こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


雨ですね～

久しぶりの雨
関東地方は豪雨ですごいことになってましたが


たつの市は涼しくて過ごしやすいです



雨の日になると聞きたくなる曲

【ＳＷＶ　Ｒａｉｎ】






素敵な週末を




たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です

先日、彦根城に行ってきました

初彦根 

 



ひこにゃんのパネルがお出迎え 

しかも、この日はひこにゃんがいる日でラッキー 

いろんなとこにひこにゃんがいました 


 

 


ちなみに彦根城って国宝なんですね  
歴史や文化財を知らなさすぎ？ 


パンフレットには、、、
『・・・略・・・　姫路城などと天下の名城を競っています』
とありました 


姫路城が身近にあると、他の名城がすこし物足りなく感じることもあるけど、
彦根城は天守閣も立派でしたし、規模は小さいものの確かに存在感はどっしりしていたような 


って、生意気なこと書いてますが、お城の事なんて全く分かってないんですけどね 



【国宝　天守】



 
 

やっぱ立派ですな

天守閣からは、琵琶湖も見え素晴らしい景色が一望できました  

その後すぐ、かなりいいタイミングでひこにゃんご登場 


 


 萌～～ 
かわいすぎ   

ひこにゃんをなめてました  

人の群れをかき分け、「ひこにゃーーーん」と叫ぶ 

 
  
 パチパチ  　　
いろんなポーズをしてくれます  

　　 
 

 
こんなにはしゃいでしまうとは思ってもみませんでした   

２０１３　夏の思い出が一つ増えました  




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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です

今日は『呼吸』についてのお話



普段無意識にしている呼吸は、生命維持に必要なモノ

それとともに、体内のガス交換をしてくれます。
ガス交換をすることで、体内に酸が残らないようにして【錆びない体】を作ってくれます。

ここで、大切なことが、吸うと吐くの割合です。
吸うことを１として、吐くことが２になります。

吐くことが大切なのです


このように、呼吸をコントロールできるのは人間だけなのだとか


オットーのレッスンでは、まず呼吸から始めます

腹式呼吸、胸式呼吸、腹胸式呼吸。
（ピラティス、ヨガともにレッスン中は、ほとんどの場合で胸式呼吸をします。）


ほとんどのお客様が、この意識的な呼吸をするだけで
「身体の内側から暖かくなる！！」
とおっしゃいます


呼吸は、自律神経や姿勢との関わりも深く、ヨガやピラティスのレッスンでも一番基本となる大事なポイントになってきます。
（自律神経や姿勢との関係はまた機会があればアップしたいと思います ）


まずは、基本の呼吸から始めてみませんか 


 
  



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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


東京から関西へ帰ってきた親友の『おかえりなさい会』をしてきました

場所は神戸・北野にあるイタリアン【Ｔａｎｔｏ　Ｐｉａｔｔｏ】
http://tabelog.com/hyogo/A2801/A280101/28008314/


昼シャン しながらの女子会 

 


このお店は、予約必須の人気店 
海老ソーセージが名物なんだとか     

私は、牛ほほ肉のシチュー　ローマ風にしましたけど  

カジュアルな雰囲気でとっても居心地のいいお店でしたよ 



久しぶりに集まれたメンバーでガールズトークはノンストップで続くのでした・・・・ 





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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


ワクワクしますね、ヨガ動画 　　







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