今年もピラティスを通して、

多くの皆さまと、

身体を動かす気持ちよさや楽しさを共有できるよう、

ますます精進してまいります。

２０２４年もピラティスオットーをよろしくお願いいたします。

健康でハッピーな一年になりますように。

太子町のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

～兵庫県たつの市、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティス　オットーの福本です。

２０２３年もオットーにお越しいただき、ありがとうございました。

毎週レッスンに通ったり、お家でもピラティスをしたり、SNSでピラティス動画をみてイメトレされたり・・

多くの皆さまにピラティスを日常に取り入れていただきました。

ありがとうございました。

オットーにお越しの皆さま、

出張レッスンにお越しの皆さま、

指導していただいた先生や先輩、仲間、

ブログを読んでいただいている皆さまに、

感謝いたします。

お客さま、道具たち、家族に感謝！

２０２４年も、ピラティスオットーをどうぞよろしくお願いいたします。

太子町のピラティススタジオ　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ
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こんにちは！

ピラティス　オットーの福本です。

あっという間に１１月が過ぎ、２０２３年も残り１ヶ月ですね。

異例の暑さで秋をほとんど感じずにこんな時期なので、年末という感覚はないものの、

スーパーには早くから鏡餅や正月飾りが売られていて、気持ちが付いていけません...

とは言っても、もう年末のご挨拶を済ませたお客さまもいたりして、、、

のんびり師走を感じていこうと思います。

皆様が、新しい年を気持ちよく迎えられますよう、最後までお手伝いさせていただきます。


２０２３年最後のテーマも「５つすべて」です。

スクープ、センターライン、ボックス、アーティキュレーション、オポジション

この５つのキーコンセプトを意識して、丁寧に動きましょう！！

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兵庫県たつの市、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティス　オットーの福本です。

今年もHUGO先生がオットーでセッションしてくださいました。

昨年も参加された方が多く、

この一年で自分がどれだけ成長したのかを感じることができた方もいらっしゃいました。

グループレッスンでは、Elastiband®を使い、

ペアでするムーブメントもキャッキャ言いながら楽しく動くことが出来ました。

先生のレッスンについていけるかな。。と心配されていた方からも、

「来年も参加します！」と嬉しいお声をいただきました。

プライベートセッションでは、身体の使い方を再認識できたり、新しい発見があるなど、

さらにご自身の身体と向き合い、普段は苦手な動きを克服するきっかけを感じ取れたと思います。

夫のセッションを通目で見守るサンちゃん

私自身もオンライン以外での久しぶりの直セッションで、

凝り固まっていた全身がほぐれました。

毎回新しい気付きを与えてくれるHUGO先生に感謝です。

ご参加の皆さまもありがとうございました！

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★★★秋の特別レッスン2023のお知らせ★★★

私の師匠ヒューゴ先生が今年もオットーにお越しくださいます！

的確で心地よい指導で、あっという間の55分になりますよ。

関西で受けられる貴重な機会、お見逃しなく！！

セッションは日本語です。

アルゼンチン生まれ。

世界各国でフィットネスインストラクターとして活動したのち来日。

2005年よりピークピラティスのマスタートレーナーとして国内外でピラティス国際資格の養成コースを担当。

2013年にElastiband®に出会い、現在ではエクササイズに欠かせないツールとなる。

これまでのピラティス、フィットネストレーナーとしての経験を生かし、健康全般を一つの大きなテーマとし、

心のと身体のバランスの取れたライフスタイルの提案をし、より多くの人へ広めるための活動を続けている。

昨年の様子です。

【日時】　

10月7日(土)　14：00～、15：05～、16：10～、18：00～　プライベート＠自宅スタジオ

10月8日（日）11：50～　グループレッスン＠me-too福ヶ浜

【料金】

ビジターの方：１回５５分　１３,２００円

otto会員、PEAK PILATES認定者の方：１回５５分　１１,０００円

otto会員様以外の方もご予約可能です。

ご質問等ございましたら、お気軽にお問い合わせください♪

皆さまのご予約をお待ちしております♪

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こんにちは！

ピラティス　オットーの福本です。

朝晩がとても涼しくなり、日中も暑さがが和らぎましたね。

これから一気に秋が深まっていくと同時に、体調を崩しやすい時期でもあります。

予防として、深い呼吸を意識する余裕を持つことや背骨を動かすムーブメントを意識的に行いましょう。

９月のテーマは「ボックス（Box)」です。

両肩から骨盤にかけてのスクエアを正しく保ってうごきましょう。

こちらは、段ボール（ボックス）が好きなサンちゃん

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こんにちは！

ピラティス　オットーの福本です。

ギラギラの太陽に、ムシムシの湿度に、ギンギンの冷房に・・・

このトリプルパンチで去年より自律神経のバランスを取るのが難しい今日この頃。

毎晩、寝る前にストレッチポールの上で、呼吸をすることが日課となっています。


呼吸は乱れた自律神経を整えるのにもってこいの簡単セルフケア。

交感神経と副交感神経のバランスを取ってくれます。

ポールの上で寝てしまいそうになりながらも、腹式呼吸と胸式呼吸を１０～２０回ずつだけしています。

呼吸するだけでも、とっても気持ちいいです。

さて、８月のテーマは「センターライン（Centerline）」です。

自分の中心や軸を感じて動きましょう。

先日グループレッスンにご参加のお客様から、

レッスンの最後にスッキリしたお顔で「身体が伸びました！」と嬉しいお声をいただきました。

ありがたいことに、このお声を結構頂くんです。

縮こまっていた身体が伸びると、シャキーンと姿勢も整うので気持ちいいですね。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの福本です。

６月は何をしていたのか・・・ブログを更新することが出来ていませんでした。

テーマは「５つすべて」でした。

そして、７月のテーマは「スクープ（Scoop）」です。

お腹をすくい上げる意識のこと。

グッと力を入れるような感覚とは違い、お腹の奥の方から引き上げる感覚です。

基本的なキーポイントですが、ピラティスをするにあたっては重要な意識です。


さて、先日お客様からこんな嬉しいお声をいただきました。

『レッスンの帰りの運転では、頭がヘッドレストにちゃんとついて、視野がとっても広くなるの。

いかにいつも頭が前のめりになっているのか・・』

意外なところで、ピラティスの姿勢を整える効果を感じていただいています。

姿勢が整うと日常生活のちょっとしたことにも、素敵な効果を感じることができますね。
こういうちょっとした変化を感じると、快適な生活にも繋がります。

最近サンちゃんは、お客様に愛嬌と毛を振りまいております...（絶賛、換毛期です）

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こんにちは！

ピラティス　オットーの福本です。

一日の中での気温差がまだ大きい中、また急に暑くなりました。

レッスン中は汗をかく方も増えてきたので、扇風機の出番が増えてきました。

熱中症対策として、のどの渇きを感じる前に積極的に水分補給をしましょう！

さて、６月のテーマは「オポジション」です。

身体を反対方向に引き合う意識のこと。

いろいろなオポジションのエネルギーや方向を感じて動きましょう。

レッスンの後は、全身が伸びて、背が高くなっていると思いますよ。

円形脱毛症を保護するために、どん兵衛カラーを受け入れたサンちゃん。
おかげですぐに傷は治りました。

オットーの看板猫サンちゃんは意外にもデリケートなのでした。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの福本です。

４月初旬に、お客様とレッスン後に少しだけお花見ができました。

お饅頭をお供に。

たつのの醤油饅頭を頬張りながらのサクラは最高ですね～

さて、４月のテーマは「アーティキュレーション(Articulation)」です。

背骨一つ一つの動きを意識すること。

背骨は、頚椎７ｺ、胸椎１２ｺ、腰椎５ｺ、仙骨、尾骨で構成されています。

動かしにくいと感じる部分もあると思いますが、

集中しながら意識をむけて動くと、動きにくかった部分が少しずつ動き始めます。

すると、姿勢改善や痩身、不調改善に繋がります。

アーティキュレーションを意識しましょう！

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こんにちは！

ピラティス　オットーの福本です。

春ですね。

フワフワ～っと気持ちも上向きになり、『新しいことを始めよう♪』と思われる方も多いと思います。

最近は体験レッスンのお問い合わせをたくさんいただき、とても嬉しいです。

ただ、現在はご新規さまの募集を中止させていただいております。

募集再開しましたら、【お知らせ】のページにてご案内いたします。

さて、３月のテーマは「ボックス」です。

両肩と骨盤を結ぶ長方形を正しく保つこと。

身体の中心である骨盤の安定が重要なポイントでもあります。

２月のセンターラインとあわせて意識すると、ボックスを保ちやすいですよ。

↑本題と何ら関係のない癒しの写真ですｗ


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こんにちは！

ピラティス　オットーの福本です。

暖かい日が続いていましたが、また寒さが戻りましたね。

季節の変わり目は、自律神経や姿勢の乱れから 体だけでなく心にもよくない影響を及ぼします。

レッスン後に、

「全身が気持ちよく伸びました」

「やっぱり身体を動かす時間は大事ですね、気持ちがいいです」

「ここに来るようになって柔軟性があがりました」

「ピラティスをするとリフレッシュできます」

などなど、ピラティスをすることで得られる心身への嬉しい効果のお声をいただくこともあります。

たくさんのお声をいただいていると、体と心は繋がっているな〜、と確信します。

さて、もう２月も半ばですが💦

テーマは「センターライン」（ちなみに１月は「スクープ」でした。割愛させて頂きます。。。）

身体の軸、真ん中を意識すること。

仰向けの時、四肢を動かしているときの体幹、背骨をねじる時の骨盤、体重のかかり方や左右のバランス・・・

普段の生活でも意識できる場面がありそうですね。

ピラティスをしているとき以外の日常の生活でも意識してみましょう。

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今年もピラティスを通して、

多くの皆さまと、

身体を動かす気持ちよさや楽しさを共有できるよう、

ますます精進してまいります。

２０２３年もピラティスオットーをよろしくお願いいたします。

２０２３年もお出迎えするニャー

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こんにちは！

ピラティス　オットーの福本です。

２０２２年も、オットーにお越しいただきありがとうございました。

今年は、ヒューゴ先生がオットーでリアルにセッションしてくださいました。

２０２２年で一番心に残るの出来事です。

そして、今年も多くの方にピラティスを生活に取り入れていただきました。

私自身もそうですが、皆様も継続してピラティスを楽しんでいきましょう。

オットーにお越しの皆さま、

出張レッスンにお越しの皆さま、

指導していただいた先生や先輩、仲間、

ブログを読んでいただいている皆さまに、

感謝いたします。

お客様、道具たち、家族に！

２０２３年もピラティスオットーをどうぞよろしくお願いいたします。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの福本です。

今年も残すところ僅かとなりました。

一気に寒くなって、年末感が出てきましたね。

１２月のテーマは「５つすべて」です。

・スクープ

・センターライン

・ボックス

・アーティキュレーション

・オポジション

レッスンでもお声掛けしていますので、意識して動きましょう！

少し意識するだけでも動きの質が高まって、６０分のレッスンでもしっかり変化がでますよ。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの福本です。

ブログ更新が遅くなってしまいました...

１０月のテーマは「アーティキュレーション（Articulation）」でした。

背骨一つ一つを意識して動かすこと。

細かい意識ですが、背骨をしっかり動かすことで、全身の歪みや不調を改善することにも繋がります。

１１月のテーマは「オポジション(Opposition)」

身体を反対方向に引き伸ばすこと。

例えば、ただ立っているだけでも、足は地を捉えて、頭長は重力に逆らうように上に伸びる。

そんな反対方向を動きの中で意識します。

レッスン後は身長が伸びちゃうかもしれませんｗ



寒くなって縮こまりやすくなってきます。

普段の生活でも、いろんな方向にオポジションを意識してみましょう！

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こんにちは！

ピラティス　オットーの福本です。

先日２日（日）に、HUGO先生の特別レッスンが行われました。

朝から夕方まで、多くの方にHUGO先生のセッションを受けていただきました。

ご参加の皆さま、ありがとうございました。

HUGO先生のセッションを通して、

私では、お伝えしきれていないピラティスの魅力を感じていただけていたら嬉しいです。

↑こちらはグループレッスン後の写真撮影（みえこちゃん、ありがとうございます）

みんないい笑顔ですね。

来たときはやや緊張気味の皆さんも、帰りにはスッキリいいお顔で、

「先生、また来てください～」と笑顔で先生と写真撮影されていました(^^♪

プライベートセッションにご参加の皆さまも、ありがとうございました。

HUGO先生 with サンちゃん 

HUGO先生のセッションは、言葉では言い表せない魅力が詰まっています。

今回、ご参加できなかった皆さま、また次回をお楽しみになさってください！

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こんにちは！

ピラティス　オットーの福本です。

今週は、日中の暑さが戻ってしまいましたが、

夜は鈴虫の鳴き声も聞こえて、過ごしやすいですね。

９月のテーマは「ボックス（Box）とセンターライン（Centerline）」です。

この二つは、一緒に意識しやすいテーマです。

どちらも自分の真ん中を意識することで、日常生活でできた左右差や歪み解消に繋がります。

また自分で思う真ん中と正しい真ん中が違うこともあるかもしれません。

自分の体を知ることができるいいテーマです。

レッスンで感じたボックスやセンターラインを、日常生活でも感じてみてくださいね。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの福本です。

私の師匠であるHUGO先生がオットーに来てくださいます。

関西でHUGO先生のセッションを受けられる貴重な機会です。

HUGO　CODARO

アルゼンチン・ブエノスアイレス生まれ。ブエノスアイレス国立体育大学卒業後、世界各国でフィットネスインストラクターとして活動したのち１９８３年に来日。

約１０年間フリーインストラクターの活動を終えて１９９４年からパークハイアット東京にてフィットネススーパーバイザーを１２年務める。

２００１年にピラティスに出会い、２００４年に米ロスにてピラティスインストラクターに資格を取得以来ピラティスの指導を情熱的に続けている。

２００５年よりピークピラティスのマスタートレーナーとして活動し、国内・国外でもピラティス国際資格の養成コースを担当。

２０１３年にElastiband®に出会い、Elastiband®が持つ機能とピラティスが融合されることでマットピラティスが変化すると直感しすぐに導入。

現在ではマットエクササイズには欠かせないツールの一つとなる。

これまでのピラティス、フィットネストレーナーとしての経験を生かし、健康全般を一つの大きなテーマとし、心のと身体のバランスの取れたライフスタイルの提案をし、より多くの人へ広めるための活動を続けている。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

先生のセッションを受けると、体が整うだけでなく、心もエネルギーチャージできてしまうんです。

先生の魅力あふれるレッスンをお楽しみに！！

太子町のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

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こんにちは！

ピラティス　オットーの福本です。

とっても短い梅雨が明け、毎日暑い日が続いていますね。

昨日は七夕☆彡

久しぶりに晴れの七夕でしたが、彦星と織姫がどの星かわからず(笑)

ただ、願い事はちゃっかり笹に飾ったのでした。

むしゃむしゃ。美味しいニャー。


さて、７月のテーマは「スクープ（Scoop)」に戻ります。

お腹をすくい上げる、引き上げる意識です。

お尻の下を寄せる/内ももを寄せる

この２つの意識と合わせて、３つのアンカーと言い、

骨盤の安定に繋がります。

深層部の筋肉を意識して、体の奥からお腹の筋肉を意識しましょう！



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こんにちは！

ピラティス　オットーの福本です。

梅雨に入った途端に、ジメジメ蒸し暑くなりましたね。

午前中のレッスンでもエアコンをつけ始めました。

皆さん、いい汗をかいていらっしゃいます。

さて、ブログの更新が遅くなりましたが(;'∀')

６月のテーマは「５つすべて」です。

・Scoop

・Box

・Centerline

・Articulation

・Opposition

お一人お一人、意識しやすいテーマや苦手なテーマがあると思います。

これらのテーマは自分の体を知るきっかけにもなります。

知るからこそ自分の体を変えられるんだと思います。

５つのテーマを意識して、動きの質を高めながら、

理想の身体を手に入れましょう！

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こんにちは！

ピラティスオットーの福本です。

相変わらず、朝夕と肌寒さが残りますが、レッスン中は汗ばむ方もいらっしゃいます。

脱水にならないよう、こまめな水分補給が必要ですね。

さて、５月のテーマは「オポジション（Opposition)」です。

反対の方向に体を引き伸ばしながら動く意識のこと。

・つむじとかかとを上と下に引っ張り合う

・お腹と足を上と下に引っ張り合う

・右手と左手を引っ張り合う

というような意識です。

体の中心部（お腹や骨盤）は安定させながら、四肢は外へとリーチ（reach)させます。

普段の生活でも、立ち姿勢でかかととつむじのオポジションを感じると、

自然と背筋が伸びて気持ちいいですよ。

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こんにちは！
ピラティス　オットーの福本です。

はや4月も後半ですが、ブログの更新ができていませんでした...
４月は新しい始まりの季節のような気がして、ウキウキしますｗ
ただ、季節の変わり目ですので、体調管理が難しい時期でもあります。

こういう時期にもピッタリなテーマが、
４月のテーマ「アーティキュレーション（Articulation)」です。
背骨を一つ一つ動かす意識のこと。

背骨を動かすことは、自律神経を整えることに役立ちます。
体調管理が難しいこの時期は、心身のバランスも崩れやすいため、
自律神経を整えることで、心身のバランスを保ち、体調管理にもしっかり意識が向きやすくなります。

背骨を反らせたり丸めたり、ねじったり、いろいろな方向に動かしてあげるといいのですが、
そのときに、動かす順番を意識すると動きやすくなりますよ。

背骨をしっかり動かして、心身のバランスも維持しましょう。




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こんにちは！
ピラティス　オットーの福本です。

お昼間の暖かさが心地よい季節ですね。
庭の鉢植えも花が元気になって、一気に蕾をつけてどんどん花開いています。
寒い冬を頑張って乗り越えました。

そして、この季節は、人間も一気に活動的になりやすいですね。
心も体も活動的に、ピラティスを楽しみましょう。

３月のテーマは「Box（ボックス）」です。
左右の肩と腰骨を結ぶ長方形を正しく保つこと。
先月のテーマのセンターラインもあわせて意識すると、一層意識しやすいですよ。
ボックスを保つためには、股関節への意識や体重のかかり方などにも集中しなければいけません。
サイドポジションや座位などでも、ボックスが保てるように意識してみましょう。

　　


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こんにちは！
ピラティス　オットーの福本です。


気づけば、はや２月も半ばです。
日中は春らしさが感じられる日も出てきましたね。

さて、今年もテーマは続いておりまして。
１月は「スクープ」
２月は「センターライン」です。

スクープは、【３つのアンカー】の一つです。
・お腹を引き上げる（スクープ）
・座骨を寄せる
・内ももを寄せる
↑の３つの意識を【３つのアンカー】と言い、
動きの中で骨盤や体幹の安定につながる重要な意識です。


そして、今月は「センターラインを意識すること」がテーマです。
まずは、レッスン最初の呼吸の時に、仰向けの状態で自分のセンターを感じます。
今日の体の状態に目を向けて、それを感じることはレッスンの中でも大切なことです。

また、動きの中で、センター（真ん中）を感じながら動くのは、簡単そうで難しいものです。
でも、それが左右差の気づきに繋がり、改善する糸口になります。

自分のセンターラインを感じましょう。

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こんにちは！
ピラティス　オットーの福本です。

オットーも冬休みが明けて、通常営業に戻りました。
お客さまからは、
「何もしてませんｗ」
「体がなまっています・・」
「暴飲暴食でお腹がやばいことになってしまいました」
などなど、年末年始の運動不足エピソードを聞いています。

私自身も運動不足の年末年始だったので、皆さんのエピソードに共感しつつ、
またすぐ取りもどそう！！と意気込んでいます。


さて、昨年のクリスマスイヴにさかのぼりまして。
オットーの看板猫サンがネットメディアに取り上げていただきました。

良かったら、見てください。
※同じ記事ですが、まいどなニュースの方が写真がたくさん見やすいです。

・まいどなニュース
https://maidonanews.jp/article/14506931

・Yahoo!ニュース
https://news.yahoo.co.jp/articles/d89488dc9c99f4ae14fcc189091e5b13efeed013


オットーのお客さまからは、
「めちゃくちゃいい記事ですね。ウルっときましたよ」
「いい記事。いい写真。読んでいてうるっときつつ、ほんわかしました」
「さんちゃん、やはり美形です。お互いにいい出逢いをされたんですね」
「もう一人のパートナー的な存在なんですね。先生とのツーショット写真が素敵です」
など、ありがたいコメントもいただきました。



サンは、いろんな幸運や出逢いを運んでくれています。
「もうひとふんばりにゃ」とパワーをくれるサン先生。
これからも、サンには元気に過ごしてもらいたいです。



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今年もピラティスを通して、
多くの皆さまと、
体を動かす素晴らしさを共有できるよう、
ますます精進してまいります。

２０２２年もピラティスオットーをよろしくお願いいたします。








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こんにちは！
ピラティス　オットーの福本です。

２０２１年もオットーにお越しいただき、ありがとうございました。
昨年に引き続きコロナが落ち着かない中、自粛によって運動不足を感じることが多い一年でした。
私自身は、ﾋｭｰｺﾞ先生のオンラインレッスンをほぼ毎週受けるなど、以前よりも積極的に指導を受ける機会を作りました。
疲れていてもレッスンを受けることで、体がスッキリ楽になり活力が湧いてくることを実感できましたよ。
来年も引き続き継続していきたいことの一つです。

２０２２年もコロナ予防対策を徹底して実施し、
安全にレッスンにお越しいただけるよう尽力してまいります。

オットーにお越しの皆さま、
出張レッスンにお越しの皆さま、
指導していただいた先生や先輩、仲間、
ブログを読んでいただいている皆さまに、
感謝いたします。



お客さま、道具たち、家族に感謝！

２０２２年も、ピラティスオットーをどうぞよろしくお願いいたします。

太子町のピラティススタジオ　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ
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こんにちは！
ピラティス　オットーの福本です。

日中は暖かい日もありますが、朝晩はだいぶ冷え込みます。
肩こりや背中の硬さを訴えられる方が増えてきました。
寒さに対する防御の姿勢で、猫背になりやすいですから、
重心を上へ上へと保って、体が縮こまらないように引き伸ばしましょう。

今年最後のテーマは、5つすべてです。
「スクープ・ボックス・センターライン・アーティキュレーション・オポジション」

動きの質を高めるこれらのキーコンセプトは、６０分のレッスンでも体の変化を生み出します。
さらに、しっかりと体を使った感覚が味わえるので達成感にも繋がります。

忙しない時期ですが、自分の体と向き合える時間を大切にして、
心身を整えていきましょう！




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こんにちは！
ピラティス　オットーの福本です。


11月のテーマは「Opposition(オポジション）」です。
反対方向に引き合うように動くこと。

オポジションを意識すると、伸びを感じて気持ちよく動くことができます。
その分、お腹の引き上げや伸びようとするレングスも必要になるので、
全身をしっかりと使った感覚も得られます。

寒くなっていくこの季節には、ぴったりのテーマです。

どんなムーブメントでも、オポジションやスクープの意識をしていくことで、
動きの質が高まり、体の変化が分かりやいですよ。




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こんにちは！
ピラティス　オットーの福本です。

朝夕と涼しくなって過ごしやすくなりましね。
日中との気温差もありますし、快晴時の日差しの強さも残っていますし、、
こういった気候の変化に体がついていけないこともあるかもしれません。
体調管理として、自分の体に目をむけてあげたい時期ですね。

さて、10月のテーマは「Articulation（アーティキュレーション）」
背骨の椎骨一つ一つを動かすこと。

アーティキュレーションを意識して背骨を動かすことは、内側からのアンチエイジングにも繋がります。
また、自律神経を整えることにもつながるので、
心身ともに不調をきたしやすい季節の変わり目にもオススメのテーマです。


滑らかに、細やかに動かすのは難しいですが、
しっかり意識をして、感じながら動かしてみましょう！

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こんにちは！
ピラティス　オットーの福本です。

９月のテーマは「Centerline(センターライン)」です。

体の軸であるセンターラインを意識することは、
日常生活の癖や習慣で身についてしまった体の左右差を正常に近づけることにも繋がる重要なコンセプト。

まずは、レッスン最初の呼吸の時や立位の時に、自分の体の状態を感じて、センターラインを意識してみましょう。
その日その日で、体の状態は違います。
今日の自分の体を感じると、センターラインを意識することが楽しくなりますよ。

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こんにちは！
ピラティス　オットーの福本です。

昨日、お客様にお花をいただいて、、
とても嬉しくてほっこりした気持ちになれたこと、、感謝です(^^♪

８月のテーマは「Box(ボックス)」です。
両肩と骨盤を結んでできるスクエアのこと。

このスクエアは、股関節や肩関節の状態にまで影響しますので、
できるだけ正しく保つことを意識して、四肢の動きも正しく導きたいですね。

体感の安定が四肢の自由な動きに繋がりますよ。

ボックスを正しいスクエアに保ちましょう！



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こんにちは！
ピラティス　オットーの福本です。


７月のテーマは「Scoop（スクープ）」です。
お腹の奥のほうから引き上げる意識のこと。

下から上に服のジッパーを引きあげるときのイメージで、
恥骨からみぞおちまでお腹をすくい上げるように意識をします。

このスクープの意識とともに、
・座骨を寄せる
・内ももを寄せる
ことを意識すると、体の中心が安定して、動きの質が高まりますよ。

基本的なコンセプトですが、改めて意識をしましょう！




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こんにちは！

ピラティス　オットーの福本です。

先月のブログでの宣言通り、毎週Hugo先生のオンラインセッションを受けて調子が良いここ一か月。

自分で動くのとは違い、しっかりがっつり動くので、毎回キャーキャー言いながらオンラインセッションを楽しんでいます。

毎週頑張ったおかげで、ほうれい線が薄くなるというおまけ付き！（ただし、やらなければすぐに、ひょっこり出てきますが...）

体を鍛えると、お顔のリフトアップにもつながるんですね。


さて、６月のテーマは「５つすべて」

・Scoop（スクープ）

・Box（ボックス）

・Centerline（センターライン）

・Articulation（アーティキュレーション）

・Opposition（オポジション）



どれも、ピラティスの動きの質を向上させるうえで重要なキーコンセプトです。

これらのキーコンセプトを実践すると、理想の心身を手に入れるための近道になりますよ。



集中して、自分の体や動き方に向き合いましょう！



太子町のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

～兵庫県たつの市、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティス　オットーの福本です。

長いだろーなー。。。と思っていたGWも、なんやらかんやらしていたら、あっという間に終わりました。

ゆっくり過ごして、甘いお菓子を食べ、美味しいご飯に美味しいお酒。

そして、たまにピラティスで腹筋笑う。という食べまくりの幸せな時間を過ごせたGW。

食べた分は、近いうちに消費！ということで、

今月は、私の先生のオンラインセッションを毎週受けるぞ！と意気込んでます。


さて、５月のテーマは「Opposition（オポジション）」です。

引き合うエネルギーを意識して、伸びながら動きます。

オポジションがテーマの月は、特に、動きの中でエネルギーの方向を見つける癖をつけるといいですね。

お腹（中心）から四肢（末端）に向かって、何をどこにどのように動かすのかが重要なポイントです。

レッスンでも、しっかりお伝えします。

太子町のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

～兵庫県たつの市、相生市、姫路市～

こんにちは！
ピラティス　オットーの福本です。

いいお天気が続いていますね。

ここ最近は、息子の春休みがあったので、何かと手つかずのまま・・

あっという間にサクラも葉桜に変わり、一気に春が過ぎ去っていきそうです。

でも、お花や植物は青々としていて、新しい芽を出し、いろんな色を奏でているのを見ると、

清々しいフレッシュな気持ちにさせてくれますね。

さて、そんな春爛漫な４月のテーマは「Articulation（アーティキュレーション）」です。

背骨の椎骨一つ一つを丁寧に動かす意識のことです。
背骨を動かすと、そこにつながる骨盤の動きもスムーズになり、
さらに骨盤につながる股関節の動きまで関係していきます。
また、多くの筋肉をいろんな方向に動かすことに繋がるので、
代謝が上がったり、スポーツや日々の生活の質を向上させる効果もあります。
あとは自律神経を整える効果もあったり、、

体の軸にある背骨を動かすことはいいことがたくさんです。
なんだか、背骨をいっぱい動かしたくなりませんか？

アーティキュレーションを意識しながら、背骨を動かしましょう。





太子町のピラティススタジオ　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ
～兵庫県たつの市、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティスオットーの福本です。

暖かかったり寒かったりのお天気ですが、

確実に春を感じることができて、

気分は上向きになっている今日この頃。

運動も生活に取り入れやすい時期ですので、ウォーキングなんかも気持ちいいですね。

オットーでは、引き続きコロナ対策をきちんと講じて営業してまいります。



さて、3月のテーマは「Box（ボックス）を保つ」です。

両肩と骨盤を結ぶ長方形を正しく保つこと。

例えば、座位のポジションで片方に体重がかかりすぎていてウエストがつぶれると、ボックスがくずれてしまいます。

バランスよく正しく筋肉を使うためには、ボックスを保つように注意しないといけませんね。

ボックス（長方形）を保って、動きの質を高めましょう！



太子町のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ
～兵庫県たつの市、相生市、姫路市～

こんにちは！
ピラティスオットーの福本です。


2月のテーマは「Centerline（センターライン）」です。

体軸、体の真ん中を意識して動きます。

生活習慣による癖や歪みが原因で、

頭では分かっていても正しく真ん中をとらえることが難しかったり、、

自分で思う真ん中が実はズレていたり、、

センターラインは簡単そうなテーマですが奥が深いです。

ピラティスは、自分の体に気付きを与えてくれるエクササイズです。

まずは、自分がセンターラインを意識できるのか、コントロールしてセンターライン上で動けるのか。

ぜひ、気づきのあるテーマにしてくださいね。





太子町のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ
～兵庫県たつの市、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティスオットーの福本です。


ブログをなかなか更新できず、気づけばもうすぐ2月です～（汗）

今回は、1月のテーマと3つのアンカーについて。

1月のテーマは、「Scoop（スクープ）」です。

すくい上げるという意味で、お腹を引き上げる意識のこと。

そして、このスクープと一緒に意識するととてもいいのが、

内ももを寄せる、座骨を寄せる、こと。

これを『3つのアンカー』と言います。

3つのアンカーを意識すると、、、

骨盤やお腹といった体の中心が安定して、動く部分をサポートします。

料理の例えが分かりやすいんですが、

ボールでメレンゲを作るとき、ボールが固定されていないと泡だて器がうまく機能しません。

ボールが固定されているからこそ、泡だて器が機能して、効率よくメレンゲが作れるんですね。


ピラティスでも同じで、例えば骨盤が固定されているからこそ、脚がきちんと機能して

効率よく気持ちよく動けるようになります。

ピラティスでは安定している場所と動く場所のバランスが必要です。

なので、レッスン中に『3つのアンカー』と言ったら、思い出してください。

・内ももを寄せる

・座骨を寄せる

・お腹を引き上げる（スクープ）


動きの質がグーンと向上しますよ。





太子町のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

～兵庫県たつの市、相生市、姫路市～

今年もピラティスを通して

多くの皆様と

体を動かす素晴らしさを共有できるよう

ますます精進してまいります。

2021年もピラティスオットーをよろしくお願いいたします

太子町のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

～兵庫県たつの市、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティスオットーの福本です。

2020年もオットーにお越しいただきありがとうございました。

新型コロナウィルスの影響があまりに大きな一年でした。

レッスンが思うようにできない時期もありましたが、

オンラインレッスンの導入、感染症予防対策を実施していることに加えて、

皆様のご協力のおかげで、2020年を無事に締めくくることができました。

ありがとうございました。

オットーにお越しの皆さま、

出張レッスンにお越しの皆さま、

指導していただいた先生、先輩や仲間、

ブログを読んでいただいている皆さまに、

感謝いたします。

お客様、道具たち、家族に感謝！

2021年も、ピラティスオットーをよろしくお願いいたします。

太子町のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

～兵庫県たつの市、太子町、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティスオットーの福本です。

師走ですね。

気持ちが慌ただしくなる時期。

何かと締めくくりの時期なので、

ピラティスで体も心もシュパッと引き締めていきましょう！！

さて、そんな意気込みとともに、

今月のテーマは、5つすべてです。

・Scoop

・Box

・Centerline

・Articulation

・Opposition

すべてを実践するのは難しいかもしれませんが、

分かりやすいポイントを入れてレッスンを進めていきます。

自分の得意不得意も感じながら、気持ちよく動きましょう！

2020年最後の月も、よろしくお願いいたします。

太子町のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティスオットーの福本です。

一日の寒暖差が大きくなりました。

疲れが取れにくい、気分がスッキリしない、体の強張りや硬さを感じる、、等々

心身ともに少し気を付けたい時期ですね。

今月のテーマは『Opposition（オポジション）』です。

反対、という意味のオポジションは、

ピラティスでは反対方向のエネルギーを感じて動くときに意識します。

何をどの方向へ動かすとオポジションなのかを考え、感じ取ってみてください。

ピラティスらしい、伸びて気持ちいい感覚を感じることができます。

レッスン後は、身長が伸びているかもしれませんよ。

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

昨日は中秋の名月、綺麗なお月さまでした。

ススキを飾っていたら、看板猫サンにへし折られポキッと・・修復不可能。

さて、

今月のテーマは『Articulation（アーティキュレーション）』です。

背骨の椎骨一つ一つを意識して動きます。

背骨が位置するのは、

ちょうど鼻の後ろ位からお尻の割れ目くらいまで。

背骨って長い。

その長～い背骨を形成している椎骨一つ一つを意識して動かなければいけません。

そうすることで、背骨に繋がるたくさんの筋肉が動き、強化と柔軟性に繋がるのです。

朝夕と気温がグッと下がっている今の時期にも効果的です。

背中のコリ・違和感をほぐすことに繋がりますし、

自律神経のバランスを整え、姿勢改善にも効果的ですよ。

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

やっと秋を感じられることが多くなりました。

ただ、日中は厳しい残暑が続いていますので、疲れやすい時期でもあります。

栄養/睡眠/ピラティス！で、残暑を吹き飛ばしましょう。

今月のテーマは『Box（ボックス）』です。

両肩から骨盤を結ぶ長方形を指します。

どちらかの脇が縮んでいないか、体重が偏っていないかなど注意して、

ボックスを保つことを意識しましょう。

センターラインと合わせて意識するといいですよ。

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

長い梅雨が明けて、晴れ間に清々しさを感じていたら、

すぐにムッシムッシ・・蒸し暑さに変わりました。

朝から汗が止まりません。

もう８月ですね。

今月のテーマは『Centerline（センターライン）』です。

自分の真ん中を感じて、意識します。

日々の習慣やクセで、センターラインを意識しても、

真ん中からずれていることもあります。

そこを正しく導くことができるのもピラティスの魅力です。

眉間ー胸の間ーおへそー恥骨ー踵の間

真ん中の軸を感じてみましょう。

マットの真ん中を陣取るサンちゃん

(お久しぶり～ﾆｬ)

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

レベル3のテストが今月中には終わりそうです。

そこに集中していたら、はや7月。

そして、いつまで続くのでしょ、この雨。

これ以上の災害が起きないよう、祈るばかりです。

6月は主にＺＯＯＭピラティス、たまにプライベートレッスンでした。

テーマは、『オポジション』でした。

全身のレングスを感じながら、引き合うエネルギーの方向を感じて動きます。

そして、今月のテーマは、『スクープ』です。

お腹をえぐる、すくい上げる意識のこと。

お腹にグッと力を入れるような、筋肉を収縮させることではなく、

お腹をスーッと上へ引き上げる意識です。

とても基本的なキーコンセプトですのでマスターしましょう。

今月のレッスンは、やや遅めのスタートになってしまいましたが、

アクアホールさんでの対面レッスンが可能になりました。

コロナ対策として、換気や消毒、マスク着用をお願いしています。

ご不便をおかけしますが、

でも、やっぱり対面でのレッスンは違いますね。

皆さんの真剣なお顔と笑顔が見れて良かったです。

たつの市のピラティススタジオ　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

今月から自宅スタジオが引っ越ししまして、

これからは太子町でレッスンをしていきます。

詳細は来月以降にＨＰでも更新しますが、取り急ぎブログにてお知らせしました。

木の優しい香りがする、本当にいいスタジオができました。

柱や梁に国産ヒノキを、室内壁はヒノキのレイヤー材と漆喰を、

床は杉の無垢材で心地よいです。

木の香りはもちろんのこと、肌触りもいいし、

見ていて、それだけで安らぎます。

木の色や柄も面白くて、

「塗り絵したい」とおっしゃるお客様もｗ

呼吸するのが嬉しくなるお部屋です。

今月からプライベートレッスンは再開しているのですが、

皆さん、新しいスタジオを気に入ってくださっています。

これから先、何十年とお付き合いする自宅スタジオ。

どんどん良い場所にしていきますね。

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

先日、初めてのオンラインレッスンを行いました。

緊急事態宣言で自粛が始まったので、

オットーでも通常のレッスンは長い間お休みしていましたが、

少しでもストレス発散や運動不足解消に繋がればいいな！という思いから、

いつもお越しの皆さまにお声掛けしたところ、

多くの方が参加されました。

オットーのネット環境が悪く、ご迷惑をおかけしましたが、

スマホのＺＯＯＭに切り替えて、

何とか最後まで無事レッスンを進めることができました。

『久しぶりに身体を動かしてスッキリしました』

『オンラインピラティス楽しかったです』

『不思議な感じでしたが楽しかったです』

『オンラインで顔が見れていいですね』

など、嬉しいお声もいただくことができました。

緊急事態宣言が今月末まで延長されたことや、オンラインレッスンが好評だったこともあり、

既存のお客様に向けて、しばらくはオンラインレッスンを続けていこうと思います。

ミニボールやバンドを使います。

オンラインのメリットは、画面に自分の身体も映るので、

自分の動きも確認しながら動くことができます。

いいメリットです。

あとは、意外にも集中できるんじゃないかな、とも思います。

そんなＺＯＯＭピラティス。

ぜひ一度は体験してください。

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

はや、４月。

花見やら新年度の始まりで、にぎやかな季節

のはずが、、、

コロナの影響がこの辺りでも、色濃く出始めました。

緊急事態宣言が発令されたことで、オットーも施設が使用できなくなり、

５月６日（水）までレッスンをお休みします。

ご予約をいただいていた皆様には、大変申し訳ありません。

皆さんの安心・安全を第一に、グループレッスン再開の目途が立ちましたらお知らせします。

お問い合わせは随時受付ておりますので、お気軽にご連絡くださいませ。

さて、レッスンはありませんが、テーマは新しくなります。

お家でのセルフピラティスにお役立てください。

４月のテーマはアーティキュレーション（Articulation）です。

脊柱の椎骨一つ一つを意識すること。

ピラティスさんは『背骨の柔軟性でその人の若さが決まる』

と言っています。

なので、ピラティスではアーティキュレーションを意識する動きがたくさんあります。

現にお客様の中にも、レッスンやセルフピラティスでアーティキュレーションを意識したら、

出来ない動きが出来るようになった方もいらっしゃいますよ。

進化して若返っている証拠。

アーティキュレーションを意識して若返っちゃいましょう！

椎骨一つ一つをイメージして意識しましょう！

p.s　看板猫サンちゃんは、５歳のお誕生日を迎えました。

たくさん長生きしてね。

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

こんにちは！　

ピラティス　オットーの灘です。

いよいよレベル３の養成がはじまりました。

ドキドキの初日。

気合十分。

今回は、スタジオから富士山が見えましたよ。

すっきりしないお天気の中、二日目の一瞬だけ顔を出してくれて、

「頑張れよ～」と言ってくれてるみたいｗ

３日間、とにかく動きました。

久しぶりに筋肉痛です。

（３日目のややお疲れの顔）

また少し絞れたかな・・

帰って体重計にのったら、筋肉量が増えてました。

レベル3の練習を始めて半年。

普段の姿勢も大分改善されてきて、

養成のこの３日間でさらに進化したと思います。

年を重ねても、進化できる！

すごいな、ピラティス！

ちなみに、、

息子くんも進化を続けていて、外でもテクテク歩くようになりました。

そして、

始めて離れ離れになった息子くんは、私がいなくても大丈夫なようで・・

感動の再会のはずが、想像とは違い、けっこうクールで、

ママよりも近くにあったスーツケースのほうへ気が向いてました（泣）

来月に向けて、

Practice! Practice! Practice!

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

３月になりました。

コロナの話題でいっぱいですね。

イベント事が中止になったりしています。

オットーでも、４月以降のグループレッスンをどうするのか思案しておりますが、、、

いまのところ、３月のグループレッスンに関して続行、

プライベートレッスンは４月以降も続行の予定です。

運動をして体力をつけて、ウィルスを寄せ付けない身体をつくりましょう。

万が一、病気になっても回復を早める助けになりますよ。

さて、３月のテーマはボックス(Box)です。

ボックスは、両肩から骨盤を結ぶ長方形を指します。

このボックスを保つことで、

お腹が働きやすくなり、

質のよい動きへと導いてくれます。

センターラインと合わせて意識すると、より分かりやすいかもしれません。

ぜひ、長方形を意識しましょう！

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

もう2月も半ばですが、、新年のセールでゲットしたヨガパンツについて。

最近お気に入りの『ルルレモン』へ。

マタニティ初期のころに買ったパンツは、

今穿くと、やはりサイズが少し大きくなっているので、

去年にも新調したばかりなんですが。

今年は年明けのセールにいくぞーと意気込み、

そして結果、セールではないものまで買ってしまいましたｗ

それが、こちらの2020限定パンツ

色もきれい。

ロゴは、限定品なだけに珍しいゴールド（色が分かりにくい・・）

履き心地はかなり着圧があって、しっかり密着しています。

動きやすさは、もちろん◎

限定とか、ほんとに弱いです。。ま、いっか。

お客様から、どこでウエアを買われているんですか？

と聞かれることがあります。

トップスは、ユニクロのUTも着ますし、とくに決まっていませんが、

パンツに関しては、基本的にはルルレモンかイージーヨガのもと決めていてオススメです。

レギンス以外のパンツもあるので、レギンスが苦手な方でも大丈夫ですよ。

ただ、

レッスンでは、ゆったりのものよりフィット感のある方が動きやすいです。

レッスンウエアが変わるだけでも、気持ちに変化がでて、

いつもより、よく動ける！なんてこともあるかもしれません。

ご自身にあったウエアを見つけてくださいね。

そして、今日はバレンタイン。

看板猫サンより、愛をこめて。

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

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こんばんは！

ピラティス　オットーの灘です。

産後から今に至るまで、ボチボチとしかレッスンを再開していないのですが、

テーマはずっと繰り返しています。

１月はスクープ（Scoop）でした。

２月のテーマは、センターライン（Centerline）です。

鼻、へそ、恥骨、踵の間を通る正中線のこと。

レッスンを通して感じるのは、

足の位置がセンターラインを意識できていない方が多いです。

とくに動き始める前（スタートポジション）の静止した仰向けの状態で。

当たり前のことすぎて、スルーしてしまいがちなのが、

このセンターライン・・

最初のセットアップ（スタートポジション）がうまく整っていないと、

動きの質にも影響して、うまく動けません。

目視できるところはもちろん、自身で軸を感じてみましょう。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

先日、息子が１歳のお誕生日を迎えました。

私と息子がインフルエンザにかかってしまい、

辛いお誕生日になってしまいましたが、

これも、いい思い出。

熱が下がったお誕生日翌日、パジャマ姿でお祝い

そして、ママになって一年。

産後すぐは、私の身体は一体どうなってしまうんだろう・・という不安しかありませんでした。

産後１年たってみて、やっと感覚が戻ったーと思えます。

私の場合、妊娠初期からうつ伏せなど出来ない動きや姿勢がありました。

妊娠から出産、、、約２年間。長い・・

それでも、どうにかこうにか、できるだけ動いてきたつもりです。

まだまだ万全ではないですが、今は不安なく動けることの喜びを感じています。

レベル３に挑戦して、

いやでもしっかり動かないといけないので、

それも感覚や体力が戻るいい助けになったと思います。

さて、息子はもうすぐ歩き出しそうです。

一瞬自力で立てることが、最近嬉しいようです。

あっという間の１年。

この経験が生かされるよう、新たな気持ちで自分の身体と向き合いたいと思います。

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

今年もピラティスを通して

多くの皆さまと

身体を動かす素晴らしさを共有できるよう

益々精進して参ります。

2020年もピラティス　オットーをよろしくお願いいたします。

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

2019年もピラティスオットーにお越しいただき、

ありがとうございました！

2019年は私の出産で、レッスン日時や場所が激変してしまい、

皆様には大変ご迷惑をおかけしました。

それにも関わらず、変わらずピラティスを継続してくださった皆様、

ピラティスを愛する皆様に助けていただきました。

ありがとうございました。

オットーにお越しの皆さま、

出張レッスンにお越しの皆さま、

指導していただいた先輩や仲間、

ブログを読んでいただいている皆さまに、

感謝いたします。

お客様、道具たち、家族に感謝！

2020年も、ピラティスオットーをよろしくお願いいたします。

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

先週末、明石にこられていたＨＵＧＯ先生のセッションを受けてきました。

家族３人で行き、息子をかわりばんこで見つつ、夫婦で交互にセッション。

その前に、息子を抱っこしてもらいました。

少し緊張するも泣かずｖ

さて、９月から練習を始めたレベル３。

思うように身体はついていかないものの、

発狂しながらＨＵＧＯ先生に指導していただきました。

こんなところまで、息子がせまっていたなんて(笑)

弱っている骨盤底筋に意識！

なんだかいつもよりスムーズに動くことができました。

先生の指導はいつだって勉強になります。

気持ちよく動かしてくれる。

ほどよい緊張感とここ最近の隙間ピラティスの見直しの成果もあるのかなと。

翌日は、すっきり！

ちょっとの筋肉痛はありましたが、身体が軽くなっていました。

この経験を皆さんにもフィードバックできるよう練習に励みます。

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

一気に真冬並みの寒さが到来しましたね。

私は風邪をひいてしまいました。

基本の手洗いうがいとこまめな水分補給など徹底しないといけません。

皆さまもご注意くださいね。

さて、今日は３か月ぶりに加古川で潤先生のセッションを受けてきました。

この３か月、すき間ピラティスが思うように出来ていなかったツケとして出ていた不具合が

ばれる・・・汗

そして、行きついた先は、やはり基本的なコト。

産後に大事な骨盤底筋の意識と強化。

そして１時間動いた後は、身体がすっきり気持ちいいのはもちろん、

姿勢が変わるんです。

そうすると、

若々しく見えたり、痩せて見えたり、1時間前の自分とはまるで別人になったような。

産後、せっかく体重はキープできているのに、姿勢がしっくりこない。

やはり姿勢は大事です。

印象が全然変わりますから。

1時間のピラティスで姿勢や全身のバランスが変わります。

でも意識していないと、すぐに元の良くない方に戻ってしまいます。

だから、日々のすき間ピラティスが必要なんですね。

先生方のセッションを受けると、いつも基本を思い出させてくれます。

さて10月のことですが、

オットーの看板猫サンがフリーペーパーの姫路リビングさんに載りました。

かれこれ５回以上は応募して、やっと。

最近はふかふかクッションが好き。な、サンちゃん

今年は尿結石/腎結石摘出という大きな手術を乗り越えたサン。

まだ絶好調とはいきませんが、子育てに奮闘する私の支えです。

もうすぐ師走。

忘年会やイベント事などで忙しくなる方も多いと思いますが、

身も心も軽やかに過ごせるよう、日常に運動を取り入れたいですね。

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

産後８か月から本格的にマシンを再開したわけですが、

産後９か月頃からは、レベル３も本格的に練習していき、

産後という感覚もなく順調に戻っていってます。

この頃から、離乳食の量も増えていったので、授乳が減ったのも関係している気がします。

週に一度はしっかりリフォーマーで動きますが、

マットピラティス（ながらピラティス）が思うように出来ていないので、

日々の積み重ねが重要だなと感じることもしばしば。

とはいえ、リフォーマーで動いていて、いいこといっぱい。

腹部の強化、筋力や体力/柔軟性のアップ、姿勢も大分改善されてきていると思います。

レベル３は出来ない動きもたくさんあり、自分に必要な要素がぎっしり詰まっているんですが、

できることが増えたり、学んでいく過程が面白い！

ここ最近、自分の子供が、

つかまり立ちを始めたり、伝い歩きをしたり、ご飯粒を指でつまんだり、

自分で身体の動かし方を毎日学んでいるのを見ると感動します。

子ども自身もできることが増えると楽しいようです。

ピラティスは身体を再教育するエクササイズでもあります。

出来ないことが出来るようになる、正しく動くということは、

自分の生活の質が向上していくということ。

毎日の抱っこで疲れもたまりますが、

これはきっとあと何年も付き合わないといけないと思うので、

それに付き合いつつ、

楽しくピラティスを続けて生活がさらに豊かになればいいな・・と期待しています。

１２月は明石でヒューゴ先生に指導していただけるので、

それまでにまた練習に励みたいと思います。

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

こんばんは！

ピラティス　オットーの灘です。

またまた遅れての産後状況。

誰が知りたいのか・・私の産後の状態・・

と思いながらも更新します。

まずは、９月からボチボチとレベル３の準備を始めていて、

明石の先輩に指導いただいています。

（来年の春にレベル３に挑戦するのです）

なので、産後８ヶ月からはリフォーマーに完全復帰。

先輩のスタジオに行く前に少しでも練習を！と、

まずはリフォーマーのレベル１から慣らしていき、

どうにか２も思い出していってます。

２をすると、すっかりおさぼりチャンになってしまった腹筋もさすがに目を覚ましてくれます。

産前から続く運動不足が相まって、

硬くて弱い股関節まわり、お尻、ゴリゴリの肩甲骨にバキバキの背中、

言い出すとキリがないですｗ

が、

マシンはいろんな筋肉を使えるので、やっぱり気持ちいい！

そして、の～び～る～

１時間のなかで、必死にレベル２を思い出しながら、

ゆっくり自分のペースで動いているのが心地よい、そんな８ヶ月でした。

お知らせです。

１１月からマシンを使用したプライベートレッスンを再開します。

ご希望の皆さま、大変お待たせしました。

レッスン数は変わらず少ないままでご迷惑をおかけします。

何卒ご了承くださいませ。

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

こんばんは！

ピラティス　オットーの灘です。

５日（土）から、学校厚生会さまの後期出張レッスンがスタートしています。

後期は５回のみの開催です。

「もっとやりたい！」というお声をたくさんいただいていて、

皆さんのやる気を感じています。

歴が長い方も増えてきたので、少しでもコンスタントに続けていただきたいのですが・・

５回のレッスンを精一杯指導させていただきます！

ご参加の皆さま、どうぞよろしくお願いいたします。

たつの市のピラティススタジオ　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

先日、レッスン後にご参加の皆さんとランチに行ってきました。

たまたまですが、２９日ということで？焼肉ランチの予定が、

マレーシア料理になったものの、美味しくて結果オーライでした。

マレーシア家庭料理　J　ｋｉｔｃｈｅｎさん

外から店内が見えないので、なかなか入る勇気がなかったんですが、、、

週末ということで、他にも数組いらっしゃいました。

人気なんですね。

私はナシゴレンを注文。

他には、４つのおかずが入った日替わりセットやマレーシア風すいとんなど・・

食べても食べても減らない、すいとんｗ（お客さん撮影）

デザートと飲み物までついてます。

みんなで、はいっチーズｖ

忙しいのに、店員さん、優しく写真とってくれました。

ボリューム満点！スパイシー！また行きたい！

次回は、日替わりランチを食べたーい。

古民家再生で、いろんな所から移住されたりして、

すてきなお店がふえてますね、たつの市。

次回は、１１月か１２月に森林ウォーキングなんかもいけたらな～と企んでます。

ピラティスも大好きですが、ウォーキングも好きなんです。

運動の秋ですから、気持ちいいに違いない。

寒くなる前に、実現したいと思います。

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

朝夕と涼しくなって、鈴虫がなき、トンボが飛んで、

すっかり秋ですね。

そして、もうすぐ産後８ヶ月ですが、

７ヶ月のことを書けていなかったので書いてみようと思います。

その前に、先月はプライベートなことで色々と変化がありました。

目の見えない野良ネコちゃんを保護して、新しい家族として迎えました。

ひん死の状態から回復して、すっかり元気になってくれました。

目が見えないとは思えないほどで、ジャンプしたり椅子に登ったりします。

私の名前は、めいﾆｬ

オットーの看板猫サンは、尿管結石の手術で２週間も入院。

どうにか頑張ってくれました。

お家が落ち着くﾆｬ

新しい猫のメイちゃんと看板猫サンの顔合わせがまだで、

お互いのお世話や移動で忙しく、

生後７か月の息子くんも付き合ってくれています・・

そんなこんなで、隙間ピラティスが全くできず、

隙あらば、寝たい・・この一ヶ月。

すると、どうなったか、、、

下腹がふっくらしましたｗ

股関節や足首が硬くなりました。

肩こりがひどくなりました。

そして、

今までの隙間ピラティスでも、

身体にいい効果があったんだなと気づきました。

そんな産後７ヶ月。

気合をいれて、隙間ピラティスをまた頑張ります。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

昨日、今年最後のSUPピラヨガを開催しました。

ザ！快晴！

まぁまぁ強めの日差しと心地よい風。（あとでこの風が変貌しましたが・・）

初心者１名様、経験者３名様がご参加でした。

今年も畑仕事仕様の完全防備のプロ

まずは、ライフジャケット着用とパドルの調整

経験者の方は、先に海へ。

初心者の方は、講習を受けてから海へ。

海に少し慣れたら、一旦上がって水分補給。

そして、少し遠くまでクルーズツアーへ！

いってらっしゃーい

この日は、かなりの強風でいつもは穏やかな室津の海には大きな波が・・

進みづらく、クルーズツアーもいつもより時間がかかってしまいました。

なかなかハードだったようで、戻ってこられた時には皆さんお腹いっぱいのご様子ｗ

軽く休憩してから、ピラヨガです。

ナイスバランスでした！

シャワーを浴びてから、ランチタイム。

しっかり動いた後は、格別ですね。

今年は２回だけの開催でしたが、私自身久しぶりに海に入れて楽しめました。

皆さんからも、

楽しかったー！　気持ちいい！

とお声をいただきました。

ご参加の皆さま、ありがとうございました。

また来年を楽しみにしていてくださいね。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

気づけば、もう７月も月末・・

ブログをなかなか更新できていません汗。

色々とありました。

また記事にできたらいいなと思っています。

さて、産後六か月半。

相変わらずボチボチのすき間ピラティスをしていますが、

体の感覚が産前に近づいている実感があり、

体力は戻ってきています。

久しぶりにレベル２のリフォーマーをしてみたところ、

二日くらい全身が筋肉痛でした。

懐かしいな、筋肉痛(笑)

姿勢は、相変わらず授乳と抱っこで改善されていません。

体重は産前よりも減っている状態をキープしています。

以前のブログで、

産後はダイエット（体重のこと）よりも姿勢を気にした方がいいです

と書いたんですが、その続きです。

産後は、身体の変化だけでなく、

ホルモンや自律神経の変化によって、心にも大きな変化が起こります。

私自身、イライラしたり不安になったり心が不安定でした。

産後２ヶ月で、潤先生にメンテナンスしてもらった時は、

身体はもちろん、気持ちもスッキリしたのを覚えています。

気持ちも楽になる、これ結構大事です！

ピラティスは魔法のエクササイズ。

ではなく、、

姿勢を正すお手伝いをしてくれます。

姿勢を正すことで自律神経が整います。

そうすると、一時的なものとはいえ、心身共に不調が和らぎます。

姿勢が悪いと、呼吸も浅くなります→イライラ、疲れやすいなどの不調が起こりやすいです。

姿勢を正すと、深い呼吸ができます→しっかり吐けてリラックスやストレス軽減に繋がります。

私自身、なかなかうまく姿勢改善が進んでいませんが、

すき間ピラティスのコツコツ貯金が役に立っていると自信を持って言えます。

産後は体重を気にしがちですが、まずは姿勢を見直しましょう！

快適な子育てライフのために。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

海の日に、恒例のＳＵＰピラティス＆ヨガを開催しました。

場所は、セブンシーズさん。

梅雨時期の貴重な晴れ間。

今回は、初心者１名様、経験者２名様がご参加でした。

まずはライフジャケット着用。

そして経験者の方は、軽く準備運動をして、すぐに海へ！

初心者の方は、海に入る前に講習を受けます。

そして海へ！

軽く練習をして、すぐに立ってコギコギ

ズームイン。

せんせーぃ！と声もらったら、もう立てていました。瞬間を見逃す・・

そして、みんなでクルーズツアーへ出かけます。

途中、船が近くを通ったので、大きな波が。

ドボンもありながら、目標岸に到着。

わかめ食べたり（笑）、チャプチャプしたり。

皆で記念撮影。

そして、戻るころには快晴になっていました。

陸で少し休憩してから、ピラヨガを。

皆さん、ナイスバランスでした！

私自身、去年は海に入れずで２年ぶりのＳＵＰピラヨガだったんですが、

思っていた以上に海や風、自然に癒されました。

きっとご参加の皆さんんも同じ気持ちだと思います。

ＳＵＰ最高です！

お腹もペコペコで、ランチをいただいて帰りました。

ゆったりとした時間を過ごさせていただきました。

家族にも感謝。

ご参加の皆さま、ありがとうございました。

８月も楽しみたいと思います。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

産後５ヶ月。

身体全体の状態は、大分回復してきていると感じています。

産後１ヶ月は皆さんの前に出られない（泣）って本当に思ってました。

産前２週間くらいからひどいむくみが突如表れて、

産後１ヶ月まで引きませんでしたから。

今はありがたいことに、体重はドンドン減り、産前よりマイナスです。

授乳しているからでしょう。

授乳や抱っこと同じ姿勢でいることが多いので、

なかなか姿勢改善が追いつきませんが、

お家での隙間時間ピラティスが腹部や骨盤底筋の強化に繋がってます。

今思う、産後リカバリーピラティスのいいところ。

『安定性と骨盤底筋の強化』

まずはこれにつきます。

出産に備えて産前からリラキシンというホルモンがじん帯のゆるみなど軟組織の柔軟性に作用します。

産後は柔軟性が上がる。なんてのも有名な話ですね。

母乳育児の場合、産後もリラキシンが体内により長期間残ると考えられているそうで、

ただでさえ関節が緩い私にとっては都合が悪く安定性が必要なのです。

隙間ピラティスのおかげで、とくに骨盤周りの安定性が強化されたと感じています。

産後多くの方が悩む尿漏れもほとんどなく、

ピラティスしていて感じていた骨盤のぐらつきが今は大分減りました。

まだまだ産前のようにはいきませんが確実に回復しています。

そして、産後はダイエット（体重のこと）よりも姿勢を気にした方がいいです。

産前から続くアンバランスを調整するために。

これにもピラティスがいい仕事してくれます。

この話はまた違う機会に。

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こんにちは！　

ピラティス　オットーの灘です。

６月に入り、関西ももうすぐ梅雨入りでしょうか。

もう薄着の季節ですね。

ダイエットを始める方も多いのではないでしょうか。

ピラティスは姿勢改善の効果が期待できるので、

体重は変わっていなくても、痩せたように見えることもあります。

少し姿勢が変わるだけで、全然見え方が違う。

若々しく見えたり、印象が良く感じられますよ。

私も姿勢改善＆不調改善のため、３０分ほどピラティスを習慣にしています。

毎日とはいきませんが、ここ一ヶ月は頑張って時間を見つけてはボチボチ続けています。

私のピラティススペース

サンちゃんにとられる・・

いつでもすぐに出来るようにマットは敷きっぱなしです。

息子スペースの横にマットを敷いて、寝ているすきにピラティス。

たまに、マシンも使っていますが、

今はマットピラティスを中心として、骨盤底筋の意識を深めています。

産後は相当なダメージを受けているんですね。

これもいい経験です。

お家でもマット一枚のスペースがあればピラティスはでできます。

マットを敷きっぱなしにしてみると、ちょっとの合間にできますよ。

呼吸だけでも、ぜひ。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

本日から学校厚生会さまの令和元年度？前期の出張レッスンが始まりました。

待っていただいた皆さまのおかげで、今期もレッスンさせていただけることに感謝です。

『私にはピラティスが一番合っているので』と。

嬉しいお声。

ずっとお越しの皆さまから、

『硬くなってます』『なまってます』と悲鳴が・・

改めて、

半年のお休みをいただき、ありがとうございました。

取り返していきましょう！

今期もどうぞよろしくお願いいたします。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

先日、久しぶりに潤先生のセッションを受けました。

ここ最近は、ようやく子育てに慣れてきたものの、

身体はボロボロです・・

毎日繰り返す抱っこと授乳で猫背になり肩がこり、腰は反り腰痛を感じる。

お風呂に入れたり、低い位置からの抱き上げ等で腰に負担がかかり、

背面はバッキバキで全身から悲鳴が。

産後を侮ってました。

潤先生にみてもらい、一番感じたのは腹部が働いていないこと。

予想以上にそう感じました。

あとは、骨盤底筋の意識も弱くなっていました。

ただの膝立ちですが、膝下にボールがあるのでコアが必要です。

産後４ヶ月の身体だとプルプル。

ウエイトを持っての動き。

赤ちゃんを抱っこしたりしないといけないので、日々の生活に役立ちます。

セッション後は、なんと身体が軽くなったことか。

ものすごく楽で、この日は疲れがふっ飛びました。

以前、オットーのお客さまから、

『疲れているときほど、ピラティスをしたいんです』

とお声をもらったことが何度かあるんですが、今、めちゃくちゃ分かります。

産後４ヶ月では、まだまだ回復途中。

焦らず、自分の身体と向き合いたい。

気になっている姿勢改善と不調改善のためにも、

もう少し家でのピラティスの時間を確保せねば。

またまたピラティスが大好きになってしまいましたｗ

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

ここ数日、暑い日が続いていますね。

気温差もあるので、風邪をひいてしまった方もちらほら・・

ＧＷの疲れが長引かないよう、しっかり休息をとって、

体調管理には十分気を付けましょう。

さて、先週末は初の太子町でのピラティスグループレッスンでした。

あすかホールさんにて。

ラウンド型のスペースと外に見える木々がいい感じです。

ここ、いいですね～というお声がありました。

この日はピアノの発表会でもあったのか、

かわいいドレスを着ている子供たちがいましたよ。

来月も借りる予定です。

レッスンの少し前から開放して、

ポール等を自由に使用していただける時間を設けています。

ぜひ、ご利用くださいね。

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こんにちは！　

ピラティス　オットーの灘です。

ＧＷ最終日、いかがお過ごしですか。

長い１０連休。過ぎればあっという間でした。

家族3人、まったり過ごさせていただきました。

お客さんに誘ってもらって、御津の道の駅でＢＢＱしたり。

眺めいい～

食べて、しゃべって・・

準備も片づけもいらず、気軽です。

ピオレのコーヒーピクニックに行ったり。

大盛況。

大好きなコーヒー

３杯ものんでしまいました。

息子は日陰でスヤスヤ

今年もいきました、夢街道farm67

甘くておっきなイチゴのパフェ

そして、写真なしですが、GW最終日は息子のお食い初めでした。

大満足のGW。

そして、今月のレッスンから、少しシステムが変わります。

レッスンが始まる少し前から開放して、

ポールなどを自由に使っていただける時間を作ります。

しばらくは少人数制レッスンではないので、

ご参加の皆さんに少しでもリラックスした気持ちよい時間を提供できればと思っています。

そして、

令和も、どうぞよろしくお願いいたします。

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

ＧＷですね。

毎日がサンデーの私には、なかなかピンとこないかなと思ってましたが、

気持ちは何だか上がってます。

皆さま、いかがお過ごしですか。

先日、平成最後のレッスンでした。

いつもと変わらないんですが、ここは挨拶でも！と思いつつ、

すっかり忘れてしまい、

逆にお客さんから、挨拶をもらう形になってしましました。

ブログをご覧の皆さまにも、この場を借りて。

『平成はお世話になりました

令和もどうぞよろしくお願いいたします』

ちなみに５月からは、リングも使い、レッスンを進めていきます。

できるだけ、去年までのレッスンに近づけていきますので、

フローをする日も近いかもしれません。

お楽しみに。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

今週は今月で唯一の日曜日のレッスンでした。

先週九分咲きだった桜は、

満開からの、雨風で花びらがヒュルリヒュルリラと舞い散っていました。

さくら舞い散る・・・って歌ありましたね。

部屋からの眺めは先週と変わらずキレイな淡いピンクが広がります。

先週からお借りしているアクアホールさんの部屋

会議室なので、机＆いすがあります。

レッスンらしい雰囲気にはかけますけど、綺麗なスペースです。

二の腕が筋肉痛でしたというお声もいただいたり。

お家でのセルフピラティスができなかった方も、

レッスンにお越しいただいて、

徐々にピラティス習慣が戻ってきたらいいなと思っています。

レッスンの回数がかなり減り、変わらずご迷惑をおかけしますが、

ご理解いただければ幸いです。

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こんにちは！　

ピラティス　オットーの灘です。

今日もいいお天気で、

お花見に行かれた方も多いでしょうね。

今日から定期的にアクアホールさんでピラティスのグループレッスンがスタート。

九分咲きの桜が見えます。きれい～

本日も基本的なピラティスの動きをしつつ、

後半はヨガのポーズも。

ヨガのポーズでは、ざわめきが・・

そして、すっきり！

今月は、基本的な動きを中心に動いていただきます。

ハンドレッドは来月あたりから入れる予定です。

レッスンの後はお花見。

今年は、ビールの代わりにスパークリングウォーターｗ

今年も、とっても大きなシートを持ってきてくださったＴさん、ありがとうございます！

毎年恒例にしたいですね。とのお声をもらって、嬉しい！

楽しいお話やアドバイスに、たくさん笑いました。

穴場スポットです

来週は葉桜でしょうか。

ご参加の皆さま、よろしくお願いいたします。

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～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

長い間、お休みをいただき、皆様には大変ご迷惑をおかけしました。

本日よりレッスン再開です。

今日は、勝原にて。

マイマットを持参していただきました。

色とりどり～

私自身、こんなに長い間ピラティスをできないことがなかったので、

若干心配なところもありましたが、

ピラティス歴の長い皆様のおかげで、無事楽しい１時間となりました。

基本的な動きばかりでしたが、

身体が楽になったというお声をいただいて、ホッとしております。

やっぱり身体を動かすって、いいですね。

気持ちいい！

来月からもよろしくお願いいたします。

しばらくはグループレッスンのみの実施を予定しております。

まだ少し空きもございますので、お問い合わせくださいませ。

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～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

あけましておめでとうございます！

今年もピラティスを通して

多くの皆さまと

身体を動かす素晴らしさを共有できるよう

益々精進して参ります。

2019年もピラティス　オットーをよろしくお願いいたします。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

2018年もオットーにお越しいただき

ありがとうございました！

2018年も多くの方々にピラティスをして頂きました。

オットーにお越しの皆さま、

出張レッスンにお越しの皆さま、

ご指導いただいた先輩や仲間、

ブログを読んでいただいている皆さまに、

感謝いたします。

お客様、道具たち、家族に感謝！！

2019年も、ピラティス　オットーをよろしくお願いいたします。

なお、1月から数ヶ月の間、休業予定です。

ご迷惑をおかけしますが、

どうぞよろしくお願いいたします。

復帰の際は、ブログにてお知らせします。

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～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

雪が降りましたね。

さすがに年末は寒い・・

2018年のレッスンが終わりました。

ついついスケジュール帳をとって、年始のご予約を聞きそうになりますが・・

1月からしばらく休業するので、

当分皆さんにお会いできないのかと思うと、

淋しい。。。

数ヶ月は自分でピラティスや運動習慣を持続していかなければいけません。

皆さんが自分で頑張っていると信じて、

それを糧に、私も寒さに負けず、しっかり動こうと心に決めています。

ちなみに、私自身も今年最後のマタニティピラティスをしてきました。

写真撮りましょうーと言いながら、セッション風景を撮れずｗ

いつものランチのお店でパシャリしてもらいました。

私のマタニティライフをサポートしてくれた潤先生と。

産後もお世話になる予定です。

2018年、残り数日も、

縮こまらず、背骨を長く保って過ごしましょう！

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

１２月に入ってから、

玄関に飾っているクリスマスケーキのカレンダーが目を引くようで、

よくお客さんに褒めていただきます。

こちらのカレンダー、毎月いただくんですが手作りです。

美味しそう。

皆様が新年を気持ちよく迎えられますよう、

しっかりお手伝いさせていただきます。

年末の営業は、２８日（金）まで。

そして、

来年は１月から数ヶ月の間、休業を予定しております。

大変ご迷惑をおかけしますが、

何卒ご了承くださいますようお願い申し上げます。

残り半月、皆様のご予約を心よりお待ちしております。

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～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

はや師走。

オットーが通常営業できるのも、あと１か月をきりました。

皆さんとピラティスできる楽しい時間は、ゆっくり過ぎてほしいものです。

１２月のテーマは、

「スクープ/ボックス/センターライン/アーティキュレーション/オポジション」

の５つ全てです。

歴の長い方も浅い方も、できる意識から集中しましょう。

そして、今月は毎週、Flowにします。

いやでも、Flowの順番を覚えることができますねｗ

ElastiBandを使ったり、初級Flowも混ぜながら。

２０１８年最後の一ヶ月、しっかり動きましょう。

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

来年からの数ヶ月の休業に向けて、少しずつ色々と準備を始めています。

まずは、コンスタントにお越しのお客様に向けて、

せっかく根付いたピラティス習慣を少しでも持続していただこうと思いついたのが、、

ピラティス動画。

もちろん、限定公開。

お届けもいつもお越しの方のみへの限定配信。

ゆるゆるで～と考えておりましたが、動画編集はプロにお任せしました。

モデルはＮプロに担当していただきました。

ありがとうございます。

そして、動画編集はＭちゃんが引き受けてくださいました。

ありがとうございます。

このために皆さんから、やりたいエクササイズの投票を実施。

ご協力ありがとうございました。

ちなみに、第一位は腹筋シリーズでした。

寒い時期の休業なので、お家でセルフピラティスしにくいかとは思いますが、

見るだけでも、そして、1,2分だけでもピラティスを思い出していただきたい。

さらには実践していただきたい。

配信をお楽しみに。

そして、今回動画編集をお願いしたＭちゃんにはマタニティフォトも依頼。

ただの小錦の身体を、見事に妊婦さんに見せてくれました。

以前ブログでアップしたマタニティサッシュベルトをつけての写真やら、

レッスンウエアでの写真やら、色々試させてくれて大満足。

Ｍちゃんは、【Kero’s Photo】として幅広く活動されてます。

ニューボーンフォトもお願いしたい。

ご興味ありましたら、お問い合わせください。

動画と写真の出来上がりが楽しみです。

皆さんもお楽しみに。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

先日、

私の先生であるPEAK PILATES国際トレーナーのヒューゴ先生が明石に来られていたので、

「フルキャデラックエクササイズとタワーのバリエーション」

というWSに参加してきました。

ほとんど見学だったんですが、できそうなエクササイズはやってみましたよ。

[注意]画像が荒いですｗ

上の写真はキャデラックを使ったエクササイズ。

残念ながら、オットーにはキャデラックはありません、、、

でもでも、タワーを使ったエクササイズのバリエーションは、

皆さんにお伝えできそうです。

ということで、さっそくマシンレッスンの時に、

WSで学んだバリエーションをいくつか。

K様、写真のご協力ありがとうございます。

最近は毎週マシンのK様に、

マットピラティスのエクササイズをタワーを使って動いていただきました。

Hundred

Single Leg Stretch

Double Leg Stretch

どれも、プッシュスルーバーに足をのせて。

伸びる意識や長さがでることはもちろん、

足底やハムストリングスを働かせて、安定性をさらに上げます。

お腹もしっかり使わないといけなくなりますよ。

マットでは行き届きにくい意識が、マシンだと行き届く。

マシンは、より効果的に筋肉を働かせることが可能です。

マットならでは！マシンならでは！のそれぞれの良さがあります。

組み合わせることがオススメ！

ただいま、プライベートレッスン枠が人気で募集しておりませんが、

長く通っていただいている方には、

マットだけでなくマシンもぜひプラスしてピラティスを楽しんでいただきたいです。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

先日、ＯＬ時代の先輩がされているプリザーブドフラワー教室へ行ってきました。

先輩から、手作りマタニティサッシュベルトやってるよー。と声をかけてもらい、

手作りいいなーとwakuwakuな気持ちで挑戦。

デザインから自分で。

たくさんの種類の花や植物の造花

大体のイメージは伝えていたので、

それに合わせて先生（先輩）と相談しながらデザイン開始。

デザインが決まったら、それを接着剤で付けていきます。

接着剤で付けながら、さらにいい感じになるように、

高さを調整して立体感を出したり、配置も少し変えてみたり、、

先生のアドバイスでちょこっと変えるだけなのに、全体的に締まるというかまとまるんですねー

【Before】

【After】

とっても素敵な仕上がりに嬉しさＭＡＸ。

イメージ通りのナチュラルな雰囲気に大満足です。

ちなみに、私の他にもＯＬ時代の先輩方がいらっしゃったんですが、

皆さんはクリスマスリースを作ってました。

かわいっ

そして、出来上がったマタニティサッシュベルトをつけてみる・・

んー、満足！（笑）

次は、このマタニティサッシュベルトをつけて、マタニティフォトを撮ってもらいます。

楽しみ。

頭と手先を使った後は、薬膳ランチ。

お腹パンパン・・

そして、先輩方の出産エピソードや子育て法をメモメモ。

胸もお腹もいっぱいの一日でした。

マタニティサッシュベルトを知らない方も多いと思います。

ぜひ、チェックしてみてください。

いい記念になります。

赤ちゃんとお母さんを結ぶオリジナルリボン。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

１１月のテーマは「オポジション」です。

オポジションは反対という意味。

反対方向へ身体を引き伸ばすこと。

安定させる意識・伸びる意識が必要ですよ。

安定させるお腹の引き上げや座骨内腿を寄せる意識、

そこから反対方向へ伸びていくチカラ/エネルギーの方向を感じてみましょう。

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こんにちは！　　

ピラティス　オットーの灘です。

妊娠後期に入り、さらに寒さも増してきたこともあってか、

想像していなかったマイナートラブルが出てきはじめている今日この頃です。

でもでも、相変わらずマタニティピラティスを楽しんでおります。

とは言っても、一日30分程度ですが、、。

加古川のじゅん先生のセッションを受けだしてからハマっているのが、

バランスボールを使ったスクワット。

私の場合、妊娠初期からむくみや股関節周辺の硬さが気になっていたんですが、

バランスボールを使ったエクササイズが合っているようで、

スクワットをはじめ、何種類かバランスボールを使ったエクササイズをしたらスッキリ。

ちなみに、、

過去に勉強したマタニティピラティスの資料を見返したりしてますが、

スクワットは妊娠初期から後期まで推奨されてます。

お天気がいいと日中はウォーキングに最適な季節なのでボチボチ歩きつつ、

最後までマタニティピラティスを満喫するつもりです。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

先日、otto★秋の宴会を開催しました。

場所は、姫路のLOCO’s DINERさん

幹事のＭちゃん、今回は参加できずで残念でしたが、

お店のご予約をありがとうございました。

２０分も遅刻するという最悪の事態にも、

皆さま、優しく待っていてくださいました。ｽﾐﾏｾﾝﾃﾞｼﾀ・・

まずは、ウェルカムドリンクで乾杯！

ハワイアーン。かわいい。

Ｔさまの音頭にて、かんぱ～い

ゴクゴク飲めちゃうおいしさ。

見た目の可愛さ＆刺さっていた飾りで、ひと盛り上がりｗ

後から来られた、仕事帰りのＳ様とカヌー帰りのＩ様の到着で二度目の乾杯をしつつ、

今回は恒例の自己紹介も省略して、皆で歓談。

料理の写真がない・・

ハワイアンポケ、美味でした。

さらに美味だったのが、、、

最後に出てきたパンケーキ。

今まで食べたパンケーキで一番フワッフワ。

甘さ控えめなクリームが、もう最高に美味しかった。

これだけ食べに、また行きたい・・

この後一度席替えをして、さらに親交が深まったのでした。

今回ももちろん、Ｋ様の一本締めで一次会は解散。

二次会は、時間も遅かったので、

数人でモントレに入っているヴェローチェで軽くお茶タイム。

私の産後の相談してましたｗ

ご参加の皆さま、ありがとうございました。

また忘年会かな。

いつになるのか、次回は・・

お楽しみに。

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～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

朝夕は本当に寒くなりました。

一日の気温差が大きいので、体調管理をしっかりしないといけませんね。

今年も義姉からざくろをもらったそうで、母が玄関に飾ってます。

立派できれいなざくろ。

皆さん結構ざくろに目を向けてくださいます。

玄関にはこんな子もいます。ﾆｬー

さて、１０月に入ってから、

Ｈ30年度後期の学校厚生会さまへの出張レッスンが始まりました。

西播支部では、高校1年生の時の担任の先生が参加されていて、

ちょっぴり緊張しながらの初回でした。

そして、山崎支部への出張レッスンも先週からスタート。

防災センターという綺麗なスペースで。

いろいろ催し物があるみたいですね。

山崎支部でも、もっと回数を増やしてほしい！というお声を出していただいたようで、

後期は、短期間で4回も開催されます。

嬉しいお声をありがとうございます。

私事都合のため、

西播支部も山崎支部も、後期は12月第一週までで終わってしまい、

皆様にはご迷惑をおかけしますが、

後期もどうぞよろしくお願いいたします。

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～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

１０月に入って、新しいテーマのお話をしていたら、

年間で通している５つのテーマを全て言えた方がいらっしゃいましたよ。

しかも自発的に。すごいなーと私も感心しちゃいました。

さて、１０月のテーマは「アーティキュレーション」です。

椎骨一つ一つを意識して動きます。

Roll Up、Shoulder Bridge、Teaser、など、

他にもたくさんアーティキュレーションを意識する動きがありますよ。

今月も”背骨一つ一つ”を意識して動きましょう。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

この夏の美味しい思い出。

かき氷。

最近のかき氷はフワフワで美味しいとお客様から教えてもらい、

この夏の猛暑で居ても立っても居られなかった私。

二つをご紹介。

甘音屋さんのカフェ。

古民家をリノベされたみたいですが、ディスプレイがギャラリーみたい。

平日にサクッと行きましたが、満席で。人気なんですね。

甘音屋さんの小豆はあっさりで食べやすい。

もちろんフワフワ～

白玉いりだしボリューミーで食べごたえありでした。

お次は、ウッフさん。

広くリニューアルしてからはお初でした。

お目当ては、ウッフ自家製のカカオで作ったチョコソースのかかったかき氷。

こちらもフワッフワ～

軽すぎて、いくらでも食べられる。

もちろん、カカオのソースもベリーソースと相性良くて最高でした。

甘音屋さんもウッフさんもたくさんの種類があったので、また来年の楽しみに。

そして、先日はお客様からチケットをいただき、

姫路城で開催された観月会に行ってきました。

Ｏ様、ありがとうございました。

あいにくの曇りで、お月さんはほぼ見えず。

でも、たくさんの人で賑わってましたよ。

想像してなかった、この雰囲気。

皆さん、お寿司やらオードブルやら持参して、お花見のよう。

そして地酒コーナーからはいい香りが漂ってくる。クンクン。

姫路城とお酒。さいこー

来年は飲む！

もちろん、お茶席もあり、ステージもあり、出店もあり。

お祭りみたいでたっのしーな。

秋の思い出第一弾ができました。

そして、１０月はオットー秋の宴会もあります。

お楽しみに。

朝夕は少し肌寒くなり、寒暖差が出てきたので、

風邪やだるさなど感じる方も多いです。

皆さま、どうぞご自愛くださいませ。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

久しぶりに加古川のじゅん先生のところに通ってます。

理由は後で。

本当は毎週行けたらいいんですが、今のところ隔週くらいで。

かわいい看板。

からだケア＆Pilates salon　Honeycomb ～はにかむ～

じゅん先生もご自宅でセッションされてます。

やっぱり誰かに見てもらうって、いいですね。

それだけで安心するし、自分では分からない動きのクセを正しくガイドしてくれる。

そして苦手な動きとか自分ではやらないような動きも楽しくできる。

家でもできること、覚えている動きはやってます。

バランスボールをたくさん活用してます。

妊娠中期。

助産師さんから、ピラティスのインストラクターなのに太りすぎと指導され（汗）

本気で何とかしなければ・・とスイッチを押してもらいました。

安定期に入ったらじゅん先生のところに行こうと決めていたので、

いいタイミングで辛口指導受けましたｗ

セッションの後は、栄養補給。

加古川には美味しい食べ物屋さんがたくさんあるので。ﾆﾔﾘ

ペッパービーフ＆チーズのホットサンドにカフェラテ

サービスでコーヒーゼリーをいただいちゃいました。

とっても美味しい～

しあわせ～

運動と食事を見直して、徐々に変身していこう。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

ピラティスは普段の生活では意識しないような筋肉も使うため、

非日常の動き（ムーブメント）が多く出てきます。

そんなピラティスを始めると、自分の身体のことがよく分かってきます。

そしてピラティスのムーブメントの中で、

皆さんは自分の得意な動きや苦手な動きを知っていきます。

苦手な動きだと感じるときは、

まだ身体がそのムーブメントを正しく行える準備ができていない証拠。

そこで、苦手な動きがある場合、『ビルディングブロック』を用います。

ビルディングブロックとは、

ムーブメントの目的はそのままで、理想の形へと導く手段のこと。

例えば、Roll Upというムーブメントで起き上がれない場合。

膝を軽く立て、腿の裏を持って行います。

もしくは、腰の下にタオルを敷いて行います。

あとは、Rolling Like a Ballで足の勢いで転がってしまう場合。

かかととお尻の間にミニボールを挟んで転がります。

他にもたくさんのビルディングブロックがありますよ。

私にも苦手な動きはあって、そんなときは、

筋力の弱さ、硬さを自覚しますし、

全身のコーディネーションがうまく機能してないのかなーと感じます。

伸びしろがまだまだあるってことなので、ワクワクしますがｗ

最初から理想の形で動くことが難しい場合、

ビルディングブロックを使って、

まずは自分のその時の身体に合わせて動くことはとても大事。

身体の準備が出来たら理想の形で行います。

すでに、自らビルディングブロックを使うお客様もいらっしゃいますよ。

理想の動きに向かうことは、理想の身体に近づく手段の一つ。

これからもビルディングブロックをしっかりお伝えしていきます。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

9月のテーマは「センターライン」です。

鼻・へそ・恥骨・踵と踵の間を通る正中線。

先月のテーマの「ボックスを保つ」意識と合わせるといいですね。

意外とスルーしがちな意識ですが、

今一度注意深くご自身の真ん中/軸を感じて、

動く前のスタートポジションの状態から、動きの中でも、

深く意識しましょう。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

２０１８年最後のSUPピラティス＆ヨガを楽しんでまいりました。

9：00～１０：３０　経験者3名様、初心者1名様

同じ会社にお勤めの4名様です。

今回もいらっしゃいました、完全すぎる防備。

マスクとは・・。新しいｗ

いつものように、まずはパドルの長さ調整。

そして、ライフジャケット着用。優しいお兄さんが着せてくれましたｗ

経験者3名様は先に海へ。　自由にクルージング。

初心者1名様は講習から。　そして、海へ。

筋が良く、すぐに立って自由にクルージング。

一旦陸で休憩です。

休憩の後は、エイに出会える東の方へ皆でクルージング。

が、時間が足りず、途中で引き返されたそうです・・残念。

来年のお楽しみにとっておくということで。。

戻ってすぐにピラヨガがスタート。

皆様、ナイスバランスです。

SUPピラティス＆ヨガの後はもちろんモーニング。

いっぱい動いた後のご褒美。

「来年もやってくださいね」とすでに嬉しいお声が出ています。

今年ご参加の皆さま、ありがとうございました。

来年もお楽しみに。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

先週も快晴の中、SUPピラティス＆ヨガを楽しんでまいりました。

今回はキャンセルが相次いでしまい（泣）

経験者のお二人がご参加。

完全防備なお二人はグローブまで持参！

紫外線対策の後は、ライフジャケット選び＆パドルの長さ調整。

お二人とも経験者なので、サクサクっと準備が進みます。

海へゴー。

あっという間に立って、遠～～くへ。

今回は、またいつもとは違う西へのコースをクルーズされたそうです。

４０分ほどのクルージングを楽しんだ後は、一旦水分補給。

そして、浸かる・・

涼しくな～れ～

休憩の後はボードの上でピラティス＆ヨガ

この日はとにかく暑かった・・

ピラヨガが始まると同時に太陽サンサンで風も弱く・・

その分しっかり汗もかいて、エクササイズしたー！！という満足感もありました。

ご参加の皆さま、ありがとうございました。

SUPの後のチータイムもかかさず。

今回は、珍しくケーキセット。

モンブランとアイスカフェオレ。

ちなみに少し前に、今回ご参加のお二人含めた土曜日のグループレッスン組の方と、

こっそり肉バルでラクレットを楽しんでまいりました・・

トロトロチーズ最高

一皿が少量だったので、

いろいろ注文して、たくさんの種類をチョコチョコ食べれて大満足。

来月は納涼会かな。

気づけば、すぐ９月です・・

企画せねば・・

お楽しみに。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

お休みのお知らせです。

１４日（火）、１５日（水）はお盆休みをいただきます。

また、２８日（火）～３０日（木）はお休みをいただきます。

３１日（金）は夜のみの営業です。

その他は通常通りの営業予定です。

ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

8月のテーマは「ボックスを保つ」です。

ボックスとは、両肩から骨盤を結ぶ長方形のこと。

スタートポジションから、動きの中でも、ボックスを保ちます。

先月のテーマのスクープはもちろんのこと、

内腿・座骨を寄せることもボックスを保つポイントです。

ぜひ覚えていてくださいね。

そして、動きの中でも意識しましょう。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

前回ブログからの続き・・

今月１５日に開催されたSUP PILATES&YOGA＠セブンシーズさん！

ちょうど一部が終わったころに、

加古川からジェットスキーでかっこよく登場のお兄さんたち数名。

近くで見ると、戦隊モノに出てきそうな、、大きくて迫力ある～乗ってみたーい！

と興味津々で写真を撮ってる間に、二部の皆さんの準備完了。

【二部10：45～初心者2名様、経験者2名様】

パドルの長さ調整

その後すぐに経験者のお二人はお先に海へ～

あれ？乗り方忘れてた・・

でも、すぐに立って漕いでらっしゃいました。

初心者のお二人は、陸で説明からスタート

そして海へGO～

もちろん丁寧に乗り方から教えてくれます。

また立てるところまでしっかりレッスン。

その後、一旦休憩してから更にクルージング。

二部では若干時間が足りず遠くまではいかず、近くを周遊。

私は皆さんが一通りクルージングされてる間、一部にご参加の皆さんとモーニング。

こちらはお客さんが頼んだピザトーストセット。

身体の熱を冷まし、栄養補給。

私も休憩完了したところで、

二部のSUP PILATES&YOGAスタート！

皆さん、ナイスバランスでした！

二部は更に気温も上がって、日差しも強かったですが、

真夏の海を感じれました。

シャワーを浴び、汗もスッキリ流してから、お次はランチです。

私はチキンタッカルビセットにしました。

食べ応えあって大満足。

セブンシーズさんはお食事も最高なのです！

さらに、お客様からベーグルいただいちゃいました。

T様、ありがとうございます。

T様から教えていただいて、気になっていたので嬉しい。

よく動き、よく食べた一日でした・・

SUPピラヨガにご参加の皆さま、ありがとうございました。

来月もお楽しみに。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

今年も多くのお客様からお声をいただき開催してきました！

兵庫県室津にあるセブンシーズさんでのSUP PILATES&YOGA！

雲一つない快晴＆この猛暑でどうなるかと思っていましたが、

想像以上に水もひんやりめで風が心地よくSUP日和でした。

二部構成で満員御礼。ありがとうございます。

【一部9：00～初心者1名様、経験者3名様】

各自準備体操

そしてライフジャケット着用

経験者の皆さんは先に海へＧＯ～

初心者の方は、陸で説明を受けてから海へ。

海に入ってもレッスン。そして、立てるようになります。

立ちかけ　→　立てた～！！（分かりづらい写真・・）

一旦陸で水分補給の休憩するのに、戻ってきたとき、、、

お二人ほど、ポチャポチャ海につかる・・　

今年は去年より海につかる人が増えてました。涼しくなるそうです。

休憩を終えてから、少し遠くまでクルージング。

そして、皆でハイポーズ

今年もエイに逢えたそうですよ。

そして、ピラヨガタイム。

クルージングで少し時間がおしたので、ピラヨガは若干少なめの時間でした。

いつもとは違う開放的な空間でのピラティス＆ヨガ、やっぱり最高です。

そして、今年も皆さん、完全防備でした(笑)

二部の写真は次回ブログにアップします。

お楽しみに。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

猛暑の３連休、いかがお過ごしですか。

レジャーなどにお出かけの方も多いと思いますが、

くれぐれも熱中症にはお気をつけくださいね。

さて、先週にいつもお世話になっている企業Ｄ様への出張レッスンでした。

今年は大きな体育館ではなく、大きく綺麗な多目的ホールでレッスンさせていただきました。

エアコンもきいて快適

目の前には、異人館と庭園も。すごいですねー

レッスン風景は写真なしです・・

今回はお仕事上のトラブルがあったそうで、

当初聞いていた人数より少なめの２０名弱ほどの方が参加してくださいました。

フローをベースに、ボールとバンドを使ってレッスンを進めましたよ。

そして、その後は打ち上げにも参加させていただきました。

このイタリアンのクアトロフォルマッジが最高に好きです。

お腹いっぱいなのに、デザートまでいただきました。

ごちそうさまでした！

ご参加の皆さま、総務の皆さま、ありがとうございました。

そして、昨日は楽しい楽しいSUPピラティス＆ヨガ＠室津でした。

写真が届きましたらアップします。

お楽しみに。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

7月のテーマは「スクープ」です。

半年が経ち一周回って、

一番の基礎となるキーコンセプト・スクープに戻ります。

スクープとは、すくい上げる/くぼみやへこみという意味。

お腹を中にそして上に引き上げる意識のこと。

お腹を引き上げることで、

健全な動きを起こすための”安定性”を作ります。

お腹に力を入れる感覚とは違うので、

簡単なイメージをお伝えしていきます。

スクープの感覚を感じてみましょう。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

関東地方は早々と梅雨明けしちゃいましたが、

関西はいつ頃明けるんでしょう。

そんなに雨は降ってないのにムシムシ暑い・・

レッスンでもボチボチエアコンをつけてます。

一昨年に熱中症になってから、自分では気をつけてはいるものの、

これだけ暑いと汗もジワ～っと出て、喉の渇きを感じやすいですね。

出張レッスンにはマイボトルで水やお茶を持っていくことが多く、

レッスン中盤に水分補給の時間を設けてます。

ミネラルウォーターやスポーツドリンクを水で薄めたもの、お茶を入れてます。

オットーの普段の自宅レッスンでは

レッスン後に生姜入りプーアル茶をお出ししていますが、

喉が渇いたら、

お客様ご自身がお持ちのドリンクで水分補給していただいたりすることもあります。

汗をかきやすい方、喉の渇きを感じやすい方は、マイドリンクをお持ちいただき、

ぜひ、ご自由にお飲みください。

これから夏本番。

喉の渇きを感じる前に、こまめに水分補給をして

熱中症には十分に気を付けましょう。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

ここ最近のお客様との交流会。

ボチボチと絆を深めております。

まず5月にボルダリング。

Ｍさんのご紹介で、Ｍさん以外の4人は初挑戦。

一番若いＮプロ（ボルダリングのプロではないです、ニックネームです）は、

初心者だと10％位しか成功しないコースをホイホイと登りつめ、

この空間にいたすべての人の熱い視線を浴びながらゴール！

すごーい！と拍手が起こり、指導してくれたスタッフさんにも褒められてました。

（日頃のピラティスの効果もあるのでしょうかね・・）

そして、6月はレトロな完全隠れ家的焼き鳥屋さん。

おばあちゃん家みたい。くつろげます。

お料理は鶏さんメイン

他にもたくさん注文して〆は天丼まで。

なんせめちゃくちゃ頼んだのに一人2000円いきませんでした。

最高においしい！そして、安い！

タンパク質たっぷりだからピラティスの後にくるといいですね・・

来月はSUPもあります。

SUPは交流会ではないですが、

解放感溢れる海で全身使って楽しくエクササイズ。

そして、次回の飲み会交流会は9月を予定しております。

お楽しみに。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

２月から実験的に増やし始めたフローWeek。

月に２～３回、隔週でフローピラティスをしているので、

皆さま、だいぶムーブメントの順番や名前を覚えられてきました。

中には、「時間があったので復習してきました」と、おっしゃる方も！

嬉しい（涙）

なかなか難しいことですが、名前を覚えると順番も覚えやすくなるので、

より流れて（flow）動くことができ、

フローがもっと面白くなってとっても気持ちいいのです。

Elastiバンドを使ったアレンジなんかも取り入れたりしていきます。

これからは、このフローWeekを定番化します。

これまでと変わらず、奇数月は奇数の週、偶数月は偶数の週がフローWeekです。

６月はあと一回、来週１８日の週が、

７月は二回、９日と２３日の週がフローWeekです。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

今年も半分まできましたね。

もうすぐ梅雨入り。

紫陽花がかわいい。

6月のテーマは「オポジション」です。

反対方向に身体を引き伸ばしながら動くこと。

安定するところと、そこから伸びるエネルギーの方向をみつけ、

その方向に伸びる”長さ”がポイントになります。

長さを意識すると、自然とお腹も引き上げられます。

特に必要な長さの意識として色々ありますが、

脚を長～～～～～～～く伸ばす、だったり

つむじを上ぇぇぇぇぇぇ～に引っ張られるように、だったり。

ピラティスでは、どんなムーブメントでも伸びる意識は大切なポイント。

ぜひ意識しましょう。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

来月から、６０分間のレッスンの終盤で立位でのエクササイズを取り入れます。

立位でのエクササイズ + 腕や肩甲骨の動きを今までより多く取り入れて、

特に肩回りの筋力強化、上体のコントロール力と安定性の向上を目指します。

すると、

腕の引き締めや四十肩五十肩の予防にもつながります。

全身使うので、姿勢改善という効果も期待大。

上体の動きを取り入れる前に、まずは立位の確認！

ピラティススタンスとスクワットのポジションがあるので、

今はその二つのポジションの練習を始めています。

徐々に動きを足していきますので、ぜひともお楽しみに！！

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

本日よりＨ30年度・学校厚生会さまでの出張レッスンがスタートしました。

この大会議室に戻ってきましたー

シリーズでは４年目。

初回からお越しいただいている方も数名いらっしゃいますし、

顔見知りの方も多くなっているような・・

前期から３か月ほど空いたので久しぶりのレッスンに

「ピラティスがないと身体がなまります」

「久しぶりのピラティスで気持ちよかった」

と前期から引き続きご参加いただく方からお声をかけていただきました。

嬉しい限りです。

和気あいあいとしつつ、

少しでも身体への意識を深めたり変化を感じていただける内容にしていきます。

今期ご参加の皆さま、どうぞよろしくお願いいたします。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

普段のレッスンでも毎回のようにお声かけしている「肩甲骨下げて～」

ご存知の通り、肩甲骨は背中側の左右に対になっている三角形の骨。

肩甲骨を下げることで、いいこといっぱい。

首や肩まわりの過度な緊張を緩和して、腕を機能的に動かすことにも繋がります。

「背中から肩甲骨から、腕を動かして～」のお声かけもこういうことからです。

すると、首コリ肩コリ改善や姿勢改善にも。

一旦肩をすくめるように耳に近づけてから、

肩甲骨を下げると肩甲骨の動きがよく分かります。（ちなみに肩を下げる意識とは違います←ここ大事）

この時につむじは上に引っ張られる意識をするのもいいですね。

肩甲骨は背面にあるため動きを意識しにくい分、イメージが大事になってきます。

レッスンでも、できるだけ分かりやすいイメージでお伝えしていこうと思っています。

今週末は、お客様と数人でボルダリングに初挑戦なので、

肩甲骨も意識して、日ごろのピラティスの成果を実感しつつ、

楽しんできたいと思います。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

ＧＷもあと二日。

いかがお過ごしですか？

オットーでは看板猫サンちゃんが皆さんにゴロニャン甘えてスリスリしております・・

夏毛に変わり中なので抜け毛パラダイス・・スリスリして毛が付いた方、すみません。

さて、5月のテーマは「アーティキュレーション」です。

脊柱の椎骨一つ一つをイメージして動くこと。

このように脊柱（背骨）を意識しながら動くのもピラティスならでは。

〝脊柱の柔軟性の程度でその人の年齢が決まる”とピラティス氏も言うほど、

脊柱の柔軟性は大切で、

そのためにもピラティスでは重要な意識の一つなんですね。

ぜひアーティキュレーションを意識しましょう。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

ＧＷ営業時間のお知らせです。

5月1（火）2日（水）は通常営業

3日（木）4日（金）5日（土）は

１０：３０～グループレッスン、その他の時間帯がプライベートレッスン、

祝日なので夕方１６：００～が最終レッスンとなります。

お間違えのないようご注意ください。

皆様のご予約を心よりお待ちしております。

よいＧＷをお過ごしください！

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こんにちは！　　

ピラティス　オットーの灘です。

お休みのお知らせです。

２３日(月)、２４日(火)はお休みをいただきます。

お問い合わせ等の返信は２５日（水）以降、確認次第順にご連絡いたします。

ご迷惑をおかけしますが、ご理解のほどよろしくお願いいたします。

２５日（水）以降は通常営業の予定です。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

4月のテーマはセンターラインです。

鼻・へそ・恥骨・踵と踵の間を通る正中線。

動く前の仰向けの時点から、

身体とマットが平行になるようマットの中央に置き、

足幅を均等にし、センターラインを確認します。

そして、動きの中でもさらにセンターラインを意識します。

ぜひ注意深く自分の真ん中を感じて動きましょう。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

今日は最高の花見日和だーということで、

お客様たちと少人数で揖保川でお花見してきました。

桜満開の並木道にテンション上がる～

人も多すぎず、いい感じ。

すぐにマッタリできそうなところを見つけられました。

大きなシートをもってきてくれたT様ありがとうございます。

味三昧でお弁当手配。またまたT様ありがとうございました。

私は飲んじゃった。いつもは飲まないちゃんとしたビールｗ

花より団子、美味しいお菓子に囲まれて幸せ・・

姫路のマフィン専門店で買ってきてくれましたー

めちゃうま！　

専門店という響きに弱い(笑)　また行ってみたいー

そして、ビスコ。もちろんオリジナル！

他にもお菓子？おつまみ？いっぱいで、飲む→食べる→ワイワイ話すの繰り返し。

お腹いっぱい、桜にも癒され、平和な一日でした。

ご一緒だった皆様、ありがとうございました。

さて、

４月のフローWEEKは、２日/１６日の週です。

お楽しみに。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

２月にフローWEEKを増やし始めてから、

皆さま、以前よりもフローに慣れてきたなーと、最近ふと感心しています。

なので、、

奇数月の第五週はフローを理想のペースに近づけて動いていこうと、

今週はいつもよりややペースアップしてレッスンを進めていきました。

「流れて動けて気持ちいい～」「いっぱい動けてスッキリ～」

など、嬉しいお声もいただいてます。

フローの最初のムーブメントは覚えましょう！

流れるように動く気持ちよさをぜひ実感してください。

次回の第五週をお楽しみに！！

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

先日お休みをいただき、東京で研修でした。

昨年末から、一つ上のレベルを皆様に提供すべく動いているので、

お休みをいただいたりして・・ご迷惑をおかけしております。

写真はリフォーマー（他団体さんのものですが）

ただピラティスの勉強ということだけでなく、

違う空間や環境、空気感で少し刺激もらいました。

日帰り東京でややバタバタしたので、

定休日の日曜日はめちゃＢＩＧないちごがのってるいちごパフェでビタミン投入。

いちごが瑞々しくておいしい。

サラッと食べれてしまいます。

夢前の【夢街道ｆａｒｍ67】さんにて。

ちなみに、２６日からの週はフローweekです。

流れるように動きましょう。

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～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

ここのスシバー行こー！

グループレッスンにご参加のＩ様の一声で、

ご一緒だった他のお客様もお誘いしてスシバーに行ってきました。

カウンターのみで少し狭い店内には、お一人で来られてる方もいらっしゃったり、

年齢層も幅広く、気軽に一杯って時でも最適な空間。

寿司ペンｗ

姫路中央市場プロデュースのお店で、結構有名なお店なんですね。

市場プロデュースだけあって、美味しかったですしメニューも豊富。

姫手まりカワイイ

恐ろしいほど映えない写真・・

特上！お味は間違いないです。

やはりこの時期は新子。写真右上。

他にも、つまみっぽいのも注文したり、

かなり食べましたが結構お安く終わり、お財布にも優しいお店。

次回は、こちらのお店も狙っています・・

スシバーの後は、夜カフェ。

まさかの皆ケーキセットｗｱﾏｲﾓﾉはﾍﾞﾂﾊﾞﾗ。

楽しい夜会でございました。

桃の節句だったので、最後はこんなのいただきました。

女子力高いＴ様、ありがとうございました。

目がハートに。

次は、花見でしょうか・・

なんにせよウキウキする季節ですね。

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～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

昨年から始めた毎月のテーマ。

今年はどうしようか思案しておりましたが、

引き続き同じテーマを継続していきます。

ピラティス歴の浅い方は、まずは頭の片隅に。

歴の長い方は、より深く意識しましょう。

２月は「スクープ」でした。

すくい上げる、くぼみ。

スクープ＆リフトで、お腹の引き上げをテーマにしました。

３月は「ボックス」です。

両肩から骨盤までの長方形のこと。

動きの中でボックスを正しく保ちましょう。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

先日、お客様がレギンスデビューされました。ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

痩せたいから！と、きちんと目的をもって。

私にも、

「先生はピッチリタイプのボトムスをはかないんですかー。はいてくださいー。」

と、お声をくださって。

私のレギンスは大好きなイージーヨガのものを使用してます。

すごくフィットしてはきやすいし動きやすい。

オットーのお客様にはそこまで浸透はしていませんが、

レギンスはいた方がいいです。

動きやすいですから。

そして私も皆さんの骨格や動き等、チェックしやすいのです。

レギンスデビューされたお客様のように自身を奮起させることにつながるかも。

少しずつ暖かくなっているのでレギンスだけでも寒くないし、

この時期は春色のウエアも出てかわいいですよ。

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

お休みのお知らせです。

１９日（月）、２０日（火）はお休みをいただきます。

お問い合わせ等の返信は２１日（水）以降、確認次第順にご連絡いたします。

ご迷惑をお掛けしますが、ご理解のほどよろしくお願いいたします。

２１日（水）以降は通常営業の予定です。

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～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

こんにちは！　　

ピラティス　オットーの灘です。

来週はもうバレンタインですね。

オットーは今年もこちら！

【Rubia trainer’s kitchen】のナッツテオブロマ

素材にこだわりがあって、身体が喜ぶチョコ。

なので、賞味期限も早いのです・・

プライベートでも、久しぶりにソイテオブロマを購入。

楽しみ。

回し者ではないですがｗ

パンフレットも少しあるので、気になる方はお声かけてください。

今年も食べれて良かった！

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～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

毎月一回をフローピラティスの週にして、はや2年。

もとは、

ご自身の心身の変化や進歩などを確認できる機会になればいいなと思い、

始めたんですが・・

歴が長くなってきた方も増えてきたことと、

私自身がフローピラティスの良さをもっとお伝えしたいと思い直し、

実験的にですが、フローピラティスの回数を月2回に増やすことにしました。

今月から、

奇数月は奇数の週を、偶数月は偶数の週をフローピラティスにします。

フローピラティスの良さである過度な緊張からの解放や集中力の向上、

筋持久力・体力・柔軟性のさらなるアップを実感していただけるよう、

楽しく真剣にレッスンを進めて参ります。

ちなみに、2月のフローweekは5日の週と19日の週です。

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～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

先日姫路のダイニングバーPinariさんで新年会を開催。

多くの皆さまにご参加いただきました。

幹事のＩさんの音頭で、かんぱ～い。

ちょっとしたサプライズもはさみつつ、

お野菜もたっぷりで無国籍なお料理においしいおさけ

次回のボルダリングや森林セラピーのことや各々楽しいおしゃべり、

そして恒例の自己紹介。

お料理もおしゃべりも堪能して、さてひとまずの解散。

もちろん一本締めで！Ｋさんの一本締めは締まります！

まさかのお店出てからも円陣を組んで、謎の掛け声。

そして、行ける方だけ二次会へｗ

間接照明が心地よいカフェバー

ニャンちゃん、かわいい。

ここでもノンストップのおしゃべり。

もう少しおさけを飲みたかったんですがカプチーノで。

気づけば２３時前・・

あっという間すぎてビックリでした。

が、

またまたオットーの絆が深まったのでした。

ご参加の皆さま、楽しい時間をありがとうございました。

また次回をお楽しみに！！

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～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

昨年は雪で中止になってしまった新年特別レッスン。

今年は無事開催！

～気持ちを上向きにするフローヨガ2018～

４５分間のあっという間すぎるフローヨガでしたが、

硬く、なまった身体をしっかり動かして、じんわり汗もかきました。

この時だけは、私も皆さんと一緒に動くので、

私自身も気持ちよくて、全身（特に背中）がほぐれました。

皆で木のポーズをうまく写真にとれないかなと思ってポーズをとっていただいたら・・・

ラインダンスの並びみたいになっちゃいました(笑)

と、最後皆さんと爆発でした。

ご参加の皆さま、ありがとうございました。

また、来年をお楽しみに！！

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～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

こんにちは！　

ピラティス　オットーの灘です。

６日（土）より、2018年のレッスンがスタートしています。

今年は学校厚生会さまの出張レッスンから始まりました。

グループレッスンでは、さっそく2018年の目標を新たに公言された方もいらっしゃり、

フレッシュでワクワクなスタートです。

私は昨年末から少しずつですが、先輩にメンテナンスをしていただいて、

レベル２の準備を整えていっております。

が、お正月の食べ過ぎ飲みすぎでなまってしまいました・・・

皆様のお正月エピソードも楽しみにしています。

※こちらのお正月の花は、みえこさんに教えてもらった「花coco」さんに頼みました。

素敵でしょ。

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～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

あけましておめでとうございます！

今年もピラティスを通して

多くの皆様と

身体を動かす素晴らしさを共有できるよう、益々精進してまいります。

2018年もピラティス　オットーをよろしくお願いいたします。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

2017年もオットーにお越しいただき

ありがとうございました！

2017年も多くの方々にピラティスをして頂きました。

オットーにお越しの皆さま、

出張レッスンにお越しの皆さま、

ご指導いただいた先輩や仲間、

ブログを読んでいただいている皆さまに、

感謝いたします。

お客様、道具たち、家族に感謝！！

２０１８年も、ピラティス　オットーをよろしくお願いいたします。

なお、年末年始は、

１２月３０日～１月５日

まで、お休みをいただきます。

ご迷惑をおかけしますが、

どうぞよろしくお願いいたします。

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～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

今年もあと一週間。。。

２０１８年はすぐそこですね。

毎年恒例の新年ヨガとオットー初の新年会のお知らせです。

今年はあいにくの雪で中止になりましたが、２０１８年こそ！

～気持ちを上向きにするフローヨガ２０１８～

年末年始でなまった身体をヨガで一気に解消！

心身ともにスッキリさせて新たな一年を気持ちよくスタートしましょう。

２０１８年１月１４日（日）１０：００～、１１：００～　４５分間

（こちらは会員様向けの特別レッスンです）

ただいま、キャンセル待ちです。

オットーで初の新年会です。

２０１８年１月２０日（土）１８：３０～

場所：ダイニングバーPinariさん

楽しみですね～

２０１８年もさっそく楽しみいっぱい。

皆様のご参加、心よりお待ちしております。

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～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

今年も残りわずかですね。

先日、カットに行った帰りに、店員さんから「来年もよろしくお願いします」と言われ、

おー、そんな時期だったー！と、年末を感じました。。。

皆さまが新年を気持ちよく迎えられますよう、お手伝いさせていただきます。

年末年始休業のお知らせです。

１２月３０日（土）～１月５日（金）

皆様のご予約を心よりお待ちしております。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

１１月のテーマは、『オポジション』でした。

今年二回目のこのテーマを、これからも意識し続けましょう。

１２月は今年すべてのテーマを総おさらい。

『ボックス、アーティキュレーション、スクープ、センターライン、オポジション』

です！！

今年から始めた、毎月1つのテーマ。

お客様の中には、

テーマがあると、そこに集中して動きやすい。という方もいらっしゃり、

ピラティス歴が長くなってきた方にも、初心者の方にも、

より意識を高めるいい方法だったように感じています。

２０１７年最後の今月は、たくさんのテーマですが、

思い出しつつ、

できるテーマから、集中して、意識していきましょう。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

ピラティス仲間のＪ先生から教えてもらったカエルちゃんの手。

足底＆足指の筋肉を使わざるを得ないこのグッズ。

手軽に使えて、効果も実感。

最近ハマっております。

オットーのフローリングが冷たすぎて、モコモコ靴下＆イオンドクターで対策。

去年から愛用してます。

冷えは女性の大敵。

足首や足指をこまめに動かす等内側からのケア＆暖かな服装等外側からの対策で、

これからの冬本番の寒さに備えましょう。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

最近はよく、お客様同士でも美味しいスイーツや飲食店の情報を交換して、

私も色々と教えていただいてます。

先月お客様から教えていただいたエスコヤマさんのモンブラン。

栗！です。

すごく主張してきます。オイシイ。

期間限定とあらば燃えます。

すごく並びましたが、その甲斐ありました。

スイーツには目がない私。

これからも皆さんからの情報を楽しみにしつつ、自分でも開拓せねばｗ

今度は、姫路にある生フルーツサワーが美味しそうなお店で鹿も食べてみたい・・・

ピラティスで繋がった皆さんと、

ピラティス以外のことも共有できるのは幸せです。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

6月から始まったダイエット企画。

座学は、4回の内容でした。

先日4日（土）はキャンセルが重なってしまい、少人数で。

が、少なかったので、先生が新しいアイテムでエクササイズをしてくれました。

座学の写真はありませんが、第4回目の内容は『運動』

相変わらずの、話が途中で脱線しまくりましたが。あっという間の45分。

そして、エクササイズ1時間。

腰に難ありの３人だったので、

体幹をしっかり使うエクササイズでした。

新しいアイテムも楽しかったです。

今回で、一旦ダイエット企画は終了しますが、

また忘れたころに(笑)再度ダイエット企画パート2でもやろうと思ってます。

ダイエット、女性の永遠のテーマです。

今回の座学ではたくさんのことを知りました。

私自身は、ボチボチと自分の目標に近づいていこうと思っています。

皆さんはどうでしたか？

またの機会をお楽しみに！！

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

１０月のテーマは『センターライン』でした。

今年二回目のこのテーマを、これからも意識し続けましょう。

１１月のテーマは、

『Opposition（オポジション）』です。

「反対」という意味で、

反対方向に引き延ばす意識のコト。

そのためには、安定性と長さが必要です。

どのエクササイズでも力の方向を見つけ、意識しながら動くと、

反対方向へストレッチする感覚も感じやすいですよ。

ぜひ、意識してみてください。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

オットーでは、たまにお客様からのご案内を置かせていただいてます。

先日もアクセサリー作りが趣味のお客様が

たつの市で開催された青空マーケットのフライヤーを持ってきてくださいました。

今回は、なんと、お遍路さんのご案内です。

いつも元気いっぱいのお客様からのご案内。

非日常な時間を過ごせて、心身のリセットによさそう！

年に2回行かれているそうで、

私も来年あたり一緒に行かせていただこうかなと思ってます。

ご興味のある方、ご連絡ください。

実りの秋に、いい体験かもしれませんよ。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

先日のプライベートレッスンで名言がでました。

『身体が退化していくはずなのに進化してます』

ポールを使ったときのこと、

ピラティスに通い始めたときは出来なかった動きが、

今はできる。

３年半通っていただいているアラフィフのお客様です。

以前に、他のお客様からも、

『年を重ねていく中で、いくつになっても、何かができるようになるって嬉しい』

とお声をいただいたことがあります。

定期的なピラティス習慣が、

身体の退化を防ぐ可能性があるだけでなく、

さらに維持だけでなく、進化もみせてくれます。

何かができるようになるって、それだけで単純に嬉しい。

興味のあることなら、なおさら。

体も気持ちも若々しく、進化していきたいですね。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

10月のダイエット企画は、4日（水）と7日（土）の開催でした。

4日（水）は、第二回「食事」の内容でした。

贅沢にもお一人様のご参加で、みっちり座学＆エクササイズ！

Allポールを使ったエクササイズ！

7日（土）は、またまた揖保公民館にて。

座学の内容は「リバウンドと代謝」

途中、脱線し、筋膜の動きへ・・ｗ

そして、エクササイズ！

Allポールを使ったエクササイズ！

座学で話が脱線したりしますが、本当にいい勉強になります。

エクササイズも毎回楽しく動いています。

ご参加の皆さま、ありがとうございました。

次回のお知らせです。

◆平日組◆

11月1日（水）１０：００～　約2時間

◆週末組◆

11月4日（土）１４：００～　約2時間

座学45分、エクササイズ1時間です。

※お水やスポーツドリンクなどのお飲み物やタオルなどは、ご自身の判断でお持ちください。

次回も、皆様のご予約を心よりお待ちしております。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

9月のテーマは、『スクープ』でした。

今年二回目のこのテーマを、これからも意識し続けましょう。

10月のテーマは、

『Centerline（センターライン）』です。

正中線のことで、

鼻・へそ・恥骨・踵の間を通る線です。

単純な意識ではありますが、

意外とスルーしてしまいがちなのです・・

まずは、自分の軸となる真ん中を感じましょう。

そうすることで、

習慣やクセでできてしまった間違ったセンターラインを正しくイメージできるよう導きます。

ぜひ、注意深くセンターラインを感じて意識してみましょう。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

先週はまるまる一週間のお休みと、今週平日は午前中のみの営業とさせて頂きました。

長いお休みを頂き、ありがとうございました。

人生初のハワイへ行ってまいりました。

アロハ～と浮かれきれずｗ

行きたいところだらけで忙しくて＆二日酔いでｗ

ビーチにもプールにも入れませんでした・・

海は、きれい～

そして、プルメリアも所々に～kawaii

ハワイについた初日には、親友たちからの洒落たサプライズ。

ヨコマクズの皆、ありがとう！

感動しつつ腹ペコで向かったウルフギャング。

団体の日本人観光客ばかりでびっくりでした。

ステーキ

アイランドヴィンテージコーヒーでの朝食は、

アサイーボウルは、見た目もかわいいし美味しかったです！

フラダンスも見れたし、

“この～木、なんの木、気になる木～”に、ぶら下がったし、

かめはめ波（カメハメハ大王）もパチリ。

帰国後、大変ナーバスになっていたサンちゃんは、スーツケースがお気に入り。

どやがお

いつもご利用いただいている皆様には、大変ご迷惑をおかけしました。

３０日（土）より通常営業です。

皆様のご予約を心よりお待ちしております。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

お休みのお知らせです。

今月１８日（月）から２５日（月）までお休みをいただきます。

また、２６日（火）から２９日（金）までは、午前中のみの営業とさせていただきます。

３０日（土）からは通常営業となります。

大変ご迷惑をおかけしますが、ご理解お願い致します。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

9月のダイエット企画は、2日（土）と6日（水）の開催でした。

2日（土）は、多くの方がご参加でしたので揖保公民館で開催。

大きな和室の部屋。

第二回の内容「食事」ついて。

先生がお一人お一人の食事をチェックしてくださいます。

そして、エクササイズ

6日（水）は、ご新規のお一人様がお参加でした。

と、その前に、私の爪のケアをして頂きました。

な、な、何でもできちゃう、じゅん先生。

きっもちいい～

ご新規の方は、「自分を知る」ための座学から。

写真取り忘れです・・

エクササイズは、私も参加。

きっもちよく動いた後は、じゅん先生とランチ～

満腹！

ご参加の皆さま、ありがとうございました。

次回のお知らせです。

◆平日組◆

10月4日（水）１０：００～　約2時間

◆週末組◆

10月7日（土）１４：００～　約2時間

座学45分、エクササイズ1時間です。

※お水やスポーツドリンクなどのお飲み物やタオルなどは、ご自身でご持参ください

次回も、皆様のご予約を心よりお待ちしております。

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

８月のテーマは『アーティキュレーションを意識しよう』でした。

今年二回目のこのテーマを、これからも意識し続けましょう。

９月のテーマは、

『Scoop(スクープ)』です。

すくい上げる、くぼみ　といった意味で、

体幹の安定には、欠かせない意識です。

どんなムーブメントでもスクープが必要。

安定を生む、その他の意識とともに、

お伝えしていきます。

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～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

今年二回目にしてラストのSUPピラティス＆ヨガ＠セブンシーズさん。

今回は、いい具合に雲もあり、海も穏やかで透けていて、

お魚がぴょんぴょん飛びまくる、最高のSUP日和でした。

今回も2部構成。

【一部８：４５～１０：１５】

お一人は、先に海へ。

初心者の方、ブランクのある方は、講習から＆準備運動

そして、海へゴー！

そして、立つ

今回は、ご参加の皆さま全員が、少し遠くまでクルーズされました。

そして、ピラヨガ

そして、水泳の先生が、木のポーズに挑戦！！

おしい！(ドボンしちゃいました)

【二部１０：３０～１２：００】

二部は皆さん経験者でしたので、そのままクルーズ。

海につかる・・

エイもいましたよー（分かりますか？）

ピラヨガの前に、、、新たな技を身に着けたTさん。

なんと、クラゲを捕らえる・・・（めっちゃ笑顔でした・・）

ながい海の旅が終わって、ピラヨガ。

一部にご参加のプロキャメラマンのＭ様が写真を撮ってくださってます

まるで先生のような、デルモＹっち。

あんど、me。

今回は、遠出もして、皆さん大満足のSUPピラティス＆ヨガでした。

そして、今回も、

完全防備パないです・・・(笑)

ご参加の皆さま、ありがとうございました。

また来年に～室津の海で～お会いしましょ～

“お知らせ”に多くの写真を載せましたので、

併せてご覧ください。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

先日、オットーの納涼会を開催しました＠姫路のピジョンプラスさん。

素敵な空間が女心をくすぐります。

今回は、私を含めて１６名もの方々がご参加くださいました。

ありがとうございます。

初めましての方も多かったので、幹事の“だわ蜜“さんが、

ニックネーム入りの名札を作ってくださいました。

わーい。

かんぱーい。

乾杯のビール一杯目で、ほろ酔い(笑)

が、食いしん坊の私は、ちゃっかりと、ちょこちょこガッついていました。

このお店、本当においしいんです！

美味しいお料理を堪能しながら、恒例の自己紹介タイム。

お一人お一人、ピラティス歴や目標、効果、その他の美容や健康法をシェア。

そして、

ほろ酔いを通り過ぎ、ただの酔っ払いになったころでサプライズが・・

いやぁ、びっくり仰天で、泣いてしまいました。

恥ずかしくて、写真はアップしませんが、

感動をありがとうございます。

もう、言葉にはできません・・

笑いあり、涙あり、サプライズあり、抽選会あり、

私一人では何もできませんが、

ご参加の皆さんのおかげで、素晴らしい納涼会になりました。

最後は、一本締めにて。

幹事のだわ蜜さん、いろいろと企画や手配をしていただき、

ありがとうございました！

次回は、忘年会をお願いします。(笑)

ちなみに、今回のブログの写真はすべてだわ蜜さんが撮ってくださった写真です。

綺麗に撮ってくださってます。

ご参加の皆さま、本当にありがとうございました。

今回ご参加できなかった皆さま、ぜひ次回に。

また、忘年会をお楽しみに！

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

8月のダイエット企画は、5日（土）と16日（水）の開催でした。

どちらとも、ご新規の方々でしたので第一回の内容とさせていただきました。

8月5日（土）

8月16日（水）

8/16は、私もエクササイズに参加したため、写真なしです

次回も早速ご予約をいただきました。

ありがとうございます。

次回のお知らせです。

◆平日組：3回目◆

9月6日（水）10：00～　約2時間

◆週末組：2回目◆

9月2日（土）14：00～　約2時間

座学45分、エクササイズ1時間です。

※熱中症対策として、水やスポーツドリンクなどのお飲み物はご自身の判断でお持ちください。

次回も、皆様のご予約を心よりお待ちしております。

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティス オットーの灘です。

7月のテーマは『ボックスを保とう』でした。

今年２回目のこのテーマを、これからも意識し続けましょう。

8月のテーマは、

『articulation(アーティキュレーション)を意識する』です。

ピラティスにおいてのアーティキュレーションとは、

脊柱の椎骨一つ一つをイメージし、感じること。

Roll UpやSpine Stretchなどなど、

椎骨一つ一つを意識するムーブメントはたくさんあります。

レッスンでは、

“背骨一つ一つを意識しましょう”

とお伝えしています。

ぜひ、イメージして感じてみてくださいね。

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～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

毎日蒸し暑い日が続いていますね。

去年熱中症になってしまった私としては、

熱中症対策ドリンクを常備しております。

皆様も、ぜひお気を付けくださいね。

先日、熱中症になるかも？と思ったほどに、

汗だくのレッスンをしてましりました。

企業Ｄ様への出張レッスンは大きな体育館で。

17:00～と18:15～の2レッスンで、

レッスンウエアに相当の汗じみができました。

こんな大きな空間でのレッスンは初めてで、

マイクを使わせていただきました。

この企業Ｄ様は、男性社員の方が多く、

今回ご参加の皆様の割合でも、ほとんどが男性の方々でした。

基本的な動きを多く取り入れて、気持ちよく動いていただきました。

私も、ご参加の皆さんも汗だく。

次回も、9月に出張レッスンの予定です。

レッスンの後は、打ち上げに参加させていただきました。

にく。

とても美味しいイタリアンで、パクパク食べちゃいましたｗ

お声掛けいただいたＴ様、ありがとうございました。

次回も、楽しみにしています。

ご参加の皆さま、ありがとうございました。

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

今月のダイエット企画が今週水曜日と今日、無事終了しました。

★第2回　平日組７月19日（水）★

私も参加させて頂きました。

今回は、食事についての座学とじゅん先生によるピラティス＆ゼンガ。

皆で、

「くびれーーーーーー」と叫びながら、ハイポーズ！

とってもダイナミックな動きもあり、いい汗かきました。

★第1回　週末組7月22日（土）★

自分のことを知る座学では、ため息も出ていましたよ・・

自分のことを知って、これからにつなげたいですね。

いつものレッスンとは違う動きに四苦八苦しながらも、充実した1時間でした。

次回のお知らせです。

◆平日組：3回目

8月16日（水）10：00～　約2時間

◆週末組：2回目

8月5日（土） 14：00～　約2時間

座学45分、エクササイズ1時間です。

※熱中症対策として、水やスポーツドリンクなどのお飲み物はご自身の判断でお持ちください。

次回も、皆様のご参加を心よりお待ちしております。

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

今年もやってきました！

室津のセブンシーズさんでSUPピラティス＆ヨガ。

お天気も良く、爽やかな風を感じながら、

皆さん、思いっきり楽しんでいらっしゃいました。

今回は、２部構成で、

8：４５～４名様、１０：３０～３名様がご参加くださいました。

いつもは穏やかな波ですが、今回は風が少しだけ強くて、海に落ちた方が２名。

パドルを漕いでいると気持ちいい風でしたが、ちょっぴりチャレンジングな波でした。

落ちると吹っ切れて、余計に楽しめます。

【一部８：４５～１０：１５】

経験者の方は、先に海へ。

昨年に経験された方はすぐに立てて、スムーズにクルージングされていました。

さすがです！

初心者の方は、講習を受けてから海へ。

そして練習。

たくさんクルーズした後は、SUP PILATES&YOGA

【二部１０：３０～１２：００】

こちらも、経験者の方は、先にクルージング。

初心者の方も、後から続きます。

クルーズの後のSUP PILATES&YOGA

『楽しかったー！！！！』

というお声をいただき、今年中にもう一回くらいは実行します！

お知らせのページにも、多くの写真を載せますので、

ぜひ、チェックしてください。

p.s.皆さん、完全防備、パないです・・・(笑)

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

６月のテーマは『オポジション』でした。

これからも、身体を反対方向へストレッチさせながら動きましょう！

７月のテーマは、

『ボックスを保とう』です。

今年も折り返しで、半年が過ぎました。

もう一度、前半のテーマに戻って再確認しながら動きます。

すでに今週のレッスンで、

ボックスの意味を尋ねていますが、

キチンと答えが戻ってきます。

皆さん、すばらしい！！

７月も、ボックスを保つことを意識しましょう。

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

先週、学校厚生会さまの中播支部でのレッスンが終わりました。

４回というとても短い期間でしたが、

少しでも身体への意識や変化を感じていただけたのではないでしょうか。

お伝えしきれないことも多く、私自身少し悔しさも残りましたが、

精一杯レッスンさせていただきました。

その中でも、呼吸のご質問をいただいたりして、

皆さんの積極的な姿勢に感謝しています。

最後に、「オープン　レッグ　ロッカー　プレップ」

ナイスポーズ！！

また、いつかの機会にお会いできるのを楽しみにしております。

ご参加の皆さま、ありがとうございました。

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

１４日に開催した第一回　初夏のダイエット企画は大成功に終わりました。

フサフサ冬毛で、また大きくなった？とよく言われたサンも参加ｗ

ダイエットとは？から始まり、

ダイエットに必要なコト、体脂肪のコト、

自分の現状を知る体重測定（プライバシーは守ります）、

明確な目標設定、ピラティスとダイエットの関係などなど・・

皆さん、メモメモしながら質問したり、

携帯で除脂肪体重を計算したり・・

質問には、きちんと応えてくださった、じゅん先生。

座学の後は、PILATES & ZENGA！！！

午前中は、ピラティス初心者の方もご参加で、

ピラティスの基本であるお腹の意識から始まり、

じゅん先生のZENGAで、ピラティスでは補えないところを使いました。

午後では、座学に私の母＆私の幼馴染の母さんが参加。

他には、ちょうど２年くらい通って頂いているお二人がご参加でした。

次回もすでにご予約をいただきました。

ありがとうございます。

ちなみに、私の目標設定は、１年後には体脂肪率マイナス４％！

皆さんは、いかがですか？

週末をご希望のお声も多かったので、

平日組・週末組でシリーズで開催することに決定！

次回は、

◆平日組：２回目

７月１９日（水）１０：００～　約２時間

◆週末組：１回目

７月２２日（土）時間未定　約２時間

（どちらか選択してください）

座学４５分、エクササイズ１時間です。

◆参加費用：４０００円

※次回のエクササイズはすべて、じゅん先生が指導してくださいます。

次回も皆様のご参加を心よりお待ちしております。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

加古川から先生をお招きして、

初夏のダイエット企画と題したイベントを開催します。

第一回は、『自分の身体を知って正しくダイエット』

ダイエットと言っても、正しい方法をご存知ですか？

今回は、基本的な知識と自分のことを知るための座学を４５分、

ピラティス３０分に加え、新しいエクササイズ【ＺＥＮＧＡ】３０分。

ご満足いただけること間違いなしです！

お申し込みが多かったため、増枠しました。

日時：６月１４日（水）１３：３０～　（１０：００～は満員御礼）

約２時間　（残り２枠）　※要予約制

参加費用：４０００円（会員様価格/初回限定の割引あり）　

※非会員の方は、４５００円です。

講師：じゅん先生（Pilates Leaf）

ピラティスインストラクターで理学療法士のじゅん先生は、

気さくで優しく、驚きの体脂肪率（細い！）をお持ちの先生です。

ダイエットのことはもちろん、身体のプロフェッショナルです！

この機会に是非、じゅん先生の講習＆レッスンにご参加ください。

（私は３０分のピラティスを担当させていただきます）

皆様のご予約を心よりお待ちしております。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

５月のテーマは『センターライン』でした。

シンプルなテーマでしたが、意識しきれていないことが多いです。

これからも、センターラインを意識しましょう。

６月のテーマは、

『Opposition(オポジション)』です。

「反対」という意味のオポジション。

反対方向へ引き延ばされるエネルギーの方向を見つけます。

どのエクササイズでも、エネルギーの方向を意識する必要があります。

エネルギーの方向の他にも、

安定性/レングスなど重要な要素をレッスンの中でお伝えしていきます。

反対方向へストレッチする感覚を高めましょう。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

今月に入ってから、

ボチボチですがElastiband（エラスティバンド）を、

セミプライベート/プライベートレッスンで取り入れています。