こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


年始～春にかけては、毎日行っていたウォーキング

少しお休みしていましたが、暑さも和らいできたので、

ボチボチ再開しています

歩いていると、ハギが咲いていました。



たくさん咲いていて、とても綺麗でした



前回の記事のヨガつながりで、

おもしろいヨガがあるのを知ったので、

ご紹介しますね。

ヨガインストラクターの友人から教えてもらったんですが、

そのおもしろいヨガとは、、、


【全裸ヨガ】


！！！！！！！！！！！


なんと、全裸でヨガをするとのこと


え～～～～！！！！！！！


しかも、男女共学で学べるコースもあるのだとか

何とも、ビックリですね

さすが、ニューヨーク



ただ、もちろん変な雰囲気ではなく、

参加者の皆さんはいたって真剣だそうです。

そりゃそうですよね・・・



で、友人から、

「全裸スリヤナマスカーラ（太陽礼拝）したら、気持ちいい～」

と勧められ、一度だけやってみました


自分の部屋でやってみると、、

案外いい感じでした。


関節、特に肩関節周辺がスムーズに動くんです！！！

服を着ていないだけで、

こんなに違うものなんですね！！


スースーします。

男子がスカートをはいた時のような気持ちなんでしょうか(笑)


普段のレッスンでは、厚着していませんが、

それでも、やはり少しの締め付けがあるんですね。


全裸ヨガ・・・

確かに、気持ちいい・・・

なかなかの発見でした。



皆さんも、機会があれば、全裸ヨガ、試みてくださいませ？


案外ハマるかもしれません。。。




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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


最近、ヨガストレッチに重宝するアイテムが、

オットーに仲間入りしました





【ヒノキブリック】

日本産の一本のヒノキから作られた特別仕様のブリックです。

ヒノキの香りがして、自然素材が心地よく感じられます


使い方は、




こんなことや、、





こんなこと（頭突き瓦割ではありません）をして使います

（まだまだ他にいっぱいあります）



ヨガストレッチの時に使用しています。

ポーズを安全に正しくとれるよう、サポートしてくれるアイテムです


バランスが崩れやすいポーズにも、

無駄な力みが出やすいポーズにも、

チャレンジしたいポーズにも、


集中でき、

身体の状態を意識しやすくするお手伝いをしてくれますよ





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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


今日の昼間は、さえないお天気でしたが、

先ほど、最終レッスンのお客様をお送りするのに、

外へ出たら、うろこ雲が空一面に広がっていました









秋らしい美しい空ですね


なんだか、ラッキーな気持ちです



皆さまも、素敵な週末をお過ごしください





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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


今の時期は彼岸花が一斉に咲いて、綺麗ですね

あちこちに咲いています。

オットーの塀のところにも、一輪咲いていました






ランニングを始めたお客様からこんなお声をいただきました

「呼吸が楽で、息切れをしません」


職場の方とランニングを始めたお客様。

他の方は、呼吸が乱れているそうですが、

お客様は乱れず、とっても楽なんだとか


「レッスンで呼吸をするからだと思います。
それしか心当たりがないので・・。」


と言っていただきました


そんな事ってあるのかな～と、

半信半疑でしたが、よくよく考えてみると、

呼吸が乱れないことと繋がっていること・・・



ありました！


『体幹を鍛えていること』

が、要因なのだと思います。


ランニングにおいても、体幹は非常に重要です。

体幹がぶれないことで、効率のよい走りができるわけです。


お客様は、体幹がぶれずに走れているのでしょう。

そして、

無駄なエネルギーを消費せず、

呼吸も安定しているのでしょうね。


レッスンでの呼吸と体幹の安定が、

ランニングにも活かせているのだと思います。


私にとっても新しい発見でした





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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


今日は、珍しく、

ムーブメントのご紹介です


お客様がとても綺麗に動かれていたので・・・



【ＳＣＩＳＳＯＲＳ】



Ｎ様、撮影のご協力、ありがとうございます


このムーブメントは、名前の通り、ハサミのような動きのこと


脚をハサミのように動かすのですが、

コアでコントロールしないと、

体幹部がグラグラ動いてしまいます。



Ｎ様、初めてのＳＣＩＳＳＯＲＳを、

難なく、こなされました

足先まで意識が届き、

コアも安定していました。



ちなみに、ＳＣＩＳＳＯＲＳの効果としては、

◎腹部の強化

◎脚の柔軟性

◎体幹の安定




呼吸も変わってきますし、

ダイナミックな動きなので、

腹部には強烈に効きますよ




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