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2016年7月16日
今週はフローピラティスweek

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


今年に入ってから、毎月半ばをフローピラティスの週にしています。

フローピラティスとは、

一つの動きから次の動き、またその次の動きへと繋げ、

流れるように(フロー)動くこと。


このフローピラティスのいいところは、

集中力が増し過度な緊張から解放され、筋持久力や柔軟性を向上させるところ。

実際にいつものレッスン以上に柔軟性が上がったり、

苦手だったムーブメントを克服できる方も多くいらっしゃいます。


今週のフローピラティス(プライベートレッスンのお客様)

最近ほぼ毎週お越しで、10回目でフローピラティスをされました。

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Teaser One Leg


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Side Kickシリーズ UP&DOWN

F様、撮影のご協力ありがとうございます。


苦手だったムーブメントもこなされていて、

レッスンの最後は柔軟性も上がっていました。


この日は涼しく冷房をつけずにいたら、

二人ともしっかり汗をかいていました(汗)


初心者の方以外は、グループレッスン/プライベートレッスン問わず、

フローピラティスをしていただいてます。


ご自身の身体の変化や進歩の様子を確認できる機会になれば!

と思い、フローピラティスweekを作りました。


また来月も楽しみになさってくださいね。




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2016年7月12日
身体を見てもらうって気持ちいい

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


昨日は午後からお休みをいただき、勉強会へ行ってきました。

毎月行われている勉強会は先輩トレーナーから学ぶことが多いのが嬉しい。


と、ともに自分の身体を見てもらえるチャンス!

しごいていただきました(笑)

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先輩の誘導が絶妙で、気持ちよく動くことができます。


ピラティス以外でもTRXなどを用いて、

私自身硬さが気になっていた首・肩・肩甲骨周辺を

アプローチしていただきました。

すると、硬くなっていた背部がとっても楽に!

肩回りの重りが取れたようにスッキリ。



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自分の身体と向き合うことはとっても楽しい。


メモメモしながら情報を詰め込んできました。

今回の学びを自分にもお客様にも生かせるようにレッスンでお伝えしていきます。


先輩トレーナーのスタジオにもニャンコ

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私の重すぎる愛情に(笑)少しヒイテます・・



毎週月曜日にご予約いただく皆様、

お休みをいただき、ありがとうございました。




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2016年7月10日
SUP PILATES&YOGA@兵庫県室津0710

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


今日は朝から晴れてSUP日和でした。

皆さん、完全防備の中、まずはSUPで海上散歩。


初心者の方は乗り方の説明など最初に指導を受けます。

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その間に経験者さんは海へGO~

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説明が終わったら初心者さんも追いかけます。

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膝立ちで漕ぎながら、ゆっくり慣れていただきます。


経験者さんはすぐに立ってクルーズされていました。

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攻める人は、海へ落ちるもの怖くないそうで(笑)この日も3回ほど落ちていらっしゃいました・・・

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初心者さんも、いつの間にか立って漕ぎこぎ。

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海上散歩が終わったらいったん休憩。

ぷは~お水が美味しい!!

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そして休憩が終わったら、いざSUPピラティス&ヨガへ!

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最後は皆で記念写真

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非日常のこの空間、クセになります。


海から上がり、お腹ペコペコでモーニングをいただきました。

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スポーツの後のご褒美は最高~



次回は7月24日(日)

来月は8月11(木・祝日)14日(日)21日(日)開催予定です。


皆様のご参加を心よりお待ちしております。



たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路~

2016年6月30日
看板猫サンのお庭散歩

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


ここ2か月ほど、夏本番に向けて愛猫サンの毛が生え変わり始め、

ゴソっと抜けることも多くなりました。


家の中でブラッシングすると嫌がるので、試しに外でやってみると全然平気。

お客様からいただいた首輪とリードで散歩がてらブラッシングするようになりました。


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グングン引っ張って歩く歩く・・

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花と戯れたり、

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ゴローン♪

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虫を求めて、また歩く・・

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休憩中にブラッシング。


普段はビビリのサン君ですが、

蜂をパチコーッンと叩き落したり、動くもの全てに反応。

狩りの本能が出るのでヒヤヒヤしますがお庭だけ散歩させてあげてます。


最近お客様から教えていただいたアイテム。

ゴッソリ取れますよ~

と聞いてましたが、その通り、気持ちいいくらい取れます。

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優しくブラッシングしただけで、スルッと。

これで夏も涼しく過ごせるかな。


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外にでるとキラーンと目つきが鋭くなる愛猫サン君なのでした。




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2016年6月27日
ピラティスの呼吸法

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


ピラティスは呼吸と動きを合わせてエクササイズしていきます。

初心者の方には、まずは呼吸を止めないことを第一にお伝えしますが、

呼吸法については体験レッスンで必ず説明しています。


ピラティスで使う胸式呼吸では、胸を横に膨らませるようイメージします。

吸うと肋骨が横に広がり、吐くと閉じていきます。


肋骨に手を当てたり、

着物の帯を巻くようにアンダーバストにバンドを巻くと、

胸が横に膨らむのを感じやすくなります。

その感覚が分かると呼吸法をマスターしやすくなります。

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普段意識せず行っている呼吸に比べて、

意識した呼吸では様々な筋肉を使っていて、

腹筋群だけでなく肋骨にある筋肉や首の筋肉も働いています。


意識して正しい呼吸ができれば、胸郭の可動性の低さを改善することも期待できます。

さらに自律神経のバランスを整えたり、

姿勢改善や肩こり軽減、パフォーマンス力アップなどの効果に一役買ってくれます。


ピラティスにおいて呼吸は重要な要素。

呼吸を意識的に行うことで、

心と身体がつながり、

より一層ご自身の身体に目を向けることができますよ。





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