ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です

今日も快晴
何もしなくても、汗がじんわり・・


自分で思っている以上に汗をかいているので
こまめに水分補給をして下さいね


さて、先日は、
産後ケアの為にピラティスを始めた親友宅へGO

５月末に元気な男の子を出産した彼女

実は彼女、AneCan,Oggi,美的,Domani　などなど…
有名雑誌の読者モデル

もともと綺麗だけれど
と～っても『美』に対する意識が強く・・
努力も半端ない
女性として、本当に尊敬します

７月に入ってからピラティスも毎週かかさず頑張っています

もともと、スタイルも良く細身な彼女ですが
１年の妊婦生活で、
筋力が落ち、姿勢が反り腰になった事で腰痛も出ています

まずは、腰を丸めるストレッチをしてから
エクササイズに入るようにすると
腰の違和感も和らぎ、エクササイズに集中できます



上記のエクササイズは、私も最近お気に入り
お尻、お腹、脚、、、全身に意識を持っていきます

意識をするだけで、かなり効果が違ってきます

私も定期的に師匠のスタジオでレッスンを受けて
意識を深め
その時に吸収したモノを、皆さまにも共有してもらっています


知佳、また来週も頑張ろうね


知佳のブログ【chicalife】

美・食・衣など幅広い情報をアップしてくれるので
女性にはタメになる楽しいブログ
見ない訳には・・・・いかない

http://ameblo.jp/chicalife/

ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です

最近のHIT　TUNE





移動中やレッスン中に聞いてます





この曲は、上記のアルバムには入ってません。。。


シンミリしたとこで・・・



これこれ

やっぱ夏はロックでしょぅ

大音量でどうぞ

もともと、RIP　SLYMEが好きな私

布袋さんのこの曲をカバーしていたので知りました
こちらも、これまたテンション上がるぅぅ
この一体感、ヤバすぎでしょ

とは言え、この曲以外、ロックは知りませんが


ガンガンあげて、このムシムシ感を乗り越えましょう

ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です


太陽ギラギラ
暑い日が続いてますね
お天気がいいと、気持ちも晴ればれ

このまま、梅雨も明けて欲しいな

皆さん、熱中症にはお気を付け下さいね


さてさて、、、

日に日に暑さがじんわり増してきたので
ottoの玄関は『涼』を意識して、模様替え



カエルにカタツムリ・・アジサイの葉



この花は今の時期だけ咲くのですが名前は不明
母曰く、すごい生命力らしいです

さらにここで、ottoへのお祝いに頂いたお花の
その後



和



淡いピンクがかわいい



お菓子の入れ物



プリザーブド


待合室や庭にて、皆さまをお迎えしてますよ

まだまだ、たくさん頂いてますが
今は裸（花が取れて茎だけ）になっているので
また来年に咲き誇ってくれるまで大切に育てますね
（その役目は母が担います）


そして、先日お祝いを頂きました

高校時代の同級生で親友の郁恵（左側）



妹さんとピラティス体験

かつてはバリバリの陸上選手

脚を鍛えたいというリクエストで
脚をメインにしたメニューでの１時間




お祝いも、ピラティス　レッスン後に頂きましたｵｲﾋｨ～

仕事やプライベートも忙しい中
来てくれてありがとう


暑さでバテやすいので
体力アップの為にも・・・
レッツ　ピラティス

ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です

少し前にもアップしましたが、、、
密かに続いてます、この話題

私がピラティスにハマった理由
今日は第２弾

前回の記事はこちら


http://blog.p-otto.her.jp/?eid=37

今回、挙げたい理由・・・

腰痛が改善されたから


「ピラティスと腰痛」
全く関係ないようですが、、、これが全く無縁ではないんです

もともとピラティスがリハビリとして開発された事を考えると納得
なんですが・・・
私なりの解釈として
姿勢が良くなったことは大きな理由の一つだと思います

そう、ピラティスを続ける事で姿勢が良くなるんです

ピラティスは単なるエクササイズではなく、
その人にとって、一番自然で元々あるべき身体の状態でトレーニングをする為
その状態で筋肉も鍛えられていきます

そりぁ、姿勢も整ってきますよね

私は、自分の姿勢が変わっていく感覚を感じる事が出来ました
ピラティスのレッスン後、普通に歩いていると
背中がビシッと痛くなったんです
あれ・・何で・・
と思い、ピラティスの時の姿勢に戻すと・・



痛くない


やっぱり無意識に悪い姿勢になってたんですね反省

数十年、身に付いた姿勢を正すのには少しの意識も必要です

ピラティスをする事で、
気付き、そして良い状態でトレーニングを積むことで
確実に、姿勢改善への近道になります



実際、私も気付き自分自身の身体に負担のかかりにくい姿勢を心がけているので

今では、自己流ストレッチに頼ることなく
腰痛も出ていません



姿勢などからくる身体の不調は、ピラティスで解決できるかもしれませんよ



身体の不調があると、ストレスにもつながります
それが、心の病につながる事も・・・

身体や心のリフレッシュの為にも

レッツ　ピラティス

ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です

今日は、親友のBABYちゃんに会いに行ってきました

最近私の周りは、BABYちゃんラッシュです




りお君
おっとこまえ



とっても元気な男の子です

彼女の出産はかなり長時間の奮闘・・
大変だったみたいですが、それを乗り越えて・・
BABYちゃんを抱いてる彼女は、やっぱりママの顔になってました

この変化、、何かすごいな



りお君の部屋　
ﾄｩｰﾙﾙｯ　ﾄｩﾙﾙ　ﾄｩｰﾙﾙｯ

りお君、私が滞在してた時間だけで、お屁を数回かましてくれたり

白目をむいて変顔してくれたり、強力なキックやパンチをしてくれたり

なんともお茶目

元気いっぱいなのは、ママ似なんでしょうか



ちか、本間におめでとう

ゆっくり話できて良かったし、元気もらえたよ
（私、しゃべりすぎて最後の方、声枯れてたし）

来月からピラティスも頑張ろうね





そして、全く話はかわりますが・・・

前回のブログの中にサラッと書いた『岩塩ランプ』
友人から問い合わせがあったのでご紹介

私が使用してるのは、こちら



ピンクのキャンドルタイプ

今の時期は湿気を含むので、少し塩が溶けだします



柔らかい光で心を落ち着かせてくれます

塩は「清める」効果もあり、、
疲れた時に灯すだけでも、癒しの時間をもたらしてくれますよ

夜のお風呂あがりに、、
岩塩ランプを灯しながら、ストレッチするのも良いですね