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2013年10月 1日
10月

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですキラキラ


10月がスタートしましたね紅葉

まだ日中の陽射しは強いものの、朝晩は肌寒くかんじます。
やっと秋めいてきて過ごしやすいですね秋

夏の蝉の鳴きから、虫の声が心地よく感じますこおろぎ

秋の虫と言えば、赤とんぼ。
たつの市は、童謡『赤とんぼ』の作者・三木露風の生誕の地でもあるんですよ赤とんぼ
 


街はハロウィングッズがいっぱいハロウィン 


 


オットーもこれだけ コウモリ   地味に飾ってますハロウィン



涼しくなってきたこの時期はエクササイズを始める方も多いです黒猫

過ごしやすいこの時期にピラティスやヨガを始めてみませんかハロウィン♪紫





たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto






2013年9月28日
窓に映る自分の姿

こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですキラキラ


街を歩いていて、ふと窓に映る自分の姿を見て

『はっ』とさせられること、ありますよね!!


猫背な姿勢、丸くなっている背中、突き出たお腹などなど。。。


 

ピラティスの効果の一つに姿勢改善があります。


身体全体を見て、

その方にとって、一番自然なポジションでムーブメントを作っていきますにこちゃん



ピラティスでは、ニュートラルとCカーブという基本のポジションがあり
この2つのポジションと呼吸を連動させて行います。

また自然で正しいポジションで行うことによって、より効率的に、より綺麗に細くしなやかな筋肉がついていきますビックリ



働くべき筋肉を稼動させ、働きすぎている筋肉をゆるめることによって
身体のバランスが向上し、姿勢も改善されていきます音符



姿勢が改善されることで
見た目が若返るだけでなく、基礎代謝が上がるなど内側からの変化も大きく期待できますよアップ





たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

フルーツビネガー

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですキラキラ


頂きものの『ゆず酢』を今夏に飲み始めて、フルーツ酢デビューしましたもへ~

ゆず果汁100%だったのもあるのか、ゆず酢を水で割って飲むと身体が軽くなったように感じて、
毎日飲んでましたWハート


そして自分で作ってみましたレシピ


ブドウとキウイでチャレンジ上げ上げ

 
 BEFORE                  AFTER

1週間、冷暗所でねかせました。
少し分かりずらいですが、ほんのり色も出てくれました♪

ブドウのほうは、香もしっかり出てくれましたよハート 

ただ、少しお酢が多かったのか、はちみつが少なかったのか、、、
米酢の味がはっきりしすぎて、少し失敗汗  


でも、毎日飲んでます音符 
サラダなどの料理に使うのもイイかも~ご飯 



お酢には疲労回復や美肌効果もあるので、積極的に取り入れたい調味料なるほど! 

季節の変わり目にはもってこいですよクローバー 





たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto



2013年9月25日
レッスンに通う頻度について

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですキラキラ




『どのくらいの頻度で通えばいいですか?』


お客様からよく聞かれる質問です。



私がオススメしているのは、週に1回です。


例えば、同じ曜日で週に1回を習慣化する。

これを続けることによって、身体を動かす習慣をつける第1歩になればと思っていますハート




10回行えば違いが分かり、

20回行えば目に見えて分かり、

30回行えば全く別の体に生まれ変わる。




これは、ピラティスの考案者・ピラティス氏の有名な言葉です。



私自身もこれを体験し、まさしく上記の回数ごとに新しく生まれ変わる自分の身体を体感しましたGOOD
私は特に下腹ポッコリが昔からの悩みでしたが、週に1回~2回を続けることで早い段階で下腹ポッコリにバイバイ88 できましたニコ



ご自身のライフスタイルに合わせて、無理なく楽しみながら行える回数を設定するのが一番ベスト!!


上記のピラティス氏の言葉を参考に、ご自身の身体の変化を体感するのも面白いかもしれませんね↑↑☆





たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto





2013年9月22日
お客様の声~お腹がへこんだ~

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですきら


先日、お客様からいただいたお言葉。

『お腹がへこむようになりました。今までは、お腹に力を入れてもへこむ感覚がなかったけれど、
今はへこむのが分かります。さらにパンツが少しゆるくなりました。』

まだ、レッスンを始めて3回目で頂いたお言葉。
とても嬉しく思います好

そのお客様は週に1度のペースで来ていただいておりますが、
ご自宅でもスタジオでしたムーブメントをされてるそうです!!


私は、正しい身体の作り方のお手伝いをしているだけ。
ご自身の努力で、こんなに早くピラティスの効果を実感してらっしゃいますねヨガ



オットーでは、ピラティスの呼吸や骨盤を調整する動きをしっかりとお伝えさせていただいています。

ピラティスは、お腹の深層部の筋肉をつかいます。
腹横筋と呼ばれる深層部の筋肉は、腰部周辺を支え美しい姿勢を維持するのに重要な筋肉で、天然のコルセットとも言われているほど!!
何せ、この腹横筋を使うことで、色々なメリットが多くあるのです。


このお客様は、ピラティスをすることで、しっかりと深層部の筋肉を使っていらっしゃるのですねキラハート
このように、効果を実感することでモチベーションも上がってきますよね♪



筋力が低下すると、お腹・下腹に力が入りにくい・・という事もあると思います。

ピラティスでお腹まわりの筋肉を稼動させることで、
健康的でしなやかな心身を手に入れる近道になるかもしれませんにゃんこ。





たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto