こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


昔ダンスを始めたころ、必死で覚えた動きがあります。

ハンドウェーブ。
腕を波のように動かす技の事。

波のように滑らかに動かしていくのですが、実は関節を正確に動かす必要があり、
なんとなく動かしただけでは、綺麗な波＝ウェーブは作れません！

ヒップホップなどのダンスにはとても基本的なテクニックなので、必死で練習しました。


部屋の鏡の前でもお風呂の鏡の前でも、

繰り返し繰り返し毎日のようにウェーブの練習。


出来るようになりたかったので、もちろん苦にはならず、
出来ることを想像しながらの楽しい練習

そして徐々にコツをつかみ、いつの間にかウェーブを通せるように



と、なんのこっちゃ？？
前置きが長くなりましたが・・・


『繰り返すことの大切さ』は、誰にでもわかります。


自転車に乗る練習も九九を覚える暗記も、テストのための丸暗記も、、

繰り返し反復した経験がみなさんにもあると思います。


ピラティスも同じ。

正しい動きを反復することで、意識しなくても正しく動かせるように何度も練習を重ねます。


間違った動きのパターンをリセットし、正しい動きのパターンを再び身につける為に、
かなりの回数が必要になるのは必須です。

これは新しい動きを身につけるよりも、はるかに多い反復が必要とされます。



また、ただ漠然と繰り返すのではなく、

身体の声に意識を向けながら繰り返すことも大切になります！！












たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


スポーツジムやスタジオのグループレッスンで多いのが、

他の人に負けじと頑張りすぎて、身体を痛めたり、うまく出来ないことに落ち込んだり・・・


ピラティスやヨガに限らず、エアロビやダンス系など

グループレッスンを経験したことのある方なら、あるある～！と思われる方もいらっしゃると思います。



全てにおいて、形が分かりやすい目安となるので、

たとえば、先生の動きやポーズの形ばかりに目がいき、その形に近づこうとします。


これは決して間違いではないと思うのですが、

大事なのは、そこにたどり着くまでの過程だと思っています。


お一人お一人、身体の状態が違うわけですから、形が違って当たり前。


他人と比べるのではなく、自身に集中することが大切！

あの人は、あんなに伸びてるけど、今の自分はこのポジションの方が心地よい！とか、、、

ご自身の身体の声に耳を傾ける。



そして、理にかなった動きを学習していくなかで、

更なる気持ちよさだったり、形のよさが出てくると思います。







ウォーキング中につくしやよもぎを発見

春ですね




たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です



先日、体験レッスンにお越しいただいたお客様からの嬉しいお声

『私が探してたのは、これ（ピラティス）です！！』



以前はヨガをされていたそうですが、

たまたまそのクラスがお客様にはハードだったそうで、

あまり長続きしなかったとのこと。



それから、ピラティスなどのエクササイズを探していらっしゃったそうです。



ピラティスは負荷をコントロールできるので、

疲れがたまっている時などは負荷を下げ、しっかり動きたい時は負荷を上げたり少しダイナミック？なムーブメントを取り入れたり、、、
調節しながらレッスンを進めていきます。


また派手に動かないムーブメントでも、しっかりコアに働きかけ、

充実感やスッキリ感が味わえます


その時々のお身体の状態にあわせてレッスンできるのも魅力だと思います







ゴルフをされているそのお客様は、

ゴルフの先生から体幹トレーニングを進められたそうで、

オットーに来てくださいました。


身体の引き締めとともに、ゴルフ向上にもつながれば！と毎週オットーに来てくださいます。


少しでも、目標に近づけるようにお手伝いさせていただきます





たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ
 

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


先日、関東に暮らす友人から連絡があり、
下半身を鍛えるマシンを買おうと思うんだけど・・・
と連絡がありました。


その友人は、食事やサプリ、日頃の運動に気をつけているみたいですが、
下半身がうまく痩せれないということで、マシン購入を検討していたようです。


以前にも、オットーのお客様に
下半身に効果的だと謳われるマシンを使用されていたお客様がいらっしゃいました。



使い続けた結果、、、

太ももが逆に太くなってしまわれていました。
（これは後で知ったのですが、たまたまレッスンに来れない時期に、レッスンの代わりに！と家にあったマシンを頑張られていたそうです。）


下半身は身体の中でも、大きな筋肉があるため、
適当に脚だけを使ってトレーニングすると、表面上の筋肉が大きくなり、
脚やせどころか逆にたくましいガッシリとした下半身になってしまいます。


友人には使う時の注意点を伝えましたが、結局はマシンは購入しなかったようです


引き締めには、深層筋を鍛えることが重要になります。

深層筋＝インナーマッスルという言葉も、
ピラティスが流行りだしてからよく耳にするようになりましたが、

ピラティスは

深層筋（インナーマッスル）から表層筋（アウターマッスル）まで

しっかりアプローチでき、

柔軟で強くしなやかな身体を作ることができるエクササイズです



トレーニングやエクササイズをして、効果が出ないのは、
間違った知識でトレーニングをしているかもしれません

また深層筋にアプローチできていないことが原因の一つかもしれません。


このような間違った知識でトレーニングをされている方が多いんだな！と
オットーを始めてから実感しています。


私はまだまだ勉強中ですが、私の知る限りの情報をお伝えできればと思っています。







たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ




 

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


今日は、母と一緒に未生流の展覧会に行ってきました


花に詳しくない私は、良し悪しはまったく分かりませんが、

植物や花が好きな母に連れられ、

ところどころ説明してもらいながら見て回りました




何人かで１つの作品を作っているものもあれば、
個人でいくつかの作品を出されているものもあったり、、、









分からないなりに、やっぱり好みがあったりして、

目に留まったものを撮らせてもらいました










器も綺麗で、一つ一つ、きっとテーマや物語があるんだろーなーと思いながら
何周もしてしまいました


花もその空間全体が作品であって、花だけが主役ではないんでしょうね



ピラティス資格を取る時に、教わりました。


『木を見て森を見ず』

一部分だけに気をとられず、全体を見る！！


ピラティスも、身体の一部分だけをアプローチするのではなく、

全体のバランスを見なければいけません。




ふと、そんな事も思いながら、

お花、習いたいな～と思った休日でした




たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ