ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です


久方ぶりの更新ですが、、、

もう冬だな～って感じる日が多くなりましたね


寒くなると無意識のうちに防御の姿勢になり、

肩や腰が丸まったり　変に力んでしまったりするので

身体の変化を感じて、
積極的にメンテナンスする機会を増やされる事をオススメします


ほんの少しの時間でも
ゆっくり肩を回したり、足を伸ばしてストレッチしたり
軽くマッサージしたり、さすってあげたり、、、

こういった簡単な事や、ご自身で出来る事を日常的に取り入れると
身体への意識や変化の気づきが持てるので、とてもプラスになるんですよ

是非、習慣としてやってみて頂きたいです


先週は1週間のお休みを頂いてスペイン旅行に行って来ました

ガウディの建築を見たり

【サグラダ・ファミリア】


【グエル公園】



グラナダにて

【アルハンブラ宮殿】


白い村

【ミハスの街並み】



情熱的ぃぃ

【フラメンコ】

人の顔だそう・・

【ピカソ】



【古都トレドの街並み】



途中、ゼネストがあり急遽予定が変更されたりしましたが。。
自分が思っていたスペインとやや違っていて
そのギャップにやられました

ローマ時代の名残もあり、イスラム文化との融合も見れて
とっても魅力的な国だな～と

また行ってみたいな


そして、12/1から2週間お休みを頂きます。
勉強を兼ねて、海外へ行きますので電話等つながりません。
ご迷惑をお掛けしますが、何卒ご理解の程、宜しくお願い致します

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ottoの灘です

昨夜の満月は綺麗でしたね

秋の空は空気が澄んでいて、尚更くっきりと満月を見れます

そんな昨日は、お昼から明石まで足を運んできました



【ウィリアム･モリス展】

イギリスの画家さんです

私は芸術からほど遠い人間なので、絵画などの善し悪しは全くですが
壁紙などは緑色の使い方が印象的でした

ステンドグラスはタロットカードを見ているような感じで
面白かったなｱﾊ

魚の棚商店街にも行って楽しい昼下がりでしたぁ

ここで、お休みのお知らせ

11/10(土)～19(月)

11/30(金)～12/16(日)

上記の日程でお休みを頂きます

長期に渡って、ご迷惑をお掛けしますが
宜しくお願いします

ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です

いいお天気ですね
気持ちよぃぃ



今日は、加西市にあるこちらへ行ってきました

【ふく蔵】





加西の蔵元「富久錦」の直営店

１Ｆはギャラリースペースもあって展示会も催されてるみたいです
今の期間は、かわいい食器などの陶芸品がありました





反対の入り口付近のスペースでは、富久錦の純米酒や食品、調味料など、
安心で純粋なものが多く取り扱われています



日本酒の試飲もできます


そして～、、
２Ｆは食事処になっていて、、、



ランチタイム
机には、こんなカワイイお花が



まずは、食前酒を頂き、、
（私は運転があったので、お酢のサワーをチョイス）



ローストビーフ御膳を頂きました



素朴ですが、食材の本来の味わいが堪能できて大満足

帰りには、食前酒で出た低アルコール純米酒「Fu」をお買い上げ
あまり日本酒は飲まないけど、父との晩酌用に

ドライブがてら楽しいひと時でした


日本酒好きな人やギャラリー巡りが好きな人は
おいしい料理も堪能できるので一石二鳥なオススメスポットですぞ

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ottoの灘です


今日は、親友知佳のピラティスレッスン最終日でした

今まで幾度となく、このottoブログに出てくれた知佳
東京に引っ越されるので、今日が一旦締めくくり

数社の有名雑誌の読者モデルちゃんです

http://ameblo.jp/chicalife/




今年6月に出産して、
その翌月からほぼ毎週かかさずにピラティスをされてました

もともと細見な彼女がピラティスをされた理由に、、
1年間の妊婦生活での筋力の衰えと不自然なまでに反ってしまった腰からくる腰痛・・・

ふむふむ

まずは反った腰を丸めるストレッチから始まり、、
徐々に負荷をかけてのエクササイズ、、
身体の柔軟性も弱かったので全身のストレッチ、、、

などなど、その日の身体のコンディションも聞きつつ
レッスンを進めていきました

回数を重ねるごとに、キツく感じていたムーブメントが
スムーズにこなせるようになり、
出来なかったムーブメントが出来るようになり、、
更には、体を動かすことの気持ち良さをも感じてもらえるまでに

それに伴って、反り腰だった姿勢も改善され
今では意識せずにニュートラルな姿勢をキープできるようになりました

ソー　アメーーーージング


ピラティス氏の言葉

10回行えば違いが分かり
20回行えば目に見えて変わり
30回行えばまったく別の体に生まれ変わる


まさにその通りだと改めて感じました


個人差はあるものの、結果や効果がすぐに出にくい事も現実としてあります。。
ただ、続けることで必ず身になるモノがあるのは事実

知佳にも是非身体を動かす意識は続けて欲しいな

さらに、知佳からプレゼントを頂いちゃいました



こちらの方が、ありがとうなのに・・
成長させてくれる機会をありがとう

また、関西に帰ってきたらピラティスしようね



やっぱり、ピラティスっていいなっ

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ottoの灘です

すっかり秋めいた今日この頃
皆様、いかがお過ごしですか

街行く人もすっかり秋のファッションに身を包み
ショーウィンドウも秋模様ですね

ottoの玄関も秋仕立てに





秋でもこんな鮮やかな花達が咲いてます



夏の終わりに花咲いた向日葵も元気ですよ




季節が変わり、何か新しい事を始めたいという方も多いのでは

これから寒くなると、外に出るのが億劫になったり
身体を動かす機会が減ったり・・

今の時期から、心身のコンディションを整える習慣をつけるのがオススメです


先日、いつもお世話になっているピラティススタジオにて
ジャイロキネシスを初体験してきました

まずは椅子に座ってセルフマッサージをしながら血流を良くし、
身体との対話の準備

そこから、ゆっくりと骨盤や背骨を動かしていきます

関節1つ1つを連動させて
自然に流れるように動く感じです
しなやかな「伸び」を感じられ、気持ちもスッキリ

更にその後は、ピラティス・ボディキーでコアも意識

【BODYKEY】

※Studio　COLORSさんより画像を拝借しました

伸びも意識しながらコアにもアプローチ
骨盤底の感覚が非常に分かりやすいので、大好きなんですよね

ワークショップのテーマ通り、
しなやかさと強さを堪能できる2時間でした