こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


蝉の鳴き声が、聞こえだしましたね

梅雨も終わり、これから夏本番です





今年も海に行きたいな


少し前の記事でアップした、食への意識。

まずは、１口３０回の咀嚼を始める！

と書きましたが、あれから２週間。


はい、体重が約１ｋｇ減りました。


私の感じるところでは、、、

３０回咀嚼をすると、、、

まず、満足感（満腹感ではない）が早い段階で満たされるので、

以前より大食いではなくなりました

また、食後（特に昼食後）に感じていた身体の重くなる感覚（重だるさみたいなもの）が

ほとんどなくなりました。


よく噛むことで、口の中での分解がしっかりできるので、

内臓の負担が少なくなったのは大きな要因だと思います。


めちゃくちゃ身体が軽いです

ただ、自分のベスト体重ではないので、

また１ｋｇ戻そうと思っています。


誰しも同じ効果が表れるわけではないと思いますが、

痩身にご興味がある方、食後のだるさがある方は、

ぜひ試してみてもらいたいです


汗をよくかくシーズンですので、

水分だけでなく塩分もとって、

体調管理をしていきましょう



たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


今週は、玄関のお花にパイナップルリリーを飾っていました





最初は、すべて上向きだったんですが、




ここ数日で端の２本は下向きになってきました。




重力です。

これは自然な現象。

でも、人はこの重力に抵抗して生きています。

背骨がＳカーブを描き、様々な筋肉が調和しながら働き、

２本の足で立っています。



その、筋肉の調和が崩れたとしたら、

歪みや不調、肥満などの原因となっていきます。




重力に負けないためにも、

ピラティスで正しい動きを身につけ、

色々な動きをし、全身の筋肉を調和することで、

身体が喜び、ココロの充実感にもつながっていくと思います。




心身ともに若々しく保ちたいものですね




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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


女性ならアロマが好きだったり、興味がある方も多いと思います。

私も好きで、レッスン中はアロマをたいています

お客様から、いい香りですね～と喜んでいただいてますよ


レッスン中の集中力を高め、気持ちもリラックスできて、

‘アロマ’ と ‘ピラティス＆ヨガ’の２つの相乗効果が望めます。



あまり知識はないながらも、

効能を調べて、

好き嫌いが少なそうな香りを選んでいました。


少し前に、アロマを勉強したことがあるお客様とアロマの話になり、

色々教えていただきました。


更にその後、とあるアロマの先生のブログを参考にして、、、


私がたどりついたアロマ。






今はグレープフルーツの香り。

心身をリフレッシュさせて、

精神を鋭敏に、解放し、安定させ、

積極性と実行力をつけてくれるそうです

すっきりとしていますが、とても優しい香りです



アロマ選びの参考にさせていただいたブログつながりのアロマの先生


ピラティスのレッスンに適しているアロマを教えていただきました。

とても親切に、そして丁寧に、

色んな角度から、貴重なアイデアをいただきました。


とっても素敵なファビュラスハートさんのブログをシェアさせていただきます

ファビュラスハートさんのブログ　→　★


次回は、新しい香りにチャレンジするつもりです

お楽しみに




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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


今夜は満月

しかも、スペシャルな満月
「スーパームーン」


月が地球に接近するときと満月が重なる現象なんだとか



スーパームーンの月は、

通常の月に比べて、大きさや明るさが増すそうです


日本では、

2014/7/12　20：24
2014/8/11　03：09
2014/9/9　10：38

３か月連続で見れるそうですよ



月のエネルギーは、人間にも影響します。

満月の日は、感情が高ぶったり、心がわさわさしたり、

また、食べ物の吸収率もいつもより上がると言われています


まったく関係ないと思われている方もいるかもしれませんが、

人間は自然からエネルギーをもらっています。


海や山、川、花、、、あらゆる自然に感謝しなければいけませんね




そして・・・

今日は、暴飲暴食に注意です




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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


ここ最近の湿度は絶好調ですね

じっとりと汗が出てきます



今日は、最近よく行うムーブメントについて。


『Spine　Twist』






軸を感じ、伸びるように背骨をねじります。


カバンをいつも同じ方の手で持ったり、

重心がどちらかに偏っている方にも、

とても効果的なムーブメントで、

左右のバランスを整えてくれます。


もちろん、ただねじるだけでは効果は×

しっかりと意識するポイントがいくつかあります！



今日のレッスンでも、左右のバランスが気になるお客様に、

上記以外のねじるムーブメントを

ガンガンやっていただきました！


「なんだか、腰周辺が柔らかくなってる～」

と感想をいただきましたよ



これからのレッスンでも、

どんどんTwistしていこうと思います




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