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2014年1月23日
下肢ストレッチ

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですキラキラ



女性の方に多い『下半身』のお悩み。



オットーのお客様にも、

「下半身ダイエット」 「下半身強化」 など、目標をお持ちの方もいらっしゃいますしゃきーん



伸びを感じながら、強化していく! 
ムキムキの脚にならないように、女性らしい脚のラインに近づくようにLOVE 


 
お客様に撮影許可をいただきました。
N様、ご協力ありがとうございます^^



バンドを使って 縮んだ太もも裏やふくらはぎをストレッチ音符

仰向けでバンドを使うことで、グーンと伸びる感じを無理なく感じていただけます。

はい!!私も大好きなムーブメントでございますにゃんこ。



さらに、脚の内側外側のストレッチへと続きます音符 音符
(写真はありませんが・・・)



柔軟であることも、美しい姿勢・脚のラインには必須ですねマルキラ☆






たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto




 

2014年1月20日
朝ウォーキング

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですアオキラ



昨日の朝、雪がうっすら積もっていました雪 

 



通りで寒いわけだガーン



今年に入ってから、毎朝20~30分だけ歩いてます歩くキラキラ 

 



徐々に日の出の時間が早くなっているようで、

6:30には家を出るのですが、10分後には結構明るくなってますSUN-niko 



 


ぼやけていますが、お月さんが見えたりします月




朝の冷たい風で、スッキリ目が覚めますウルウル
1日が長く感じられて、『早起きは三文の徳』を実感中ですキラキラ



ちなみに完全な防寒装備なので、お姿をアップできないのが残念です顔! 笑



これから日の出が早くなると同時に、更に早起きになるのかと思うと続けられるのか不安なところもありますが汗ひぇ~ 


今の所、早寝早起きで体調もいいので、しばらく頑張ろうと思いますウキウキ 





たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto




 

2014年1月18日
伸びろ~!

こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですキラキラ☆



今日は、一段と寒いですねブルブル
風がすごいsao☆



午後のプライベートレッスンを終え、お客様をお見送りした後、

寒い風に当たって、一気に身体がちぢこまった感じがして 

すぐに自分のトレーニングをしましたストレッチ




伸びろ~伸びる

と、念じながらマーメイドあは 

 


3~4回したら、すぐに身体がポカポカにあげ



背骨の調整→コア→四肢→ストレッチの順に約1時間のんびりとしていたら、

最後のほうは、じんわり汗をかいてました♪



ポッカポカで身体スッキリアップ



近々、また自分のメンテナンスにも行こうと思いますマリオ



皆さま、よい週末をお過ごしください♡





たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto




2014年1月17日
ピラティスをしなくなると、、、

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですきら



オットーの会員様はほとんどの方が週に1回のレッスンを習慣にされていますニコ

年末年始で2週間ほど空いただけでも、身体の変化に気づかれていました!


「身体が硬くなった」

「身体が重い」

「動きずらくなっていた」(レッスン後)

「また肩こりになった」


様々なお声がありました。



そんな中、オットーを再開して以来 毎週来ていただいているお客様が
3週間もレッスンに来れない状態で、やっと今週2014年の初レッスンに来られました。


『身体が重くて・・・』

と、レッスンを楽しみにして頂いているようでした音符



やり慣れたムーブメントが、動きずらく感じられたようで、
3週間ピラティスができなかったことで起こる変化に気づいていらっしゃいました゜∀゜



『なにより、気持ちもスッキリしましたキラキラ

と嬉しいお言葉も頂き、

『やっぱり続けないといけないですね!』

と意欲も出していらっしゃいました嬉しい




スタジオでのレッスンや家で身体を動かすことを習慣にしていると、

身体が快適な状態になり、さらに向上していきます。

習慣が抜けると、上記のような違和感を感じることがあるかもしれません。


私自身がお客様に再確認させていただきました!



ご自分のペースで、無理なく続けられる習慣で、

快適なカラダとココロを持ち続けたいですね音符 


 
 
  




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto




2014年1月15日
冬にもってこいのドリンク

こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですキラキラ



少し前に母の知り合いからご自身で作られたというレモンをたくさん頂いたので、
そのレモンを使って、はちみつレモンを作ってみましたレモン



いただいたレモン4個に対しスペイン産はちみつを600g使用しましたハート


お湯で割ったり、そこに少量の生姜をいれたりして飲んでます↑☆




はちみつレモンと言えば、サッカー少年だった兄たちの為に母がよく作っていたのを思い出しますにこ 


 



栄養豊富なはちみつとビタミンCが豊富なレモンとの相性は抜群で


疲労回復や抗酸化作用の他にも、
ウィルスに対する抵抗力を高めたり肥満解消にも効果的わーい♡



朝に飲む時にレモンを少しかじると、スカ~っとして頭もスッキリしますにこちゃん

一気に目を覚ますという役割もしてくれます笑




風邪対策、美容対策、デトックス、、、
冬の乾燥からしっかり守ってくれる素敵な味方ですハート





たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto