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ブログ

2015年2月17日
フローピラティス by先生

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


私の先生のHUGOさん。

ちょいわるオヤジの雑誌でモデルもされています。


フローピラティスをされている動画があったのでご紹介!!

とても優雅でしなやかな動き!


オットーでは、

初級向けのフローをレッスンの中でちょこっと入れたりしています。


どんどん動けるようになると、

このフローがとても心地よく感じられ、

スタミナもつき、柔軟性も上がり、どんどん締まってきます!!!!


こんな素敵な場所でのピラティスは最高でしょうね笑いころげ




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2015年2月12日
きっかけ!

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


体験レッスンの時、

お客様に過去の運動経験や定期的に行っているエクササイズなどがあるか、

お伺いしています。


多くの方が、運動経験が全くない・あまりない、今現在は何もしていない方。


そんなお一人で、現在は週に1度、オットーにお越しのお客様が、

ゴルフを始められるそうです。


「ここに来始めてから、身体を動かすことに慣れてきたので、

ゴルフに誘われても、抵抗なく始められるんです」

とおっしゃっていただきました音楽


ピラティスをたくさんの方にやってもらいたい!ですが、

ピラティス以外でも、

身体を動かす習慣や、運動を始める、

【きっかけ】の場として、

オットーがピラティスを提供できればいいな~

と思っているので、

今回のお声はとても嬉しかったですスマイル



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たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2015年2月11日
万歩計

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


相変わらず、たまのウォーキングが気持ちよく、

風にも負けずに近所の土手沿いをテクテクしております。


ブログを見てくださっている会員様が、

万歩計をつけて山道を歩かれたそうなんですが、

30分のウォーキングで約3600歩だったそうです。


あんまりピンとこない数値だと思いますが、

すごいんです!!!


普段の生活ではだいたい2000歩ちょっと位だそうで、

30分のウォーキングで軽々と普段の1.5倍以上歩いてたんです!


気になって仕方がない私は、万歩計のアプリをインストールし、

自分でも計測ペロリ


30分弱のウォーキングで3000歩弱でした。

ウォーキングしない日は、だいたい5000歩ちょっと。


消費エネルギーは大した数値じゃないですが、

30分のウォーキングでも十分な運動!!!


特に、PC作業で座りっぱなしの方や、

立ちっぱなしのお仕事、産後であまり外出しない方など、

少しでもウォーキングされるといいと思います。


身体の隅々まで血が巡り、

ちゃっかりお尻や脚の筋肉も使えます!


ちなみに、私のウォーキングの楽しみでもある ろう梅。

遠くから見ても黄色がパッと目に飛びこんでくるくらいに!


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真っ黄色のろう梅から、いつもパワーをもらってます爆笑

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たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2015年2月 9日
内腿とお尻に効果的

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先日、セミプライベートのお客様がペットボトル持参で来られました。


「前に言ってたペットボトルを股に挟むのを詳しく知りたいんですが・・・」

ということで、実際に・・・


その前に、何でペットボトルを股に・・?


以前にそのお客様のレッスンで登場した『スカルプター』

DSC_2472


股に挟んで使います。

これは、内腿やお尻の筋肉へのアプローチには、

大・大・大・大・大効果のあるイクイップメント!!!!!

内腿を寄せるように使うことで、

大きくなりやすい腿の外側の筋肉の張りが軽減され、

また左右のお尻を中央に集めるようにすると、

外に広がりやすいお尻も締まっていきます。


また、意識しにくい骨盤底筋群もダントツに意識しやすくなるので、

出産後の方にも試していただきたいイクイップメント!!!

人気のツールです。

ちなみに、、、

私が骨盤底筋を初めて意識できたのは、

このスカルプターのおかげラブラブラブラブ


そんなスカルプターの代わりにミニボールやペットボトルでも代用できますよ~

とお伝えしたところ、今回実際にやってみたいと言ってくださいました爆笑

お家でも、コツコツとセルフトレーニングされてるそうで嬉しいな~音楽


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ペットボトルとミニボールで。

O様、M様、撮影のご協力、ありがとうございます写真



実は、このペットボトルで代用するのは、

オットーの会員様からの提案なんです。

スカルプターを使った後日に、家でペットボトルでやってみたら良かった~

というお話を聞き、私も一度だけやってみましたが、

案外良かった(笑)!!!


今回久々にペットボトルをお借りして、私もやってみましたが、

やはりコツさえ分かっていれば、きちんとしたトレーニングになります。


もちろん、スカルプターでやると感覚が全く違い良いのです!

が、家ではペットボトルで続けていただきたいです。



たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2015年2月 1日
伸びて気持ち良いポーズ

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先日、HPに載っている写真を見たお客様から、

このポーズを家でやってみたらスッキリして気持ちよかった!

というお声をいただきました。


そのポーズがこちら↓↓↓

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【ローランジ】

股関節の前側をしっかりストレッチできるポーズです。

無理なく上にも伸びることで、脇や体側もストレッチできます。


効果としては、、

背中・ウエスト・お尻の引き締めなどがあります。


効果を上げるには、いくつかのコツがあり、

脚のアライメントや膝の曲げ方にもポイントがあります。



この写真、HPのどこかに使っているので探してみてくださいね浮気者 (男性)



たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~