こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


先日、いつも来ていただいている常連のお客様が旦那さまを連れていきたいとおっしゃったので
一緒に来ていただきました


「さてさて、じゃ、一緒に頑張りましょう！！」

と意気込んだところで、なんと


「まずは見学だけ。。」
と、しり込み


奥様もビックリ
私もビックリ



ということで、旦那さまは見学されていました



レッスンが終わってから、見学の感想を聞いてみると

『すごく楽しそうですね！！でも何だか、難しそう。。。』

という感想をいただきました



呼吸からムーブメントから、すべてを集中しながら行うピラティス

そばで見ているだけだと、難しそうに見えたのかもしれません

私も、難しそうに感じさせるレッスンをしてしまったな・・・と反省





ピラティスは、ご自身の身体の状態をしっかり感じ、想像しながら行うエクササイズ。

もちろん、その中で、気持ちよ～く筋肉を伸ばし、鍛えていきます




意識をして集中しながらムーブメントをすることで、
普段は簡単にしていた動きが意外に難しく感じたり、逆に苦手そうな動きがあっさりできてしまったりします。

新しい可能性が引き出されるエクササイズでもあるのですよ





ピラティスは決して難しいエクササイズではないです。
ご自身の身体と対話しながら行うエクササイズ。





ピラティスをやったことがない、運動の習慣がない、身体が硬い、、など、
不安があるかたも、一度ぜひ体感してみてください





たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です

涼しい日が多くなり、秋の訪れを肌でも感じることができるようになりましたね
朝夕はほんとに涼しく、窓を開けておくと　少しひんやりした風が入ってきて心地よいです


レッスンにお越しいただいているお客様で、レッスン中に
『じんわり汗がでてきた！！』
 と喜ばれる方も多いです

そうおっしゃる方のほとんどが、普段は全く汗をかかないのだとか
真夏の暑い時でも汗が出ず、熱が体内にこもったままになるため、エアコンに頼り冷房にあたりっぱなしになるとおっしゃるかたも


私自身はとっても汗かきです
ピラティスやヨガをがっつりすると、エアコンをかけていても汗をかきます
ので、『体内に熱がこもる？』とその感覚が分かりずらいのですが・・・



汗をかきにくいという事は、代謝の低下など何らか改善すべきことがあるはず



汗の重要な役割として、【体温調節】があげられます。
汗をかいて体内の熱を外へ放出することで、熱量のバランスをとり体温を一定に保ちます。

 
発汗量は、血液やリンパの流れも大きく影響します。

ピラティスやヨガで深部の筋肉を伸ばしたり鍛えたりアプローチし、無理なく背骨や関節を動かしていくことで


・血流やリンパの流れを改善し
・代謝ををあげ
・自律神経を整えて


汗をかきやすくし夏バテや熱中症予防にもつながります


汗をかくことで　夏の疲れも残さないようにできるかもしれません  




汗をかく習慣をつけたいですね




たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


雨ですね～

久しぶりの雨
関東地方は豪雨ですごいことになってましたが


たつの市は涼しくて過ごしやすいです



雨の日になると聞きたくなる曲

【ＳＷＶ　Ｒａｉｎ】






素敵な週末を




たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です

先日、彦根城に行ってきました

初彦根 

 



ひこにゃんのパネルがお出迎え 

しかも、この日はひこにゃんがいる日でラッキー 

いろんなとこにひこにゃんがいました 


 

 


ちなみに彦根城って国宝なんですね  
歴史や文化財を知らなさすぎ？ 


パンフレットには、、、
『・・・略・・・　姫路城などと天下の名城を競っています』
とありました 


姫路城が身近にあると、他の名城がすこし物足りなく感じることもあるけど、
彦根城は天守閣も立派でしたし、規模は小さいものの確かに存在感はどっしりしていたような 


って、生意気なこと書いてますが、お城の事なんて全く分かってないんですけどね 



【国宝　天守】



 
 

やっぱ立派ですな

天守閣からは、琵琶湖も見え素晴らしい景色が一望できました  

その後すぐ、かなりいいタイミングでひこにゃんご登場 


 


 萌～～ 
かわいすぎ   

ひこにゃんをなめてました  

人の群れをかき分け、「ひこにゃーーーん」と叫ぶ 

 
  
 パチパチ  　　
いろんなポーズをしてくれます  

　　 
 

 
こんなにはしゃいでしまうとは思ってもみませんでした   

２０１３　夏の思い出が一つ増えました  




たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です

今日は『呼吸』についてのお話



普段無意識にしている呼吸は、生命維持に必要なモノ

それとともに、体内のガス交換をしてくれます。
ガス交換をすることで、体内に酸が残らないようにして【錆びない体】を作ってくれます。

ここで、大切なことが、吸うと吐くの割合です。
吸うことを１として、吐くことが２になります。

吐くことが大切なのです


このように、呼吸をコントロールできるのは人間だけなのだとか


オットーのレッスンでは、まず呼吸から始めます

腹式呼吸、胸式呼吸、腹胸式呼吸。
（ピラティス、ヨガともにレッスン中は、ほとんどの場合で胸式呼吸をします。）


ほとんどのお客様が、この意識的な呼吸をするだけで
「身体の内側から暖かくなる！！」
とおっしゃいます


呼吸は、自律神経や姿勢との関わりも深く、ヨガやピラティスのレッスンでも一番基本となる大事なポイントになってきます。
（自律神経や姿勢との関係はまた機会があればアップしたいと思います ）


まずは、基本の呼吸から始めてみませんか 


 
  



たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ