こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


プライベートレッスンでは、バランスボールも使用します


お客様から、太もも裏の筋肉を鍛えたいとのご希望をうけ、

バランスボールを使ってムーブメントをしました




Ｋ様、撮影のご協力ありがとうございます


バランスボールに両脚をのせておこないます。

不安定ですから、体幹を使ってバランスをとり、

お尻と脚の筋肉を意識しながらブリッジをします。


脚全体の筋肉にアプローチできるので、美脚効果も期待できます



このお客様は涼しい顔をしていらっしゃいますが、

けっこう効く！ムーブメントなので、

『きく～！！』

と笑顔で叫ばれる方もいらっしゃいます



他にも、バランスボールのムーブメントをご用意してお待ちしております





たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


昨日は『母の日』でしたね

夜に姪っ子たちと楽しく食事会をし
孫大好きな母は、とても楽しそうでした



そして・・
日中は充実のイベントが

久しぶりのメンバーでサプライズ誕生会＠ヒルトンプラザ




コース料理も飾りが綺麗でしたよー








昼間からスパークリングとワインでほろ酔い



その後は、先日出産したお友達のところへ



とっても大きい男の子
お目目ぱちくりで、ほんとうにかわいかった

出産は大変だったようで、
命が誕生することの奇跡とか喜びを共有させてもらいました



久しぶりに、休日らしい休日だったので、
気持ちもリフレッシュできました




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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


前回の記事の続きです。

前回のお客様とは別の妊活中のお客様のプライベートレッスンについて。


このお客様が体験レッスンにお越しいただいた時、

レッスン後に「ピラティスは妊娠にも良さそうですね」

との感想を頂いたのを覚えています。


ピラティスでは姿勢の正しいポジションがあり、骨盤の位置も調整します。

この動きを体験されて、妊娠にも良さそうだと思われたそうです。



ご入会後は、定期的に、

グループレッスンとプライベートレッスンにお越しいただいております。


そして今回のプライベートレッスンでいただいたリクエストが

『家でもできる骨盤周りを温める動きを教えてほしい』でした。



私の知る限りの知識で、

動きや意識してほしい筋肉、その強度や回数、

また職場でも簡単にできそうな動きをお伝えしました。

ピラティス以外でも、そのお客様に合ったストレッチ法も。



そして、出産時や産後の回復にはかかせない骨盤底筋のイメージの仕方。

骨盤底筋は深層部にある筋肉なので、

自分で使えているかどうか意識しにくいため、

私も最初は認識しずらかった筋肉の一つです。

意識しにくいため、イメージすることも重要になり

イメージの仕方や効果的な鍛え方をご紹介しました。


そして家でもそれを習慣にしていただくように！と。

細かい説明やイメージの仕方などをお話ししながら

あっという間の１時間！！


気づけば、ムーブメントをがっつりするレッスンではありませんでしたが、

プライベートレッスンならではのコミュニケーションがとれたレッスンでした。



前回の記事で妊娠力を上げる要素について書きましたが、

それを踏まえた上で、

ピラティスを通して、

体質改善や身体への意識改善のお手伝いが出来れば、

私自身とても嬉しいです！

妊活に少しでも役立てていただきたいです









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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


いつもお越しくださるお客様が、
この度ご結婚されると嬉しいご報告をいただきました


結婚式の為、ピラティスで更なる引き締めをしたいとのこと。

そして、もう一つご希望が

『妊活のために』


私自身、妊娠の経験はないですし、
ピラティスが直接妊娠につながるのか、固たる根拠があるのかはわかりません。


ただ、血流の改善、骨盤底筋へのアプローチなど、
ピラティスには妊娠力を上げる要素は大いにあります。


では、そもそも妊娠力を上げるためにすべきこととは？
気になったので、簡単にですが調べてみました。

すると、

食生活の改善
ストレスをため込まないこと
適度な運動で身体作りをしておくこと

が、妊娠のカギになってくるようです。
（もちろん他にも色々なことが重要になってくると思いますが・・）


ここで、ピラティスが当てはまるとすれば、


ストレス軽減と適度な運動



ピラティスは呼吸法や基本の姿勢などがあり、

他の運動とは違い、独特なメソッドを持ったエクササイズ！


ストレス発散にもなりますし、自律神経を整えることも期待できます。


さらに、骨盤底筋にもアプローチすることで、

出産時に役立つだけでなく、産後の回復を早めることにもつながります




食生活改善やご家族からのサポートなどなど、

重要な準備の中に、ピラティスも仲間入りさせてみることは有効だと思います。




妊活中の方で、何から始めたらいいのかわからない方は

ピラティスで身体作りをされるのはいかがでしょう






そして、次回は
まさに妊活中の他のお客様とのプライベートレッスンについて
書こうと思います。




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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


ここのところ、日中は２０°を上回って日差しも強く、
半袖で過ごしてもいいくらい暑くなってきましたね


今、オットーの庭の花は満開です
ところどころに色んな花が咲いてます













塀には、モッコウバラが満開です！

１週間前


今週




あっという間に、咲き誇ってくれました。

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