ピラティスの呼吸法
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
ピラティスは呼吸と動きを合わせてエクササイズしていきます。
初心者の方には、まずは呼吸を止めないことを第一にお伝えしますが、
呼吸法については体験レッスンで必ず説明しています。
ピラティスで使う胸式呼吸では、胸を横に膨らませるようイメージします。
吸うと肋骨が横に広がり、吐くと閉じていきます。
肋骨に手を当てたり、
着物の帯を巻くようにアンダーバストにバンドを巻くと、
胸が横に膨らむのを感じやすくなります。
その感覚が分かると呼吸法をマスターしやすくなります。
普段意識せず行っている呼吸に比べて、
意識した呼吸では様々な筋肉を使っていて、
腹筋群だけでなく肋骨にある筋肉や首の筋肉も働いています。
意識して正しい呼吸ができれば、胸郭の可動性の低さを改善することも期待できます。
さらに自律神経のバランスを整えたり、
姿勢改善や肩こり軽減、パフォーマンス力アップなどの効果に一役買ってくれます。
ピラティスにおいて呼吸は重要な要素。
呼吸を意識的に行うことで、
心と身体がつながり、
より一層ご自身の身体に目を向けることができますよ。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~