OTTO ホーム > ブログ

ブログ

2014年11月11日
摩訶不思議

 こんにちは!
ピラティスオットーの灘です

今朝は雲一つない、気持ちのいい晴天ですね

外に出てみると、不思議な光景が目に入り、

近寄ってみると・・・



葉っぱが浮いている・・・

だいたい想像できるんですが・・・



蜘蛛の仕業でした

蜘蛛の糸、見えますか?


昨日、オットーの前栽の木々を剪定してもらったので、

その落ち葉が蜘蛛の糸で宙に浮いていたように見えたのでした



剪定後の前栽



丸刈りがいっぱいw

スッキリしました!




たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto


 

 

2014年11月 9日
Standing Roll-down

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


今日は雨

また一段と寒かったですね

オットーの玄関には、新しい菊を飾りました



菊は寒さに強いので、花瓶に入れても長い間楽しめます



さて、前々回の記事 →【レッスン前とレッスン後の変化】で書いた、

立位でのRoll-downについて。


『Standing Roll-down』

ウォーミングアップやクールダウンでも使われるピラティスのムーブメントです。


最初のポジションは、足幅を少し開き普段通りに立ち、

息を吐きながら、まずは軽くアゴを引いて頭をおろし、

頭→肩→胸→お腹→腰の順に倒していきます。

無理せず自然に下りたら一旦息を吸い、

吐きながら背骨を一つ一つ積み上げるように、

腰→お腹→胸→肩→頭を起こします。


ここで、大切なのが背骨を1本1本動かすようにイメージすること

背骨は1本の骨ではありません。



背骨は通常、33個の椎骨から構成されます。

この1個1個をイメージしながらrolldown&upすることが重要です


オットーでは、

ご自身がレッスン前後で、

何らかの変化を感じ取っていただきやすいように、

レッスン前とレッスン後には必ず行います


前々回でも例をお見せしましたが、今回も。(同じ写真ですが・・)

    
before                  after



    
before                  after


このように、1時間のレッスンでも変化を感じ取ることができます。
(変化の内容は前々回の記事で→



コアの力は抜かずに行いますが、

マッスル強化というよりは、

背骨の調整やストレッチにもなりますし、

コンディショニングチェック、セルフチェックとしても、

このムーブメントを行っています。





たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto


 

 

2014年11月 5日
キレイな女性はやっている!

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


ここ数日は、寒さが一層増しましたね

私の部屋にもヒーターがお目見えです


オットーの玄関には、柿が登場




菊もわんさか採れます




季節の変わり目は、体調の変化が表れやすいので、

心身の変化を察知して、

くれぐれもご注意くださいね



さて、先日SNSで興味深い記事を発見したので、

皆さまにもご紹介します!


多くの若者に支持されていて日本でもおなじみの、

超有名海外モデルの方が、

朝活として、ヨガやピラティスを実践しているのだとか


(以下、サイトより引用)

彼女はヨガが大好きで朝のヨガを日課にしているそう!
心身のバランスを整えてから1日をスタートさせます。



そこで、

彼女自身がヨガのポーズを披露している動画も見つけました。





朝のヨガ以外にも、もちろんピラティスをしたり、

ダンベルやバーベルを使った筋力トレーニングもしているそうです。


また、ウォーキング、瞑想、食事など、

体調を維持することに気を遣っていているようです。



プロ意識も強いのでしょうが、

それ以上に、

自分の生き方やポリシーをしっかり持っていらっしゃるんでしょうね。

なかなかマネのできることではありません。

女性として、人として、とても尊敬します。



キレイな人には、理由があるのですね




たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto




2014年11月 4日
レッスン前とレッスン後の変化

こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


オットーのレッスンは1時間。

この1時間のレッスンだけでも、

目に見える変化があります。


普段使えていない筋肉が目覚めたり、

背骨の柔軟性が向上したり、

硬くなっていた筋肉がほぐれたり、

ひとそれぞれ、理由は違います。



お2人様にご協力いただきましたので、

before & afterをご覧ください!
 


before


after




before


after


K様、F様、撮影のご協力、ありがとうございます



お二人とも、レッスン前よりレッスン後の方が、

柔軟性が高まっているのが分かりますね

特に背中の伸び感が違います。

レッスン前は、

首と肩が詰まったような感じで、

背中も大きく丸まっていますが、

レッスン後は、

頭がスーっと下りていて、

背中も大きな丸まりが少なくなっています。

また、股関節周辺の柔軟性も見て取れます。



ピラティスは筋トレのようなイメージが強いかたも多いと思いますが、


伸びながら動き、

深層部の筋肉にもアプローチし、

さらに、背骨をしっかり動かすことで、


レッスン前後で、

効果がハッキリと目に見えて分かります。




この変化を感じることができるのが、

立った状態で行う『ROLLーDOWN』というムーブメント。


このムーブメントについては、

また次回にアップしますね




たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto

 



 

2014年11月 1日
新しいHPを作成中

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


先日はオットーの撮影でした

新しいHP用の撮影です


近日中に新しいHPが完成します。

また、こちらでご報告させていただきますね



最後にかわいいモデルさん二人とハイポーズ





新しいHPをお楽しみに




たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto