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2016年7月28日
肩こりすっきり解消ポーズ

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先輩から教えていただいたお気に入りのポーズがあり、

先週からレッスンで取り入れています。


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K様、撮影のご協力ありがとうございます写真


【テーブルのポーズ】

身体の全面が伸びるこのポーズは、見た目からも力強さが伝わります。

体幹部、腕、臀筋、腿の筋肉も強く使います。

胸が広がり腕も伸びて肩回りがスッキリします。



ポーズをとりながら、

全身に意識をむけ、深い呼吸をすると、

ポーズをとった後、

腕がスムーズにまわるのが分かります。

胸が開いて気持ちいい。



少しチャレンジングなポーズですが、

肩こりがある方や猫背の方にはオススメ!

どんより重い肩まわりが軽~くなるんです。



これからのレッスンでも続けていこうと思います。




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2016年7月26日
オットー菜園

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


暑い日が続いていますね。

去年の朝顔に続き、

西日よけの自然カーテンとして今年はゴーヤを育てています。

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スカスカに見えますが、少しは日差しをカットしてくれるんです。


子供のゴーヤが二つと、だいぶ大きくなったものが一つありました。

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このゴーヤを使って、

朝にゴーヤジュースをつくるのも毎年恒例となっています。

まだゴーヤがない最近は、

網干メロンジュースやキウイジュースを飲んでます。

もちろん、チアシードを入れて!

チアシードが身体に合っていたようで続けています。



ピラティスと季節のお野菜で、

この暑さを吹き飛ばしたいと思います。





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2016年7月19日
夏季休暇のお知らせ

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


オットー夏季休業のお知らせです。

8月1日(月)6日(土)はお休みをいただきます。


その他は、通常営業いたします。


ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。


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2016年7月16日
今週はフローピラティスweek

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


今年に入ってから、毎月半ばをフローピラティスの週にしています。

フローピラティスとは、

一つの動きから次の動き、またその次の動きへと繋げ、

流れるように(フロー)動くこと。


このフローピラティスのいいところは、

集中力が増し過度な緊張から解放され、筋持久力や柔軟性を向上させるところ。

実際にいつものレッスン以上に柔軟性が上がったり、

苦手だったムーブメントを克服できる方も多くいらっしゃいます。


今週のフローピラティス(プライベートレッスンのお客様)

最近ほぼ毎週お越しで、10回目でフローピラティスをされました。

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Teaser One Leg


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Side Kickシリーズ UP&DOWN

F様、撮影のご協力ありがとうございます。


苦手だったムーブメントもこなされていて、

レッスンの最後は柔軟性も上がっていました。


この日は涼しく冷房をつけずにいたら、

二人ともしっかり汗をかいていました(汗)


初心者の方以外は、グループレッスン/プライベートレッスン問わず、

フローピラティスをしていただいてます。


ご自身の身体の変化や進歩の様子を確認できる機会になれば!

と思い、フローピラティスweekを作りました。


また来月も楽しみになさってくださいね。




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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2016年7月12日
身体を見てもらうって気持ちいい

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


昨日は午後からお休みをいただき、勉強会へ行ってきました。

毎月行われている勉強会は先輩トレーナーから学ぶことが多いのが嬉しい。


と、ともに自分の身体を見てもらえるチャンス!

しごいていただきました(笑)

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先輩の誘導が絶妙で、気持ちよく動くことができます。


ピラティス以外でもTRXなどを用いて、

私自身硬さが気になっていた首・肩・肩甲骨周辺を

アプローチしていただきました。

すると、硬くなっていた背部がとっても楽に!

肩回りの重りが取れたようにスッキリ。



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自分の身体と向き合うことはとっても楽しい。


メモメモしながら情報を詰め込んできました。

今回の学びを自分にもお客様にも生かせるようにレッスンでお伝えしていきます。


先輩トレーナーのスタジオにもニャンコ

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私の重すぎる愛情に(笑)少しヒイテます・・



毎週月曜日にご予約いただく皆様、

お休みをいただき、ありがとうございました。




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