こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

レッスンで毎回お声かけする、

『お腹を引き上げる』という意識。

お腹にただグッと力を入れるのとは、また違ってきます。

ワンサイズ小さ目のパンツを履こうとする時のジッパーを上げる瞬間の感覚に近いかもしれません。

体験レッスンで、このようにお伝えすると、

なるほど！と、うなずいていただく事が多いです。

お腹を引き上げる、【お腹】ですがイコール腹筋のこと。

腹筋には、

表層にある腹直筋（いわゆるムキムキに割れる筋肉）、

ウエストラインに斜めにある腹斜筋、

深層部にある腹横筋があります。

引き上げるときの筋肉は、一番深層にある『腹横筋』

腹横筋は、重力に対して腹部内臓を支え、美しい姿勢を維持するのに必要な筋肉で、

天然のコルセットとしての重要な作用を担っています。

この腹横筋を働かせることで、お腹の引き上げが可能になるのです。

レッスン６０分間のうち、どの動きの中でも、

この引き上げを意識するのとしないのとでは、効果の出方も変わってきます。

もちろん、意識した方が、

全身がしっかり鍛えられ、十分に伸びてきます。

最初は意識できなくとも、お声かけした時は思い出して、

『お腹の引き上げ』を意識してみてくださいね。

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

ありがたいことに、オットーでは１年、２年、と

長くレッスンに通ってくださっている方が増えてきました。

つい先日も、もうすぐ丸一年ですね～と、

あっという間の１年にビックリｗ

『始めたころに、他のお客さんが”身体が変わりますよ～”と言ってて、

そんなに変わるのかな？と思っていたけれど、今は、その意味が分かります』

というお声をいただきました。

そのお客様はエステにも通われているそうで、

スタッフの方に、”肩の位置がよくなっている”ことを教えてもらったそうです。

いつも肩甲骨を引き下げる意識をしているそうで肩こりも軽減されてます。

他のお客様からも、

『いつも行く整体で猫背が改善されていると言われました』

という嬉しいお声を頂いたことがあります。

ピラティスを続けていくことで、

意識をしなくとも、正しい姿勢に近づいている証拠ですね。

ご自身では、そんなに効果を実感していなくても、

実は気づいていない変化があるのかもしれませんね。

続けると、やっぱり違う！！

継続は力なり！です。

この子は猫背・・・

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

海外でもお仕事をされているお客様が出発前日にレッスンにお越しくださいました。

Ｎ様、撮影のご協力ありがとうございます

次に帰国されるのは２か月先ということで、

長期海外出張の前に、多い時は週に３回詰めてレッスンに来られました。

セルビアでの生活中もピラティスに通いたいとおっしゃていて、

ピラティス愛好家の私は嬉しいかぎりです。

ちなみに、セルビアはこの辺り。

東欧になるそうで、クロアチアの東南にあります。

なかなかセルビアって知らないですよね・・・

日本からの経済支援もあって、セルビア人は親日家だそうですよ。

しかも、東日本大震災では、世界的にいち早く支援を行ってくれたのもセルビア。

当時では、ヨーロッパでトップの額を寄付してもらっていたなんて、、、

セルビアの方たちに感謝です。

お客様のセルビア愛を聞いていると、行ってみたいな～

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

『ご注意を！』が続きますが、、、

食後にピラティスをするときのお話。

食後にピラティスをして気分が悪くなることがあります。

これはピラティスに限らずなのですが、食後すぐの運動はオススメできません。

食後の運動は身体によくなさそう～なんて容易に想像できると思います。

食後は胃に血液が集まります。

そんな時に運動すると、消化不良が起こり、

気分が悪くなったり、お腹が痛くなったりします。

午後一のレッスンや夜のレッスンなど、

食事時のレッスンはご飯を食べるタイミングの調整が必要ですね。

約２時間前には食事を終わらせておくのが理想です。

私自身、お腹が痛くなった経験があり、

レッスンにまったく集中できなかった苦い思い出があります。

せっかくのレッスンが気分悪く終わるのはもったいないですから。

お食事時の時間帯でお越しのお客様は、

できるだけ食後に時間をあけてからレッスンしましょう！

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

先週から風邪でのキャンセルがちらほら・・

インフルエンザなどが流行っているようです。

私も以前はよく風邪をひいてましたが、

ここ数年はピラティスのおかげなのか、

風邪をひきにくくなりましたし、

ひいても症状が軽かったり早く治るようになりました。

また、最近では花粉症でお悩みの方も多いですね。

私自身、５年前に花粉症デビュー。

ピラティスしててもなるんですね～

なんて話が出たりもしますが、

ピラティスを始める前に花粉症になりました(笑)

それでも、ピラティスを始める前よりは症状が軽いことが多いです。

ピラティスのおかげ？

こじつけてますね・・(笑)

ただ、鼻炎の方なんかは、

ピラティスした後は、鼻がとおってる！

というお声をいただくこともありますよ。

どちらにせよ、皆さまも風邪にはご注意くださいませ。

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