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2017年6月28日
学校厚生会さま 中播支部でのレッスン

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先週、学校厚生会さまの中播支部でのレッスンが終わりました。

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4回というとても短い期間でしたが、

少しでも身体への意識や変化を感じていただけたのではないでしょうか。

お伝えしきれないことも多く、私自身少し悔しさも残りましたが、

精一杯レッスンさせていただきました。

その中でも、呼吸のご質問をいただいたりして、

皆さんの積極的な姿勢に感謝しています。


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最後に、「オープン レッグ ロッカー プレップ」

ナイスポーズ!!


また、いつかの機会にお会いできるのを楽しみにしております。

ご参加の皆さま、ありがとうございました。




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2017年6月15日
ダイエット企画2回目のお知らせとダイエット企画1回目は大成功でしたの報告

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


14日に開催した第一回 初夏のダイエット企画は大成功に終わりました。

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フサフサ冬毛で、また大きくなった?とよく言われたサンも参加w


ダイエットとは?から始まり、

ダイエットに必要なコト、体脂肪のコト、

自分の現状を知る体重測定(プライバシーは守ります)、

明確な目標設定、ピラティスとダイエットの関係などなど・・

皆さん、メモメモしながら質問したり、

携帯で除脂肪体重を計算したり・・


質問には、きちんと応えてくださった、じゅん先生。

座学の後は、PILATES & ZENGA!!!

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午前中は、ピラティス初心者の方もご参加で、

ピラティスの基本であるお腹の意識から始まり、

じゅん先生のZENGAで、ピラティスでは補えないところを使いました。


午後では、座学に私の母&私の幼馴染の母さんが参加。

他には、ちょうど2年くらい通って頂いているお二人がご参加でした。

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次回もすでにご予約をいただきました。

ありがとうございます。

ちなみに、私の目標設定は、1年後には体脂肪率マイナス4%!

皆さんは、いかがですか?


週末をご希望のお声も多かったので、

平日組・週末組でシリーズで開催することに決定!

次回は、

◆平日組:2回目

7月19日(水)10:00~ 約2時間

◆週末組:1回目

7月22日(土)時間未定 約2時間

(どちらか選択してください)

座学45分、エクササイズ1時間です。

◆参加費用:4000円

※次回のエクササイズはすべて、じゅん先生が指導してくださいます。


次回も皆様のご参加を心よりお待ちしております。




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2017年6月 9日
ダイエット企画のお知らせ

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


加古川から先生をお招きして、

初夏のダイエット企画と題したイベントを開催します。

第一回は、『自分の身体を知って正しくダイエット』


ダイエットと言っても、正しい方法をご存知ですか?

今回は、基本的な知識と自分のことを知るための座学を45分、

ピラティス30分に加え、新しいエクササイズ【ZENGA】30分。

ご満足いただけること間違いなしです!


お申し込みが多かったため、増枠しました。

日時:6月14日(水)13:30~ (10:00~は満員御礼)

約2時間 (残り2枠) ※要予約制

参加費用:4000円(会員様価格/初回限定の割引あり) 

※非会員の方は、4500円です。

講師:じゅん先生(Pilates Leaf)

ピラティスインストラクターで理学療法士のじゅん先生は、

気さくで優しく、驚きの体脂肪率(細い!)をお持ちの先生です。

ダイエットのことはもちろん、身体のプロフェッショナルです!


この機会に是非、じゅん先生の講習&レッスンにご参加ください。

(私は30分のピラティスを担当させていただきます)


皆様のご予約を心よりお待ちしております。




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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2017年6月 3日
オポジション

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


5月のテーマは『センターライン』でした。

シンプルなテーマでしたが、意識しきれていないことが多いです。

これからも、センターラインを意識しましょう。


6月のテーマは、

『Opposition(オポジション)』です。


「反対」という意味のオポジション。

反対方向へ引き延ばされるエネルギーの方向を見つけます。


どのエクササイズでも、エネルギーの方向を意識する必要があります。

エネルギーの方向の他にも、

安定性/レングスなど重要な要素をレッスンの中でお伝えしていきます。


反対方向へストレッチする感覚を高めましょう。




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2017年5月31日
レッスンでElastibandを使っています

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


今月に入ってから、

ボチボチですがElastiband(エラスティバンド)を、

セミプライベート/プライベートレッスンで取り入れています。

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グループレッスンでもよく使っているセラバンドに比べて、

1~8のポケットがあるので、握らずにすむことで肩が力みにくくなります。

また、伸縮性に限界があるので、

エクササイズのサポートとなる役割があり、弱いところをカバーしてくれます。


今月は、フローでも取り入れました。

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T様、撮影のご協力をありがとうございます。

お友達同士のお二人。

【Open Leg Rocker】というムーブメントをキャピキャピ言いながらキープ。

ナイスバランス!

このムーブメントの後は、足がスッキリ軽くなるんですよ。

8つのポケットに手や足を入れるのも新鮮な感覚です。



今後のレッスンでもフローに限らず、取り入れていこうと思っています。





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