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2014年5月 3日
ピラティスムーブメント

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


ダイエットを目標に毎週のピラティスレッスンと
毎日のセルフエクササイズをされている読者モデルの神谷さん


徐々にお腹も締まってきており、コアが強化されてきたので、

以前よりスムーズにムーブメントもこなされるようになりました


【シングルレッグストレッチ】





【ハンドレッド】




どちらも、有名なピラティスのムーブメントで
お腹の引き締めには効果的です


これらのムーブメントに関して、
オットーでは初心者の方にはあまり指導させていただいておりませんが、
体幹の安定がある方には、よく行うムーブメントです。


お腹のインナーマッスルとアウターマッスルを協調させながらアプローチすることで、
立位での姿勢が楽になったり、安定感が出たり、という効果もみられます。


ピラティスでは、引き締めと同時に普段の姿勢が改善される効果も期待できます!





たつの市もピラティススタジオ  PILATES otto



 


 

2014年5月 1日
5月になりました

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


ここのところ生憎な空模様ですが、
GW後半は良い天気に恵まれそうですね

GWの方もそうでない方も、
ピラティス&ヨガで気持ちよく身体を動かしましょう





5月飾りの鯉のぼりにちなんで、鯉の置物




オットーはGW中も、通常営業しております。

5日(月)6日(火)は祝日の営業時間となります。
10:30~17:00

ご注意ください。



ご予約をお待ちしております




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto




 

2014年4月28日
母娘ピラティス

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


オットーのレッスンには、

お一人様で来られる方が多いのですが、
(プライベートはもちろんのこと、グループレッスンでも)

お友達とお二人でセミプライベートレッスンに来られる方もいらっしゃいますし、

最近では、母娘で来られる方もいらっしゃいます




Y様、撮影のご協力をありがとうございます


お二人はとても仲良しで、レッスン中は、

お互いに負けじとメラメラすることもあれば

共感しあえるときは笑顔で会話しながらムーブメントをこなされています

先日のレッスンも笑い声が絶えない1時間でした


いつも、ご都合を合わせて、ほぼ毎週レッスンにお越しくださいます。


このような母娘関係は、とても羨ましいですよね




これからも、よきライバル?として、

ピラティスを楽しんでいただけたらと思います




母娘での体験レッスンも随時受け付けております。

お気軽にお問合せください。

TEL:050-3693-7218
MAIL:info@p-otto.her.jp




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto






2014年4月26日
一押したつの市のカフェ

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


もうGWに入られている方も多いでしょうね
海外旅行やレジャーに出かけたり楽しみ方がたっくさん

今日も晴天で、いいGWの始まりです


今日は、今一押しのたつの市のカフェをご紹介

【カフェ ジェイ パルファン】
食べログ→こちら

めちゃくちゃお気に入りです


珈琲も美味しいし、食器もかわいくて素敵だし、

何よりガヤガヤしてない!!!

これに尽きます




場所は、龍野中央病院を少し北に上がったところ







ところどころにかわいくお花が飾られていました。

椅子にこだわっていらっしゃるのか、
他のテーブルの椅子も、すこし変わったデザインのものもありました。




レアチーズケーキと珈琲

これまたおいしい
レアチーズケーキにしては、少し大き目かなと思ってたら、
ペロっといけちゃいました

ケーキもコーヒーも濃い味が好きな私には、ぴったりで、
最後までおいしくいただきました


静かな時間を求めるときは、こちらに伺いたいと思います



そして、
みなさま、よいGWをお過ごしくださいねスマイル




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

 




 

2014年4月23日
腹式呼吸で

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


そろそろ、5月病なんて言葉がちらほら聞こえてきそうな時期です。

入学、入社、転勤などで新しい生活が始まった人が
環境の変化やその変化に対する不安、焦りなどからくるストレスによって
体調や気分の異変を感じやすい5月!


GW明けには、うっかり5月病に・・・
なんてことがないように、しっかり予防対策しておきたいですね



5月病予防以外でも、健康のために手軽にできるのが、、

意識的な呼吸です


普段の生活で、ふと呼吸が浅くなっていることに気付いたことはありませんか?

呼吸が浅いと肺でのガス交換がしっかりできず、炭酸が体内に残ってしまい、

老廃物を外に出せない状態になってしまいます。

ですので、

美容のためにも、深い呼吸を心がけることは大切ですね!



そこで、普段どこでも簡単にできるのが『腹式呼吸』です。

その効果は

・リラックス効果
・免疫力アップ
・アンチエイジング
・ストレスの軽減
・消化力アップ

などなど、いいこと満載の呼吸



腹式呼吸といえば、吸うときにお腹が膨らむ呼吸。

ゆっくりと鼻から吸い、口から吐きだします。

お腹に手をあてると、お腹の膨らみやへこみがよく分かります。


ポイントになるのが、身体の力を抜いておくこと。

いっぱい吸おう!吐こう!と身体に力が入ってしまわないよう、

無駄な力みは捨てて、ゆったりとした気分で行うことが大切です。

そして、吸うより吐く方を長くすること!

炭酸が体内に残らないよう、しっかり吐ききってくださいね。





毎日少しでも「意識して呼吸すること」を習慣化して

心身のバランスを整えながら

5月病知らず、健康的でお肌イキイキとした毎日になるように

内側からエネルギッシュにしていきましょう




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto