こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


最近のハマりごと

【ＥＣＨＩＲＥ　～エシレバター～　】



フランスＡＯＰ伝統発酵バターです。

ドイツ旅行で、自分用に購入しました。

同じＥＵ圏なので、ドイツでも日本よりはかなりお安く入手できました


初エシレバター

有塩タイプのものを買ったので、

ここ最近は、ほぼ毎朝トーストにつけて食べてます。

もうそれはそれは、バターの香り高いこと

私は、焼く前にバターを塗ってるんですが、

トースターに入れてバターが溶けてきたころには、

キッチンにバターの芳醇な香りが広がるんです　ＯＭＧ！！！！！

賞味期限が短いのが難点ですが、それだけフレッシュということなんですね。


それから、次のハマりごと。

【入浴　～入浴剤～　】

夏場は、シャワーだけで済ますこともあったんですが、

これから冬に向けて、入浴が楽しい時期ですよね

これまた、ドイツで買ってきた入浴剤『ＫＮＥＩＰＰクナイプ』

１０種類以上買ってきましたよ。



日本でも売っているのを知らず

嬉しそうにお土産として買ってきました

ただ、日本よりパッケージがかわいいモノもあったので、

良しとします


自分でも少し使ってみました。

香りが少し強めな気もしますが私は結構好きです


毎日の朝晩が楽しいハマりごとです



たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　　ｏｔｔｏ
 

 こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です


今日は、メンズピラティスのご紹介です。


とは言っても、

残念ながらオットーでは、

男性のお客様は基本、会員様のご紹介のみの受付です


今回のお客様は、私の同級生。

ダイエットと運動機能向上が目的です





具体的な目標も決め、

週に１回はオットーでのレッスン、

他の日は家でのセルフトレーニングをお願いしました。


彼の場合は、

エクササイズの前に、

まずはもう少し柔軟性を出さなければいけません。


さて、これからの変化が楽しみです




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 こんにちは！

ピラティスオットーの灘です

今朝は雲一つない、気持ちのいい晴天ですね

外に出てみると、不思議な光景が目に入り、

近寄ってみると・・・



葉っぱが浮いている・・・

だいたい想像できるんですが・・・



蜘蛛の仕業でした

蜘蛛の糸、見えますか？


昨日、オットーの前栽の木々を剪定してもらったので、

その落ち葉が蜘蛛の糸で宙に浮いていたように見えたのでした



剪定後の前栽



丸刈りがいっぱいｗ

スッキリしました！




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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


今日は雨

また一段と寒かったですね

オットーの玄関には、新しい菊を飾りました



菊は寒さに強いので、花瓶に入れても長い間楽しめます



さて、前々回の記事　→★【レッスン前とレッスン後の変化】で書いた、

立位でのRoll-downについて。


『Standing　Roll-down』

ウォーミングアップやクールダウンでも使われるピラティスのムーブメントです。


最初のポジションは、足幅を少し開き普段通りに立ち、

息を吐きながら、まずは軽くアゴを引いて頭をおろし、

頭→肩→胸→お腹→腰の順に倒していきます。

無理せず自然に下りたら一旦息を吸い、

吐きながら背骨を一つ一つ積み上げるように、

腰→お腹→胸→肩→頭を起こします。


ここで、大切なのが背骨を１本１本動かすようにイメージすること

背骨は１本の骨ではありません。



背骨は通常、３３個の椎骨から構成されます。

この１個１個をイメージしながらrolldown＆upすることが重要です


オットーでは、

ご自身がレッスン前後で、

何らかの変化を感じ取っていただきやすいように、

レッスン前とレッスン後には必ず行います


前々回でも例をお見せしましたが、今回も。（同じ写真ですが・・）

　　　　
before　　　　　　　　　　　　　　　　　　after



　　　　
before　　　　　　　　　　　　　　　　　　after


このように、１時間のレッスンでも変化を感じ取ることができます。
（変化の内容は前々回の記事で→★）



コアの力は抜かずに行いますが、

マッスル強化というよりは、

背骨の調整やストレッチにもなりますし、

コンディショニングチェック、セルフチェックとしても、

このムーブメントを行っています。





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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


ここ数日は、寒さが一層増しましたね

私の部屋にもヒーターがお目見えです


オットーの玄関には、柿が登場




菊もわんさか採れます




季節の変わり目は、体調の変化が表れやすいので、

心身の変化を察知して、

くれぐれもご注意くださいね



さて、先日ＳＮＳで興味深い記事を発見したので、

皆さまにもご紹介します！


多くの若者に支持されていて日本でもおなじみの、

超有名海外モデルの方が、

朝活として、ヨガやピラティスを実践しているのだとか


（以下、サイトより引用）

彼女はヨガが大好きで朝のヨガを日課にしているそう！
心身のバランスを整えてから１日をスタートさせます。



そこで、

彼女自身がヨガのポーズを披露している動画も見つけました。





朝のヨガ以外にも、もちろんピラティスをしたり、

ダンベルやバーベルを使った筋力トレーニングもしているそうです。


また、ウォーキング、瞑想、食事など、

体調を維持することに気を遣っていているようです。



プロ意識も強いのでしょうが、

それ以上に、

自分の生き方やポリシーをしっかり持っていらっしゃるんでしょうね。

なかなかマネのできることではありません。

女性として、人として、とても尊敬します。



キレイな人には、理由があるのですね




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