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2018年7月 3日
スクープ

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


7月のテーマは「スクープ」です。

半年が経ち一周回って、

一番の基礎となるキーコンセプト・スクープに戻ります。


スクープとは、すくい上げる/くぼみやへこみという意味。


お腹を中にそして上に引き上げる意識のこと。


お腹を引き上げることで、

健全な動きを起こすための”安定性”を作ります。


お腹に力を入れる感覚とは違うので、

簡単なイメージをお伝えしていきます。


スクープの感覚を感じてみましょう。






たつの市のピラティススタジオ  PILATESotto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2018年6月30日
こまめに水分補給を!

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


関東地方は早々と梅雨明けしちゃいましたが、

関西はいつ頃明けるんでしょう。

そんなに雨は降ってないのにムシムシ暑い・・

レッスンでもボチボチエアコンをつけてます。


一昨年に熱中症になってから、自分では気をつけてはいるものの、

これだけ暑いと汗もジワ~っと出て、喉の渇きを感じやすいですね。

出張レッスンにはマイボトルで水やお茶を持っていくことが多く、

レッスン中盤に水分補給の時間を設けてます。

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ミネラルウォーターやスポーツドリンクを水で薄めたもの、お茶を入れてます。


オットーの普段の自宅レッスンでは

レッスン後に生姜入りプーアル茶をお出ししていますが、

喉が渇いたら、

お客様ご自身がお持ちのドリンクで水分補給していただいたりすることもあります。


汗をかきやすい方、喉の渇きを感じやすい方は、マイドリンクをお持ちいただき、

ぜひ、ご自由にお飲みください。



これから夏本番。

喉の渇きを感じる前に、こまめに水分補給をして

熱中症には十分に気を付けましょう。





たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

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2018年6月24日
ここ最近の交流会

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


ここ最近のお客様との交流会。

ボチボチと絆を深めております。


まず5月にボルダリング。

Mさんのご紹介で、Mさん以外の4人は初挑戦。

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一番若いNプロ(ボルダリングのプロではないです、ニックネームです)は、

初心者だと10%位しか成功しないコースをホイホイと登りつめ、

この空間にいたすべての人の熱い視線を浴びながらゴール!

すごーい!と拍手が起こり、指導してくれたスタッフさんにも褒められてました。

(日頃のピラティスの効果もあるのでしょうかね・・)


そして、6月はレトロな完全隠れ家的焼き鳥屋さん。

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おばあちゃん家みたい。くつろげます。


お料理は鶏さんメイン

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他にもたくさん注文して〆は天丼まで。

なんせめちゃくちゃ頼んだのに一人2000円いきませんでした。

最高においしい!そして、安い!

タンパク質たっぷりだからピラティスの後にくるといいですね・・


来月はSUPもあります。

SUPは交流会ではないですが、

解放感溢れる海で全身使って楽しくエクササイズ。



そして、次回の飲み会交流会は9月を予定しております。

お楽しみに。





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2018年6月13日
Flow Weekはこのまま続行です

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


2月から実験的に増やし始めたフローWeek。

月に2~3回、隔週でフローピラティスをしているので、

皆さま、だいぶムーブメントの順番や名前を覚えられてきました。


中には、「時間があったので復習してきました」と、おっしゃる方も!

嬉しい(涙)

なかなか難しいことですが、名前を覚えると順番も覚えやすくなるので、

より流れて(flow)動くことができ、

フローがもっと面白くなってとっても気持ちいいのです。


Elastiバンドを使ったアレンジなんかも取り入れたりしていきます。

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これからは、このフローWeekを定番化します。

これまでと変わらず、奇数月は奇数の週、偶数月は偶数の週がフローWeekです。


6月はあと一回、来週18日の週が、

7月は二回、9日と23日の週がフローWeekです。






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2018年6月 5日
オポジション

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


今年も半分まできましたね。

もうすぐ梅雨入り。

紫陽花がかわいい。

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6月のテーマは「オポジション」です。

反対方向に身体を引き伸ばしながら動くこと。


安定するところと、そこから伸びるエネルギーの方向をみつけ、

その方向に伸びる”長さ”がポイントになります。

長さを意識すると、自然とお腹も引き上げられます。



特に必要な長さの意識として色々ありますが、

脚を長~~~~~~~く伸ばす、だったり

つむじを上ぇぇぇぇぇぇ~に引っ張られるように、だったり。



ピラティスでは、どんなムーブメントでも伸びる意識は大切なポイント。

ぜひ意識しましょう。




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