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2021年10月 6日
10月のテーマは「アーティキュレーション」

こんにちは!
ピラティス オットーの福本です。

朝夕と涼しくなって過ごしやすくなりましね。
日中との気温差もありますし、快晴時の日差しの強さも残っていますし、、
こういった気候の変化に体がついていけないこともあるかもしれません。
体調管理として、自分の体に目をむけてあげたい時期ですね。


さて、10月のテーマは「Articulation(アーティキュレーション)」
背骨の椎骨一つ一つを動かすこと。

アーティキュレーションを意識して背骨を動かすことは、内側からのアンチエイジングにも繋がります。
また、自律神経を整えることにもつながるので、
心身ともに不調をきたしやすい季節の変わり目にもオススメのテーマです。


滑らかに、細やかに動かすのは難しいですが、
しっかり意識をして、感じながら動かしてみましょう!



太子町のピラティススタジオ  PILATES otto
~兵庫県たつの市、相生市、姫路市~

2021年9月 3日
9月のテーマは「センターライン」

こんにちは!
ピラティス オットーの福本です。

9月のテーマは「Centerline(センターライン)」です。

体の軸であるセンターラインを意識することは、
日常生活の癖や習慣で身についてしまった体の左右差を正常に近づけることにも繋がる重要なコンセプト。

まずは、レッスン最初の呼吸の時や立位の時に、自分の体の状態を感じて、センターラインを意識してみましょう。
その日その日で、体の状態は違います。
今日の自分の体を感じると、センターラインを意識することが楽しくなりますよ。

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太子町のピラティススタジオ  PILATES otto
~兵庫県たつの市、相生市、姫路市~

2021年8月13日
8月のテーマは「ボックス」

こんにちは!
ピラティス オットーの福本です。

昨日、お客様にお花をいただいて、、
とても嬉しくてほっこりした気持ちになれたこと、、感謝です(^^♪
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8月のテーマは「Box(ボックス)」です。
両肩と骨盤を結んでできるスクエアのこと。

このスクエアは、股関節や肩関節の状態にまで影響しますので、
できるだけ正しく保つことを意識して、四肢の動きも正しく導きたいですね。

体感の安定が四肢の自由な動きに繋がりますよ。

ボックスを正しいスクエアに保ちましょう!



太子町のピラティススタジオ  PILATES otto
~兵庫県たつの市、相生市、姫路市~

2021年7月 4日
7月のテーマは「スクープ」

こんにちは!
ピラティス オットーの福本です。


7月のテーマは「Scoop(スクープ)」です。
お腹の奥のほうから引き上げる意識のこと。

下から上に服のジッパーを引きあげるときのイメージで、
恥骨からみぞおちまでお腹をすくい上げるように意識をします。

このスクープの意識とともに、
・座骨を寄せる
・内ももを寄せる
ことを意識すると、体の中心が安定して、動きの質が高まりますよ。


基本的なコンセプトですが、改めて意識をしましょう!




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~兵庫県たつの市、相生市、姫路市~

2021年6月 4日
6月のテーマは「5つのすべて」

こんにちは!

ピラティス オットーの福本です。

先月のブログでの宣言通り、毎週Hugo先生のオンラインセッションを受けて調子が良いここ一か月。

自分で動くのとは違い、しっかりがっつり動くので、毎回キャーキャー言いながらオンラインセッションを楽しんでいます。

毎週頑張ったおかげで、ほうれい線が薄くなるというおまけ付き!(ただし、やらなければすぐに、ひょっこり出てきますが...)

体を鍛えると、お顔のリフトアップにもつながるんですね。


さて、6月のテーマは「5つすべて」

・Scoop(スクープ)

・Box(ボックス)

・Centerline(センターライン)

・Articulation(アーティキュレーション)

・Opposition(オポジション)



どれも、ピラティスの動きの質を向上させるうえで重要なキーコンセプトです。

これらのキーコンセプトを実践すると、理想の心身を手に入れるための近道になりますよ。



集中して、自分の体や動き方に向き合いましょう!



太子町のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県たつの市、相生市、姫路市~