こんにちは！
ピラティス オットーの灘です
街に出ると大きなクリスマスツリーやイルミネーションで華やかな季節ですね
見るだけで、気分もかなり上がります
オットーでも手のひらサイズのクリスマスツリーを飾っています
横の絵は、先日行ったジョイラボにて購入したハイチの絵画のポストカード
ヨーロッパの方では人気の画家さんだそうです
冬は食べ物もおいしく感じるし、街は華やかになるし、イベントも多いし、良いコトづくしで大好きな季節です
ただ、気を抜くといつの間にかズボンのサイズがきつくなってしまうので要注意です
機会があれば、ルミナリエにも行きたいな
たつの市のピラティススタジオ ＰＩＬＡＴＥＳ ｏｔｔｏ
こんにちは！
ピラティス オットーの灘です
寒さが増すにつれ、ついつい背中が丸くなり肩をすぼめてしまいます
これは、寒さに対しての防御の姿勢です
寒くなると、この防御の姿勢＝猫背になりやすく、肩こりや頭痛の原因にも繋がります
胸をひらいたり、背中の筋力を上げるようなエクササイズが必要になります
また胸部の筋肉が収縮し、呼吸も浅くなりがち
胸をしっかり開いて意識的に呼吸すると、内側から暖かくなり
さらに、ピラティスのムーブメントやヨガのポーズをとることで、頭頂から足先までポカポカしてきますよ
女性の方に多い冷え性の改善にもつながります
防御の姿勢（猫背）は、胸をひらいてリセットしていきたいですね
たつの市のピラティススタジオ ＰＩＬＡＴＥＳ ｏｔｔｏ
こんにちは！
ピラティス オットーの灘です
遅ればせながら、ピラティス オットーのＦａｃｅｂｏｏｋアカウントを作成しました
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良かったら是非『いいね』してください
たつの市のピラティススタジオ ＰＩＬＡＴＥＳ ｏｔｔｏ
こんにちは！
ピラティス オットーの灘です
１２月のイベントのお知らせです
１２月は忘年会や家の大掃除など年末の行事が多いですね。
【新しい年を迎える前に カラダとココロのコンディションを整えよう】 をテーマに、
師走の慌ただしい日々から抜け出し、静かにココロとカラダに働きかける６０分のレッスンです。
キャンドルの灯の中で ゆったりとヨガをする１時間
呼吸と身体に意識を向けて、ココロとカラダを優しく緩めていきます。
日時 ： １２月２０日（金） １９：１５～ ６０分
持ち物 ： ブランケットかバスタオルなどの大きめのタオル
参加費用 ： １０００円
重力に逆らわず大地に身を預け、ゆっくりと筋肉の緊張をとりながらリラックスすることに集中していく内容です。
ヨガがお初めての方、初心者の方、オットーの会員でないお客様も安心してご参加いただけます。
ご予約は、こちらからお願いします
↓ ↓
受付け ※最後の蘭に「１２月イベント参加」とご入力ください！！
お待ちしております
たつの市のピラティススタジオ ＰＩＬＡＴＥＳ ｏｔｔｏ
こんにちは！
ピラティス オットーの灘です
先日、自分のメンテナンスの為、知り合いの先生のスタジオへ行ってきました
【明石のピラティススタジオ Ｐｉｌａｔｅｓ Ｐｌｕｓ】
こちら→★
とってもパワフルな榎本さんは、尊敬するトレーナーのお一人です。
ピラティストレーナーとしても歴が長く、知識も情報も豊富でいらっしゃいます。
また実践を通して身体を楽にしてくれる
この日はリフォーマー半分、マット半分のレッスンで背中や肩がとっても楽になりました。
やはり第３者にみてもらう事は大切ですね
自分の弱いところを再確認できました
これからも、ちょくちょくお世話になりそうです
冬場もピラティスやヨガで身体を温めていきたいですね
たつの市のピラティススタジオ ＰＩＬＡＴＥＳ ｏｔｔｏ
