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2015年11月19日
足先の冷え

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


暖かい食べ物がほしくなる季節ですね。

暖かいものを口にするとホッとします。


そんな季節に出てくる悩み『冷え性』

特に末端の冷えは多くの女性が抱える悩みの一つですね。


その原因はいくつかあり、

・冷えを招く食事

・筋肉量の低下

・自律神経の乱れ

・血液循環の悪化

などが代表的なもののようです。


ご自身のライフスタイルを振り返り、

偏食になってないか、運動不足でないか、

十分な睡眠がとれているか、ストレスがたまっていないか、、、等を

見直すことも必要ですね。


そして、

ただ、やみくもに温めるだけでなく、

熱を作りやすい身体にすることが重要です。


お客様から、こんなお声をいただきました。

「去年の今頃は冷えを感じていましたが、今年はそれがないんです」


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身体を動かすことで筋肉を衰えさせないことはもちろん、

ピラティスは腹部や骨盤周りの深層部の筋肉にもしっかりアプローチしますので、

末端への血流も改善されやすく身体が冷えにくくなります。


出来る限り規則正しい生活を心がけることが大切ですが、

できることから始めて身体を冷えから守りましょう!



たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2015年11月17日
買い物も食も!

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


前回の記事「ストレス発散」といえば、、

女性ならやっぱり買い物と食べ物も!


最近の買い物では、

数年前から気になっていた『Demodee』

お友達がたくさん持っていて、

かわいい~!と目がハートになった人形チャーム。


姫路でも買えるお店があったので、ひとめ惚れから数年越しの購入。

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私らしく、黒ベース&キャット


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サンもお気に入りのようです(汗)


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たっくさん種類もあるので、次は、らしくないものが欲しい!

何かのご褒美に買いたいと思います。


そして、食!

私は甘いものには目がないので、ついつい手が出てしまいます。

普段はカカオ多めのチョコですが、

たまには、ケーキやもらい物のお菓子も頬張ります。

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中津川銘菓は初ですが、お上品で美味でしたw



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神楽坂おこしは大好き


1日に1個と決めて味わう(笑)

好きとは言え、やはり、そこは気にします。


買い物もお菓子も、

逆にストレスにならないよう、

うまく利用したいストレス発散法。


皆さんのストレス発散法は何ですか?



たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2015年11月16日
ストレス発散

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


はしゃぐ事が大好きな私w

最近はしゃいでないな~と、ふと思い、

ピラティスでストレス発散!!


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チェアでガッツリ動いて、その後はフローをしました。


チェアの後にマットピラティスをすると、

いつもよりスムーズに身体が動くので、

フローをしていて、とっても気持ちいい!


ポカポカ暖かくなって、ジワ~ッと汗をかきました。


運動している時の汗は、爽やかで好きです。


この時間が私にとって一番のストレス発散の時間。


誰かに見てもらいながらならキャーキャー言えるので、

さらに楽しくてストレス発散になるんですけどね。。


身体もほぐれて、頭もスッキリしました。


ストレス発散にピラティス!

身体はもちろん、頭も気持ちも驚くほどに軽くなりますよ。



たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2015年11月13日
身体も心もまーるく

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


新しく花を買い足しました。


植物好きな猫が花をあさる・・・(汗)


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匂いをかいで、、



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食べる・・・(-"-)



大きなカゴに詰合せて、

玄関に飾ってます。

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ただ、看板猫くんがあまりにも食い散らかすので、

先日のお花教室で習った自由花と交換しようか迷い中。。

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寒さが増して、身体がカチコチになりやすい時。

ピラティスと花で、

身体も心も、

まーるくしていきましょう!




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2015年11月10日
よくある質問

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


ピラティスを始めて、

誰かにも勧めたい、一緒にしたい、

と思っていただく会員さまも多いのですが、、、


いざ勧めてみると、

ピラティスって何?

ヨガとどう違うの?

って聞かれることもあると思います。


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ヨガ? 


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ピラティス?


今の私が感じるのは、

ヨガの本質は人生そのもの。

人としてよく生きるためのヒントがたくさん詰まった学び。

精神的にフォーカスしている部分が多くあります。


ピラティスはよりよく生きるための身体の学び。

身体を再教育するエクササイズとか、頭を使うエクササイズとも言われていますね。

より身体的にフォーカスしています。


お客様の中には、

ヨガは柔軟性をあげるものと感じていたり、

ピラティスを体操と伝えている方もいらっしゃれば、

体幹を鍛えることができるトレーニングと伝えていらっしゃる方も。

はたまた、

ピラティスで腰痛が改善されたという“効果”を伝える方もいらっしゃいます。


それぞれに答えが変わってくる質問でもあるかもしれませんね。


ぜひ、ご自身で感じたままのことを伝えてみてください。

それが一番説得力のある真実なのだと思いますよ。



たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~