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2014年11月15日
お休みのお知らせ

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


お休みのお知らせです。

17日(月)と18日(火)は、

ピラティス研修のため、お休みをいただきます。


両日ともに、連絡がつながりにくく、

返信は19日(水)にさせていただきますm(__)m


大変ご迷惑をおかけしますが、

何卒、よろしくお願いいたします。







たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto





2014年11月14日
最近のハマりごと

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですキラキラ


最近のハマりごと

【ECHIRE ~エシレバター~ 】



フランスAOP伝統発酵バターです。

ドイツ旅行で、自分用に購入しました。

同じEU圏なので、ドイツでも日本よりはかなりお安く入手できました


初エシレバター

有塩タイプのものを買ったので、

ここ最近は、ほぼ毎朝トーストにつけて食べてます。

もうそれはそれは、バターの香り高いこと

私は、焼く前にバターを塗ってるんですが、

トースターに入れてバターが溶けてきたころには、

キッチンにバターの芳醇な香りが広がるんです OMG!!!!!

賞味期限が短いのが難点ですが、それだけフレッシュということなんですね。


それから、次のハマりごと。

【入浴 ~入浴剤~ 】

夏場は、シャワーだけで済ますこともあったんですが、

これから冬に向けて、入浴が楽しい時期ですよね

これまた、ドイツで買ってきた入浴剤『KNEIPPクナイプ』

10種類以上買ってきましたよ。



日本でも売っているのを知らず

嬉しそうにお土産として買ってきました

ただ、日本よりパッケージがかわいいモノもあったので、

良しとします


自分でも少し使ってみました。

香りが少し強めな気もしますが私は結構好きです


毎日の朝晩が楽しいハマりごとです



たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto
 


 

2014年11月12日
メンズピラティス

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


今日は、メンズピラティスのご紹介です。


とは言っても、

残念ながらオットーでは、

男性のお客様は基本、会員様のご紹介のみの受付です


今回のお客様は、私の同級生。

ダイエットと運動機能向上が目的です





具体的な目標も決め、

週に1回はオットーでのレッスン、

他の日は家でのセルフトレーニングをお願いしました。


彼の場合は、

エクササイズの前に、

まずはもう少し柔軟性を出さなければいけません。


さて、これからの変化が楽しみです




たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto




2014年11月11日
摩訶不思議

 こんにちは!
ピラティスオットーの灘です

今朝は雲一つない、気持ちのいい晴天ですね

外に出てみると、不思議な光景が目に入り、

近寄ってみると・・・



葉っぱが浮いている・・・

だいたい想像できるんですが・・・



蜘蛛の仕業でした

蜘蛛の糸、見えますか?


昨日、オットーの前栽の木々を剪定してもらったので、

その落ち葉が蜘蛛の糸で宙に浮いていたように見えたのでした



剪定後の前栽



丸刈りがいっぱいw

スッキリしました!




たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto


 

 

2014年11月 9日
Standing Roll-down

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


今日は雨

また一段と寒かったですね

オットーの玄関には、新しい菊を飾りました



菊は寒さに強いので、花瓶に入れても長い間楽しめます



さて、前々回の記事 →【レッスン前とレッスン後の変化】で書いた、

立位でのRoll-downについて。


『Standing Roll-down』

ウォーミングアップやクールダウンでも使われるピラティスのムーブメントです。


最初のポジションは、足幅を少し開き普段通りに立ち、

息を吐きながら、まずは軽くアゴを引いて頭をおろし、

頭→肩→胸→お腹→腰の順に倒していきます。

無理せず自然に下りたら一旦息を吸い、

吐きながら背骨を一つ一つ積み上げるように、

腰→お腹→胸→肩→頭を起こします。


ここで、大切なのが背骨を1本1本動かすようにイメージすること

背骨は1本の骨ではありません。



背骨は通常、33個の椎骨から構成されます。

この1個1個をイメージしながらrolldown&upすることが重要です


オットーでは、

ご自身がレッスン前後で、

何らかの変化を感じ取っていただきやすいように、

レッスン前とレッスン後には必ず行います


前々回でも例をお見せしましたが、今回も。(同じ写真ですが・・)

    
before                  after



    
before                  after


このように、1時間のレッスンでも変化を感じ取ることができます。
(変化の内容は前々回の記事で→



コアの力は抜かずに行いますが、

マッスル強化というよりは、

背骨の調整やストレッチにもなりますし、

コンディショニングチェック、セルフチェックとしても、

このムーブメントを行っています。





たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto