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2013年8月10日
夏野菜

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですキラキラ

今年の夏も実家の畑で採れる夏野菜は豊作ですなすび(初夢)

豊作すぎて消費するのが大変なくらい!!
幸せな悩みです上げ上げ 上げ上げ


夏野菜のうちゴーヤゴーヤ を使って、毎朝ゴーヤジュースを飲んでいますジュースmelon きらきら!! 


 
  

ゴーヤを冷凍しておき、バナナと牛乳を入れてミキサーにかけるだけぺこ

新鮮なゴーヤなので苦味も少なく、とっても飲みやすいですLOVE


ゴーヤはビタミンCが多く含まれているので、疲労回復にも効果的音符



この暑さを乗り切るための体力作りの元となる食事ご飯
季節の食材を頂くことで、夏バテ予防になるかもしれません花


 

たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto


2013年8月 9日
ストレッチポール

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですキラキラ


大好きなストレッチポールで簡単リリース音符 

乗ってるだけで、背中の筋肉がゆるみます(*'∀`*)v



普段のレッスンの時もお客様の状態に合わせて、最初にストレッチポールを使い
コンディションを整えてからレッスンをはじめることもあります音符 



 
  


『身体が緩んでるのが分かって 気持ちいい~』

『ポールから降りたら 背中がマットに沈み込む~』

と嬉しいお言葉も頂きますアップ 
 


さて、私も今からストレッチポールウインク







たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto


2013年8月 5日
ピラティスとヨガ

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですキラキラ

『ピラティスとヨガの違いはなんですか?』
この質問、お客様から聞かれることがあります。



ピラティスは、ドイツ人のピラティス氏によってリハビリとして誕生しました。

後に、身体にとても効率の良いエクササイズとしてアメリカのプロダンサー達の間で広まります。

ヨガの要素も取り入れているため、ヨガと似たようなポーズがあったりします。

ピラティスは身体づくりに重点をおきストレッチしながら鍛えることができ、
更に正しい身体の使い方を習得することができますかお



ヨガはもう数千年も昔にインドで誕生し、古い歴史があります。

修行僧のための強靭な心身づくりのために誕生しましたが、時代とともに変化し現代人にも取組やすいアサナと呼ばれる様々なポーズをとることで身体をストレッチし、

心身のバランスを整えていきます。

パワーヨガなどの痩身効果の高いアメリカンスタイルのヨガも人気です。



ここでは、両方の大事な思想などは若干飛ばした大雑把な説明ですが汗

主にピラティスは身体に、ヨガは心身にアプローチすることが多いです。



私の中では、

ピラティスは集中しながらムーブメントをするので

ヨガはポーズをとっている時も頭はリラックスしているのでにゃんこ。

と感じてます。


人それぞれ感じ方が違ってくると思いますが、
そのどちらも、今の自分のカラダとココロの声を聞く時間を与えてくれるものクローバー



オットーでは、ピラティスとヨガを組み合わせたレッスンも行っておりますあげ

ご興味のある方は、ぜひ体験してみてください音符




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto


 

2013年8月 2日
IYC京都

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですきらきら!!

先日、IYC京都にて ケンハラクマ先生のアシュタンガヨガワークショップに参加してきました!!

レッドクラスには間に合わず、スタジオに着いた頃にはフルプライマリーダンス の最後の段階ううっ...

真夏の京都でエアコンもかけず ヨギーニたちの熱気がすごくて見てるだけで汗がタラタラ汗

湿度は一体どれだけあったんだろ。。。え゛!


私はプラナヤマからの参加でした。 
スタジオには自然の風が流れ込み、ケン先生のリードで呼吸法。
以前よりも呼吸しにくくなってるなーと汗

レッスン以外での意識的な呼吸ができていなかったのが原因かな↓↓ と反省。



午後からは、アシュタンガヨガの8支則の残り、「ヤマ」「ニヤマ」「プラティヤハラ」「ダーラナ」「ディヤーナ」「サマディ」の勉強でした。

宗教と密接な関係にあるヨガを、日本人の私たちの生活に生かせるような知恵も教えていただきました星


ケン先生の分かりやすい説明と楽しいお話であっという間に夜19時!!

バリ島リトリートで出会ったEちゃんとも再会できて、とっても貴重な1日でした↑☆ 

 





たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto


2012年11月23日
スペイン旅行。



ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です


久方ぶりの更新ですが、、、

もう冬だな~って感じる日が多くなりましたね


寒くなると無意識のうちに防御の姿勢になり、

肩や腰が丸まったり 変に力んでしまったりするので

身体の変化を感じて、
積極的にメンテナンスする機会を増やされる事をオススメします


ほんの少しの時間でも
ゆっくり肩を回したり、足を伸ばしてストレッチしたり
軽くマッサージしたり、さすってあげたり、、、

こういった簡単な事や、ご自身で出来る事を日常的に取り入れると
身体への意識や変化の気づきが持てるので、とてもプラスになるんですよ

是非、習慣としてやってみて頂きたいです


先週は1週間のお休みを頂いてスペイン旅行に行って来ました

ガウディの建築を見たり

【サグラダ・ファミリア】


【グエル公園】



グラナダにて

【アルハンブラ宮殿】


白い村

【ミハスの街並み】



情熱的ぃぃ

【フラメンコ】

人の顔だそう・・

【ピカソ】



【古都トレドの街並み】



途中、ゼネストがあり急遽予定が変更されたりしましたが。。
自分が思っていたスペインとやや違っていて
そのギャップにやられました

ローマ時代の名残もあり、イスラム文化との融合も見れて
とっても魅力的な国だな~と

また行ってみたいな


そして、12/1から2週間お休みを頂きます。
勉強を兼ねて、海外へ行きますので電話等つながりません。
ご迷惑をお掛けしますが、何卒ご理解の程、宜しくお願い致します