ。

ちなみに、このお店のソイテオブロマが絶品で大大大好き♡


『ケーキは太るもの』『チョコレートは身体によくないもの』という概念への挑戦。

美味しく食べた一瞬の笑顔の後に残る罪悪感や太る恐怖・・そんなスイーツはもういらない。

食べた後に身体の奥からどんどん元気が湧いてくる、カカオのパワーを感じてほしい。

(HPより抜粋)

このナッツテオブロマはまさしくそのもの!

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原材料のこだわりも感じられますし、なんといっても美味しい。

普段あまいチョコがお好きな方は、苦手かもしれませんが・・


なにより食べた後の罪悪感がないのが私には嬉しい!

私が好き!ということと、身体にも優しいお菓子ということで、

愛する方々へお渡ししています。


Happy valentine’s day!!!!



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2016年2月11日
ナポリ伝統菓子をもとめて@赤穂

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


TVで見ていきたかった【坂利太 pasticceria salita】へ行ってきました。

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イタリア・ナポリの伝統菓子『アラゴスタ』の専門のお店。

赤穂のさくらぐみさんプロデュースだそうで、行かずにはいられないw


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目が♡になりながら、全部買って帰りたい気持ちを抑え、

アラゴスタ3種とアンジェラ2種を購入。

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店内では、アラゴスタに入ったソフトクリームも販売されていて、

かなり気になりましたが、寒かったので断念。。

次回は食べたいな~


サックサクの触感で食べ応えのあるボリューム。

手土産にも喜ばれそうです。


TVに出たということもあって、次々にお客さんが!!

行かれる方は在庫状況を電話で確認された方がいいかもですね。




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2016年1月29日
センタリング

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


ピラティスの原則でもある『センタリング』

レッスンでもよくお声かけしていて、

その都度、皆さんは、

【自分の真ん中】を意識されています。


何か動作をする際、身体の中心から起こります。

手を上げる動作でも、手より先に中心から動きを始めているということ。

ピラティスのムーブメントすべてでお腹の引き上げを行うのも、このためです。

要である中心から動き始めることで、

手足もストレスなく自由に動かすことが可能となります。


また、生活習慣などからおこるクセがあると、

自分の中心の感覚がずれてしまいます。

真ん中を意識していくことで、そのずれをリセットするのにも役立ちます。


センタリングでは、身体はもちろん心にも中心を定めます。

身体と心をつなげ、より一層意識が高まっていきます。


ピラティスの時だけでなく、日常生活においても中心は大切です。




最近のサン君は仰向けでお客様にオープンになってきましたw

彼の本能にもセンタリングはあるんでしょうか。。

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2016年1月20日
寒さに負けず!

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


たつの市は昨日につづき、うっすら雪が積もりました。

陽が当たるところは解けていますが、

夜は凍結に注意が必要ですね。


お越しの皆さま、安全運転で十分に気を付けてお越しください!


寒さに負けず、たくさん動きましょう!

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2016年1月17日
新年特別レッスンを行いました

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


今週はさらに寒さが厳しいようですね。

今日も曇り空で寒さが身にしみます。。

そんな中、今日は、

【新年特別レッスン ~気持ちを上向きにするフローヨガ~】

を行いました。


今回はお申し込みが多かったので、

2部構成で開催させていただきました。


テーマを『気持ちを上向きにするフローヨガ』にしたこともあり、

すこしチャレンジ系のポーズも取り入れました。

次々にポーズを繋げ、30分しないうちから、

「暑い~」というお声がもれ、

途中、窓を開け、ひんやり冷たい風が心地よく感じました。

じんわり汗をかきながら60分間動ききっていただきましたよ。


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「ヨガとピラティスって同じように思っていましたが、全然違うんですね~」

と再確認されたり、

「ヨガってもっと優しいと聞いていましたが、結構ハードですね」

とヨガにもいろんな種類があることを実感されたり、

「全身スッキリしました」

と嬉しいお声をいただいたたり、、

ヨガの後は感想をシェアしていただきました。


ヨガはうまくポーズをとることが目的ではありません。

今回は、やってみようとチャレンジすることをテーマとさせていただいたので、

皆さまのチャレンジする姿に感動。


ほとんどの方がヨガ初挑戦でしたが、

普段からピラティスをされているので、初めてとは思えないほどで、

予想以上に、皆さま全員が力強くポーズをとれていたように思います。


お帰りの際は、皆さま笑顔でスッキリ!


ご参加された皆さま、ありがとうございました!



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2016年1月12日
レッスン用パンツ購入

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


年始のセールでレッスン用のパンツを購入しました。

普段はイージーヨガ(easyoga)というヨガ専門ブランドのパンツを愛用していますが、

今回は他のブランドのものを購入。


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(右)ワッフルヨガパンツ

これはトレンカのようになっているので、しっくりハマル感じがあります。

(左)サロペット

デザインが気に入って一目ぼれでしたが、履いた感じもなかなかいいです。



以前私の先生が、

『レッスンを受ける時は、骨格が分かりやすい服装がよい』

とおっしゃていました。

骨格が分かりやすい方が、みる側に身体の状態が把握しやすく、

より的確に指導ができるという観点からだと思います。

また動いている側も、その方が動きやすいはずです。


今回は、一つは上記のようなタイプにしました。

もう一つは、ただの好みで購入。



お客様からウエアについて、

どこで買われていますか? どんなモノがよいですか?

と聞かれることもあります。

私の先生の教えをお伝えしつつ、

ご自身で好きなモノをお選びいただくようにお伝えしています。

着やすいもの、自分が好きなモノを選ぶことで、

モチベーションが上がったりしますし。


もし、どれがいいのか迷われたら、

是非ひと声おかけくださいね。




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2016年1月10日
一週間ピラティスしなかったら、、

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


新年が明け、10日がたちました。

先週お越しいただいた皆様から、

家でも何かしらピラティスやストレッチなどのセルフケアをされた方と、

そうでない方のお話を聞かせていただきました。


私はお正月休みを6日間いただいたのですが、

年末はバタバタしていたのでピラティスをできませんでした。

そのままお休みの間何もしなかったらどうなるのか気になって、

全く何もせずに過ごしてみました。


やはりダメですね(汗)

まず、肩が凝った~!という感覚を久しぶりに大いに感じました(笑)


そして、

年始最初のご予約の1時間前からピラティスをしてみると、

ところどころカタイ・・ 思っていた以上ではなかったですが。


普段硬さを感じないところがカタイ・・ 

お腹まわりもふっくらしてきたような・・


数名のお客様がよく、

レッスンした日から1週間たつと意識も身体もゆるむ。

とおっしゃっていたのが、よく分かります。


ただ、今まで積み重ねてきたものがゼロになるわけではないので、

すぐにリセットできましたよ。

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運動習慣がある方は、こまめに動いていらっしゃいます。

セルフケアをされていない場合、レッスン回数はやはり週に一度が理想のようです。


身体がゆるんだかなと思われる方がいらっしゃれば、

ピラティスで一緒にリセットしましょう!



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2016年1月 5日
otto2016レッスンスタート!

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


皆さま、お正月はいかがお過ごしでしたか?


オットーでは本日よりレッスンがスタートしております。

お正月休みの気分が抜けない

お正月で一気にお腹周りが気になった

などなど・・

新年のご挨拶のあとは、皆さまのお正月ならではのエピソードを聞いて、

楽しみながらレッスンをさせていただきました。


一気に運動不足になった気がする方も多いのではないでしょうか。


ぜひオットーで気持ちも身体もリフレッシュしてください。


明日からも皆様の楽しい思い出話を楽しみにお待ちしております。


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2016年1月 2日
2016!


新年あけましておめでとうございます!


今年も多くの笑顔と感動が生まれますよう精進してまいります。


2016年もピラティス オットーをどうぞよろしくお願いいたします。


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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2015年12月30日
今年もありがとうございました!

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


2015年もオットーにお越しいただき、

ありがとうございました!


今年もたくさんの方にピラティスをしていただきました。


多くの素晴らしい出会いに感謝します。


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お客様、道具たち、家族に感謝!!


2016年もピラティス オットーをよろしくお願いいたします。



なお、年末年始は、

2015年12月30日~2016年1月4日

までお休みをいただきます。




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2015年12月26日
身体が快適になると生活も活気づきます

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


腰部ヘルニアでお悩みだったお客様。

ピラティスを気に入って下さり、かれこれ半年以上続けていらっしゃいます。


お子様がいらっしゃるので、夏休みなど1ヶ月ほど開くこともありましたが、

可能な限り週に一度はピラティスをされています。


レッスンでしたストレッチをすると腰が楽になるということで、

お家でもされているそうです。

写真がそのストレッチ。

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徐々に、動くことへの恐怖感も少なくなり、どんどん動けるようになられたので、

レッスンでのムーブメントの種類も増えてきました。


何より、腰が楽な日が続いているので、

効率よく日常生活を送ることができ、活気づいている!

とのこと。


私自身、昔から腰痛が悩みだったので、

身体の中で痛みや違和感を感じる時のしんどさは分かります。


その不調が改善された時のスッキリした感覚も同時に分かります。

どんより曇り空から雲一つない爽やかな青空が広がるような、そんな感覚です。


少しずつ動くことを習慣にすることで、不調が改善されると、

ココロまで軽くなり、毎日が快適に過ごせます。


年末年始で運動不足になりやすいですが、

セルフケアをしながら心身ともに快適な状態で年を越したいですね!



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2015年12月19日
新年特別レッスン

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


来年2016年1月17日(日)に、

新年特別レッスンを行います。


【気持ちを上向きにするハッピーフローヨガ】

年末年始の食べ過ぎ飲み過ぎ、不規則な生活、運動不足、、、

これらを一気に解消!!

ココロもカラダもすっきりで、調子を整えます。

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1月17日(日)10:00~11:00

参加費用:1000円  

開催場所:スタジオ オットー


60分間のフローヨガ。

呼吸とアサナ(ポーズ)を繋げ、力強くのびやかに動く内容です。


ご予約/お問合せ  TEL:050-3693-7218

         MAIL:info@p-otto.her.jp


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皆様のご参加を心よりお待ちしております!



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2015年12月16日
華やか

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


玄関の外がパッと華やかになりました。

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M様、ありがとうございます。




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2015年12月15日
フロー~流れる動き~

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


最近はよくレッスンでフローピラティスを取り入れています。


フローとは、

流れるように動くこと。


ピラティスのクラシカルな動きを次から次へとつなげて動いていきます。


最初は次から次へと動くことにいっぱいいっぱいになりますが、

それでもその後は、全身が十分にほぐれ、頭も身体もスッキリ。


・柔軟性が上がったことで、

「前屈して床に手がつきました」

・慢性腰痛である特定の動きが苦手だった方が、

「こんなにいっぱい動ける自分に驚きました」

・集中することで、

「頭までスッキリしました」

・普段のレッスンとは一味違って、

「楽しいです」

などのお声をいただいております。


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マットの上で行うフローは、自重をしっかり使うので持久力も体力もつきますよ。




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2015年12月12日
クリスマスモード

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


街はすっかりクリスマス一色ですね。


オットーも12月に入ってからクリスマスのデコレーションをしてみました。


玄関の外はミニツリーを。

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夜だけ出してます。


玄関の中はサンタさんを。

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こじんまりとですが、

飾ってみると、やはり気分が上がります。



このデコレーションも毎年の楽しみになってきました。

そして、同時に年末を感じます。


今年も残り僅か、心に余裕をもって過ごしたいですね。




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2015年12月10日
柔軟性をUPして心地よい身体へ

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


私、昔から身体が硬く、前屈しても全然床に手が届かないほどで、

ダンスを始めた当初はそれがコンプレックスの一つでした。


オットーに体験に来られる方のなかには、

身体硬いですが大丈夫ですか?

と質問されることもシバシバ。


硬くてもピラティスやヨガはできます。

イテテ~という声をレッスン中に聞くこともありますが、

レッスンが終わったあとはスッキリ!


身体全身でみれば、

安定性が必要なトコロと可動性が必要なトコロがあります。

それらを協調させることが全身のバランスを整えるためには重要。


あるべき柔軟性が少ないと、

そのバランスが崩れやすくなり、

姿勢への悪影響はもちろん、

不調が出たり、代謝が下がりやすくなったり、痩せにくくなることも。。。


柔軟性を向上させることで受けられる恩恵はいっぱい。

姿勢改善

腰痛、肩こりの改善

冷え対策

痩せやすい体質

血流の改善 etc..


継続して柔軟になってくると、

身体が心地よく感じられます。


セルフケアとして

お風呂上りなど、一日の終わりに簡単なストレッチなどをするのもオススメです。

その日の疲れや筋肉のこわばりがとれて身体が軽くなります。

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寒さの厳しい冬がやってきました。

ピラティスやヨガで柔軟性をUPして、

心地よい身体を手に入れましょう!



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2015年12月 1日
年末年始のお知らせ

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


いつもオットーにご来店いただきありがとうございます。


今年もあと1ヶ月。

残り僅かとなりました。


新年を気持ちよく迎えられますよう、

全力でお手伝いさせていただきます。


さて、年末年始休業のお知らせです。

12月30日(水)~1月4日(月)


皆さまのご予約、ご来店を心よりお待ちしております。


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2015年11月24日
お休みのお知らせ

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


12月7日(月)、8日(火)とお休みをいただきます。


ご予約、お問合せの返信は、

9日(水)以降にさせていただきます。


大変ご迷惑をおかけしますが、

何卒よろしくお願いします。


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2015年11月22日
出張レッスン~学校厚生会さま~

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


学校厚生会さまでのレッスンを後期も担当させていただいております。

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10月~2月まで計10回。


前期から引き続きご参加いただいている方もいらっしゃり嬉しいかぎりです。

先日は少な目の4名様と朝からピラティス!

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前期から引き続きご参加いただいている方ばかりでしたので、

写真を撮らせていただきました写真

ありがとうございます。


不定期での開催ですので、なかなか効果が感じずらいこともありますが、

90分間のレッスンの前後で身体の違いを感じていただけるような内容にしています。


朝から身体を動かすと、やっぱり気持ちいい!


残りのレッスンも皆さまにとって、

快適な時間になるよう努めたいと思います。




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2015年11月19日
足先の冷え

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


暖かい食べ物がほしくなる季節ですね。

暖かいものを口にするとホッとします。


そんな季節に出てくる悩み『冷え性』

特に末端の冷えは多くの女性が抱える悩みの一つですね。


その原因はいくつかあり、

・冷えを招く食事

・筋肉量の低下

・自律神経の乱れ

・血液循環の悪化

などが代表的なもののようです。


ご自身のライフスタイルを振り返り、

偏食になってないか、運動不足でないか、

十分な睡眠がとれているか、ストレスがたまっていないか、、、等を

見直すことも必要ですね。


そして、

ただ、やみくもに温めるだけでなく、

熱を作りやすい身体にすることが重要です。


お客様から、こんなお声をいただきました。

「去年の今頃は冷えを感じていましたが、今年はそれがないんです」


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身体を動かすことで筋肉を衰えさせないことはもちろん、

ピラティスは腹部や骨盤周りの深層部の筋肉にもしっかりアプローチしますので、

末端への血流も改善されやすく身体が冷えにくくなります。


出来る限り規則正しい生活を心がけることが大切ですが、

できることから始めて身体を冷えから守りましょう!



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2015年11月17日
買い物も食も!

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


前回の記事「ストレス発散」といえば、、

女性ならやっぱり買い物と食べ物も!


最近の買い物では、

数年前から気になっていた『Demodee』

お友達がたくさん持っていて、

かわいい~!と目がハートになった人形チャーム。


姫路でも買えるお店があったので、ひとめ惚れから数年越しの購入。

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私らしく、黒ベース&キャット


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サンもお気に入りのようです(汗)


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たっくさん種類もあるので、次は、らしくないものが欲しい!

何かのご褒美に買いたいと思います。


そして、食!

私は甘いものには目がないので、ついつい手が出てしまいます。

普段はカカオ多めのチョコですが、

たまには、ケーキやもらい物のお菓子も頬張ります。

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中津川銘菓は初ですが、お上品で美味でしたw



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神楽坂おこしは大好き


1日に1個と決めて味わう(笑)

好きとは言え、やはり、そこは気にします。


買い物もお菓子も、

逆にストレスにならないよう、

うまく利用したいストレス発散法。


皆さんのストレス発散法は何ですか?



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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2015年11月16日
ストレス発散

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


はしゃぐ事が大好きな私w

最近はしゃいでないな~と、ふと思い、

ピラティスでストレス発散!!


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チェアでガッツリ動いて、その後はフローをしました。


チェアの後にマットピラティスをすると、

いつもよりスムーズに身体が動くので、

フローをしていて、とっても気持ちいい!


ポカポカ暖かくなって、ジワ~ッと汗をかきました。


運動している時の汗は、爽やかで好きです。


この時間が私にとって一番のストレス発散の時間。


誰かに見てもらいながらならキャーキャー言えるので、

さらに楽しくてストレス発散になるんですけどね。。


身体もほぐれて、頭もスッキリしました。


ストレス発散にピラティス!

身体はもちろん、頭も気持ちも驚くほどに軽くなりますよ。



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2015年11月13日
身体も心もまーるく

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


新しく花を買い足しました。


植物好きな猫が花をあさる・・・(汗)


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匂いをかいで、、



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食べる・・・(-"-)



大きなカゴに詰合せて、

玄関に飾ってます。

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ただ、看板猫くんがあまりにも食い散らかすので、

先日のお花教室で習った自由花と交換しようか迷い中。。

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寒さが増して、身体がカチコチになりやすい時。

ピラティスと花で、

身体も心も、

まーるくしていきましょう!




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

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2015年11月10日
よくある質問

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


ピラティスを始めて、

誰かにも勧めたい、一緒にしたい、

と思っていただく会員さまも多いのですが、、、


いざ勧めてみると、

ピラティスって何?

ヨガとどう違うの?

って聞かれることもあると思います。


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ヨガ? 


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ピラティス?


今の私が感じるのは、

ヨガの本質は人生そのもの。

人としてよく生きるためのヒントがたくさん詰まった学び。

精神的にフォーカスしている部分が多くあります。


ピラティスはよりよく生きるための身体の学び。

身体を再教育するエクササイズとか、頭を使うエクササイズとも言われていますね。

より身体的にフォーカスしています。


お客様の中には、

ヨガは柔軟性をあげるものと感じていたり、

ピラティスを体操と伝えている方もいらっしゃれば、

体幹を鍛えることができるトレーニングと伝えていらっしゃる方も。

はたまた、

ピラティスで腰痛が改善されたという“効果”を伝える方もいらっしゃいます。


それぞれに答えが変わってくる質問でもあるかもしれませんね。


ぜひ、ご自身で感じたままのことを伝えてみてください。

それが一番説得力のある真実なのだと思いますよ。



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2015年11月 9日
紅葉@書写山

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


昨日の定休日は、紅葉を見に書写山圓教寺へ!

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曇り空で今にも雨が降ってきそうなお天気でしたが、

結構観光客の人が多くてビックリ。


登山コースもあるようですが、

もちろんロープウエイで上がりました(笑)


ちらほら秋色に染まったもみじやイチョウを見ながらテクテク。

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途中、生命力のある大きな木を見たり、

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木にコケがビッシリ


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紅葉で感動したり(笑)


摩尼殿や三つの堂の食堂にも入ったり、

のんびり観光。


計2時間以上散歩してました。


いい運動になった!と満足。

今日は、朝から身体が軽い気がします。


先日、お客様が雪彦山で登山された話を聞いて楽しそうだったので、

次回は登山コースでも歩いてみたいな~

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2015年10月30日
親友がピラティス始めました!

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


東京に住む親友がピラティスを始めたそうです。

家の近くにあるスタジオでグループレッスンを週に3~4回も!

ちなみにその親友はただでさえ超ハードスケジュールの日々ですが、

ストイックな彼女ならではの通い方。


週3~4回も通っているため、短期間で効果も感じているそうで、

デニムを履く感覚がいい感じになってきたそう。


ずっと同じ姿勢でいることも多い生活で、身体がバキバキだと言う彼女。

ピラティスしないと身体がもたない!偏頭痛が治る!とも言っていました。


効果の出方は個人差がありますが、

その人その人に合った色々な効果がありますね。


何より、

ピラティス、楽しい!

という話を聞いて、私も嬉しい気持ちになりました。


そんな彼女、こないだ誕生日だったので、

プレゼントの中にセラバンドも一緒にいれておきました(笑)

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2015年10月26日
自由って基本があるから成り立つんですね

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先日は月に一度のお花教室でした。

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銀目柳、ピンクッション、フェニックスロベレニーを使って。

母に初めて褒められました(笑)


今回は自由形!

しかし、初心者の私は基本形の応用で生けました。


自由に何かを作る時は、基本があってこそ!

ピラティスもそうで、

最初から正しく動けないので、最初は基本となる動きや呼吸法から始めます。


オットーでピラティスを体験していただく時は、

呼吸法や体への意識を深めていただくことから始めます。


基本的な事ほど大事なことはありません。


お花教室に行くたびに、初心に戻るいい機会です。

とは言え、もっと上達できればいいのですが・・・(笑)



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2015年10月22日
新感覚のシューズと室津の海

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


今年デビューしたSUPヨガ。

海用にシューズを!と思い購入した『iGUANEYE』

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素足に近いかたちで歩ける!というキャッチフレーズとデザインに魅かれ、

上京した際に購入しました。

(ちなみに、イグアナアイは海用ではないいんですが・・)


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履き心地バツグンです!



そんなイグアナアイを履いて、室津の海へ行ってきました。

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そして、SUP音楽

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この日は時間がなく、後にレッスンが入っていたので、

ドボンしないように慎重にコギコギ。

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立とうとしたんですが、

いつものボードより小さ目だったのでグラグラしてしまい断念。。

膝立ちでコギコギしました。


室津の海は、とても穏やか。

エイが泳いでいたり、

なんとスナメリもいたそうです。


私がSUPしている時も、

魚が水面をジャンプしていたりして、

一緒に泳いでいる気分になれちゃいます(笑)


朝陽も暖かく気持ちよかった~



また時間を見つけて、今度はSUPピラティスしようと意気込んでます。




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2015年10月19日
自分の身体のことを知るきっかけ

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


なにかを始めた時に新しいナニカを発見することってありませんか?


私の場合は、最近お花教室へ通い始めて、

花にも裏表があるんだな~!とか

花が咲く方向を想像して生ける!とか、

草木や花について新しく学び、発見することばかりです。


この夏からピラティスを始められたお客様が、

『ピラティスを始めてから、自分の身体のことをたくさん知ることができてます』

とお話してくださいました。


そう!

ピラティスで新しく学んで発見することができるのは、

『自分の身体』のこと。


ピラティスの動きの中で、自分の身体の長所や短所を発見し、

それを正しい方向へと再教育すべく学ぶんです。


長所や短所以外にも、

まったく意識したことのない筋肉の存在を知ったり、、、


その発見で、モチベーションが上がったりすることも多いんですよ!



自分の身体のこと、意外に分かっていないかもしれません。。

(もちろん、私もそうですが。。)


その分、色々な可能性がある自分の身体のこと、

ピラティスを通して『自分の身体』のことを知るきっかけになれば、

その可能性は無限に広がるようになると思いますよ!


そして、

もっともっと身体を動かすことが好きになる!

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2015年10月16日
ばら園に行ってきました

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


姫路ばら園に行ってきました。

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実は去年も行ったんですが、

ギリギリ時期が終わってしまっていて入れなかったんです(泣)

今年は早めに来ちゃいました。


ばら、ばら、ばら、、、

どこを見ても薔薇が!!

とってもメルヘン音楽


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濃い色も素敵だし、淡い色もかわいいですね。


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蜂がブンブン


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花弁が開きかけが私は好きです。


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なんだかバラっぽくないですねw

本当にたくさんの種類がありました。


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鼻を近づけると香りがして、いつまでも嗅いでいたかった。。。



まだまだこれからが本番。

もっともっと咲き始めると、さらに豪華絢爛だそうです。

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ちなみに、ちゃっかり家にはない色のバラを買って帰りました。



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2015年10月14日
ウエスト-5cm

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


お客様から嬉しいご報告がありました。

『会社の制服のスカート、小さ目のサイズが入るようになりました!』


お客様曰く、

思いっきりお腹をへこませたら入った・・・

ということでしたが、

入らなかったスカートが入ったということ自体が努力の結果。



ウエストが約-5cm! という事実。

レッスン前に嬉しいご報告を受けて、

お客様とニンマリ微笑みあいました(笑)


そのお客様は毎週プライベートレッスンにお越しで、

ご報告を受けたのは4回目のレッスンの時。


嬉しい気持ちを抑えつつ聞きましたところ、

昼食をコンビニで買って食べていたのをやめて、

お家ご飯に変えたとのこと。

また、レッスンでやったことをお家でも少しされているそうです。


ピラティス+αで、かなり早い段階で自覚できる効果が!


≪Single Leg Stretch≫

このムーブメントもお家でされたそうですよ。

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ピラティスが運動習慣の一つとなり、

ライフスタイルを見直すきっかけとなります。


ピラティスを始めることで、生活の質も向上!!

コンビニのお弁当をやめたら身体も喜ぶにきまってます。


そして、

ウエスト-5cmは、生活の質が向上した賜物だと思っています。




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2015年10月11日
コスモス畑とキンモクセイの香り

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


庭の隅にあるキンモクセイがいつの間にやら花をつけ、

甘い香りが部屋の中にも漂ってきます。


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つい先日剪定してもらい、中庭は丸坊主だらけです。


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写真を撮ろうとキンモクセイに近づくと、

キンモクセイの甘~い香りに誘われて2匹の蜂がブンブン。。コワカッタ。。


また、オットーの横にはコスモス畑も!!

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お客様も写真を撮ったりされていましたよ!


畑一面のコスモスは見ごたえがあります。

『いつの間に! 綺麗ですね~』と最近は必ずコスモスが話題に(笑)


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身近に花があると、気持ちも潤います。


お越しの際は、

コスモス畑とキンモクセイの香りを楽しんでくださいね!



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2015年10月 1日
スポーツの秋にピラティスを始めませんか?

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


お盆を過ぎてからはあっという間に時が過ぎ、

もう10月ですね。


秋の深まりを感じることが多くなりました。

食べ物がおいしく、ついつい食べ過ぎてしまう今日この頃。。


秋といえば、、

読書の秋

芸術の秋

食欲の秋


そして!!

スポーツの秋!!


最近は朝夕涼しさを越して、薄着では肌寒いですね。

これから寒くなるにつれ、

身体の冷えが気になってきます。


夏場のエアコンなどの冷えと比べても、

やはり冬場の方がダントツに冷えを感じます。アタリマエデスネ。。


寒さ→身体のこわばり→柔軟性の欠如→血流の悪化→不調が出る/痩せにくくなる


と、こんな感じの負のサイクルにだけは陥りたくないもの。


運動のしやすい秋から身体を動かす習慣をつけ、

冷えが怖い冬も快適に過ごせるように心身ともに調整していきましょう!


まだ遅くありません。

Let's PILATES!!!!

この秋からピラティスを始めてみませんか?


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2015年9月29日
肩甲骨を引き下げる!で肩こり解消

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


ピラティスを始めてから肩こりが緩和された!

お客様からいただいた嬉しいお声。


『肩甲骨を引き下げて~』

レッスン中は毎回のようにお声かけするのですが、

肩甲骨を引き下げることが習慣づいたそうです。


以前ブログで書いた『頭の位置』でもお伝えしましたが、

PC作業や携帯を使う頻度が高い現代では、

頭の位置が前のめりになりやすく、肩のコリや痛みの原因になります。


それに加えて肩も上がりやすくなり、

気づいたら肩に力が入っていた・・なんてこと、ご経験ないですか?!

これも肩のコリや痛み、猫背の原因になります。


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肩甲骨は普段あまり意識しない骨ですが、実はとても重要!!

肩甲骨がしっかり動いていないと、

その分、首や肩の筋肉が頑張ってしまいます。


そこでまず、肩甲骨を引き下げて機能しやすい状態にする。


私も肩は上がりやすいのですが、

ピラティスを始めてから、

『肩甲骨を引き下げる』ことを意識しやすくなりました。


ピラティスをして体幹力を上げ、

不安定になりやすい肩甲骨を安定させること。

そして、それを習慣づけることで、

身体も自然と『肩甲骨が引き下がる』ように働いてくれますよ。



ピラティスしている時はもちろん、日常生活でも、

『肩甲骨を引き下げる』ことを意識すると、

背すじが伸び、肩や首も頑張り過ぎずにすみますね!




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2015年9月25日
足つぼ

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先日、Amazonで、あまりの安さに買ってしまいました。。。


『足ツボ名人』

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安いわりに、ちゃんと反射区が書いてあります。


安さだけに魅かれたわけではありませんよ!

これから寒くなるにつれ、足先などの冷えも出てきます。

そんな時に、これをフミフミ~


これを踏むと足がポカポカしてきます。

(青竹踏みの代わりにもなるな~と思ったのでした(笑))


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N様、撮影のご協力ありがとうございます写真


N様も、

足が暖かくなる~

とおっしゃっていました。


足先の冷えが気になる方は、是非この足ツボ名人でポカポカさせてから、

Let's PILATES!!

レッスン前がオススメですよ。


スタジオに置いてありますので、ご自由にお使いくださいね。




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2015年9月22日
看板猫サンもお待ちしております

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


シルバーウィークは晴天に恵まれていますね!

皆さま、いかがお過ごしですか?


オットーはシルバーウィークも営業しておりますよ。


看板猫のサンは、ただ今毛が生え代わり中。

秋の季節は、猫にとって恋の季節だそうですが、

のんきに毎日ゴロゴロしております。

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最近のお気に入りは玄関の上。

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花とじゃれ合ってます。

一度、ひっくり返されました汗。。。

が、本人は懲りずに花をムシャムシャしております。



相変わらず、猫好きのお客様にチヤホヤされているサン君。


皆さまのお越しをお待ちしております。


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残り一日、素敵な祝日をお過ごしください。



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2015年9月19日
ママ友でピラティス

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


仲良しのママ友さん同士でレッスンにお越しくださっているお客様のご紹介。


お二人とも、小学生と幼稚園のお子様がいらっしゃるママさん。

週に一度、仲良しのお二人でセミプライベートレッスンにお越しくださいます。


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Y様、T様、撮影のご協力ありがとうございます写真


ピラティス以外にも、

リンパマッサージやヘッドスパなどに行かれていて、

体調管理や美の意識が高いお二人。


レッスンは比較的ゆっくりなペースですが、

最近は少しずつクラシカルなスタイルのピラティスも交えながら進めています。


内側からの変化も感じていただいているようで嬉しい限りです。



お二人とも目標は違いますが、

いつまでも健康的でキレイなママさんをキープするよう、

少しでもお手伝いできればと思っています。



ちなみに、、、

お子様がいらっしゃるお客様から多いお声

・レッスン枠が多いので通いやすい

・少人数制なのが嬉しい

・アロマの香りに癒される

・産後の体重が減った

・ゆっくりな動きなのにしっかり動いたように感じる

・リラックスできてストレス解消になる


などなど、スタジオやレッスン内容に関して、

さまざまな感想をいただいています。




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2015年9月12日
自律神経を整える方法

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


朝夕と涼しくなり、日中も過ごしやすくなりましたが、

季節の変わり目ということで、

この時期に夏バテになる方も多いそうです。


夏の疲れが残ったままで、気候の変化についていけないことも。。。


自律神経を整えるよう、

適度に身体を動かし休息の時間を持つことが重要!


そして何より姿勢を正すことが自律神経を整える。

ピラティスで、

・しっかり呼吸をする

・バランスのとれた身体をつくる


自律神経ー姿勢ー呼吸

まったく関係なさそうなこの3つは、強く結びついています。


姿勢が悪いと呼吸が浅くなり(制限ができてしまい)自律神経も乱れる。

この負のサイクルを、ピラティスで改善。

姿勢を改善し深い呼吸をして自律神経の働きを向上させる。


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ピラティスは外見を美しくするだけの単なるエクササイズではなく、

内側から美しく整えるエクササイズ!


ピラティスで健康的なサイクルを維持しましょう!




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2015年9月10日
シルバーウィークの営業時間

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


雲が晴れて久しぶりの青空に気持ちもシャキっとします。

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花もさらに色鮮やかに感じます。

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さて、シルバーウィークの営業時間についてお知らせです。


21日(月)~23日(水)は、

10:30~17:00まで営業しています。

グループレッスン:10:30~11:30

その他の時間はプライベートレッスンです。

注)祝日は土曜日と同じ営業時間となりますのでご注意ください。


皆さまのご予約を心よりお待ちしております。

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2015年9月 5日
ピラティスで痩せた

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


ピラティスを始めて5か月のお客様の体重が5kg減ったそうです。

マイナス5kgですよ!

ここまで減量された方は初めて!

私自身ビックリしました。。


しかも、そのお客様の目的は、

『体重を落とさずに引き締めたい』

理由は、体重を落として顔がこけたりするのは嫌ということでした。


それが、1ヶ月1kgペースで減量され、

しかも顔がこけることもなく、見た目にかなり痩せたという印象もなく、

綺麗に減量されました。


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K様、T様、T様、撮影のご協力ありがとうございます写真


毎週1回、グループレッスンに参加されているそのお客様は、

ほぼ毎日30分程ウォーキングもされているそうです。


ピラティスで筋肉がつき、痩せやすい体質になられたのかもしれません。

そしてピラティス+ウォーキングで自然と減量につながったのでしょう。



減量をご希望の方には、

このようにピラティスに+αで有酸素運動や食事改善をオススメしています。




今回のお客様のお話で、希望も持たれた方もいらっしゃいますよ!





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2015年9月 2日
SUPの体験してきました

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先日、SUPヨガ初体験してきました。

少し曇り模様で肌寒さもありましたが、

初めての体験にそんなことはお構いなしで、

思いっきり楽しんできました!


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一度海にドボンしちゃいましたが(笑)

何とか立ちあがることに成功。


ドボンの後は、吹っ切れて立ったまま漕ぎ漕ぎ。


その後は、SUPヨガ!

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比較的バランスのとりやすいポーズが多かったのですが、

それでも初めての私は、体幹に集中しながら全身でバランス!


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波の音、真上に広がる空、海の香り、少し冷たい海水、、、

全身で自然を感じる。

これがSUPヨガの醍醐味なんだな~と感じました。


そんな翌日は、

お腹やお尻の筋肉を使った、確かな感触が!!

ちゃんと筋肉使えていたってことですね。


SUPピラティスなんてできたら楽しそう!

やってみたいな~



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2015年8月31日
チケット人気ランキング

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


8月は体験レッスンやご入会のお客様が比較的多く感じました。

お越しいただいた皆様、ありがとうございます。


そこでよく質問されるのが、

「どのチケットがいいですか?」

「どの位の頻度で来ればいいですか?」

「効果はいつ表れますか?」


この3つの質問が王道です。


今日はその中のチケットについて。

オットーはチケット制になっており、

最初にお好きなチケットをご購入いただき、

そこから消費していくシステムです。

ちなみに、

4回 8,800円(3か月間有効)

8回 16,800円(3か月間有効)

10回 20,000円(6か月間有効)

20回 36,000円(6か月間有効)

のチケットがあります。


人気順に並べると、

1位 10回分

2位 20回分

3位 4回分 

4位 8回分

となります。


一応この順位はお伝えしつつ、

1回分の単価や有効期限なども考慮していただきながら、

決めていただいております。


これがオットーのチケット(兼、会員証)

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デザインがかわいい~と褒めていただくこともウインク



ご入会いただく際には、お気軽に何でもご相談くださいね。



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2015年8月28日
頭の位置を気にしてみよう

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先日、お客様との会話ででてきた「頭の位置」


気にしたことありますか?


スマホやPCの使用時間が多い現代では、

「スマホネック」なんて言葉まで出てきて聞いたことある方も多いのではないでしょうか。


頭の位置が前のめりになり、常に首や肩に大きな負担をかけている状態。

肩こりや肩・首の痛みの原因になるのは容易に想像できちゃます。


私自身、昔スマホのゲームにハマったことあるんですが(汗)

ゲームしてあっという間に半時間たってました。。なんてことしょっちゅうでした(汗)

負担は大きかったでしょうね・・


スマホでなくても、デスクワークでPC作業のお仕事でも同じ。

他人事ではない・・ですね。


正しい姿勢を意識するピラティスでスマホネック対策!!


背骨をたくさん動かすことも有効なんです!!

背骨は首の骨もふくまれ本来はカーブを描いています。

スマホネックはそのカーブが失われている状態。

ピラティスは背骨全体をイメージし動かしていきます。


ただし、やはり普段から頭の位置を気にすることが一番だと思うのです。


軽く顎をひいて、肩の上に頭が乗るように意識するだけで、

肩や首が楽になりますよ。


たまには頭の位置も気にしてみましょう。


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2015年8月25日
夏の思い出

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


8月ももう終わり。

夏が終わっていく。。


今年は地元たつの市の花火大会にも行けたし、

BBQもしたし、海にも行ったし、思いでたくさんできました。


先日の定休日は須磨へ行ってきました~


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飲んで食べて飲んで食べて、、、若干胃もたれ気味。。


これではイカン!と、

日中も自身のピラティスする時間を増やして、

サボっていた寝る前のストレッチも再開し、

体重増加は逃れました(笑)



来年あたりは、遠出してでも綺麗な海に行きたいな~


皆様も残りの夏を満喫してくださいませ。



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2015年8月21日
夏の疲れにピラティス

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


最近たつの市ではゲリラ豪雨が頻繁に起こっています。

湿度は高いものの、豪雨の後は涼しい!

お盆を過ぎたころから、夜は鈴虫も鳴いています。


以前の暑さの疲れを引きずらないように、

ピラティスで夏の疲れを解消!!


ピラティスは身体のいたるところに意識を集中させながら動くので、

レッスンの後は身体が軽くスッキリするのと同時に頭もリフレッシュ!!


特にオススメは『HUNDRED』

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サンがちょっかい出してきます(笑)


HUNDRED=100

ピラティスの呼吸法で100回吸う・吐く


頭のてっぺんから足の先まで意識!


レッスンでは、皆さんHUNDREDの後は、

『あぁぁぁぁぁ・・お腹に効く~』


夏の疲れも即座に吹っ飛ぶムーブメント。


60分間ご自身の身体に集中した後は、

心地よい脱力感や爽快感を味わえます。


これからの季節の変わり目に向けて、

今のうちに夏の疲れを解消したいですね!



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2015年8月13日
お盆の花

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


立秋を過ぎてもまだまだ厳しい残暑が続いていますが、

今日は少し涼しさも感じられ、

お盆を過ぎたら暑さもマシになるのかな~とほのかに期待しちゃいます。


皆さま、お盆休みに入られた方も多いのではないでしょうか。

オットーは元気に営業中です。


今月のお花教室は、お盆の花。

玄関に飾っています。

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絆の深まる穏やかなお盆をお過ごしください。



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2015年8月 8日
八ヶ岳でイベントあります

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


灼熱の太陽がギラギラ照りつける日々が続いています。

そんな猛暑に涼しいお知らせ。


私の先生であるHUGOさん主催のイベントが9月に八ヶ岳で開催されます!


【Body Mind Festa in 八ヶ岳 2015】

標高1,370mの高原を舞台に、

心とカラダが元気になるとっておきの2日間!

朝ヨガから今話題のAzontoダンスまで、

ボディーマインドなエクササイズでカラダの芯からリフレッシュ!!


パンフレットを少しいただいたのでスタジオに置いています。

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日本のヨガの第一人者であるケン・ハラクマ先生もWSをされます。

その他、ルーシーダットンやガーナ伝統ダンス、

夜はキャンプファイヤーや朝ヨガなど、

楽しいWS目白押しです。


これは見逃せません!!



※10日までアーリーバード割引があります。


★詳細★

FB Page

https://www.facebook.com/bodymindfesta


★お申込み★

https://bodymindfesta.stores.jp/#!/



行って絶対楽しいこと間違いなしだと思います!

ご興味ある方はぜひとも~!!




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2015年8月 7日
日帰り上京でセッション受けてきました

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先日、急遽お休みをいただいて、

日帰り上京してまいりました。


今回の目的は、

Moses Urbano先生のセッションを受けること。


アメリカではクラシックピラティスの第一人者でもあり、

J.H.Pilatesの愛弟子のRomana Kryzanowskaのアシスタントも務めたMosesさんのセッションを

日本で受けられるとあって、日帰りの強行旅行。


その甲斐あって、

とても素晴らしい体験とノリノリで楽しい時間を過ごすことができました。


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顔は笑ってますが、ひと時も集中力をかかせません。。


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終盤は苦笑いしつつ、これまた集中w。。


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動きの中で、色々なアドバイスをいただきました。


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Moses先生がPilatesさんに見えてきたぞw


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しょっぱなからフレンドリーに接してくださったMoses先生、

お知らせしてくださったHugo先生、いつもよくしてくださる榎本さんと。



日帰りでクタクタな上に、セッション当日から2日間ほどは筋肉痛でした。

でも、行ってよかった!

お休みをいただき、ご理解をいただいた皆さまにはこの場をかりてお礼申し上げます。


レッスンでも生かしていきます!



たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2015年8月 5日
お盆も通常営業しております

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


毎日、猛暑が続いていますね。

身体が溶けてしまいそう。。。

水分と塩分をとって、

夏バテや熱中症に気を付けましょう。


この時期は、

冬に比べて動きやすく引き締めやすいとき。

夏バテなんてしていられません!



さて、お問合せが増えましたので、

お盆の営業についてのお知らせです。


オットーでは、とくにお休みの予定はありません。

通常営業しますので、ぜひお越しくださいね。



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2015年7月30日
朝のレッスン、夜のレッスン

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


いつもは午前中のレッスンにお越しのお客様が夜にレッスンされると、

決まっておっしゃるのは、

『動きやすい』


それもそのはず、

朝起きてから間もない午前中は、身体が動きにくいもの。

私も朝のピラティスは非常にガッチガチです。。


でも、そのガッチガチの身体を動かすことで、

血が巡り、身体が目覚めて活力が出てきます。

朝のレッスン後は身体が動きやすい状態になり頭もスッキリ!

残りの一日をアクティブに過ごせます。


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・neck curl

ピラティスでは基本となる動きで、首から体幹部にかけての結びつきの意識を高めます。


背骨を長く保つことが重要で、

午前中のレッスンでは、動きにくいな~と感じるムーブメントの一つです。


いつもは午前中のレッスンにお越しのH様も、

夜のレッスンの時は動きやすい!と感じていらっしゃいます。

H様、撮影のご協力ありがとうございます写真


今回の夜のレッスンでは、

芸能人がTVでやっていたバランスボールを使った動きをやってみたいということで、

チャレンジしていただきました。


かれこれ1年以上通っていただいているので、

体幹力も付いてこられました。

バッチリきまってます!

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夜のレッスンは、その日一日の疲れやコリをほぐし、

心地よい睡眠へと導いてくれます。

レッスンした夜はぐっすり眠れる!

というお声もいただいております。


朝と夜の身体の状態が違うことで、

レッスン後の身体の変化の感じ方も変わるような気がします。


たまには朝晩違ったタイミングでピラティスされるのもいい刺激になるかもしれませんね。



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2015年7月26日
ホットピラティス

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


身体にこたえる暑さが続いています。

エアコンをうまく使って、熱中症を予防したいところ。


でも、エアコンがガンガンきいているところにずっといると、

全身が冷え切ることも多いのではないでしょうか。。。


職場の冷房で身体の冷えが気になるお客様からのご要望で、

エアコンなしでのレッスンをしました。


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H様、I様、撮影のご協力、ありがとうございました写真


汗をたくさんかいてデトックスしたい~!!!

のリクエストに、

今回のレッスンではフローピラティスを取り入れ、

いつもとは違うスタイルで動いていただきました。

汗だく。。

これはホットピラティスや~


最後は、何故か自然と達成感が湧き起こり、

皆で拍手♪グッジョブ


気持ちよかった~!!と満足していただけましたよ。


お帰りの際、外へ出ると、

冷風が吹いているのかっていうくらい涼しく感じました。


写真では、まったく良さが伝わりづらいですが、

ホットピラティス、、、

良いです。




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2015年7月24日
ピラティスと猫

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


少し前から我が家にやってきたスコティッシュフォールドの子猫『サン』


お客様からのリクエストでレッスンに参加すること数回。

ドキドキハラハラしながらも、

綺麗なお姉さんたちに囲まれてご満悦の様子。


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僕がしっかり見ているニャン(笑)

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H様、I様、T様、撮影のご協力ありがとうございます写真


レッスン中は、ほとんど寝ているか端っこをウロウロしているかですが、

先日はお客様がテーブルトップしたら、その上に飛び乗りました。。

いたずら好き、遊び盛りの4か月です。


さらに別のレッスン前にチェアの用意をしていたら興味津々w

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レッスン終盤はこの通りぐっすり…zzz



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また、次回のレッスンでお待ちしてますニャン音楽

(注)サンはリクエストのお客様、猫好きのお客様の時だけ参加しています。




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2015年7月20日
大阪デート

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


この連休はいかがお過ごしでしたか?

台風の影響で土曜日までは電車や高速での規制が残っているところもあったとか・・・

今日のお客様に計画が立ちにくかった・・・などの嘆きのお声も聞きました。


私は、大親友が帰省するとあって大阪でランチしてきました。


『イルギオットーネ ディ ピュー』

グランフロントにあるお店です。

上品なお味で、量もほどほどに、

でも大満足!!


ご参考までに写真を・・(笑)

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最後の本日のデザートで食べたエスプレッソのパンナコッタ(ピスタチオ)が最高で、

『美味しい』を連呼しながらいただきました。


かなりリッチなランチをした後は、

近くのカフェでこれまたティータイム。


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お互いの近況や美容の話、美容の話、そして美容の話、、、

いつもいい刺激を与えてくれる親友に乾杯!


また次回を楽しみに、

それまでにまた成長できているよう頑張らねば!!

と思う海の日なのでした。



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2015年7月17日
イングランドのあの女性もピラティスされてます

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


台風の雨風がすごく、夜中は少し怖いくらいでしたね。

朝顔にとってはめぐみの雨ですが。。

そんな朝顔もかなりフサフサしてきました。

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花もたくさんついてます。

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中からみるとこんな感じ。

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少しは西日よけの役にたってくれてます。



さて本題に、、、

世界の歌姫でもあるガガさまがピラティスしてるのはご存じですか?

自身のツイッターでつぶやいているようです。


ガガさまがピラティスしているのを知った時以上に驚いたのが、

な、な、な、なんと!!

キャサリン妃がピラティスをしている!!!!!

という事実を知った時。


何だかとっても嬉しいですね。


嬉しすぎるので、その記事をシェアさせていただきます(笑)


『あっという間にスリムに、さらに輝くキャサリン妃の美しさの秘密』

こちら→→→


キャサリン妃、産後もとっても綺麗でスタイルをキープしてるな~と思っていたら、

そういう事だったんですね!


やはり、美しさは簡単に手に入るものではなく、

日々の努力の賜物。


そして、それを知っているから美しさを保てるのかも。。





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2015年7月13日
サンセットビーチピラティスとプライベートセッション

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


昨日の日曜日に先輩のスタジオに行ってきました。

お目当ては、私の先生であるPEAK PILATES国際トレーナーのHUGOさんのセッション!


まずは、スタジオにてプライベートセッション。

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オットーにはないイクイップメントやベッド型リフォーマーでレッスン。


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セッションを受けるたびに、

『体重は何キロ?』と毎回聞かれるんですが(笑)

細見にも関わらず、しっかり動けている!と褒めていただきました。


おそらくオットーにあるチェアのおかげだと思います。


マットに慣れてきたら、リフォーマーを使ったりしながら、

ステップアップする方がよいのです。


その後は、大蔵海岸でサンセットビーチピラティスに参加!

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HUGO先生のリードのもと、

先輩と一緒に皆さんの前でデモをさせていただきました。


淡路からの怪しげな雲。。。

まさかのシャワー(雨)を浴びながら(笑)ビーチピラティスを楽しみ、

汗か雨か分かりませんでしたが、

外でのピラティスで解放され心身ともにリフレッシュ。


そして最後はBBQ。

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明石海峡大橋のレインボーカラーを見ながら、

色々な方とも交流できました。


今回のビーチピラティスは、

オットーから2名様がご参加されました。

お声かけしきれず、お伝えできなかった方、申し訳ございません。


またオットーでもこのような企画ができたら楽しそうですよね!



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2015年7月 9日
出張ピラティスレッスン@学校厚生会

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


お世話になっている兵庫県学校厚生会さまでピラティスレッスンをさせていただきました!

5月から9月まで合計6回のレッスンを担当させていただきます。


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先週末はその2回目でした。

ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。


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前回もご参加いただいた方に感想を伺うと、、


とっても気持ちよかったです。

汗もかいてなかったし、いっぱい動いた感じじゃなかったのに翌日筋肉痛でした。

レッスン前日まで忙しく、行くのを迷っていましたが、疲れが取れたので来てよかったです。

毎日すると更にいいんでしょうね。

などのお声をいただけました。


ご参加いただいた方の中には、

去年お世話になった佐用の青年部の方や、

私の高校時代の先生がいらっしゃったり、

懐かしく、嬉しい気持ちでレッスンさせていただきました爆笑


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まだまだ未熟者ですが、

残りの4回も張り切ってレッスンさせていただきますので、

参加者の皆さま、よろしくお願いいたします。



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2015年7月 6日
ユリにダリアに、、豪華な花たち

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


毎月一度のお花教室。

今月の作品。

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グラジオラスの淡いピンクがかわいいです。



オットーでは玄関にユリとカサブランカを!

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華やか~

カサブランカのいい香りがして、お客様からも大好評です。



大ぶりのダリアも豪華ですよ。

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ピラティスでスッキリすることはもちろん、

アロマの香りや植物で和んでいただけるよう心掛けています。


こんな時期に咲いてくれて、ありがとう(笑)

梅雨のジメジメ感も吹っ飛びます。




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2015年6月29日
オットー園芸~つるがグングン~

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


少し前に種をまいた朝顔がどんどん成長して、

立派に育ってきています。


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ちなみに1ヶ月前はこんな感じ↓↓↓

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小さな芽がこんなに立派になりました。


良いことも悪いことも、その種をまくから起こる。

身体も同じだと思うので、

今から種をまいておくと、

1ヶ月後、半年後、1年後には、何かしらの変化があります。

その積み重ねで5年後、10年後、、、の自分が違ってくるんですね!


花も少しずつ咲き始めていますよ。


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ちなみに、朝顔の手前の大きな葉っぱの正体は、、、

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ズッキーニ!!


かぼちゃとよく似てる。



朝顔はまだまだつるが伸びてきそうなので、

西日よけのいいカーテンになってくれそうです!





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2015年6月25日
体験のお客様が増えています

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


今年になってからHPを新しくリニューアルしたおかげで、

HPを見て体験レッスンにお越しくださるお客様が増えました。


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体験レッスンにお越しいただいた皆様、本当にありがとうございます!

お腹周りを引き締めたい!

体力をつけたい!

不調を解消したい!

体幹を鍛えたい!

目的や目標はそれぞれ。


まだまだピラティスの認知度が低いものの、

メディアで取り上げられたり、TVで芸能人の方がやっていると紹介されたりと、

ピラティスを聞いたことがある方が増えてきているのは確か。


この調子でピラティスがどんどん浸透してほしい!

毎日顔を洗うように、当たり前にピラティスをする世界になってほしい。

と、本気で思っています。


まずは、体験レッスンから気軽に始めてみませんか?

(無理な勧誘など一切しておりませんのでご安心ください)


そして、60分間の体験レッスンでどのように身体が変化するのか実感してください!


お問合せ・ご質問のみのご連絡も受付ておりますのでお気軽にご連絡くださいね。



この夏からピラティスを楽しみましょう!!




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2015年6月22日
暑い時期の冷え対策

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


今日は、比較的過ごしやすいですね!

ただ、これからの時期は湿度が上がりムシムシします。

オットーでもエアコン始動。


お勤めの方で、職場のエアコンによる冷えでお悩みの方もいらっしゃると思います。

つい先日も、デスクワークの方が冷えやむくみのお悩みを伝えてこられました。



座りっぱなし、長時間のPC作業などで動かないけどエアコンはガンガンという場合、

特に下半身は冷えやすく、むくみやすいものです。


筋力が少ない方、運動不足の方は要注意です。


私は夏場の冷えはあまり感じませんが、

冬場にPC作業などしてあまり動いていないと足先の冷えを感じたりするので、

気になった時はこまめに、ふくらはぎや指先を動かして対策しています。


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ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、

ふくらはぎの筋肉のポンプ作用で、

心臓から遠い足の血液の流れを心臓に押し戻してくれます。


つま先立ちするようにかかとの上げ下げはふくらはぎを使うので、

冷えやむくみ対策にもってこい!!

筋肉をつけることも大事ですが、

それと同じくらい大事なのがこまめに動かしてあげること。


また、冷えを促すような飲食は控えることも心がけたいですね。



積極的に筋肉を動かして、血流の循環を改善し、

冷えやむくみを撃退しましょう!



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2015年6月20日
ピラティスの帰りにジェラート

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


少し前に、自分のメンテナンスのため大阪へレッスンを受けに行ってきました。

自分の身体と向き合うのは、気持ちいい~

身体も頭もココロもスッキリ~


その帰りに、前から気になっていたお店へ。。

【ファーイーストバザール(FAR EAST BAZAAR)】

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こっそり写真を撮るww


お目当てのジェラートをいただきました!


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砂糖不使用のジェラートだから?

味わい深いけど甘ったるくなくスッキリしたお味でした。

量もちょうどいい。

ちなみに、ナッツ類は無料でトッピングしてくださいます爆笑

ナッツとの相性もバツグン!


イートインスペースでペロリ。

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アラビア~ンな雰囲気も好き。

店員さんも素敵な笑顔で優しく対応してくださいました。



また行きたいな~



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2015年6月12日
原理原則

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先週行ったお花教室では格花をしました。

むずかしかった~!


メモをしたものを復習しながら、

帰ってすぐに生けなおすも???

教室で撮った写真を見ても???

・・・。


でも、せっかくなので、

お恥ずかしながら、

生けなおしたお花は、オットーの玄関に飾っています。

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いつも先生がおっしゃるのは、基本的な原則について。

本(教科書のようなもの)を見ながら説明してくださいます。

やはり何でも原則があり、

そして、それが一番大切なんですね。


もちろん、ピラティスにも原理原則があります。

●センタリング

●コントロール

●集中

●精度

●流れる動き

●呼吸


これは、身体と心を結びつけるために重要なもので

理想の身体をつくるための成功の方程式。


よくレッスン中でも、飛び交っている6つの原則。

私自身、これらの原理原則を頭に置きながら、

ピラティスをしています。


お花教室は2回目ながら、

先生に口酸っぱく言われることは大事な事だと認識し、

忘れずに積み重ねていきたい!


そして、オットーのレッスンでもピラティスの原理原則を、

口酸っぱくお客様にお伝えしていこうと思います。



ちなみに、ピラティスの原理原則って、

人生にも当てはまる気がしませんか笑いころげ



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2015年6月 9日
Rainy season

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


梅雨に入ると同時に、蛙の合唱が聞こえています!ゲロゲロ。


ジメジメしますが、


この時期ならではの紫陽花を見ると、


雨もいいものですね。


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ピラティスで、

深い呼吸をし、

たくさん身体を動かして、

落ち込みがちな気分をスッキリさせましょう!


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2015年6月 5日
身体の奥を感じてみよう

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先日、体験レッスンにお越しいただいたお客様からのお声。

『普段、運動していないけど、身体の奥側を感じました。』


奥側って??

そのまんま。

身体の深層部のことです。


この『身体の深層部の筋肉』にアプローチすることが、

ピラティスの特徴の一つです。

(身体の深層部の筋肉=インナーマッスルとも呼ばれます)


とくにコアと呼ばれる、腹横筋・骨盤底筋・横隔膜・多裂筋を

意識することはとても重要。

普通に生活していて、コアを意識することはありませんが、

姿勢の保持や安定性に影響を与える筋肉です。



深層部にあるので、とても意識しにくいですが、

繰り返し行うことで、感覚やコツがつかめてきます。


体験レッスンでも、コアへの意識をお伝えするので、

「奥側を感じる」とお声をいただくことはしばしば。


まずは、自分の身体の奥側を感じて、

普段は意識しない部分にも目を向ける。


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基礎は大事。

理想の身体に近づくために、

身体の奥を感じてみましょう!



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2015年6月 2日
自家栽培のミントを使ってさわやかモヒート

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


親友から自家製ミントで作るモヒートが美味しい!

との話を聞いて、

私も作ってみました。


畑でたくさんのミントを収穫!!

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わんさか生えてます。


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モヒートはライムやレモンが一般的のようですが、

ブラッドオレンジしかなかったので代用w

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トロピカルな味わいになりました。


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ポイントは、まず黒糖とミントをつぶしてから柑橘系を入れること。

ミントのさわやかさが結構でます。


すでに2回も作りました(笑)


リキュールもまだまだ残っているので、

真夏に向けて、もう少し楽しめそうです!!




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2015年5月31日
オットー園芸

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


昨日、今日と、相生でペーロン祭り。

昨夜の花火の音がこちらにまで聞こえてきましたよ!


今朝は、オットーの西日対策!!

朝顔のツルを絡ませる網を張っていました。

午前中でも日差しがジリジリ強いですね。。


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ピラティスで培った体幹力を発揮し、(大げさ(笑))

バランスを取りながらハシゴに乗り、

高いところから網を取り付けました。(足元ガクブル)


うまくツルが巻き付いてくれるかな~


そして、サボテンがかわいい花を咲かせています。

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午前中でも30°を越えるところが多いようです。


熱中症には気を付けたいですね!



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2015年5月28日
気軽に使えるバンドが再び、、、

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


昨年に販売してご好評いただいたセラバンド。

ただいま、絶賛販売中!!

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レッスンでは毎回でてくるこのバンド。

お家でも手軽に使えるということで、

セルフトレーニングやプレゼントにと大人気でした。


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ミニボールもセラバンドもレッスンでは大活躍!


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O様、K様、撮影のご協力をありがとうございます写真


バンドを使いだして、足がつりにくくなりました。

ムクミが解消しますね。

テレビを見ながらでも使えるので毎日ストレッチしてます。

レッスンでした動きを家族でやってます。

などなど、たくさんお声もいただいています。


女性に使いやすい強度で、

ストレッチにもトレーニングにも最適です。


ご自宅用のセルフトレーニングにいかがですか?



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2015年5月26日
柔軟性と強さ

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先日、姪っ子の運動会を見に行きました。

快晴で気持ちよかった~

んですが、日焼けして顔がヒリヒリしています。。。


姪っ子たちの成長に感動しっぱなしでした。


午後からの部で、組体操が!

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誰一人、崩れることなく、ポーズや技を決めていくのを見ると、

ホロリと目がうるみそうになりました。

いっぱい練習したんだね!


と同時に、ピラティスやヨガと似たポーズもあり興奮!

そして、

それを難なくこなしている子供たちの柔軟性と強さにまたまた興奮!!



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こんなポーズもしていましたよ。


ピラティスやヨガを通して、

私自身、柔軟性や強さが身につきました。


お客様の柔軟性が上がったり、

強さを感じていただいたりすることももちろんあります。

それが肩こりや腰痛の軽減、スッキリ感、引き締まりに繋がります。


継続は力なり!


継続したその先には、今よりももっと快適な生活が待っていますよ。



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2015年5月18日
何かを始めるってドキドキ、そして素晴らしい

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


私事ですが、、

華道、始めました!


ここ最近はピラティスのテストなんかもあり、

また自宅スタジオでのレッスンや出張レッスンも少しずつお客様が増え、

ピラティス三昧のハッピーな日々を送らせていただいているわけですが、、、


この充実感とともに、ピラティス以外のことに触れる機会を作りたくて、

今回は華道を学ぶという道を選びました。


母が植物好きということが影響してか、

すんなり華道に興味を持てたわけですが、

初めての体験では、少し緊張感もありました。


手取り足取り教えていただき、教室でさした盛り花がこちら。

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家でさしなおしたのがこちら。

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全然ちがう・・・

でも、初めてにしては良しとします(笑)


お花を生で触る感覚。

とても新鮮な気持ちで、とてもワクワクして楽しい時間でした。


オットーに体験レッスンにお越しくださるお客様の、

ドキドキの気持ちが改めて分かった気がしましたし、

これが、オットーのレッスンにもプラスに働くよう、

改めて、初心の気持ちを思い出しました。


ちなみに、、、

今はバラが旬。

オットーにもバラがちらほら咲いています。


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ミニバラもとってもかわいいです。



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2015年5月15日
さくらぐみ@赤穂御崎

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


少し前ですが『さくらぐみ』でランチしました。

初さくらぐみ!


不意に思い立って、

初めて伺うのに、なんとなくの情報だけで、

予約もせずに住所だけ調べて、行ってみたら・・・

なんと、テラス席なら大丈夫ということでラッキー!


この日は晴天でテラスの方が気持ちいい~


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すぐ目の前に海が見渡せて、

ほんとうに素晴らしいロケーション。


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しかもこの日は空に雲一つない晴天だったので、

さらに気持ちよく景色を楽しみながらお食事できました。


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前菜もボリューミー!


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名物のピッツァは、マルゲリータに変更していただきました。


その他、写真はありませんが、

ソラマメとグリーンピースと坂越産あさりのパスタや、

新潟産なんとか豚のグリルのメインもおいしく完食!


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デザートもついていて、満腹!!


欲を言えば、ビールでも飲めたらさらにサイコーだったのにな・・・(笑)

(運転のため、飲めませんでした。。)


これからの季節、テラス席は本当にオススメ!

夏の香りがプンプンします。



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2015年5月11日
マットピラティスとは違う感覚

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


読者モデルの神谷さんがチェアのレッスンにお越しくださいました。


いつもはお子様がいらっしゃるので出張レッスンなのですが、

今回はオットーまでお越し下さり、チェアの体験をしていただきました。


集中されていて、終始真剣なお顔。

『いつもと違う感覚なので、かなり集中しますね。』


神谷さんは、下半身の筋力が少し弱いので、

下半身を使ったワークを多めに取り入れました。


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最後はスタンディングポジション!

レッスン後は、全身が伸びて、

『スッキリした~! 気持ちいい~!』

とお声をいただきました。


座位や立位での動きが多いことから、

マットピラティスでは意識しにくい筋肉にもアプローチしやすく、

その効果を実感していただきやすいのです。


月に1~2回はチェアのレッスンで!

など、頻度を決められるお客様も少しずつですが増えてきましたラブラブ

嬉しい限りです!


体験レッスンは、随時受け付けております。

体験がまだの方はぜひ一度、試してみてくださいね。



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2015年5月 7日
もう夏です

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


昨日は『立夏』

初夏の始まりということで、

日中は特に夏の訪れを感じずにはいられませんね。


お天気にも恵まれたGWはいかがお過ごしになられましたか?

今週末まで連休という方もいらっしゃるようですね。


オットーのGW営業は、比較的午前中が人気でした。

皆さんの思い出話を聞くのが楽しみです爆笑


裏庭には、テッセンが見ごろで涼しげな気分になります。


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GWの疲れを持ち越さないよう、

ストレッチをしたり、さするなど軽いマッサージをしたりして、

早めのケアを心がけましょう。



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2015年5月 5日
フルーツパンケーキ

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


世間はGWまっただ中!

お天気にも恵まれ、楽しく過ごされているんでしょうね!


お客様に教えていただいた[Eggs'n Things]のパンケーキ。

ちょうど、ハワイ旅行に行く友人がいたので粉を買ってきてもらいました!

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めちゃくちゃ美味しいと聞いていたEggs'n Thingsのパンケーキですが、

ハチミツだけで食べる、というシンプルすぎる食べ方をしてしまい、

そのおいしさと感動が半減・・・


本当はホイップたっぷりのあっま~いパンケーキが食べたいんですが、

それを自分で作るのは嫌だったので(そういうのはお店で食べるのが一番だと思っているw)、

さっぱりフルーツ&ハニーのパンケーキを作りました。


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朝食に作ったんですが、

最高にお!い!し!い!


そして、、、

食べたら動く!

その日は午前中のレッスン前から、

ピラティスとチェアで汗ばむくらいしっかり動きました。


大きい方の粉を買ってきてもらって正解!!

また他のアレンジも挑戦したいな~と、ネットで調べてます。



たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2015年4月29日
昼の顔と夜の顔

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


いつもはお仕事帰りの夜にお越しくださるお客様が、

今日は朝のレッスンにお越しくださいました。


『夜の雰囲気と全然違いますね~

こんな綺麗な花が咲いてたなんて・・』


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ただ今、

塀にはモッコウバラが絶賛満開中です。


GWが終わるまで頑張って咲き続けてほしいものです。


よい祝日をお過ごしくださいね音楽


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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2015年4月28日
脚の疲れを和らげる

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


前回のブログでも書きましたが、、

半日歩いただけで出てしまった下腿の張りとコリ。


おそらく靴も悪かったんでしょうが、

歩き方にも原因がありそうです。


ほんのちょっとの張り感ですが、気になる・・・

というか、持ち越したくなかったので、軽めにストレッチしました。


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知り合いのトレーナーさんに教えてもらったストレッチの一つなんですが、

伸びて気持ちいいんです!


最近はレッスンでもよく取り入れています。

柔軟性が少ない方や膝裏が固まっている方には

苦笑が出そうなストレッチですが、

続けるうちに心地よくなり、

上半身の動きにまで、いい影響がでるようです。


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セラバンドも使って仕上げ!!


足先まで軽くスッキリしました爆笑



下腿のトレーニングとストレッチを見直すいい機会でした。

何より、立ち仕事の方の気持ちも改めて痛感。


できるだけ溜めこまずにスッキリ解消させること。


一般的なむくみや疲れは、

筋肉を動かして解消できることが多いです。




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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2015年4月27日
いけばな展へ

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


昨日、母の知り合いからお招きいただて、

未生流の花展へ行ってきました。


姫路護国神社にて開催された花展は、

未生流播州支部が設立65周年を記念して開催されたそうで、

多くの方で賑わっていました。


母の知り合いの方の作品もあり、

色々説明していただきながら見て回ったので、

少しは理解しながら楽しむ事ができました。


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新花では、こんな立体的な作品が!


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新花の作品では、

不思議と活力がみなぎるような、

陽気な気分にさせてくれます。



その後は、姫路駅周辺もウロウロしてみました。

姫路城が新装された影響で、以前よりも観光客が多かったですよ。


久々に結構歩いたので、今日は少し足が張ってます(笑)

ズルズル持ち越さないようにストレッチ!!



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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2015年4月22日
知り合い同士でピラティス

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


オットーでは、比較的プライベートレッスンのお客様が多いのですが、


最近は、知り合い同士(友達・職場の同僚など)で、

グループレッスンを受けられる方も増えてきました。


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H様、I様、T様、撮影のご協力をありがとうございます写真

職場の仲間3人でお越しくださいます。

毎回お仕事帰りですが、私の方が元気をいただけるほど!

笑い声の絶えない濃い1時間のレッスンです。



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F様、D様、O様、撮影のご協力をありがとうございます写真

「今日はキツイな~」「これは私得意な動きやわ~」など、

気持ちを共有しながらのレッスンで雰囲気も和み、

私自身も終始楽しくレッスンさせていただいております。


気心の知れた間柄だと、レッスン中も安心感があり、

モチベーションが持続しやすいもの良いところ!


ちなみに、体験レッスンも複数人で参加されるケースもございます。


一人で始めるには勇気がいるもの。

始める一歩が出ない方、不安な方は、

まずはお知り合いの方と体験されるのもオススメです!



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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2015年4月18日
咲き方もそれぞれ、骨格もそれぞれ

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


オットーの駐車場の近くにチューリップが咲いてます。

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色んな種類のチューリップが次々と。

自然の色って本当に美しいな~と思いながら写真をパチパチしておりました。


同じ種類のチューリップでも、形や色合いが微妙に違っています。

チューリップでも全く同じ花がないように、

人の身体も10人いれば10人違った身体ですし、

例えば、同じ身長で同じ体重でも身体の中身は全く違う。


ピラティスのムーブメントも理想的なポジションや動き方はあるものの、

それぞれの骨格に合わせてその状態は違ってきます。


理想的な状態へと導くためのピラティス。


私も理想的な身体へと近づくため日々自分の身体と向き合っています。




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2015年4月10日
行きたかったお店へ

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


以前からとっても行きたかったお店。

知り合いが手土産に持ってきてくれた「あんこナン」が私に火をつけた・・(笑)


聞くと、そのお店は太子にあるとのことで、近い~!


結構知ってる人は多いみたいですね。


アジアンエスニック料理【マヤ】→

超×100フレンドリーなネパール人のお兄さんたちがされていて、

流暢な日本語で話しかけてくれます。


夜に母と行ったのですが、それはそれは話しかけてくれまくります(笑)

歌を歌いながら、おやじギャグを連呼し、

英語やヒンドゥー語やその他外国語が飛び交ってますw


ナンを焼くところを間近で見せてくれたり、

ハーブやスパイスの説明までしてくれます。


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私は、マッサマンカレーとチーズナン。

母は、ディナーセット(シンプルセット辛さ②)を注文。

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マッサマンカレーは辛さも少なく辛いのが苦手な私も食べやすかったです。

セットの方は、野菜カレーで、

こちらは辛さを0~5の中から選べるということで、辛さ2にしていい塩梅のピリ辛でした。

どちらも美味しくいただきました!


味も満足ながら、

雰囲気もいいし店員のお兄さんたちも楽しいので、

またリピすると思います。


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お近くの方はぜひ!!

賑やかな時間になると思いますよ。


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2015年4月 6日
ダイエットいろいろ

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


オットーにお越しのお客様の中で、目標として多いのが、

『ダイエット』の類。


ピラティスは、

自身の本来あるべき身体に再教育すること

を目的とします。


そんなピラティスが数年前から、ダイエットの王道的な存在になってますね。


ダイエットと一言でいっても、その中身は人それぞれ。

オットーのお客様をみると、大まかに、

・体重の減量

・引き締め

に分けられます。


体重の減量については、

食事の影響が大きく関わってきます。

目先の数字にとらわれると、無理な食事制限などで、

不健康な痩せ方になったりリバウンドを繰り返したりと、

身体に負担をかけるだけで終わってしまいますね。


一般的に、数字だけにこだわる女性が多く、

結果、ダイエットが失敗で終わることも・・

健康的な食事改善をしながらピラティスを取り入れるのと、

間違った食事制限をしてピラティスを取り入れるのでは、

同じ減量でも、結果は大きく異なるのは容易に想像できると思います。


もちろん、前者が理想の身体への近道になります!

こういったことは当たり前のことのようで、

意外にご本人様は素通りしてしまう落し穴だったりするので、

オットーでは分かる範囲でお客様にお伝えしています。



引き締めに関してはピラティスが大きく役立ちます。


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お客様の経験を例に挙げさせていただきますね。

40代のお客様。(お客様の了承済)

少し太ったな~と思い、1ヶ月の食事改善で理想減量に成功。

その割に、全身の締まりがない、と感じオットーにお越しくださいました。

オットーに通う頻度は、最初は詰めてお越しくださり、週に1~2回、

慣れてこられたところで、月に2回~4回。(半年以上継続中)

お客様曰く、

『食事で減量はできたけど、身体はたるんでるというか、ブヨブヨみたいな。。。

ピラティスして、すごく締まったんです。特にお腹まわりが!

筋肉もついてきてハリがあるみたいで嬉しい!』



締まっている身体は、健康的で魅力的!


ダイエットもさまざまですが、

ただ単に「痩せる」、「ダイエットする」

ではなく、

目標や理想を具体的にもち、

どうせなら綺麗で、かつ、理想の身体へと近づけたいですね。



ちなみに、私の理想の体型は、

昔から安室ちゃんですw



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2015年4月 2日

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


今日は朝からスッキリしたお天気。

レッスンの合間を縫って、姪っ子たちとお花見に行ってまいりました!


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中川原公園でランチ!

たつの市もほぼ満開で、他にもたくさんの花見客の方で賑わっていましたよ。


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空と桜のコントラストにうっとりします。



週末は雨ということで、

いいタイミングで桜を堪能できてラッキーでした。


エネルギー補充できたところで、

夕方からプライベートレッスンのお客様をお迎えします。



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2015年4月 1日
4月、色とりどり~

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


新年度に入りました。

今日から新しいスタートをきる方、

新天地での生活をスタートされるかたもそうでない方も、

フレッシュな気持ちになれる季節ではないでしょうか。


たつの市では、桜も満開になりつつあるようで、

お花見しにいきたいな~とウズウズしております。


オットーにも、色とりどりの花が増えてきましたよバラ


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身体を動かしやすい季節到来!!

花や植物が咲き誇るように、

ピラティス&ヨガで全身を解放しましょう!



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2015年3月28日
チェア体験のお声

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


3月からスタートしているピラティスチェアのレッスン。

20代から60代のお客様まで幅広く体験していただいています!


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K様、撮影のご協力をありがとうございます写真


強度の異なるスプリングを使用し、負荷を自由に変えれることができるので、

お客様のその時々の状態やニーズにも合わせやすく、


さらに座位や立位での動きが多いことで、

体幹部以外にも、

肩まわりや股関節、下半身などの四肢へのアプローチもバッチリ。



「翌日は身体全身が軽くなってました!」

「お腹やお尻をしっかり使えた感覚があります!」

「コアを使った!みたいな感覚がハッキリわかりました!」

などのお声をいただいております。


他にも、

チェアのレッスン後に、

「きっと股関節まわりが柔らかくなってますよ!」

とお伝えしていたお客様が

今回のレッスン時に、

「股関節が柔らかくなるって、…???でしたが、翌日にハッキリわかりました。

あと、その数日後にマラソンに参加しましたが筋肉痛にもなりませんでした!」

というお声もいただきました。


体験レッスンのお申込みも増え始めています。


自重を使ったマットピラティスとは全く違う感覚を、

是非一度体験レッスンにて体感してください。



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2015年3月22日
春の香り~ちんちょうげ~

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


今日も、ポカポカいいお天気!

ピクニックにでも出かけたい気分です音楽


午前中の出張レッスンを終え、

午後は自分のメンテナンス!!


ストレッチポールに乗って呼吸をしていると、

と~ってもいい香りが。


正体はこのお花

【ちんちょうげ(沈丁花)】

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なんとも甘い香りです。

裏庭にたくさん咲いていて、玄関に飾ったら、

玄関中にこの甘い香りが広がってます爆笑


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スタジオの窓を開けると、

裏庭に咲いてるちんちょうげの香りが風に運ばれて、

スタジオの中にふんわり漂うんです。


天然のアロマ!


春の香りに包まれて、

ピラティスチェアとヨガでいい汗をかきました。


贅沢な時間です。



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2015年3月21日
チェア撮影

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


チェアの撮影をしました。


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フレッシュでかわいいモデルさんは、ピラティスがお初めて。

にもかかわらず、必死に理解しようとしてくださり、

さまざまな姿勢でのムーブメントをバッチリこなしていただきました。


モデルさんのお顔の小ささと手足の長さもさることながら、

身体の柔軟性と集中力の高さで、

とてもいい写真が撮れました音楽


近日、HPにも載せますのでご期待ください!



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2015年3月17日
レッスンに来ないと、、

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


『レッスンに来ないと身体がしんどい』

お仕事のお忙しいお客様からのお言葉。


以前は毎週レッスンにお越しいただいていましたが、

最近はお仕事がかなりお忙しいとのことで、

お時間のある時にお越し頂いています。


レッスンの初めに、その日の体調や最近の状態について伺うのですが、

家でのセルフトレーニングもなかなかできないでいると、

便秘気味になったり、不調を感じることが多いそうです。


レッスンに来たり、セルフトレーニングをすると、

便秘や不調が緩和されスッキリするとのこと。


とは言え、

「無理はしないでくださいね」とお伝えすると、


「ピラティスやヨガをやるほうが、体調がいいので!

逆にレッスンに来ないとしんどいんです・・」

とお話くださいました。


人それぞれ、体調管理や不調緩和の方法はあると思います。

食事療法、整体であったりマッサージであったり、、、

その中に、

ピラティスやヨガも含まれます。


ピラティスで身体を動かすことが、

その方の不調を緩和したり、気分をあげてくれたりすることは、

オットーではよく聞くお声。


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他にも、

お仕事がお忙しい上に遠方からお越しのお客様は、

「忙しくてしんどいけど、やっぱりレッスンにきて良かった!

身体がスッキリ楽になります!」

と何度も嬉しいお声をかけてくださいます。



ご自身にあったケアを知ることは、

現代を快適に過ごす第一歩だと思います。



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2015年3月14日
春めいてきましたね

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


長い冬が終わり、やっと暖かくなってきたな~と思ったら、

今週前半は寒さが戻り、雪もちらつきました。


季節の変わり目ということで、気温や天候のバラつきもあるうえに、

仕事での異動や転居などで忙しい時期です。

くれぐれも体調管理をしっかりなさってください。


オットーの玄関は春らしい花を!

菜の花

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ハナカンザシ

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陽ざしも温かみを増し、

庭にも新しい芽が出ていたりと、

たくさんの春を感じますウインク


深い呼吸とともに、

「さる」3月をじっくり味わいたいですね。



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2015年3月12日
テスト終了

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先日、去年からのピラティス研修の最終日を迎え、

研修&テストを受けてまいりました。


久しぶりのテスト・・・

なぜか緊張しまくりでアドレナリン大放出の一日・・・

翌日は何だかドッと疲れがでました・・・


なんだかダンスしてたころのオーディションを思い出してしまいました。



筆記と実技のテストでしたが、

何とか合格できていますように浮気者 (男性)


今回は、エアロビ業界の超有名な方たちとの研修でしたので、

ピラティスだけではなく、

インストラクターとしても、とても刺激のある充実した時間でした。

やはり魅力のあるプロは惹きつけられます!


これからも学び、オットーのレッスンで生かしていきます!


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2015年3月 8日
輝いている人はやっている

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


オットーのHPなどでもモデルをお願いしている読者モデルの神谷さん。


『mamagirl』と『SAKURA』の春号に出ていらっしゃいます。


そこでピラティスのことを書いてくださってますスマイル


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お家でもセルフトレーニングを続けていらっしゃるのですが、

スタイル維持はもちろんのこと、

産後からのお悩みだった腰痛も軽減されてるようです。



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とっても♡かわいい男の子のママである神谷さん。

たまにお子さんも一緒にレッスンしています。

いい負荷になってますよ~


輝いている人は、コツコツとやっているんですね。

ちょっとの意識が大きな差を生む。


何でもそうですが、

楽して何かを得ることなんてできない。

はい、自分に投げかけています・・w



ちなみに、

ガガ様もピラティスしてるみたいですよ。




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2015年3月 5日
チョコレート好きに朗報のケーキ

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


とっても美味しいのに身体に嬉しいチョコレートケーキがあるのをご存知ですか?

最近オープンしたチョコレート菓子専門店

【Rubia Trainer's Kitchen】


私自身が待ちに待っていたお店!!


プロトレーナーが考案した、

身体だけでなく心も満たされる究極の“tasty&healthy”を体感できるお店。


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高級ケーキに匹敵するほどの美味しいケーキが、

さらに身体にいいなんて!!!


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よくばって、「ソイテオブロマ」「オカラテオブロマ」の

2つとも購入しました。

ソイテオブロマは、私好みの超濃厚でカカオを堪能できるガトーショコラ。

オカラテオブロマは、しっとりだけど軽くスッキリしたパウンドケーキ。


~美味しいだけじゃ意味がない、ヘルシーだけじゃつまらない。~

(HPより)

確かにっ!!!

精製砂糖だらけ、人工甘味料の入ったお菓子は、

日頃からできるだけ避けています。

でも、美味しいうえに身体に嬉しいお菓子は大歓迎!


健康作りのスペシャリストが作るこだわりの詰まった究極のデザート。


HPに分かりやすく商品紹介やこだわりが書いてあります。

【Rubia Trainer's Kitchen】HPはこちら→


身体にいいお菓子を手軽に買えるってありがたい!


ご興味のある方はぜひ爆笑

手土産などでも喜んでいただけると思いますよ!



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2015年3月 2日
赤ちゃん連れレッスン

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


今日はお子様連れレッスンのご紹介ですスマイル


オットーでは、小さなお子様をお連れのお客様もいらっしゃいます。

赤ちゃんのそばで安心してレッスン!


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N様、撮影のご協力ありがとうございます写真


眠くなったりすると、レッスン中盤から泣き出してしまうこともありますが、

天使の鳴き声をBGMにママさんたちはレッスンに集中!!


たまに、声をかけたりしながら、

赤ちゃんの様子をうかがいつつ、

うまい具合いに1時間のレッスンもあっという間に終わります。


家にいると、次から次に家の仕事が出てきてしまい、

身体を動かす時間や休息の時間が作れないこと、ありませんか?


疲れが溜まっているママさんや、

運動不足による不調(肩こり・腰痛など)があるママさん、

産後の体型を改善したいママさんなど、

ピラティスで、

思いっきりリフレッシュして、

運動不足も大いに解消しましょう音楽


まずは体験レッスンから始めてみてください。


きっと、想像以上の気持ちよさを味わえますよ!




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2015年2月25日
ピラティスチェア体験レッスン

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


ピラティスチェアのレッスンがスタートします。


主に自重を使ったマットレッスンとは違った感覚で、

ピラティスを体感していただけます!


立位や座位での動きが多いのも特徴!


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まずは、体験レッスンでお試しください。


【ピラティスチェア体験レッスン】

内容:ピラティスチェアを使った60分のレッスン

(マンツーマンレッスン)

費用:3500円



申込方法:HP上の予約受付、もしくはお電話やメールにてお申込みください。

(随時受け付けておりますので、お気軽にお問合せ、ご予約ください。)



皆さまのご予約をお待ちしております!



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2015年2月23日
赤穂のパン

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


『あこうぱん』  HP → 

この辺りでは有名みたいですね!

あまり赤穂に行く機会もないので行けずじまいのままでしたが、

先日お客さんとあこうぱんの話になり、

何だか一気に行きたくなって行ってみました。


こんなに種類がたくさんあるお店も珍しい!

どれにしようか迷うのも楽しくて、

ワクワクできるパン屋さん!


ここぞとばかりに食パン以外にも、

あこうバーガーやおかずパンにお菓子パンなど10個くらい買ってしまいましたペロリ


その中から、3種類をランチとしていただきました。

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どこか懐かしいような優しい味がして、

~赤穂の街のお母さん~のような存在になりたい、とHPで書かれているのが、

味からもよく伝わってきます。


最近は姫路にも行く機会が多いので、

見つけたパン屋さんには立ち寄りますが、


★『Un Sourire(アン スリール)』

食べログ →  (姫路市大津区)


★『taropan(タロパン)』

食べログ →  (姫路市網干区)


この二つのお店も好きです。


近くにお立ち寄りの際は、ぜひ足を運ばれてみては?!


ちなみに、、、

私が一番大好きなパンは、

よくイオンに入っているパン屋さんの「ホテルブレッド」です(笑)




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2015年2月20日
呼吸の意外な活用

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


2人の小さなお子様がいらっしゃるお客様から、

意外なところで、呼吸の素晴らしさを感じられた!

というお話を聞きました。


トイレができるようになりつつあるお子様。

トイレのときに少し焦ってしまうようで、

うまくタイミングが合わず漏れてしまうことがあったそうですが、


レッスンでしている呼吸を一緒にしだしてから、

トイレで焦っているときに、

「スーハー♪呼吸して~」

と呼吸をさせると、

トイレがうまくできるようになったとか!!!


子供へのこんないい影響があるなんてウインク


意外なところで効果が連鎖して、

お客様も驚いていらっしゃいました。


なんだかホッコリできるエピソード音楽


すべてのお子さんに当てはまるわけではないと思いますが、

トイレの練習中のお子様はやってみる価値があるかもしれませんね。


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2015年2月17日
フローピラティス by先生

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


私の先生のHUGOさん。

ちょいわるオヤジの雑誌でモデルもされています。


フローピラティスをされている動画があったのでご紹介!!

とても優雅でしなやかな動き!


オットーでは、

初級向けのフローをレッスンの中でちょこっと入れたりしています。


どんどん動けるようになると、

このフローがとても心地よく感じられ、

スタミナもつき、柔軟性も上がり、どんどん締まってきます!!!!


こんな素敵な場所でのピラティスは最高でしょうね笑いころげ




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2015年2月12日
きっかけ!

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


体験レッスンの時、

お客様に過去の運動経験や定期的に行っているエクササイズなどがあるか、

お伺いしています。


多くの方が、運動経験が全くない・あまりない、今現在は何もしていない方。


そんなお一人で、現在は週に1度、オットーにお越しのお客様が、

ゴルフを始められるそうです。


「ここに来始めてから、身体を動かすことに慣れてきたので、

ゴルフに誘われても、抵抗なく始められるんです」

とおっしゃっていただきました音楽


ピラティスをたくさんの方にやってもらいたい!ですが、

ピラティス以外でも、

身体を動かす習慣や、運動を始める、

【きっかけ】の場として、

オットーがピラティスを提供できればいいな~

と思っているので、

今回のお声はとても嬉しかったですスマイル



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2015年2月11日
万歩計

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


相変わらず、たまのウォーキングが気持ちよく、

風にも負けずに近所の土手沿いをテクテクしております。


ブログを見てくださっている会員様が、

万歩計をつけて山道を歩かれたそうなんですが、

30分のウォーキングで約3600歩だったそうです。


あんまりピンとこない数値だと思いますが、

すごいんです!!!


普段の生活ではだいたい2000歩ちょっと位だそうで、

30分のウォーキングで軽々と普段の1.5倍以上歩いてたんです!


気になって仕方がない私は、万歩計のアプリをインストールし、

自分でも計測ペロリ


30分弱のウォーキングで3000歩弱でした。

ウォーキングしない日は、だいたい5000歩ちょっと。


消費エネルギーは大した数値じゃないですが、

30分のウォーキングでも十分な運動!!!


特に、PC作業で座りっぱなしの方や、

立ちっぱなしのお仕事、産後であまり外出しない方など、

少しでもウォーキングされるといいと思います。


身体の隅々まで血が巡り、

ちゃっかりお尻や脚の筋肉も使えます!


ちなみに、私のウォーキングの楽しみでもある ろう梅。

遠くから見ても黄色がパッと目に飛びこんでくるくらいに!


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真っ黄色のろう梅から、いつもパワーをもらってます爆笑

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2015年2月 9日
内腿とお尻に効果的

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先日、セミプライベートのお客様がペットボトル持参で来られました。


「前に言ってたペットボトルを股に挟むのを詳しく知りたいんですが・・・」

ということで、実際に・・・


その前に、何でペットボトルを股に・・?


以前にそのお客様のレッスンで登場した『スカルプター』

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股に挟んで使います。

これは、内腿やお尻の筋肉へのアプローチには、

大・大・大・大・大効果のあるイクイップメント!!!!!

内腿を寄せるように使うことで、

大きくなりやすい腿の外側の筋肉の張りが軽減され、

また左右のお尻を中央に集めるようにすると、

外に広がりやすいお尻も締まっていきます。


また、意識しにくい骨盤底筋群もダントツに意識しやすくなるので、

出産後の方にも試していただきたいイクイップメント!!!

人気のツールです。

ちなみに、、、

私が骨盤底筋を初めて意識できたのは、

このスカルプターのおかげラブラブラブラブ


そんなスカルプターの代わりにミニボールやペットボトルでも代用できますよ~

とお伝えしたところ、今回実際にやってみたいと言ってくださいました爆笑

お家でも、コツコツとセルフトレーニングされてるそうで嬉しいな~音楽


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ペットボトルとミニボールで。

O様、M様、撮影のご協力、ありがとうございます写真



実は、このペットボトルで代用するのは、

オットーの会員様からの提案なんです。

スカルプターを使った後日に、家でペットボトルでやってみたら良かった~

というお話を聞き、私も一度だけやってみましたが、

案外良かった(笑)!!!


今回久々にペットボトルをお借りして、私もやってみましたが、

やはりコツさえ分かっていれば、きちんとしたトレーニングになります。


もちろん、スカルプターでやると感覚が全く違い良いのです!

が、家ではペットボトルで続けていただきたいです。



たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2015年2月 1日
伸びて気持ち良いポーズ

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先日、HPに載っている写真を見たお客様から、

このポーズを家でやってみたらスッキリして気持ちよかった!

というお声をいただきました。


そのポーズがこちら↓↓↓

DSC_0497


【ローランジ】

股関節の前側をしっかりストレッチできるポーズです。

無理なく上にも伸びることで、脇や体側もストレッチできます。


効果としては、、

背中・ウエスト・お尻の引き締めなどがあります。


効果を上げるには、いくつかのコツがあり、

脚のアライメントや膝の曲げ方にもポイントがあります。



この写真、HPのどこかに使っているので探してみてくださいね浮気者 (男性)



たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2015年1月29日
気づきのあるエクササイズ

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


皆さんは、身体への気づきをお持ちですか?


身体への変化を期待するなら、

自分の身体の事を知らなければなりません。

それには、気づく力が必要なんですねひらめき


あるお客様は、

「ピラティスを始めてから、○○に力が入っているな~とか、歯を食いしばってるな~とか、

身体のことで “気づく” 機会が多くなった」

と話してくださいました。


ピラティスをすると、

自分のクセだったり、動きやすい方向や動きにくい方向、

安定性のあるなし、などなど、

自分の身体のことで改めて知ることが多くなります。


レッスンを通して、

自分の身体のことを知り、気づくことが多くなると、

日常でも生かされ、

レッスン以外の普段の生活のあらゆる場面でも気づくように!


ピラティスは、気づきのあるエクササイズ。

効率的かつ効果的に目標や目的を達成できるエクササイズ。

そして、おまけでびっくり

目標や目的以外のところでも嬉しい効果が出てくるエクササイズ。



DSC_2447


O様、N様、撮影のご協力、ありがとうございます写真


そんなお話で盛り上がったグループレッスンなのでした夜



たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2015年1月25日
教員組合の皆さまとピラティス!

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先日、佐用町の上月へ出張レッスンに行ってきました。

兵庫県教職員組合佐用支部の先生からのご依頼です。


『佐用支部青年部教育実践講座』@ホタルドーム(上月体育館)

の講師としてお招きいただき、ピラティスを体験していただきました爆笑


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青年部の男女合わせて約40名でのピラティス。


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少しだけピラティスの紹介をさせていただき、

「知ってる、野球選手もやってるやつ!」

と、名前は聞いたことがある方もいらっしゃいました。


呼吸からはじまり、お腹やコアの意識も加えながら、

チャレンジ系のムーブメントも盛りだくさんで、

しっかり動いていただきました!


熱気が高まり、皆さんの気持ちも盛り上がり、

最後は、かなり身体も暖かくなっていただけた様子でしたウインク


青年部の若い方たちと言うこともあって、

私の方がエネルギーをもらえました!!



これからも、そのエネルギーで、

佐用の教育の場を盛り上げていかれることを願っています。


ご参加いただいた皆様、

ありがとうございました!



たつの市のピラティススタジオ PILATES otto 

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2015年1月22日
冷え解消!

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


年末年始からの冷え込みが続いていますが、

風邪などひかれていないでしょうか。


一年でもっとも寒い時期を迎え、

お客様からのお悩みとして、よく聞くのが『冷え』


女性にとっては大敵ですね号泣

冷えた部分だけを温めても、またすぐに冷えてしまい、

辛く感じるかたも多いと思います。


冷えの原因は様々で、自分の原因を探さなければいけない。


根本的な改善策の一つが、身体を動かして熱を生み出すこと。

ただやみくもに温めるだけでなく、熱を作りやすい身体にすることが重要です。


それには、ピラティスで筋肉量を増やし血行を良くすること!

私自身、冷え性をもっていましたが、

ピラティスのおかげで大分改善されています。


ただし、筋肉があったとしても動かなければ、やはり冷えやすくなります。


私は冷えを感じた時、よくウォーキングにいきます。

(基本自宅での仕事が多いため、外の空気を吸いたくなるんです(笑))

歩き始めてすぐに、手足の末端まで血が巡っている感覚を味わうことができます。

すぐにポカポカしてきます!


冷えは、放っておいても改善することが難しいため、

ピラティスやヨガ、適度な運動を習慣にすることは必要ですねスマイル


ちなみに、

こんな階段を一段とばしで上り下り×数セットしただけでも少し汗ばみますw


DSC_2420


ウォーキングの良さは、季節を感じられるところ。

ろうばいも少しずつ、花咲いてます。


DSC_2426


運動習慣をもてるように、

続けられる楽しみを作るのも大切かもしれませんね!


冬の寒さに負けないよう、

ポカポカな身体を作りましょう!



たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto

2015年1月21日
駐車もうまくなる?

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先日、お客様から、

「ピラティスして、駐車もうまくなります?」

とご質問をいただきました。


「ん???」

となっていたんですが、

お話を聞いていくと、


以前は、自分はまっすぐなつもりで駐車しても、

どうしても少し歪んでしまっていたのが、

ここ最近、車をまっすぐ駐車できるようになったとのこと。


たまたま、ふとそんな事に気づき、

変わったことと言えば、ピラティスをしているから?

という答えにたどり着いたそうですスマイル


ピラティスで駐車がうまくなるというのは聞いたことがないんですが。


ピラティスを通して、

平衡感覚が向上したからなのか・・

身体の歪みが改善されたからなのか・・

全身のバランスが整ったからなのか・・


そんなことくらいが思い当たりますが(あくまで私の勝手な考えです)

お客様はピラティスのおかげだと思います!

と、断言してくださいました(笑)


いずれにしても、

こんな風にちょっとしたことでも、

日常生活がよりよくなる機会が増えると嬉しいですね音楽


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もし、運転や駐車がうまくなったという方がいらっしゃいましたら、

ぜひお知らせくださいwラブラブ




たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto

2015年1月19日
18日のイベント、無事に終了しました

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


『新しい年をパワフルにスタートしましょう!

~年始のアクティブピラティス&ヨガ~』

18日にイベントを行いました。


今回のイベントでは、

普段のレッスンではやっていないフロースタイルを取り入れ、

さらにピラティスとヨガを半々で行いました。


腹筋がぁぁぁ・・・と、

笑顔と苦笑いも混じりつつ、

結果、ある意味でスパイスの効いた楽しいレッスンになったと感じております。



いつもはプライベートレッスンにお越しの方は、初のグループレッスンであり、


(日曜日開催ということで)いつもと違うメンバーとのグループレッスンであり、


何より、ピラティス&ヨガがMIXされたフローレッスンは未経験であり、


いつもとは違うレッスン内容、環境で、


最初は何だか緊迫したような、ワクワクドキドキされているような、


イベントならではの雰囲気でした爆笑



意識と集中、


自分のできるところや苦手なところの再確認、


新しいチャレンジの場としても、


フロースタイルの良さを感じていただきたいな!という思いもあり、


今回はこのようなイベントをさせていただきました。


ご参加いただいたM様、N様、K様、ありがとうございました!



DSC_2402


※写真を撮り忘れてしまい、

お客様がお帰りになった後の空っぽの写真でスミマセンm(__)m




たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto

2015年1月16日
自信がついた~お客様のお声~

こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


先日、お客様から嬉しいお声をいただきました。


前々回のブログ(こちら)を見て、お褒めの言葉をかけていただき、


「私は走るのが好きなんです。
(学生の頃は長距離の選手だったそう!)

でも、腰痛とかで走ることから離れていたんですが、

ピラティスを始めてから腰痛も改善できたので、

今年は走ってみようと思います。

自信がついたんです!」

と。


【ピラティスを始めて自信がつく】


ピラティスって、

一見ただのワークアウトでしかないもののようで、

実はその人の人生やライフスタイルをも変えてしまうくらいの、

人生の素晴らしいツール。


目標が、ダイエットでも不調改善でも健康維持でも、、、

その先にある、『なりたい自分』に近づく


これって、意識的にも無意識的にも誰もが願うことですよね



まさかまさかの目標に、

私も気持ちが舞い上がってしまい、

この前向きで明るい目標を、

私なりにピラティスを通して応援させていただきたいなと、

勇気をいただきました。



こういうお声は、本当に支えになります



自分に自信がつく。


こんな気持ちを持ち続けたいですね!







たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto


2015年1月14日
今年の目標に!

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です



皆さんは2015年の目標は何にしましたか?


私はいくつかありますが、その中でも一番はやはり、

ピラティスを通して一人でも多くの方に幸せをお届けしたいな!

ということ


もっとピラティスが広がればいいな~!身体のことを好きになってほしいな~!

と思っています。


「身体のこと」を

2015年の目標に入れてみませんか?


ピラティス&ヨガはこんな方にオススメです


・運動不足を感じているけどガンガン動きたくない

・肩こりや腰痛などの不調を改善したい

・痩せにくくなってきた

・疲れやすい

・ストレスを感じることが多い

・メリハリボディに憧れている

・運動能力を向上したい

・体力をつけたい

・産後の体型をどうにかしたい


挙げていくとキリがないですが、

ひとつでも当てはまるなら、

是非今年こそトライしてみてください




体験レッスンは随時受付中です

60分 2500円
持ち物:動きやすい服装(こちらでお着替えも可)

お気軽にお問合せください!

TEL:050-3693-7218

MAIL:info@p-otto.her.jp



ピラティス&ヨガで、

2015年の目標達成のお手伝いをさせていただきます






たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto
 


 

2015年1月 9日
ウォーキングするにもピラティスを!

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


寒い日が続きますが、

みなさん、身体が冷え切っていませんか?


身体を冷やす食べ物はできるだけ避け、

運動をして筋肉を衰えさせないことが重要です


私は、相変わらずボチボチですが、

外の空気を思いっきり吸いたい時は近所をウォーキングしてます

夕方のウォーキングは夕日もキレイで格別です




あぜ道には、ホトケノザがちらほら花を咲かせていたり、





去年も綺麗に咲いていた、ろう梅もつぼみをたくさんつけていました!




私は走るのが苦手なので、ボチボチ自分のペースで歩いています。

階段を見つけると、一段飛ばしでダッシュしたりもします

ピラティスのおかげで快適にウォーキングできています。


元旦登山をした知人から、

筋肉痛がひどく、いまだに続いている・・・

という話を聞きました。


まだ若くバリバリ動けるはずの年齢ですが、

膝に痛みが出たり、

筋肉痛が長引いたり・・

問題は完全に普段の運動不足によるもの。

急な運動で身体もビックリしたのでしょう。


普段から少しでも運動習慣を取り入れて、

予防することが必要ですね


しかし、例えば、快適なウォーキングのためにと、

脚ばかりを鍛えるのはオススメできません。

体幹はもちろんのこと、

股関節やお尻にもアプローチが必要です!!

全身をバランスよく調整する!!


それには、やっぱりピラティスなんです

『インナーマッスルを鍛えること』

『人の身体が本来持っている機能を取り戻すこと』

を目的としているピラティスを取り入れる



普段の生活では支障がない方でも急な運動で身体がビックリしないように、

また、すでに足腰が弱くなっていると感じていらっしゃる方にも、

ピラティスは大いに役立ちますよ





たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto







2015年1月 8日
オットーの模様替え

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です



新年を迎え、

気持ちも新たにレッスンをさせていただいております


オットーの部屋も模様替えをしました


チェアが仲間入りしたので、

少しでも部屋がスッキリして見えるように、

棚を設置しました。






全体的にまとまった!と、

自画自賛しております?(笑)







2015年もこの部屋で、

たくさんの笑顔が生まれますように




たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto






2015年1月 6日
お休みのお知らせ

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です



12日(月)の祝日と13日(火)は、

ピラティス研修のため、お休みをいただきます。

11日(日)は10:30~17:00で営業いたします。



新年早々に大変ご迷惑をおかけしますが、

何卒、よろしくお願いいたします。








たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto



2015年1月 5日
2015年スタート!!

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


本日より2015年のレッスンがスタートです



みなさま、お正月はいかがお過ごしでしたか?

私は、家族全員での集いやお友達との新年会ランチ、初詣などなど、

とても楽しく過ごさせていただきました


とっても幸せないいスタートをきれたので、

2015年も素晴らしい一年になる予感がしてウキウキしております



ウキウキと言えば、、、

去年年末ギリギリで、新しいイクイップメントがアメリカから届きました





途中少しトラブルはあったものの、無事セッティングできました


レッスンでのイクイップメントの使用はまだ少し先になりますが、

スタジオには置いています

お楽しみになさってくださいね




たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto








2015年1月 1日
謹賀新年



 新年あけましておめでとうございます


たくさんの方との出会いを楽しみに、

一人でも多くの方が笑顔になれるよう精進してまいります。



2015年もピラティス オットーをよろしくお願いいたします








たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto




2014年12月30日
今年も大変お世話になりました。

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


今年もPILATES ottoにご来店いただき、

本当にありがとうございました。




お客様に感謝、イクイップメントたちに感謝、家族に感謝。




2015年もPILATES ottoをどうぞよろしくお願いいたします。




年末年始休業の日程
2014年12月31日~2015年1月4日までお休みをいただきます。

大変ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。





たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto





2014年12月28日
今年最後の出張レッスン

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


2014年も残すところあとわずか。

年の瀬でなんだか気持ちだけバタバタしてしまします



今年の出張レッスンも最後でした。

イクイップメントを持っていざ出発





助手席には相棒たち



オットーは30日(火)まで通常営業いたします。

今年ものこりわずかのレッスンを、

お客様と一緒に楽しみながらの60分にしたいと思います




たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto





2014年12月25日
Happy Christmas!!

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です





Happy Happy Christmas







たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto




2014年12月22日
顔も小さくなります?

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です



夜のレッスンにお越しのお客様から、

レッスン終了後に、

『ピラティスで顔も小さくなるんですか?』

とご質問をいただきました。


お話を聞いていくと、

最近まわりの方から、痩せた?ってよく言われるそうです。

そこで、顔が小さくなったのかなーと思われたそう。


どうやらレッスン前より顔の大きさが違う!と。


レッスン後の鏡に映るご自身を見て、

目が大きくなった!と。

その日以外でも、感じられていたみたいです。






これはおそらく、

循環が良くなり、むくみがとれたのだと思います。


身体は頭のてっぺんから足の先まで繋がっていますから、

身体の筋肉を動かし鍛えることでも、

お顔にいい影響はあると思います。
(これはあくまで、私の考えです)


また、ピラティスを続けると自然と姿勢も美しくなっていくので、

それに伴ってフェイスラインがスッキリすることもあるんです

何だか、一石二鳥も三鳥にもなりますね。


先のお客様のような、むくみの解消だけでなく、

お顔スッキリの効果もあるのだと感じています。





たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto







2014年12月20日
フリーペーパーに載せてます

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


本日20日発刊のフリーペーパー「モダンタイムス」さんに、

オットーが載ってます






お得なキャンペーンもしてますよ!




イオングループのお店などに置いてありますので、

ぜひお手に取って見てください



姫路近辺のグルメや観光、美容、健康などなど、

暮らしに役立つあらゆるお店の情報がいっぱいです。

オットー以外にも盛りだくさんの内容となっていますよ。





たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto






2015年1月のイベント

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


早いもので、もう12月も半ばですね

ボチボチ大掃除を始めないと~と焦りだしてております



今回は、来月にするイベントのお知らせです。


年が変わって、2015年の1月18日。

題して、

『新しい年をパワフルにスタートしましょう!!
~年始のアクティブピラティス&ヨガ~』


年末年始の食べ過ぎ・・ 運動不足で身体がなまった・・

そんな方にもオススメなイベントです。


2015年1月18日(日) 10:30~11:30

参加費用 1000円 (レンタルマット 無料)


ピラティスとヨガをフローで行う60分のレッスンです!
フローとは、ムーブメントやポーズを呼吸と合わせて流れるように動くスタイルのこと。
次々と動きを繋いでいくので、集中力が高まりより一層コアへの意識が必要となります。


ご予約/お問合せ
TEL 050-3693-7218
MAIL info@p-otto.her.jp

まで、お気軽にご連絡ください。


たくさん動いて、たくさん呼吸して、
気持ちよく新年のスタートをしましょう!







たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto


 



 

2014年12月19日
資料持参でレッスン

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


先日のレッスンでのできごと。


お客様が、

「ネットで便秘解消のサイトを見ていたら、

ピラティスが紹介されてたんですよー!!」

と、

そのサイトをプリントアウトして持ってきてくださいました


便秘でお悩みのそのお客様は、

お仕事を辞めてから、運動不足で便秘気味になられたそう。



その資料を見ながら、

家でもできるようにメモをしながらレッスンを進めました








こんなサイトのプリントアウト資料の横に、

意識することや注意事項などをメモメモ



ほとんどがオットーのレッスンでもやったことのあるムーブメントでしたが、

改めてメモをとりました。


お家でも、できるといいですよね



いつもとは違ったレッスンでしたが、

このように気になる事や分からない事がある場合は、

気軽にお尋ねいただきたいです





たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto




2014年12月17日
これから旬なアレ

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


前の定休日は、漁港へ行ってきました



冬の海もいいな~

車から降りるとすぐに潮の香りが風に乗って香ってきました


オットーのお客様が、お手伝いされている牡蠣直売店へ

【津田正水産】 HP→




ブレてますが、店先にはウルメがお出迎え





お目当ては、旬の『牡蠣』




牡蠣がごろごろ、た~くさん





店内には、生牡蠣やホタテ、干物、アーモンドバターまでありました




次々とお客さんが入ってきて、

人気店なんですね


そして、一番のお目当ての牡蠣




まさかの生牡蠣!!!ではなく

沖煮


私、牡蠣は大好きなんですが、

ぜったい、アタルんです

上からも下からも・・・

悲惨なことになるんです


でも、食べたい!!

ってことで、

間違いなく火が通っている煮つけの牡蠣でTRY


悲惨なことになるかな?と少し不安でしたが、

ぜんぜーん大丈夫でした

おいしく頂きました

N様、ありがとうございました



室津漁港、ますます賑わってくるんでしょうね







たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto




2014年12月15日
ゆっくり行うから良いの?

こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


以前、グループレッスン中にお客様から、

「ゆっくりした方がいいですか?」

とご質問をいただきました。


これは、完全に私の声かけの言葉不足のために、

お客様からご質問をいただいたわけですが、

『(ムーブメントを)ゆっくり行う』場合と

そうでない場合があります。


たとえば、

使っている筋肉に効いていたり、きちんと意識できていたり、

動きながらも安定すべき部分は安定し使うべき筋肉を使えている場合。


このようなケースでは、

速さやテンポを変えたり、

リズムを与えたりすることも大いにあります。



たとえば、

使うべき筋肉が意識できなかったり、

体幹や安定すべき部分の安定性が少ない、もしくは安定していない場合。


このケースでは、

ゆっくりじっくり丁寧に行うことが優先されます。



これらを把握し、リードするのが私の仕事。

言葉足らずで反省いたしました。



決してゆっくり行うことが良いわけではありません。

その人その人にとって、速さやリズムは変わってくるのですから。

初心者の方は、できるだけゆっくり丁寧に!

慣れている方は、速さやリズムを変えてチャレンジ!




『ゆっくり』も『速く』も、

お一人お一人に合ったスピードがあるのです。





たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto





2014年12月11日
ピラティスとヨガのイコールなところ

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


前回の続きなんですが、

ピラティスとヨガ。

似ているようで、、、  似ていない、、、


前回は、イクイップメントの違いについてお伝えしました。

もちろん呼吸法や実践すること(方法)自体違うわけなんですが、

もともと、ピラティスはヨガの要素も取り入れて成長してきたので、

似ている部分もあって当たり前なのかもしれません




ここで、私がどちらも好きな理由。

ピラティスもヨガも、

自分と向き合うエクササイズ

だから。


これが、ピラティスとヨガのイコールなところだと思うんです


他人と比べたり、競争するのではなく、

ただただ自身に集中し、自身を感じて、

そして気づく。


たくさんの気づきを与えてくれるモノ。

これも共通してるところですね。


ダイエットのため、肩こり改善のため、腰痛緩和のため、、、

みなさんの様々なお悩みに対して、

まずは、気づきを持っていただくことが重要だと感じます。


出来ないムーブメントや、苦手なポーズで落ち込む必要はなく、

まずは自分の身体の事や、出来ないことを知ることが、

重要な第一歩なんだと思います。



少し脱線しましたが、

これらから繋がるのは、

心身の健康、豊かな人生(生活)、快適な暮らしなど。

目指すものもピラティスとヨガでは同じなんだと思います!!




ピラティスとヨガのイコールなところもあります!

ということも、

ぜひ頭の片隅に置いておいてくださいませ~








たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto




2014年12月10日
ピラティスあるある!~ピラティスってヨガみたいなのでしょ~

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です



最近、よくピラティスとヨガの違いを考えてます。


今もなお、『ティラピス』と、

間違えられることも多い『ピラティス』・・・


お客様との会話でも、

<ピラティスってヨガみたいなやつ>って言われます。

と。。。



「ピラティスをしてる」

と言うと、

「ピラティスって何?」とか、

「ヨガみたいなやつでしょ」とか、、、

はたまた、

「ピラティスやればいーのに」

と言うと、

「私もヨガやってみたいー」とか、
(すでにピラティスがヨガにすり替わっている・・・

そんな反応が多いみたいですね。


もはや、ピラティス=ヨガという位置づけは定番となっています

すでに実践されたことがある方はお分かりだと思いますが、

似ている部分はあっても、

イコールではないです。


「ピラティスってどんなことするの?」の質問に、

言葉で表現するのはなかなか難しい。


そんな中、

「ボールとかバンドを使ってる」と答えられたお客様から、

結構、不思議そうな顔で反応されるというのを聞きました。


ピラティスは、負傷兵のリハビリとして誕生したこともあり、

リフォーマーというベッド型マシンは有名で、

イクイップメントも数多く、そして充実しています。





オットーのピラティスのレッスンでは、

写真にあるような、

ミニボールやビッグボール、ストレッチポールやバンド、

リングなどなどを毎回必ず使っています。


それだけ、ムーブメントのアレンジも多くなり、

イクイップメントをうまく利用すると、

負荷の増減やムーブメントのサポートなど、

お客様の身体の状態に合わせてレッスンを進めることができます。



ヨガは、特別な種類のヨガ(リストラティブヨガなど)以外は、

あまりイクイップメントは使用しないスタジオが多い気がします。

オットーでは、ヨガの場合はブリックを使っています。





ここまでの話でも、

「ピラティスってヨガみたいなの」

ではないですね。

めちゃくちゃ表面上の区別ですが、、、


ちなみに、

ヨガ=ピラティスの部分もあったりします。


これは、また次回に書こうと思います



たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto





2014年12月 8日
クリスマスver.に!

こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


最近の出張レッスンは、

キラキラ大きなクリスマスツリーの横でピラティス





なんだか、テンションあがりますね~

AneCan読者モデルの神谷さん

最近は、

絶対翌日に筋肉痛になりたい!

というご希望に合わせて、

ダイナミックなムーブメントを実践中です

写真は、これでもか!!というほどコアを使った後に、

バランスを取るポーズをきめてくださいました




ちなみに、、、

12月になり、オットーの玄関もクリスマスっぽくなってます





そして、バネにつられたビヨーンと動くサンタさん



ビヨンビヨン飛んでくれます














動画じゃない

アナログの説明で分かりにくいですが

お気に入りです

かわいいヤツめ



サンタと共に、

皆様のご来店を心よりお待ちしております




たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto





2014年12月 4日
年末年始休業のお知らせ

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


今年も残りわずかとなってまいりました


気持ちよく新年を迎えていただけるよう、

精一杯お手伝いさせていただきます



オットーの年末年始休業のお知らせです。


2014年12月31日(水)~2015年1月4日(日)



皆様のご来店を心よりお待ちしております









たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto
 



 

2014年12月 3日
お祝いしてもらいました

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


私事ですが、少し前にまた一つ歳を重ねました

ありがといことに、

親友や知人からお祝いのメッセージやプレゼントをいただいたり、、、

とても幸せな時間を過ごさせていただきました


両親も、お祝いをしてくれて、

エクシブ有馬離宮にランチに行ってまいりました


初有馬離宮








わたしは、ベジタブルコースに

最後にデザートがワゴンで運ばれて、

好きなモノを言うと取り分けてくれるんです


おかわりをし

若干胃もたれも感じながら

ちょっぴりリッチな気分のランチでした


生んでくれた両親に感謝しつつ、

しっかりお誕生日をお祝いしてもらいました





毎年思うことなんですが、、、


最高の歳にするぞ!!!




たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto





2014年12月 1日
朝ピラティスのススメ

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


運動好きの皆さんは、いつ運動をしていますか?


朝、お昼、夕方、夜、寝る前、、、、


皆さん、それぞれの生活スタイルに合わせて、

運動を楽しんでいらっしゃると思います


ピラティスやヨガも、いつやるかは様々ですね。




先月のピラティス研修で、

講師のヒューゴ先生が、こんなことをおっしゃっていました。

「僕は、朝にピラティスをしています。

朝にピラティスをすることで、

姿勢をただし、ひとつひとつの行動がとってもスムーズになる!」

(※こんなニュアンスのお話でした)

二日間の研修中も、

常に美しすぎるほどの姿勢でいらっしゃったヒューゴ先生。

こんなところもインストラクターとして見習わなければいけないな~と

思いながら聞いていました。


『朝活』として、

ピラティスを取り入れるかたも増えています。


私も、朝ピラティスや朝ヨガが好きです

朝は、身体が硬いので、

まずは、ゆっくり呼吸から。

そして、自分のセンター(真ん中だったり中心だったり)を感じ、

筋肉や関節をゆっくり動かしていく。

徐々に体幹を目覚めさせるように動いていくと、

身体も温まり、硬く感じていた筋肉や関節もほぐれていきます。

特にピラティスは姿勢を支持するコアも鍛えるので、

朝ピラティス後は、

スラッとした姿勢で1日をスタートできます!




頭がすっきり目覚め、仕事の効率が上がったり、集中力が増したり、

なにより、とても爽快な気持ちを味わえます


朝にしか感じられないことを大切に、

朝ピラティスをしてみるのはどうでしょう




たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto
 



 

2014年11月28日
またまた研修

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


前の定休日に今月2回目のピラティス研修に参加してまいりました!


今回は、チェアというイクイップメントの研修。

このピラティスチェアに関しては、

今後、プライベートレッスンにてお目見え予定です

また詳しく記事でアップしますね

しばしお待ちを・・


そんなピラティスチェアの研修風景





かなりキク~っ!ムーブメント。

見ているだけだと簡単そうに見えて、

やってみると、・・・汗

というのが、ピラティスならでは!!

それがたまらなく楽しい!!


今回もお世話になったヒューゴ先生と

研修でご一緒したトレーナーの皆さん






チェアのレッスンは、自分に叩き込んだのち、

プライベートレッスンでお目見えします。


お客様皆さまのおかげで成り立っているオットーの運営において、

少しずつですがレベルアップし、

より質の高いレッスンをお届けしたいと思っております





たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto

 



 

2014年11月25日
聚遠亭~しゅうえんてい~

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


オットーの玄関は、

ただいま鮮やかな菊でお出迎え






さて、昨日までの三連休、たつの市では、

オータムフェスティバルや皮革市などで賑わっていましたね


私は、最終日の昨日に、

ほんの少しだけオータムフェスティバルに行ってきました。

開催地周辺に着いた頃には、お客さんもまばらで、

すでにほとんどのお店が閉まっていたので

聚遠亭へ




龍野動物園を少し北に上がったところに位置するこの庭園は、

紅葉の名所としても名高いんだそう!


まさに見ごろ!!!と言った感じで、

聚遠亭やまわりの山々も綺麗に色づいていて、

赤、黄、緑と混ざり合い、

色づいた葉のグラデーションが秋ならではの趣があり楽しめました



ちなみに西播磨では、ここたつの市の紅葉は有名で、

紅葉谷というスポットは、遠くから訪れる人も多いです





紅葉のじゅうたんが一面に広がっていました







もうすぐ見ごろもおわるのでしょうが、

ぜひ、龍野公園の紅葉狩りを楽しまれてはいかがでしょうか?




たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto

 




 

2014年11月22日
冬こそピラティス&ヨガ

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


朝夕は本当にグーンと気温が下がりましたね


寒くなると、

肩が上がったり猫背になったりと、

無意識のうちに、身体中に力が入ってしまします。

これは、寒さに対する防御の姿勢ですが、

これが続くと、筋肉が常に収縮している状態になり、

柔軟性が失われ、肩こりや腰痛などの不調の原因にもなりかねません


今から、運動の習慣を見直すことが重要です


オットーのピラティス&ヨガは、

呼吸と合わせてカラダをじっくり動かしていくので、

身体が硬くなる原因の緩和に繋がります




寒い冬こそ、

カラダもココロも緩めて、

柔軟な生活をおくりましょう



たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto




2014年11月20日
マットをきれいに!

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


ここ最近は晴天に恵まれる日が多かったので、

お天気が続いてるうちに!と思い、

マットを洗いました


普段は、レッスン後に、

お手入れ用スプレーで拭いています。




エタノールと精製水とアロマを混ぜ混ぜし、

それを毎回マットに吹きかけて、拭いています



今回は、久しぶりに浴槽でしっかり洗いました。



中性洗剤を入れたお水に約1時間浸し、

たまに押し洗い。



その後は、念入りにすすぎます。






軽く水をきって、

タオルでグルグル巻きにして大まかに水分を取り、

後はしっかり乾くまで、

数日間陰干し。




皆さまには、

いつも気持ちよくスタジオを使っていただきたいので、

定期的にマットの丸洗いをしています


洗っている私も気持ちがいい~




たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto
 


 

2014年11月19日
ピラティス研修

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


昨日、一昨日とお休みをいただき、ありがとうございました。

両日ともに、大阪で朝から晩までピラティス研修でした。


今回は他団体の資格取得のための研修で、

とても充実した2日間となりました。



ジョセフ・ピラティス氏の伝統を引き継ぎ強化している、

業界の中でも高い評価を受けている団体の研修。

今回一緒に研修した方たちは、

エアロビ界では著名な方々ばかりで、

たくさんの刺激も受けてきました。



新しい情報と知識をたたきこみ、

皆さまにもお伝えしていきます







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2014年11月15日
お休みのお知らせ

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


お休みのお知らせです。

17日(月)と18日(火)は、

ピラティス研修のため、お休みをいただきます。


両日ともに、連絡がつながりにくく、

返信は19日(水)にさせていただきますm(__)m


大変ご迷惑をおかけしますが、

何卒、よろしくお願いいたします。







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2014年11月14日
最近のハマりごと

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですキラキラ


最近のハマりごと

【ECHIRE ~エシレバター~ 】



フランスAOP伝統発酵バターです。

ドイツ旅行で、自分用に購入しました。

同じEU圏なので、ドイツでも日本よりはかなりお安く入手できました


初エシレバター

有塩タイプのものを買ったので、

ここ最近は、ほぼ毎朝トーストにつけて食べてます。

もうそれはそれは、バターの香り高いこと

私は、焼く前にバターを塗ってるんですが、

トースターに入れてバターが溶けてきたころには、

キッチンにバターの芳醇な香りが広がるんです OMG!!!!!

賞味期限が短いのが難点ですが、それだけフレッシュということなんですね。


それから、次のハマりごと。

【入浴 ~入浴剤~ 】

夏場は、シャワーだけで済ますこともあったんですが、

これから冬に向けて、入浴が楽しい時期ですよね

これまた、ドイツで買ってきた入浴剤『KNEIPPクナイプ』

10種類以上買ってきましたよ。



日本でも売っているのを知らず

嬉しそうにお土産として買ってきました

ただ、日本よりパッケージがかわいいモノもあったので、

良しとします


自分でも少し使ってみました。

香りが少し強めな気もしますが私は結構好きです


毎日の朝晩が楽しいハマりごとです



たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto
 


 

2014年11月12日
メンズピラティス

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


今日は、メンズピラティスのご紹介です。


とは言っても、

残念ながらオットーでは、

男性のお客様は基本、会員様のご紹介のみの受付です


今回のお客様は、私の同級生。

ダイエットと運動機能向上が目的です





具体的な目標も決め、

週に1回はオットーでのレッスン、

他の日は家でのセルフトレーニングをお願いしました。


彼の場合は、

エクササイズの前に、

まずはもう少し柔軟性を出さなければいけません。


さて、これからの変化が楽しみです




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2014年11月11日
摩訶不思議

 こんにちは!
ピラティスオットーの灘です

今朝は雲一つない、気持ちのいい晴天ですね

外に出てみると、不思議な光景が目に入り、

近寄ってみると・・・



葉っぱが浮いている・・・

だいたい想像できるんですが・・・



蜘蛛の仕業でした

蜘蛛の糸、見えますか?


昨日、オットーの前栽の木々を剪定してもらったので、

その落ち葉が蜘蛛の糸で宙に浮いていたように見えたのでした



剪定後の前栽



丸刈りがいっぱいw

スッキリしました!




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2014年11月 9日
Standing Roll-down

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


今日は雨

また一段と寒かったですね

オットーの玄関には、新しい菊を飾りました



菊は寒さに強いので、花瓶に入れても長い間楽しめます



さて、前々回の記事 →【レッスン前とレッスン後の変化】で書いた、

立位でのRoll-downについて。


『Standing Roll-down』

ウォーミングアップやクールダウンでも使われるピラティスのムーブメントです。


最初のポジションは、足幅を少し開き普段通りに立ち、

息を吐きながら、まずは軽くアゴを引いて頭をおろし、

頭→肩→胸→お腹→腰の順に倒していきます。

無理せず自然に下りたら一旦息を吸い、

吐きながら背骨を一つ一つ積み上げるように、

腰→お腹→胸→肩→頭を起こします。


ここで、大切なのが背骨を1本1本動かすようにイメージすること

背骨は1本の骨ではありません。



背骨は通常、33個の椎骨から構成されます。

この1個1個をイメージしながらrolldown&upすることが重要です


オットーでは、

ご自身がレッスン前後で、

何らかの変化を感じ取っていただきやすいように、

レッスン前とレッスン後には必ず行います


前々回でも例をお見せしましたが、今回も。(同じ写真ですが・・)

    
before                  after



    
before                  after


このように、1時間のレッスンでも変化を感じ取ることができます。
(変化の内容は前々回の記事で→



コアの力は抜かずに行いますが、

マッスル強化というよりは、

背骨の調整やストレッチにもなりますし、

コンディショニングチェック、セルフチェックとしても、

このムーブメントを行っています。





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2014年11月 5日
キレイな女性はやっている!

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


ここ数日は、寒さが一層増しましたね

私の部屋にもヒーターがお目見えです


オットーの玄関には、柿が登場




菊もわんさか採れます




季節の変わり目は、体調の変化が表れやすいので、

心身の変化を察知して、

くれぐれもご注意くださいね



さて、先日SNSで興味深い記事を発見したので、

皆さまにもご紹介します!


多くの若者に支持されていて日本でもおなじみの、

超有名海外モデルの方が、

朝活として、ヨガやピラティスを実践しているのだとか


(以下、サイトより引用)

彼女はヨガが大好きで朝のヨガを日課にしているそう!
心身のバランスを整えてから1日をスタートさせます。



そこで、

彼女自身がヨガのポーズを披露している動画も見つけました。





朝のヨガ以外にも、もちろんピラティスをしたり、

ダンベルやバーベルを使った筋力トレーニングもしているそうです。


また、ウォーキング、瞑想、食事など、

体調を維持することに気を遣っていているようです。



プロ意識も強いのでしょうが、

それ以上に、

自分の生き方やポリシーをしっかり持っていらっしゃるんでしょうね。

なかなかマネのできることではありません。

女性として、人として、とても尊敬します。



キレイな人には、理由があるのですね




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2014年11月 4日
レッスン前とレッスン後の変化

こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


オットーのレッスンは1時間。

この1時間のレッスンだけでも、

目に見える変化があります。


普段使えていない筋肉が目覚めたり、

背骨の柔軟性が向上したり、

硬くなっていた筋肉がほぐれたり、

ひとそれぞれ、理由は違います。



お2人様にご協力いただきましたので、

before & afterをご覧ください!
 


before


after




before


after


K様、F様、撮影のご協力、ありがとうございます



お二人とも、レッスン前よりレッスン後の方が、

柔軟性が高まっているのが分かりますね

特に背中の伸び感が違います。

レッスン前は、

首と肩が詰まったような感じで、

背中も大きく丸まっていますが、

レッスン後は、

頭がスーっと下りていて、

背中も大きな丸まりが少なくなっています。

また、股関節周辺の柔軟性も見て取れます。



ピラティスは筋トレのようなイメージが強いかたも多いと思いますが、


伸びながら動き、

深層部の筋肉にもアプローチし、

さらに、背骨をしっかり動かすことで、


レッスン前後で、

効果がハッキリと目に見えて分かります。




この変化を感じることができるのが、

立った状態で行う『ROLLーDOWN』というムーブメント。


このムーブメントについては、

また次回にアップしますね




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2014年11月 1日
新しいHPを作成中

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


先日はオットーの撮影でした

新しいHP用の撮影です


近日中に新しいHPが完成します。

また、こちらでご報告させていただきますね



最後にかわいいモデルさん二人とハイポーズ





新しいHPをお楽しみに




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2014年10月30日
ドイツ周遊

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


今月半ばに、長いお休みをいただきました。

快く送り出してくださったお客様皆様には、

本当に感謝しております。


母とドイツ旅行に行ってまいりました。

東日本大震災の後、実家に戻ってから、

毎年恒例になりつつある母との海外旅行。


今回は、ドイツ

想像をはるかに超える素晴らしさでした。

ケルン~ブリュール~リューデスハイム(ライン川クルーズ)~ハイデルベルク~

ローテンブルク~ディンケルスビュール~フュッセン~ミュンヘン~

ニュルンベルク~バンベルグ~ライプツィヒ~ドレスデン~ポツダム~ベルリン

12日間の周遊でした。

結構いろいろ行きました

その中でも、一番好きになった街は、
【ローテンブルク】






木組みの家、石畳、赤い屋根、クリスマスショップ、テディベアショップ、城壁。

すべてがとても可愛らしく心惹かれる街でした。


印象的だった建造物たち。

少しだけ立ち寄ったブリュールでは、

世界遺産の【アウグストゥスブルク城】の内部の装飾が豪華絢爛でした。



中は撮影禁止だったので残念ながら写真はありませんが、

内部の装飾は本当に贅を尽くしたもので、

目をまんまるにしながら見学しました。


ロマンチック街道の必見ハイライト 【ノイシュヴァンシュタイン城】

ここが一番印象深く残っています。





この美しさ!!

今までみたことのない風景で、本当に魅了されました。

ちなみに、こんな吊り橋からお城の写真を撮るんですが、、、



幅の狭い吊り橋に多くの人がごったがえして、

高所恐怖症のひとには無理かも・・


ライン川クルーズも、古城やのどかな風景を楽しめました。



今回はクルーズ以外はずっとバスでの移動だったんですが、

美しい車窓からの景色も忘れられません。






もちろん、街を歩きながらの景色も最高!

教会やオペラ劇場や宮殿。。。

見るもの全てが中世の時代にタイムスリップしたような情景ばかりでした。






ベルリンに関しては、、、やはり都会でした。

【ベルリンの壁】






親友の妹さんから、美術館がオススメとの情報をもらい、

行ってきました。

【新ナショナルギャラリー】






多くの作品があり日本人の方の作品もありました。

ない想像力をMAXに働かせながら堪能いたしました。



掃除機?

・・・?



そして、ドイツと言えば、、

ビールに、









ソーセージに、ジャガイモに、、、
(残念ながらちゃんとした写真は撮っていません)




パンがとても美味しかったです。





ドイツ、まったく興味のない国だったんですが、

一気に大好きになりました


一番行きたかったヴィース教会に行けなかったので、

死ぬまでには、いつか行きたいと思います




たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto





2014年10月27日
本日より

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


長いお休みをいただき、

皆さまには、大変ご迷惑をおかけしました。


本日から通常営業に戻ります。


皆さまのご予約を心よりお待ちしております








たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto





2014年10月14日
お休みのお知らせ

 

お休みのお知らせです。



10月15日(水)~25日(土)までお休みをいただきますm(__)m

この間は、電話が繋がりません。

ご予約やお問合せは、

メール:info@p-otto.her.jp

までご連絡ください。

確認後、折り返しご連絡させていただきます。


27日(月)からは、通常営業いたします!


皆さまには、大変ご迷惑をおかけしますが、

何卒よろしくお願いいたします。









たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto
 
 

 

2014年10月11日
深紅のダリア

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


今日も良いお天気ですね

今朝のグループレッスンでは、

20°だった室温が、

レッスン終了時には、24°まで上がり、

お客様もほどよく汗をかかれていました



今朝は、咲いていたダリアをオットーの玄関に飾りましたよ







美しい深紅

とっても綺麗です



台風が近づいていますが、

素敵な連休をお過ごしください



たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto




2014年10月10日
体操世界選手権を見ながらピラティスを考える

こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


体操の世界選手権で、内村選手と田中選手がメダルを獲得されましたね

内村選手は、5大会連続の金メダル

手に汗かきながら、ドキドキしながら見ていました。

息を呑む美しさに、まばたきするのも勿体ないくらいでした!


『 難しいことを美しくみせる』

という、内村選手の言葉通りの体操だったのでしょうね


見ているだけで感動。

そんな感動を与えている選手たちの、

心身の安定感は、想像を絶する努力から成っているんでしょうね。


どんなトレーニングしてるんだろ~ ピラティスもしてるんかな~とか

そんなことも見ながら考えてました・・・



今回の体操 世界選手権を見て思ったこと。

~ココロとカラダの調和~

特に昨日の個人総合では、自分ひとりの戦いなわけですが、

世界を舞台に、この一瞬にすべてを出し切るには、

心身ともに、一番いいところをキープしなければいけないわけで・・・

強いまなざし、強い気持ち、強い身体。

これらのもと、ひとつひとつの種目を、

順調にこなしていく選手たち。


身体ひとつで、競技する。

あらゆるスポーツの中でも、

身体だけで表現する体操だからこそ余計に、

ココロとカラダの調和というピラティスの考えと

繋がるものを感じたのだと思います。




ピラティスは、昔は『コントロロジー』と呼ばれていたそうです。

ピラティス氏は、心と身体のバランスについて多く語っています。


ココロとカラダの調和をとるため、

まずは、体格を理想に近づけること。


体格が理想に近づくほど、精神も理想に近づく。のだと!

ただ、そのどちらかが偏って優れていたり劣っていたりしてはいけない。とも!


心と身体をコントロールする!


もちろん、世界で戦う選手の皆さんは、

メンタルトレーニングなど、

専門知識のもとで、

心身を鍛えているので、

ピラティスでいうそれとは、

少し違うのかも知れませんが、

内村選手や田中選手のお二人を見ながら、

そんな事を思いだしていました。


ピラティスは、心と身体のバランスを整える手段にもなる!

ということを改めて思い返したのでした。








たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto





たまにはフルーツたっぷりの豪華ケーキを

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


先日、東京に出張した父におねだりして、

果実園のズコットを買ってきてもらいました


フルーツと言えば、千疋屋しか知らないわたしからすると、

結構衝撃的なこのお店。

果実園は、東京駅構内にあるんですが、

かなり狭いのもあってか、去年行った時もずっとほぼ満席で、

なんだかザワザワしているお店



でも、好きな感じです




いちごとベリー達がたっぷりのズコット




マスカットであふれるズコット




どちらも、かなりのボリューム

ケーキ好きの私でも、食べた後は、しばらくケーキはいただくまいと思うほど


ただ、フルーツが多いぶん、

甘ったるさやクリームで胃もたれする感じは全くないです



たまに食べたくなる一品。


この度も大満足でございました





たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto







2014年10月 9日
寝起きの身体が楽

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


プライベートレッスンでヨガもご希望のお客様から、

こんな感想をいただきました。


「毎晩、仕事から帰ってすぐに太陽礼拝をすると、

翌朝、起きるときにとっても楽です。

とくに、背中が快適です。」



太陽礼拝とは、

ヨガの準備体操のようなもので、基本的なストレッチを行います。

(簡略な説明ですが・・・)


オットーのヨガでは、この太陽礼拝はかかせません。

少しだけアサナの写真を載せてみますね




頭のてっぺんから足先まで、意識を向けながら、




お腹も引き上げながら、




呼吸と動きを合わせながら動きます。


呼吸のリズムに合わせたシンプルな動きで、

アサナ(ポーズ)を、決まった一連の流れで行います。



初心者の方だと、けっこうエネルギーを使います。

慣れてくると、呼吸と動きが一つに合わさり、

気持ちよく動けるようになります。


ヨガをご希望のお客様には、喜んでいただける太陽礼拝


身体全体が温まり、胸が広がり、脚裏や体側もしっかり伸びます。



寝起きが楽になるとは、初めて聞いた効果です

その他では、便秘解消や柔軟性向上の効果もご報告をいただいております






たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto
 




 

2014年10月 7日
竹田城跡へ行ってきました

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


少し前ですが、竹田城跡に行ってきました


以前から行ってみたかったのですが、

なかなか機会がなく、見送っていました。。。


オットーのお客様が、

「雲海を見てきました」

と、写真を見せてくださり、

それはそれは、とっても素晴らしい景色の写真で、

いっきに行きたい気持ちが最高潮に



ということで、お話を聞いた数日後に行ってきました。



が、雲海は早朝すぎて、心が折れそうだったので

お昼前の竹田城跡に


お天気に恵まれて良かった~

気持ちいいい青空



けっこう歩きます。




まわりは、見晴しがよく、山々に囲まれています。




竹田城の石垣は、
安土城や姫路城と同じ「穴太(あのう)積み」で築かれているそうです。







ジブリ作品の「天空の城ラピュタ」の舞台になった?と噂があるそうです。

確かに、ジブリ作品に出てきそうな感じでした。



桜の頃は、きっともっと華やかなんでしょうね。


今でも、十分すぎるほど、緑が鮮やかですが、

また、時期を変えて、時間を変えて行ってみたいです




たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto
 


 

2014年10月 6日
ピラティスで安産

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


先日、知人夫妻のもとに元気な女の子が産まれました

すると、とても嬉しいお話を聞かせてくださいました


初産にも関わらず、出産はスムーズで安産だったそうなのですが、

それが、

「ピラティスをしていたから!」

と言ってくださったんです



ご婦人は以前オットーでピラティスをされていましたが、

それはもう1年以上前のこと。

通ってくださっていた時は、

毎週欠かさずにレッスンにお越しくださっていましたし、

もちろん、呼吸法もしっかりマスターされていましたが、

1年以上も前のことなので、

それが安産に繋がるなんて、とても驚いています


ご婦人曰く、

「ピラティス以外に思い当たらない!!」

そうです


病院では、助産師さんたちから、

初産だとは思われなかったほど、

呼吸やいきみ方が上手だと褒められたそうです


出産時には、うんと吐くことになりますが、

ピラティスの呼吸法がそれを手助けしてくれたんですね。



また、呼吸法はもちろん、

ピラティスをすること自体、

深層筋や呼吸筋が多く使われるので、

安産に繋がったのでしょう。


お産を和らげる呼吸法は多くありますが、

ピラティスやヨガの呼吸法をマスターすることで、

出産時の呼吸法に、とても役立つのですね



このような出産という幸せの瞬間に、

ピラティスを通して少しでもお役にたてて、

本当に感動


Hご夫妻、心温まるご報告をありがとうございます。

産後ピラティス、頑張りましょうね



ママだけでなく、ベビちゃんの為にも

ピラティスやヨガで安産をめざしましょう!







たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto
 






 

2014年10月 3日
おいしいお野菜で朝食

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


食べ物つづきですが、、、

今日は、朝食


結構前なのですが、

お客様から、おいしいトウモロコシが売っている!

と聞いていたので、買ってみました


夏場?8月から9月まで?の期間限定と聞いていましたが、

まだありましたワーイ


たつの市では、有名な『揖保川トマト』

こちらを販売されている竹田農場さんは、オットーからすぐ近く


トマトとトウモロコシを購入。



トウモロコシには、美味しいゆで方のメモもついていました。


スーパースイーツ!!と、書いてあるだけあって、

とっても甘い


トマトは、ホットサンドに!!

トーストしたパンにマヨネーズを塗り、

塩コショウするだけ。

やはり、美味しいトマトを使うとそれだけで味がまとまります