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2013年9月 8日
ピラティスの利点

こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですきらきら!! 


 先日のブログの話に付け加えて、ピラティスの利点についてにゃんこ。


ピラティスを続けることによって得られる恩恵は たくさんあります。

その中でも、重要になってくるポイントが『ボディマッピング』


身体に不調があるということは、どこかバランスを崩している部分があります。

生活習慣や、行動のクセ、運動経験などで、使いすぎている筋肉や使えていない筋肉があると
歪みや不調の原因になります。


また、自分ではまっすぐだと思っている姿勢が以外と左右で大きくちがっていたり
理想のラインと実際のラインにズレがでることがあります。

自分が自然だと感じる動きも正しいとは限りませんし、ぎこちなく感じても正しいこともあるのです。


このズレを正しいボディマッピングに書きかえてあげる必要がでてきます。

動くところ・動かないところ・動かさないといけないところ・動かすとダメなところ
これらを調和していきます。



難しいように感じますが、ピラティスのムーブメントを繰り返していくことで身体が学習してくれますウインク


身体の不調改善やダイエットなど、ピラティスを始める目的は多くあると思います。

バランスを整え、調和させいくことで効率的に 

自然で理想的な心身を得られるかもしれませんあげ



たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto




2013年9月 7日
自感(Introspective)

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですキラキラ


週の半分以上、レッスンをかかさず頑張っている母(*'∀`*)v

元々かなりの腰痛もちで、そこから膝や股関節の具合も悪くなり、非常に辛そうなのでピラティスを勧めました。


毎回ほぼ同じメニューをゆっくり繰り返しながら、ヨガの要素も入れてレッスンを進めています。

身体の歪みもあるので、それを伝えて修正したりします。

すると、毎回同じことを声掛けしているので、母自身が意識しながらムーブメントをするようになり
なんと自ら修正できたんです。

いつもは右に傾く態勢が、、、あれ?  ちゃんとセンターになってる!!!

『あれ、今日は綺麗やん』と言うと、

『だっていつも注意されてるから意識したよ』

と。。。


母はさらっと言ったけど、これってすごい進歩だ!!と私は内心嬉しく思いました音符 



自感
自分の内側、身体のことをじっくり感じとり考えること


 


効果や結果には個人差がありますし、効果が目に見えるまでにかかる時間も違います。
1回ピラティスをして、姿勢が良くなる・歪みがなくなることはありません。


続けること、自感することで、必ずプラスの効果がでてきます。


ただの動きにならない様に、私もしっかりサポートさせていただきます↑☆




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto





2013年9月 4日
ジンジャーティー

 こんにちは! 
ピラティス オットーの灘ですキラキラ

先週から毎日 雨雨
さらにグーンと気温も下がり、すっかり暑さがなくなってしまいましたねダッシュ

気温の変化に体調を崩されないように、気を付けたいですねにゃ


今日も、朝から気温が低く、肌寒いのでジンジャーティーを作りましたティーカップ 

 

とっても濃い色でコーヒーみたい笑

私はジンジャーティーの時は、すこし多めに葉をいれます顔

バリ島でのヨガリトリートの時から大好きになったジンジャーティーはぁとv
毎朝ベジメニューでフルーツのフレッシュジュースも大好きでしたが、〆にはバリコーヒーかジンジャーティーをよく飲んでいましたキラハート



少し大きめにカットしたジンジャーをお水と鍋に入れ沸騰させて、少し多めに紅茶の葉をイン上げ上げ
甘さが欲しいときは、黒糖も一緒にいれます音符



濃い~お味にジンジャーのピリッとしたアクセントの効いたアツアツのジンジャーティーで身体もポカポカしてきますGOOD




さて、ヨガでもしよかなヨガ 音符




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto




2013年9月 2日
セルフメンテナンス

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですキラキラ


一日の終わりにオススメなセルフメンテナンスのご紹介ウインク


人工的な光を消して、キャンドルの温かな柔らかい灯の中でヨガやピラティスを音符



※これは私の部屋です。



私自身、一日の中でPC作業も比較的多いですし、 夜になるとTVや電気の人工的な光で目が疲れ気味にううっ... 汗 


そんな時は、キャンドルの灯の中でヨガやピラティスをしますヨガ 

といっても、バリバリ動くのではなく、自分の身体の状態を観察することに重きを置き、
背骨や関節をゆっくり動かしていくモノ。


疲れ切っている時は、呼吸だけの時もあげ 


じっくり自分の身体をメンテナンスする大切な時間なのですにゃんこ。 


忙しすぎると、このような余裕がない方も多いと思いますし、以前は自分自身がそうでした泣 

それでも最低週に2回ほど、メンテナンスの時間はつくりましたルンルン 



ほんの少し、寝る前の3分だけでも 心身の声を聞くセルフメンテナンスをオススメしますWハート




これから、オットーで、『快眠ヨガ』や『疲れリセットピラティス』なんかも取り入れていきたいと思っています?ハート 




一番大切なこと、見逃しやすい時代ですが、向き合う時間が必要だと感じています花 





たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto




2013年8月31日
プライベートレッスンについて

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですキイロキラ


オットーでは、1対1のマンツーマンレッスンを基本としていますルンルン


大人数のグループレッスンではなく、完全プライベートのレッスンです。

プライベートレッスンはこんな方にオススメですあげ

・じっくり自分の身体と向き合いたい
・大人数のグループレッスンについていけなかった
・グループレッスンで腰や肩を痛めてしまった
・ヨガやピラティスをするのが初めて
・スポーツ競技やダンスのパフォーマンスを向上したい
・グループレッスンが苦手


私自身、トレーナーになる前にグループレッスンを受けたことがあります。
その時、呼吸法など分からないことがあり、レッスン後にトレーナーの方に聞きにいきましたが、期待するような回答をしてもらえずガッカリした経験があります。
その後、プライベート専門スタジオにてプライベートレッスンを受け、とても感動しました。


私の身体に合わせた私だけのオリジナルメニューだったんです。


疑問や質問にもその場で答えてくれて、その時の体調やライフスタイルにあわせてレッスンできる心地よさ好

その人のライフスタイルや生活習慣、クセなどによって、身体の状態は十人十色ビックリ
使いすぎている筋肉、使えていない筋肉、柔軟性などが違ってきます。


プライベートでレッスンをすることによって、その方にとって快適なレッスン内容に近づけていきますハート


私もまだまだ日々勉強中ですが、
皆さまの生活の質や身体への意識を少しでも改善するお手伝いができれば幸せに思いますにゃんこ。




キラキラ☆ 体験レッスンのご案内キラキラ☆

60分 2100円 (初回のみ/お一人様一回限り)


キラキラ☆ お問合せ・ご予約キラキラ☆

  HPの予約受付 または info@p-otto.her.jp までご連絡ください。
(お気軽にお問合せください)



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