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2013年9月 2日
セルフメンテナンス

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですキラキラ


一日の終わりにオススメなセルフメンテナンスのご紹介ウインク


人工的な光を消して、キャンドルの温かな柔らかい灯の中でヨガやピラティスを音符



※これは私の部屋です。



私自身、一日の中でPC作業も比較的多いですし、 夜になるとTVや電気の人工的な光で目が疲れ気味にううっ... 汗 


そんな時は、キャンドルの灯の中でヨガやピラティスをしますヨガ 

といっても、バリバリ動くのではなく、自分の身体の状態を観察することに重きを置き、
背骨や関節をゆっくり動かしていくモノ。


疲れ切っている時は、呼吸だけの時もあげ 


じっくり自分の身体をメンテナンスする大切な時間なのですにゃんこ。 


忙しすぎると、このような余裕がない方も多いと思いますし、以前は自分自身がそうでした泣 

それでも最低週に2回ほど、メンテナンスの時間はつくりましたルンルン 



ほんの少し、寝る前の3分だけでも 心身の声を聞くセルフメンテナンスをオススメしますWハート




これから、オットーで、『快眠ヨガ』や『疲れリセットピラティス』なんかも取り入れていきたいと思っています?ハート 




一番大切なこと、見逃しやすい時代ですが、向き合う時間が必要だと感じています花 





たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto




2013年8月31日
プライベートレッスンについて

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですキイロキラ


オットーでは、1対1のマンツーマンレッスンを基本としていますルンルン


大人数のグループレッスンではなく、完全プライベートのレッスンです。

プライベートレッスンはこんな方にオススメですあげ

・じっくり自分の身体と向き合いたい
・大人数のグループレッスンについていけなかった
・グループレッスンで腰や肩を痛めてしまった
・ヨガやピラティスをするのが初めて
・スポーツ競技やダンスのパフォーマンスを向上したい
・グループレッスンが苦手


私自身、トレーナーになる前にグループレッスンを受けたことがあります。
その時、呼吸法など分からないことがあり、レッスン後にトレーナーの方に聞きにいきましたが、期待するような回答をしてもらえずガッカリした経験があります。
その後、プライベート専門スタジオにてプライベートレッスンを受け、とても感動しました。


私の身体に合わせた私だけのオリジナルメニューだったんです。


疑問や質問にもその場で答えてくれて、その時の体調やライフスタイルにあわせてレッスンできる心地よさ好

その人のライフスタイルや生活習慣、クセなどによって、身体の状態は十人十色ビックリ
使いすぎている筋肉、使えていない筋肉、柔軟性などが違ってきます。


プライベートでレッスンをすることによって、その方にとって快適なレッスン内容に近づけていきますハート


私もまだまだ日々勉強中ですが、
皆さまの生活の質や身体への意識を少しでも改善するお手伝いができれば幸せに思いますにゃんこ。




キラキラ☆ 体験レッスンのご案内キラキラ☆

60分 2100円 (初回のみ/お一人様一回限り)


キラキラ☆ お問合せ・ご予約キラキラ☆

  HPの予約受付 または info@p-otto.her.jp までご連絡ください。
(お気軽にお問合せください)



たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto




2013年8月29日
ピラティスって難しい?

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですキラキラ


先日、いつも来ていただいている常連のお客様が旦那さまを連れていきたいとおっしゃったので
一緒に来ていただきましたおんぷ


「さてさて、じゃ、一緒に頑張りましょう!!」

と意気込んだところで、なんと


「まずは見学だけ。。」
と、しり込みなく


奥様もビックリてれ(苦笑)
私もビックリてれ(苦笑) てれ(苦笑)



ということで、旦那さまは見学されていましたにゃ



レッスンが終わってから、見学の感想を聞いてみると

『すごく楽しそうですね!!でも何だか、難しそう。。。』

という感想をいただきましたなるほど!



呼吸からムーブメントから、すべてを集中しながら行うピラティスクローバー

そばで見ているだけだと、難しそうに見えたのかもしれません!!

私も、難しそうに感じさせるレッスンをしてしまったな・・・と反省感動っ!!





ピラティスは、ご自身の身体の状態をしっかり感じ、想像しながら行うエクササイズ。

もちろん、その中で、気持ちよ~く筋肉を伸ばし、鍛えていきますおんぷ




意識をして集中しながらムーブメントをすることで、
普段は簡単にしていた動きが意外に難しく感じたり、逆に苦手そうな動きがあっさりできてしまったりします。

新しい可能性が引き出されるエクササイズでもあるのですよ花





ピラティスは決して難しいエクササイズではないです。
ご自身の身体と対話しながら行うエクササイズ。





ピラティスをやったことがない、運動の習慣がない、身体が硬い、、など、
不安があるかたも、一度ぜひ体感してみてくださいビックリ





たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto





2013年8月27日
汗をかく

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですキラキラ

涼しい日が多くなり、秋の訪れを肌でも感じることができるようになりましたねにこちゃん
朝夕はほんとに涼しく、窓を開けておくと 少しひんやりした風が入ってきて心地よいですハート


レッスンにお越しいただいているお客様で、レッスン中に
『じんわり汗がでてきた!!』
 と喜ばれる方も多いです音符

そうおっしゃる方のほとんどが、普段は全く汗をかかないのだとか!!
真夏の暑い時でも汗が出ず、熱が体内にこもったままになるため、エアコンに頼り冷房にあたりっぱなしになるとおっしゃるかたも泣


私自身はとっても汗かきです汗
ピラティスやヨガをがっつりすると、エアコンをかけていても汗をかきます友達 おんぷ
ので、『体内に熱がこもる?』とその感覚が分かりずらいのですが・・・



汗をかきにくいという事は、代謝の低下など何らか改善すべきことがあるはずあげ



汗の重要な役割として、【体温調節】があげられます。
汗をかいて体内の熱を外へ放出することで、熱量のバランスをとり体温を一定に保ちます。

 
発汗量は、血液やリンパの流れも大きく影響します。

ピラティスやヨガで深部の筋肉を伸ばしたり鍛えたりアプローチし、無理なく背骨や関節を動かしていくことで


・血流やリンパの流れを改善し
・代謝ををあげ
・自律神経を整えて



汗をかきやすくし夏バテや熱中症予防にもつながります?ハート


汗をかくことで 夏の疲れも残さないようにできるかもしれません人間 きら 




汗をかく習慣をつけたいですね音符




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto




2013年8月24日
Rain

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですキラキラ


雨ですね~雨

久しぶりの雨(*'∀`*)v
関東地方は豪雨ですごいことになってましたが泣


たつの市は涼しくて過ごしやすいです人間 音符



雨の日になると聞きたくなる曲♪

【SWV Rain】






素敵な週末をヨガ↑☆




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto