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2013年11月16日
カラダをつくりこむ

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですキラキラ


はじまりました!!!!!!!!サッカー国際強化試合 サッカー

ながとも~LOVE (大好きな選手です 苦笑 しゃきーん


いや、かなり順調な前半戦。


見ていてワクワク日本代表


オランダは前回ワールドカップで準優勝した強豪チームオランダ

と記事を書いていたら、1点入れられましたなく


頑張って取り返して勝ってほしいガンバレ 応援
松木さんも吠えてます笑


大好きな長友選手サッカー
彼は小柄ですが、彼より大きな選手からの当たりにも耐えられる身体が武器。
ものすごいスピードで走りながらパスを出す。
どんなにアンバランスな状態からでも、身体を立て直してパスを出す。

体幹力が強く身体をコントロールしているんですね!


彼も体幹トレーニングを取り入れているそうです。
というよりプロのアスリートの方のほとんどがファンクショナルトレーニングや体幹トレーニングを取り入れています。


大舞台で戦うためには、体幹力を上げ ケガを最小限に抑え 運動能力を向上させる必要があるんですね。

ピラティスは体幹トレーニングの代表と言えます。
やみくもに鍛えるのではなく、バランスを整えながらコア(体幹)を鍛えることが可能です。


身体の不調に悩むのではなく、予防や改善のためにも体幹トレーニング=ピラティスはとても効果的音符


身体に支配されるのではなく、自分でコントロールできる身体に近づけたいですねウインク




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto


 

2013年11月14日
足の裏

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですキラキラ


先日の記事の続きですが、、、


皆さん、普段足底(足の裏)を意識したことはありますか?


「今日はよく歩く日だから、足底をきちんと使おう!!」

なんて方はなかなかいないのでは?


よく歩いたから!と、足裏をマッサージすることはあっても、
意識的に足裏の筋肉を使うことって、そうそうないですよね。


でも、足裏へのアプローチは美しい姿勢を保つのに必要なんです好


積み木をイメージしていただくと分かりやすいのですが、
下がアンバランスだと上もガタガタと不安定な状態になります。

身体も同じ!!

足元がしっかりとした土台になれば、バランスもとりやすくなるんですねペタ


さらに、足底の感覚は身体の内部からの情報を脳に伝えます。

例えば、静かに立っている状態でも、足の裏、膝、股関節などから
体重のかけ方や力の入れ具合が脳に送られます。

その為、身体のイメージや運動をプログラムする能力の発達に大切な役割をしています。


 
 


普段は忘れがちな足底も、しっかりアプローチしていきたいですねルンルン 



たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto


2013年11月13日
足について

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですキラキラ


皆さんは足指1本1本が開きますか??

ぱっくり開かない人もいらっしゃいます。


実は私、足指がぱっくり開かないんですひゃ~・・・

いかんいかん、トレーナーとしては ぱっくりいきたところなんですが、
一時期必死に頑張って少しは開くようになったものの、そこで努力をストップしてしまっていました゜∀゜ あせ①


セラバンドを使ったり、手で足指をほぐしたり動かしたり、、、
動きにくい足指に対して、

「君は動くんだよ~」ってな感じで、動くことを覚えさせるなるほど!
まずはそこから。


さらに、5本指靴下をはいてみる。

 

足の専門家のところでメンテナンスしてもらう。

 


5本指靴下は、レッスン中はもちろん、普段から履いてます。
これを履いているからか、足指トレーニングを止めてからも少しは開く状態を保ってます笑い

また、足の専門家に診てもらってマッサージしてもらったり、靴のインソールを作ってもらうのもいいと思います。


セラバンド 

 


セラバンドで足指、足裏の感覚を向上させます!!



今では、アスファルトやコンクリートで道が舗装され歩きやすくなった分、足指や足裏の機能は低くなってきているのかもしれません。





たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto




2013年11月12日
食に関して

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですキラキラ☆


おもしろい記事を見つけたので、シェアします。

是非、最後まで読んでください!!


マクドナルドがボリビアの全店舗を閉店
http://www.kentoitoh.com/tsurezure/aboutfood/1904.html



マクドナルドに関する このような記事はよく見かけます。


商品を売り込むために、正しくない研究結果を提示される現代。

そんな様々な情報が溢れている世の中で、自分で考え 自分で選ぶ。

メーカーや会社を一方的に悪く言うまえに、自身で探究し体感し選ぶ。


そういう気持ちは持っていたいですね。



たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto



 

2013年11月 8日
お客様からの質問

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですキラキラ


先日、体験レッスンにお越しいただいたお客様から

『どのくらいの年代の方が来られていますか?』

という質問をいただきました質問!


オットーのお客様は20代~40代の方が多いですおんぷ

学生、会社員、主婦、様々な方がいらっしゃいますニコちゃん

20代では学生の方が就職活動の為の体力作りとしてレッスンを続けていらっしゃいます腹筋 キラキラ
また、呼吸をマスターしたい!と目標を持っていらっしゃる方も上げ上げ


この質問をいただいたお客様は、30代会社員の方。
営業でバリバリお仕事をされているとのこと。

今後もご縁をいただいたので、お客様のニーズをさらに把握し充実した1時間のレッスンになるよう努めたいと思います!!



世界何十億人という人々がいる中で、ピラティスを通してご縁をいただけたことに感謝ですLOVE




お一人お一人 生活環境や身体の状態は全く違います。

若いから体力がある、不調が少ない!ということではなく、

年代に関係なく、身体に興味を持ち運動や食事などのケアしている方は快適な日常生活をおくっていらっしゃるように感じます。

  
 

 
 ちなみに、私の母は60代。
定期的にピラティスをしているのですが
最初は長かった1時間が、今ではあっという間の1時間になったようで、
続けていくうちに体力も上がり、楽しみながらレッスンを続けてくれていますおんぷ





たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto