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2016年6月 6日
イチゴ+チアシードスムージー

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先日、お土産にチアシードをいただきました。


だいぶ前からのブームに乗り遅れチアシードデビューいたしました。


最近は毎朝イチゴスムージーを飲んでいたので、

そこに水で戻したチアシードを混ぜて飲んでます。


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一晩水につけると、少し膨らんでます。


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まずは冷凍イチゴとバナナをミキサーにかけてから最後にチアシードを入れてます。


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チアシードは無味無臭なので、まったく違和感ないです。

普通にイチゴスムージーが美味しいw


チアシードは栄養も豊富でダイエットにも良いそう。


私としては、なんと言っても手軽にオメガ3が摂取できるのが嬉しい。

オメガ3は体内で合成することができないそうで食品から摂取しなくてはいけません。


アンチエイジングや身体機能を整える作用、抗アレルギーなどの効果があるそうです。


効果が出るといいな~


ひとまず、最低3か月は続けたいと思います。




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2016年6月 2日
かわいい雑貨屋&食堂@夢前町

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先日母に連れられて、とっても素敵なお店に行ってきました。

久しぶりに自分の中でヒット!

【旅する雑貨屋itsumo/食堂itsumo】

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オットーの周辺以上に自然がいっぱい。

なのに、たくさんのお客さんでビックリしました。


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正面


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薪がずらり


13時前にお店に入ったら、満員。。

でも、ほんの少しだけ待ってすぐに座れました。

ごはんランチはもう売り切れとのことでパンランチにしました。


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結構なボリューム

パクチーがおいしかった~

注文の際に「パクチーが入ってますが大丈夫ですか?」と聞いてくれます。


店内も木の温かさが心地よく、

この季節はオープンテラスからの優しい風が最高で開放的。

田園風景も目に優しいw

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かわいい店内


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ライトも珍しい


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ゆっくりできるひと時でした。



たつの市からは30分くらいで行けちゃいます。


次はデザートも頼みたいな~



たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2016年5月27日
チェアって難しいですか?

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


久しぶりにチェア体験レッスンのお知らせを再開しています。

するとチェアの体験レッスンについて、

『気になっていたんですが、どのタイミングで始められますか?』

と、よく質問をいただきます。

特別な線引きはないので、

だれでも、いつでも始められます。

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それとか、チェアって難しそ~と想像される方もいらっしゃるようです。

難しいというよりはマットピラティスと比べて立位や座位での動きが多いので、

違う感覚に新鮮さを感じられるかもしれません。

ほんとマットとは全然違います。


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サンちゃん、半分写ってますw


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もちろん、仰向けの動きもあります。


マットピラティスより、

下半身や股関節へのピンポイントなアプローチが可能なので、

特に股関節が硬い方や下半身でのお悩みがある方には私の方からオススメしています。

もちろん、お腹にもキキますよ。


チェアをされている方からのお声として、

・バネで負荷が調整されるので動きやすい

・脚が軽くなる

・お尻と脚が筋肉痛になりました

・柔軟性が上がる

・最初は感覚が分かりづらい動きもあったけどマットよりやりやすい

などなど嬉しいお声もいっぱい。


数あるピラティスマシンの中でも、

座位や立位の動きが圧倒的に多いチェア。

『チェア、気になっていたんです~』と体験レッスンのお申込みもたくさんいただいてます。

ご興味のある方は、お気軽にどうぞ!




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2016年5月21日
ピラティスの輪が広がります

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


去年に引き続き、

28年度・前期も学校厚生会さまでピラティスレッスンを担当させていただきます。

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大会議室でとっても広々なスペースに、今日は8名様が参加されました。

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今期からはバンドに加えてミニボールも使ってレッスンをしていきます。

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バンドやボールなどのプロップスを使うことで、

筋肉への感覚が分かりやすくなるので、

ご自身の身体をより意識して動いていただけると思います。


今日からスタートで9月までピラティスをお伝えしていきます。


スタジオのスケジュールに少し変動がありますが、ご理解の程よろしくお願いします。




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2016年5月15日
SUPヨガ&ピラティス

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


またまたSUPをしに室津へ行ってきました。

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ちなみに、SUPとはスタンドアップパドルボードの略。

サーフボードより大きめの安定感のあるボードに立ってパドルを使って漕ぎ、

気軽に海上散歩を楽しむことが出来るハワイ発祥のウォータースポーツ。

ここ数年で日本でも人気が高まっています。


まずはバランスをとって膝立ち姿勢からスタート。

慣れたら立って漕いでいきます。

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そんなSUPにピラティス&ヨガをかけ算!!!

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波が穏やかなのでボードの上でも動きやすかったですが、

やはりバランスをとるのに集中が必要。

自然と全身の筋肉を使っているのが分かります。


今日は快晴すぎず優しい風が吹いていて気持ちよかった~

海も透きとおっていて海藻や小魚も見えました。


来月あたりでオットーの会員さま向けにイベントを組もうと思っています。

お楽しみにしてくださいね。



たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~