こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

梅雨に入ると同時に、蛙の合唱が聞こえています！ｹﾞﾛｹﾞﾛ。

ジメジメしますが、

この時期ならではの紫陽花を見ると、

雨もいいものですね。

ピラティスで、

深い呼吸をし、

たくさん身体を動かして、

落ち込みがちな気分をスッキリさせましょう！

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

先日、体験レッスンにお越しいただいたお客様からのお声。

『普段、運動していないけど、身体の奥側を感じました。』

奥側って？？

そのまんま。

身体の深層部のことです。

この『身体の深層部の筋肉』にアプローチすることが、

ピラティスの特徴の一つです。

（身体の深層部の筋肉＝インナーマッスルとも呼ばれます）

とくにコアと呼ばれる、腹横筋・骨盤底筋・横隔膜・多裂筋を

意識することはとても重要。

普通に生活していて、コアを意識することはありませんが、

姿勢の保持や安定性に影響を与える筋肉です。

深層部にあるので、とても意識しにくいですが、

繰り返し行うことで、感覚やコツがつかめてきます。

体験レッスンでも、コアへの意識をお伝えするので、

「奥側を感じる」とお声をいただくことはしばしば。

まずは、自分の身体の奥側を感じて、

普段は意識しない部分にも目を向ける。

基礎は大事。

理想の身体に近づくために、

身体の奥を感じてみましょう！

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

親友から自家製ミントで作るモヒートが美味しい！

との話を聞いて、

私も作ってみました。

畑でたくさんのミントを収穫！！

わんさか生えてます。

モヒートはライムやレモンが一般的のようですが、

ブラッドオレンジしかなかったので代用ｗ

トロピカルな味わいになりました。

ポイントは、まず黒糖とミントをつぶしてから柑橘系を入れること。

ミントのさわやかさが結構でます。

すでに２回も作りました(笑)

リキュールもまだまだ残っているので、

真夏に向けて、もう少し楽しめそうです！！

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

昨日、今日と、相生でペーロン祭り。

昨夜の花火の音がこちらにまで聞こえてきましたよ！

今朝は、オットーの西日対策！！

朝顔のツルを絡ませる網を張っていました。

午前中でも日差しがジリジリ強いですね。。

ピラティスで培った体幹力を発揮し、（大げさ(笑)）

バランスを取りながらハシゴに乗り、

高いところから網を取り付けました。（足元ｶﾞｸﾌﾞﾙ）

うまくツルが巻き付いてくれるかな～

そして、サボテンがかわいい花を咲かせています。

午前中でも３０°を越えるところが多いようです。

熱中症には気を付けたいですね！

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

昨年に販売してご好評いただいたセラバンド。

ただいま、絶賛販売中！！

レッスンでは毎回でてくるこのバンド。

お家でも手軽に使えるということで、

セルフトレーニングやプレゼントにと大人気でした。

ミニボールもセラバンドもレッスンでは大活躍！

Ｏ様、Ｋ様、撮影のご協力をありがとうございます

バンドを使いだして、足がつりにくくなりました。

ムクミが解消しますね。

テレビを見ながらでも使えるので毎日ストレッチしてます。

レッスンでした動きを家族でやってます。

などなど、たくさんお声もいただいています。

女性に使いやすい強度で、

ストレッチにもトレーニングにも最適です。

ご自宅用のセルフトレーニングにいかがですか？

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

～兵庫県太子町、相生市、姫路市～