こんにちは！

ピラティス　オットーの福本です。

梅雨に入った途端に、ジメジメ蒸し暑くなりましたね。

午前中のレッスンでもエアコンをつけ始めました。

皆さん、いい汗をかいていらっしゃいます。

さて、ブログの更新が遅くなりましたが(;'∀')

６月のテーマは「５つすべて」です。

・Scoop

・Box

・Centerline

・Articulation

・Opposition

お一人お一人、意識しやすいテーマや苦手なテーマがあると思います。

これらのテーマは自分の体を知るきっかけにもなります。

知るからこそ自分の体を変えられるんだと思います。

５つのテーマを意識して、動きの質を高めながら、

理想の身体を手に入れましょう！

太子町のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

～兵庫県たつの市、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティスオットーの福本です。

相変わらず、朝夕と肌寒さが残りますが、レッスン中は汗ばむ方もいらっしゃいます。

脱水にならないよう、こまめな水分補給が必要ですね。

さて、５月のテーマは「オポジション（Opposition)」です。

反対の方向に体を引き伸ばしながら動く意識のこと。

・つむじとかかとを上と下に引っ張り合う

・お腹と足を上と下に引っ張り合う

・右手と左手を引っ張り合う

というような意識です。

体の中心部（お腹や骨盤）は安定させながら、四肢は外へとリーチ（reach)させます。

普段の生活でも、立ち姿勢でかかととつむじのオポジションを感じると、

自然と背筋が伸びて気持ちいいですよ。

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こんにちは！
ピラティス　オットーの福本です。

はや4月も後半ですが、ブログの更新ができていませんでした...
４月は新しい始まりの季節のような気がして、ウキウキしますｗ
ただ、季節の変わり目ですので、体調管理が難しい時期でもあります。

こういう時期にもピッタリなテーマが、
４月のテーマ「アーティキュレーション（Articulation)」です。
背骨を一つ一つ動かす意識のこと。

背骨を動かすことは、自律神経を整えることに役立ちます。
体調管理が難しいこの時期は、心身のバランスも崩れやすいため、
自律神経を整えることで、心身のバランスを保ち、体調管理にもしっかり意識が向きやすくなります。

背骨を反らせたり丸めたり、ねじったり、いろいろな方向に動かしてあげるといいのですが、
そのときに、動かす順番を意識すると動きやすくなりますよ。

背骨をしっかり動かして、心身のバランスも維持しましょう。




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こんにちは！
ピラティス　オットーの福本です。

お昼間の暖かさが心地よい季節ですね。
庭の鉢植えも花が元気になって、一気に蕾をつけてどんどん花開いています。
寒い冬を頑張って乗り越えました。

そして、この季節は、人間も一気に活動的になりやすいですね。
心も体も活動的に、ピラティスを楽しみましょう。

３月のテーマは「Box（ボックス）」です。
左右の肩と腰骨を結ぶ長方形を正しく保つこと。
先月のテーマのセンターラインもあわせて意識すると、一層意識しやすいですよ。
ボックスを保つためには、股関節への意識や体重のかかり方などにも集中しなければいけません。
サイドポジションや座位などでも、ボックスが保てるように意識してみましょう。

　　


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こんにちは！
ピラティス　オットーの福本です。


気づけば、はや２月も半ばです。
日中は春らしさが感じられる日も出てきましたね。

さて、今年もテーマは続いておりまして。
１月は「スクープ」
２月は「センターライン」です。

スクープは、【３つのアンカー】の一つです。
・お腹を引き上げる（スクープ）
・座骨を寄せる
・内ももを寄せる
↑の３つの意識を【３つのアンカー】と言い、
動きの中で骨盤や体幹の安定につながる重要な意識です。


そして、今月は「センターラインを意識すること」がテーマです。
まずは、レッスン最初の呼吸の時に、仰向けの状態で自分のセンターを感じます。
今日の体の状態に目を向けて、それを感じることはレッスンの中でも大切なことです。

また、動きの中で、センター（真ん中）を感じながら動くのは、簡単そうで難しいものです。
でも、それが左右差の気づきに繋がり、改善する糸口になります。

自分のセンターラインを感じましょう。

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