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2013年8月27日
汗をかく

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですキラキラ

涼しい日が多くなり、秋の訪れを肌でも感じることができるようになりましたねにこちゃん
朝夕はほんとに涼しく、窓を開けておくと 少しひんやりした風が入ってきて心地よいですハート


レッスンにお越しいただいているお客様で、レッスン中に
『じんわり汗がでてきた!!』
 と喜ばれる方も多いです音符

そうおっしゃる方のほとんどが、普段は全く汗をかかないのだとか!!
真夏の暑い時でも汗が出ず、熱が体内にこもったままになるため、エアコンに頼り冷房にあたりっぱなしになるとおっしゃるかたも泣


私自身はとっても汗かきです汗
ピラティスやヨガをがっつりすると、エアコンをかけていても汗をかきます友達 おんぷ
ので、『体内に熱がこもる?』とその感覚が分かりずらいのですが・・・



汗をかきにくいという事は、代謝の低下など何らか改善すべきことがあるはずあげ



汗の重要な役割として、【体温調節】があげられます。
汗をかいて体内の熱を外へ放出することで、熱量のバランスをとり体温を一定に保ちます。

 
発汗量は、血液やリンパの流れも大きく影響します。

ピラティスやヨガで深部の筋肉を伸ばしたり鍛えたりアプローチし、無理なく背骨や関節を動かしていくことで


・血流やリンパの流れを改善し
・代謝ををあげ
・自律神経を整えて



汗をかきやすくし夏バテや熱中症予防にもつながります?ハート


汗をかくことで 夏の疲れも残さないようにできるかもしれません人間 きら 




汗をかく習慣をつけたいですね音符




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto




2013年8月24日
Rain

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですキラキラ


雨ですね~雨

久しぶりの雨(*'∀`*)v
関東地方は豪雨ですごいことになってましたが泣


たつの市は涼しくて過ごしやすいです人間 音符



雨の日になると聞きたくなる曲♪

【SWV Rain】






素敵な週末をヨガ↑☆




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto



2013年8月23日
ひこにゃん

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですきらきら!!

先日、彦根城に行ってきました城

初彦根音符 

 



ひこにゃんのパネルがお出迎えきゃー 

しかも、この日はひこにゃんがいる日でラッキーwハート☆ 

いろんなとこにひこにゃんがいましたあげ 


 

 


ちなみに彦根城って国宝なんですね 日本代表 
歴史や文化財を知らなさすぎ?ひぇ~ 


パンフレットには、、、
『・・・略・・・ 姫路城などと天下の名城を競っています』
とありました日本 


姫路城が身近にあると、他の名城がすこし物足りなく感じることもあるけど、
彦根城は天守閣も立派でしたし、規模は小さいものの確かに存在感はどっしりしていたようななるほど! 


って、生意気なこと書いてますが、お城の事なんて全く分かってないんですけどねなく 



【国宝 天守】



 
 

やっぱ立派ですなきら

天守閣からは、琵琶湖も見え素晴らしい景色が一望できました mountain* 

その後すぐ、かなりいいタイミングでひこにゃんご登場ひこにゃん 


 


 萌~~Wハート 
かわいすぎもへ~ もへ~ もへ~ 

ひこにゃんをなめてました 笑 

人の群れをかき分け、「ひこにゃーーーん」と叫ぶダッシュ 

 
  
 パチパチキラキラ    
いろんなポーズをしてくれますカメラ キラキラ 

   
 

 
こんなにはしゃいでしまうとは思ってもみませんでした音符 音符 音符 

2013 夏の思い出が一つ増えました花 花 




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto






2013年8月19日
呼吸のお話

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですキラキラ

今日は『呼吸』についてのお話クローバー



普段無意識にしている呼吸は、生命維持に必要なモノ!!

それとともに、体内のガス交換をしてくれます。
ガス交換をすることで、体内に酸が残らないようにして【錆びない体】を作ってくれます。

ここで、大切なことが、吸うと吐くの割合です。
吸うことを1として、吐くことが2になります。

吐くことが大切なのです!! !!


このように、呼吸をコントロールできるのは人間だけなのだとか音符


オットーのレッスンでは、まず呼吸から始めます↑☆

腹式呼吸、胸式呼吸、腹胸式呼吸。
(ピラティス、ヨガともにレッスン中は、ほとんどの場合で胸式呼吸をします。)


ほとんどのお客様が、この意識的な呼吸をするだけで
「身体の内側から暖かくなる!!」
とおっしゃいますウインク


呼吸は、自律神経や姿勢との関わりも深く、ヨガやピラティスのレッスンでも一番基本となる大事なポイントになってきます。
(自律神経や姿勢との関係はまた機会があればアップしたいと思いますおんぷ


まずは、基本の呼吸から始めてみませんかにゃんこ。 


 
  



たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto


2013年8月17日
神戸★女子会

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですキラキラ


東京から関西へ帰ってきた親友の『おかえりなさい会』をしてきました音符

場所は神戸・北野にあるイタリアン【Tanto Piatto】
http://tabelog.com/hyogo/A2801/A280101/28008314/


昼シャンシャンパン しながらの女子会上げ上げ 

 


このお店は、予約必須の人気店ご飯 
海老ソーセージが名物なんだとか  エビ エビ エビ 

私は、牛ほほ肉のシチュー ローマ風にしましたけどてれ(苦笑) ヮラ(∀) 

カジュアルな雰囲気でとっても居心地のいいお店でしたよイタリアの国旗 



久しぶりに集まれたメンバーでガールズトークはノンストップで続くのでした・・・・ばいちゃん 





たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto