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2014年4月21日
マットについて

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


先日、お客様との会話でマットについてのお話が出たので
今日はマットについて書いてみます

まず、ピラティスにはピラティスマット、ヨガにはヨガマットがあります



ピラティスの場合は、

10mm以上のマットで厚みがありクッション性も快適なものがいいと思います。

背骨や骨盤、恥骨などの骨がマットにあたる際の安全性と快適性を保ってくれます。

仰向けやうつ伏せでの動きが多いピラティスは床の固さを感じやすいため

厚めのマットにすることで

ムーブメントがスムーズに行われるようにサポートしてくれます



ヨガの場合は、

立位でのポーズや手で身体を支えるポーズもあるので、すべりにくいマットがよいと思います。

厚さは、3.5mm~7mmの間でのマットが主流。

座位や仰向けなどのポーズが多い場合は、

多少の厚さやクッション性のあるマットでもよいと思いますが、

立位のポーズをとる時やよく動くヨガなど、ヨガの種類によっては

軸を捉えやすくするため薄めのマットの方がよいと思います!

個人的な意見ですが、

3.5mmだと膝をつくポーズなどではクッション性が少ないと感じることもあるので

マットの厚さはご自身にあったものをしっかり考慮して選ばれることをオススメします。


オットーでは、マットを2枚重ねて敷いてます



下のマットは少し固め、肌に直接あたる上のマットは少し柔らかいもの。

ちょうどよい厚さで、床の固さも感じず背骨や骨盤を包み込んでくれますし

滑りにくく安定性もよいので、

ムーブメントやポーズに集中しやすい環境を整えます



マットについては、デザインや素材などとても多くの種類があるので、

選ぶのも楽しいとおもいますよ
 


ぜひ、マット選びのご参考にしてみてください




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto



 

2014年4月18日
オープンガーデンに行ってきました

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


今日は午後にレッスンの空きが出たので、
オープンガーデンに行ってきました


たつの市の新宮で開催中の
花とふれあい『オープンガーデン』


とっても綺麗で写真をたくさん撮ってきちゃいました



入り口から奥に入ると、
そこに広がる花園の素晴らしさに圧倒されてしまいました!
















こちらには、70種類以上のチューリップが!!












ハナミズキや少し変わった菜の花も。









こんなにたくさんの花を、ここまで綺麗に咲かせて手入れするのは
並大抵ではないでしょうね!!

作り手の皆さんの
花への愛情が感じられました。


他にもガーデンがあったようですが、
タイムアップのため全ては回れませんでした


20日まで開催されているようなので、お近くの方は是非足を運んでみてください

一見の価値ありですよ



たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

 

 

2014年4月17日
グループレッスンの組み合わせ

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


よく初心者の方から

「初めてですが、グループレッスンについていけますか?」

と質問をいただきます。



初心者の方でもグループレッスンご希望の方は
体験レッスン後のご予約にグループレッスンを受けられる方は多いです


例えば、半年以上ほぼ毎週通っていただいている方と初心者の方が
同じグループレッスンを受けられることもあります。



O様、A様、撮影にご協力いただき、ありがとうございます



同じムーブメントでも、

ずっと通っていただいているお客様には少し負荷をかけ、

初心者の方は負荷を少なくしたり、

お客様の状態を確認し、負荷の増減をしながら

レッスンを進めることもあります。


このように、お客様とコミュニケーションがとれることで、

出来る限りお一人お一人に目が届きやすいことは、少人数制のいいところだと思います!



いつも通っていただいているお客様にも初心者のお客様にも

どちらのお客様にも、充実したレッスンだと感じていただけるように

これからもレッスン内容を深めていきたいと思っています。



それでもやはり、みなさん最初は不安ですよね!

そんな時は、

少し慣れるまでの数回はプライベートレッスンを

受けられるのもオススメですよ



ご自身にあったレッスン内容であるためにも、是非ご相談ください




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto





 

2014年4月16日
外でも動きたい!

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


日中はとっても暖かいですね

とは言え、朝夕はまだ肌寒いので、ヒーターはしまえていません


先日、揖保川図書館へ行ったとき、桜並木がとても綺麗でした



葉桜もいいですね

今年は満開の桜をあまり見れなかったので、
花が散った葉桜を楽しんでます手

因みに、たつの市の花は『サクラ』だそうですよ


これからの時期は、外でのピラティスやヨガも気持ちよさそうですね
いや、間違いなく開放的で気持ちいいはず



何か、単発イベントができればいいな~





たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto





 

2014年4月14日
産後の出張レッスン

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


今朝は親友のKちゃん宅に出張レッスンに行ってきました

2月に出産されたので、産後のケアとして身体を動かしたいとのこと
また、もともとマラソンもされていたので、
マラソン復帰のためにも筋力をつけたいそうです




お姉ちゃんになったすーちゃんもママの横でマネして動いたり、
アンパンマンのおもちゃやミニボールで遊んだりして賢く待っていてくれました



ピラティスレッスンスタート

呼吸法から始まり、基本的なムーブメントを続けていきました。




しっかりお腹をへっこませながら、Head Roll Up!!


産後で少し力が入りにくいようでしたが、

家でも毎日やる!!と意気込んでもらえたので嬉しいかぎり



ムーブメントの説明や注意事項を書きながら、

セルフエクササイズ用のプリントをお渡ししたので、

是非毎日活用してください



育児に、家事に、マラソンに、ピラティスに、

たくさんあるけど頑張ってね




途中からは、すーちゃんも心を開いてくれた





最後に、生まれたてのベビちゃん






産後ケアとしても、ピラティスは有効です

お子様がいらっしゃるなど、スタジオ通いが難しい方は
出張レッスンが便利ですよサキ


ご興味のある方やご希望の方は、体験レッスンをお試しください
ご質問などもお気軽にお問合せくださいね。

メール:info@p-otto.her.jp
お電話:050-3693-7218




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto