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2015年6月22日
暑い時期の冷え対策

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


今日は、比較的過ごしやすいですね!

ただ、これからの時期は湿度が上がりムシムシします。

オットーでもエアコン始動。


お勤めの方で、職場のエアコンによる冷えでお悩みの方もいらっしゃると思います。

つい先日も、デスクワークの方が冷えやむくみのお悩みを伝えてこられました。



座りっぱなし、長時間のPC作業などで動かないけどエアコンはガンガンという場合、

特に下半身は冷えやすく、むくみやすいものです。


筋力が少ない方、運動不足の方は要注意です。


私は夏場の冷えはあまり感じませんが、

冬場にPC作業などしてあまり動いていないと足先の冷えを感じたりするので、

気になった時はこまめに、ふくらはぎや指先を動かして対策しています。


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ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、

ふくらはぎの筋肉のポンプ作用で、

心臓から遠い足の血液の流れを心臓に押し戻してくれます。


つま先立ちするようにかかとの上げ下げはふくらはぎを使うので、

冷えやむくみ対策にもってこい!!

筋肉をつけることも大事ですが、

それと同じくらい大事なのがこまめに動かしてあげること。


また、冷えを促すような飲食は控えることも心がけたいですね。



積極的に筋肉を動かして、血流の循環を改善し、

冷えやむくみを撃退しましょう!



たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2015年6月20日
ピラティスの帰りにジェラート

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


少し前に、自分のメンテナンスのため大阪へレッスンを受けに行ってきました。

自分の身体と向き合うのは、気持ちいい~

身体も頭もココロもスッキリ~


その帰りに、前から気になっていたお店へ。。

【ファーイーストバザール(FAR EAST BAZAAR)】

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こっそり写真を撮るww


お目当てのジェラートをいただきました!


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砂糖不使用のジェラートだから?

味わい深いけど甘ったるくなくスッキリしたお味でした。

量もちょうどいい。

ちなみに、ナッツ類は無料でトッピングしてくださいます爆笑

ナッツとの相性もバツグン!


イートインスペースでペロリ。

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アラビア~ンな雰囲気も好き。

店員さんも素敵な笑顔で優しく対応してくださいました。



また行きたいな~



たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2015年6月12日
原理原則

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先週行ったお花教室では格花をしました。

むずかしかった~!


メモをしたものを復習しながら、

帰ってすぐに生けなおすも???

教室で撮った写真を見ても???

・・・。


でも、せっかくなので、

お恥ずかしながら、

生けなおしたお花は、オットーの玄関に飾っています。

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いつも先生がおっしゃるのは、基本的な原則について。

本(教科書のようなもの)を見ながら説明してくださいます。

やはり何でも原則があり、

そして、それが一番大切なんですね。


もちろん、ピラティスにも原理原則があります。

●センタリング

●コントロール

●集中

●精度

●流れる動き

●呼吸


これは、身体と心を結びつけるために重要なもので

理想の身体をつくるための成功の方程式。


よくレッスン中でも、飛び交っている6つの原則。

私自身、これらの原理原則を頭に置きながら、

ピラティスをしています。


お花教室は2回目ながら、

先生に口酸っぱく言われることは大事な事だと認識し、

忘れずに積み重ねていきたい!


そして、オットーのレッスンでもピラティスの原理原則を、

口酸っぱくお客様にお伝えしていこうと思います。



ちなみに、ピラティスの原理原則って、

人生にも当てはまる気がしませんか笑いころげ



たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2015年6月 9日
Rainy season

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


梅雨に入ると同時に、蛙の合唱が聞こえています!ゲロゲロ。


ジメジメしますが、


この時期ならではの紫陽花を見ると、


雨もいいものですね。


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ピラティスで、

深い呼吸をし、

たくさん身体を動かして、

落ち込みがちな気分をスッキリさせましょう!


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たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2015年6月 5日
身体の奥を感じてみよう

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先日、体験レッスンにお越しいただいたお客様からのお声。

『普段、運動していないけど、身体の奥側を感じました。』


奥側って??

そのまんま。

身体の深層部のことです。


この『身体の深層部の筋肉』にアプローチすることが、

ピラティスの特徴の一つです。

(身体の深層部の筋肉=インナーマッスルとも呼ばれます)


とくにコアと呼ばれる、腹横筋・骨盤底筋・横隔膜・多裂筋を

意識することはとても重要。

普通に生活していて、コアを意識することはありませんが、

姿勢の保持や安定性に影響を与える筋肉です。



深層部にあるので、とても意識しにくいですが、

繰り返し行うことで、感覚やコツがつかめてきます。


体験レッスンでも、コアへの意識をお伝えするので、

「奥側を感じる」とお声をいただくことはしばしば。


まずは、自分の身体の奥側を感じて、

普段は意識しない部分にも目を向ける。


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基礎は大事。

理想の身体に近づくために、

身体の奥を感じてみましょう!



たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~