こんにちは！
ピラティス オットーの灘です
女性の方に多い『下半身』のお悩み。
オットーのお客様にも、
「下半身ダイエット」 「下半身強化」 など、目標をお持ちの方もいらっしゃいます
伸びを感じながら、強化していく！
ムキムキの脚にならないように、女性らしい脚のラインに近づくように
お客様に撮影許可をいただきました。
Ｎ様、ご協力ありがとうございます＾＾
バンドを使って 縮んだ太もも裏やふくらはぎをストレッチ
仰向けでバンドを使うことで、グーンと伸びる感じを無理なく感じていただけます。
はい！！私も大好きなムーブメントでございます
さらに、脚の内側外側のストレッチへと続きます
（写真はありませんが・・・）
柔軟であることも、美しい姿勢・脚のラインには必須ですね
たつの市のピラティススタジオ ＰＩＬＡＴＥＳ ｏｔｔｏ
こんにちは！
ピラティス オットーの灘です
昨日の朝、雪がうっすら積もっていました
通りで寒いわけだ
今年に入ってから、毎朝２０～３０分だけ歩いてます
徐々に日の出の時間が早くなっているようで、
６：３０には家を出るのですが、１０分後には結構明るくなってます
ぼやけていますが、お月さんが見えたりします
朝の冷たい風で、スッキリ目が覚めます
１日が長く感じられて、『早起きは三文の徳』を実感中です
ちなみに完全な防寒装備なので、お姿をアップできないのが残念です
これから日の出が早くなると同時に、更に早起きになるのかと思うと続けられるのか不安なところもありますが
今の所、早寝早起きで体調もいいので、しばらく頑張ろうと思います
たつの市のピラティススタジオ ＰＩＬＡＴＥＳ ｏｔｔｏ
こんにちは！
ピラティス オットーの灘です
オットーの会員様はほとんどの方が週に１回のレッスンを習慣にされています
年末年始で２週間ほど空いただけでも、身体の変化に気づかれていました
「身体が硬くなった」
「身体が重い」
「動きずらくなっていた」（レッスン後）
「また肩こりになった」
様々なお声がありました。
そんな中、オットーを再開して以来 毎週来ていただいているお客様が
３週間もレッスンに来れない状態で、やっと今週２０１４年の初レッスンに来られました。
『身体が重くて・・・』
と、レッスンを楽しみにして頂いているようでした
やり慣れたムーブメントが、動きずらく感じられたようで、
３週間ピラティスができなかったことで起こる変化に気づいていらっしゃいました
『なにより、気持ちもスッキリしました
』
と嬉しいお言葉も頂き、
『やっぱり続けないといけないですね！』
と意欲も出していらっしゃいました
スタジオでのレッスンや家で身体を動かすことを習慣にしていると、
身体が快適な状態になり、さらに向上していきます。
習慣が抜けると、上記のような違和感を感じることがあるかもしれません。
私自身がお客様に再確認させていただきました
ご自分のペースで、無理なく続けられる習慣で、
快適なカラダとココロを持ち続けたいですね
たつの市のピラティススタジオ ＰＩＬＡＴＥＳ ｏｔｔｏ
こんにちは！
ピラティス オットーの灘です
少し前に母の知り合いからご自身で作られたというレモンをたくさん頂いたので、
そのレモンを使って、はちみつレモンを作ってみました
いただいたレモン４個に対しスペイン産はちみつを６００ｇ使用しました
お湯で割ったり、そこに少量の生姜をいれたりして飲んでます
はちみつレモンと言えば、サッカー少年だった兄たちの為に母がよく作っていたのを思い出します
栄養豊富なはちみつとビタミンＣが豊富なレモンとの相性は抜群で
疲労回復や抗酸化作用の他にも、
ウィルスに対する抵抗力を高めたり肥満解消にも効果的
朝に飲む時にレモンを少しかじると、スカ～っとして頭もスッキリします
一気に目を覚ますという役割もしてくれます
風邪対策、美容対策、デトックス、、、
冬の乾燥からしっかり守ってくれる素敵な味方です
たつの市のピラティススタジオ ＰＩＬＡＴＥＳ ｏｔｔｏ
