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2016年6月22日
オポジション

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


ピラティスのムーブメントをする上で重要な「オポジション」

Opposition=反対という意味で、

ピラティスでいうと、

反対方向の2つの力が互いに引っ張り合う、引き合うというような意味になります。


ピラティスのムーブメントには、

“重く固定するような安定している部分”とそこから“伸びていく力”があります。

身体が正反対方向へストレッチされるようなイメージです。


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Double Leg Stretch

座骨と内腿を寄せ、お腹を引き上げ、肩甲骨と骨盤を安定させると、

背骨や四肢が長~く伸び、よりコアを使います。

レッスン中に『もっと長く伸びて~』とお声掛けしてますよね。


これはどのポジションでも同じで、

自分の身体の力(エネルギー)の方向を見つけ、

それらの方向にエネルギーが向かっていく事をイメージすると、

よりピラティスの効果を実感できますよ。



オポジション、是非意識してみてください。




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2016年6月12日
SUP PILATES&YOGA@兵庫県室津0612

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


今朝はオットーの会員様向けにSUPのイベントを開催しました。

ぎりぎり雨も降らず曇り空でちょうどよい気候。


まずはSUPの乗り方や漕ぎ方の指導を受け、

「どんなだろ~」という少しの不安とウキウキわくわくの感情が混じりながら、

海へ繰り出しました。

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まずは膝立ちからスタート。

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慣れてきたら立って海上散歩。

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たまに海に落ちたり、、

とっても勇敢にいろいろな乗り方にチャレンジするT様。

勇気もらいました!

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皆さん、吸収早いっ!

すぐに立てました。

日頃のピラティスのおかげかなw


そして後半はピラティス&ヨガ

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ピラティスはみなさん、お手の物。


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 ヨガもバランスを取りながらポーズもばっちり。


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ダウンドッグのポーズは私の大好きなポーズで、

目に見える世界が逆さまになるので、

海の上だと海と空が逆になって何だか異空間にいるような不思議な感覚を味わえます。


皆さんのおかげで私自身楽しんじゃいました。


ご参加の皆様、ありがとうございました。

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来月から本格始動で隔週日曜日にSUP PILATES&YOGAをします。

次回は7月10日(日)予定です。

すでに、お一人様からご予約いただきました。

ありがとうございます。


残り3枠です。

ご興味のある方はご連絡ください。

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たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2016年6月 6日
イチゴ+チアシードスムージー

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先日、お土産にチアシードをいただきました。


だいぶ前からのブームに乗り遅れチアシードデビューいたしました。


最近は毎朝イチゴスムージーを飲んでいたので、

そこに水で戻したチアシードを混ぜて飲んでます。


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一晩水につけると、少し膨らんでます。


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まずは冷凍イチゴとバナナをミキサーにかけてから最後にチアシードを入れてます。


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チアシードは無味無臭なので、まったく違和感ないです。

普通にイチゴスムージーが美味しいw


チアシードは栄養も豊富でダイエットにも良いそう。


私としては、なんと言っても手軽にオメガ3が摂取できるのが嬉しい。

オメガ3は体内で合成することができないそうで食品から摂取しなくてはいけません。


アンチエイジングや身体機能を整える作用、抗アレルギーなどの効果があるそうです。


効果が出るといいな~


ひとまず、最低3か月は続けたいと思います。




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2016年6月 2日
かわいい雑貨屋&食堂@夢前町

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先日母に連れられて、とっても素敵なお店に行ってきました。

久しぶりに自分の中でヒット!

【旅する雑貨屋itsumo/食堂itsumo】

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オットーの周辺以上に自然がいっぱい。

なのに、たくさんのお客さんでビックリしました。


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正面


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薪がずらり


13時前にお店に入ったら、満員。。

でも、ほんの少しだけ待ってすぐに座れました。

ごはんランチはもう売り切れとのことでパンランチにしました。


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結構なボリューム

パクチーがおいしかった~

注文の際に「パクチーが入ってますが大丈夫ですか?」と聞いてくれます。


店内も木の温かさが心地よく、

この季節はオープンテラスからの優しい風が最高で開放的。

田園風景も目に優しいw

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かわいい店内


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ライトも珍しい


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ゆっくりできるひと時でした。



たつの市からは30分くらいで行けちゃいます。


次はデザートも頼みたいな~



たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2016年5月27日
チェアって難しいですか?

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


久しぶりにチェア体験レッスンのお知らせを再開しています。

するとチェアの体験レッスンについて、

『気になっていたんですが、どのタイミングで始められますか?』

と、よく質問をいただきます。

特別な線引きはないので、

だれでも、いつでも始められます。

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それとか、チェアって難しそ~と想像される方もいらっしゃるようです。

難しいというよりはマットピラティスと比べて立位や座位での動きが多いので、

違う感覚に新鮮さを感じられるかもしれません。

ほんとマットとは全然違います。


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サンちゃん、半分写ってますw


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もちろん、仰向けの動きもあります。


マットピラティスより、

下半身や股関節へのピンポイントなアプローチが可能なので、

特に股関節が硬い方や下半身でのお悩みがある方には私の方からオススメしています。

もちろん、お腹にもキキますよ。


チェアをされている方からのお声として、

・バネで負荷が調整されるので動きやすい

・脚が軽くなる

・お尻と脚が筋肉痛になりました

・柔軟性が上がる

・最初は感覚が分かりづらい動きもあったけどマットよりやりやすい

などなど嬉しいお声もいっぱい。


数あるピラティスマシンの中でも、

座位や立位の動きが圧倒的に多いチェア。

『チェア、気になっていたんです~』と体験レッスンのお申込みもたくさんいただいてます。

ご興味のある方は、お気軽にどうぞ!




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~