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2016年4月 1日
芽生えの季節

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


4月が始まりました。

4月というと始まりの季節のようで、

新しいことを始めたい気持ちも芽生えやすいですね。


オットーでも新しく芽が出てきたアジサイとモッコウバラ。

アジサイ

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モッコウバラ

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この芽が成長して綺麗な花へと変わっていくには、

もう少し時間が必要ですが今から楽しみ!!


すでに美しい花を咲かせている花もいっぱい。

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色鮮やかな花を見るだけでもフレッシュな気持ちにさせてくれます。


気持ちも新たに、身体に嬉しい新習慣を始めませんか?

ピラティスがその手助けをしてくれますよ。



たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2016年3月29日
痩せるだけが効果じゃない

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


肌寒さを感じつつも、日中は暖かい日が続いていますね。

暖かくなるにつれ、お出かけするのも楽しくなりますよね。


寒さでカチカチだった身体のこわばりから少しずつ解放されるような感覚もあったり、、、

身体を動かしやすい時期でもあります。

薄着になっていくので、

そろそろ運動しないと!と思われる方が増えているように感じます。


ピラティスというと、イコール「ダイエット」と思われる方も多いのでは?

オットーでも引き締めや体型改善を目的としてお越しの方も多くいらっしゃいます。


ただ、

ピラティスはもとは世界大戦時代の負傷兵のリハビリとして誕生しています。

【人間が本来持っている身体の機能を取り戻すこと】を目的としていて、

それは、

昔から変わっていないピラティスメソッドなのです。


本来の身体の機能を取り戻すべく身体を再教育することで、

自然と引き締まったり痩せやすくなる効果が得られるので、

ダイエットのイメージもあるんでしょうね。



目立ってダイエットの効果を感じなくとも、

肩こりや腰痛の不調が緩和される方も多く、

それがあるから続けてます!

というお客様もいらっしゃいます。


私自身、腰痛改善のために始めたピラティス。

腰痛も緩和され、ついでに体型も改善されました。

一石二鳥です!

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ピラティスは、

魅力的な効果があるから、愛されるエクササイズなんですね。

だからこそ、

100年以上も続き、世界中にたくさんのピラティス愛好家がいるのだと思います。




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2016年3月22日
修復後の姫路城

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


大分前ですが^^;

先輩トレーナーと姫路城に行ってきました。

修復後、初の姫路城。

そして、久しぶりに上る天守閣にワクワク!


おみぞ筋でランチをしながら、

お互いの飼い猫の話やピラティスの話で盛り上がり、

雨がぱらつく中、姫路城へ。

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大手門をくぐると、ニャンコ発見!

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同化している(笑)

猫好き同士だったので迷わず近づく・・


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姫路城は地下から6階までの7階構成だそうです。



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近くで見ると大迫力の石垣。

立派です。

白すぎ城なんて言われたりしてましたが、

私は結構好きです、この白さ。


天守閣をまわった後は西の丸のほうも回り、

気づいたら2時間以上もいました。


アジア系など外人の観光客や学生さんもたくさんいましたが、

結構スイスイ進んでラッキーでした。


これからの桜の季節で、

さらに多くの方が観光されるんでしょうね。



たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2016年3月12日
ご近所で梅林散策

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


お客様から、御津の梅林が綺麗だったよ~と聞いて行ってきました。


綾部山梅林

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たくさんの人!

観光バスでも来られていましたよ。


本格的なカメラを持って写真を撮っていらっしゃる方も多くて驚きました。

その横で、携帯のカメラでパチクリしておりましたw


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入口には、しだれた梅が。


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眺めも最高です。

海まで見える場所もありました。


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道端にはオオイヌノフグリも。


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敷地が広くて、しっかり回ると1時間くらいは余裕で過ぎます。


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うっすらピンクがかっているのもカワイイ!!



もう散っているのも多かったですが、今月21日までやっているそうです。


もれなく白鳥?もいるかもしれません。。

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たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2016年3月10日
お腹を引き上げる

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


レッスンで毎回お声かけする、

『お腹を引き上げる』という意識。


お腹にただグッと力を入れるのとは、また違ってきます。


ワンサイズ小さ目のパンツを履こうとする時のジッパーを上げる瞬間の感覚に近いかもしれません。

体験レッスンで、このようにお伝えすると、

なるほど!と、うなずいていただく事が多いです。


お腹を引き上げる、【お腹】ですがイコール腹筋のこと。

腹筋には、

表層にある腹直筋(いわゆるムキムキに割れる筋肉)、

ウエストラインに斜めにある腹斜筋、

深層部にある腹横筋があります。


引き上げるときの筋肉は、一番深層にある『腹横筋』

腹横筋は、重力に対して腹部内臓を支え、美しい姿勢を維持するのに必要な筋肉で、

天然のコルセットとしての重要な作用を担っています。


この腹横筋を働かせることで、お腹の引き上げが可能になるのです。


レッスン60分間のうち、どの動きの中でも、

この引き上げを意識するのとしないのとでは、効果の出方も変わってきます。

もちろん、意識した方が、

全身がしっかり鍛えられ、十分に伸びてきます。


最初は意識できなくとも、お声かけした時は思い出して、

『お腹の引き上げ』を意識してみてくださいね。


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たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~