こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です



昨日、ブログでも告知していた１２月イベントを行いました

今回は、会員様とご新規様と計４名様がご参加くださいましたよ
 


外は極寒で、パラパラ降っていた小雨が雪になりそうな夜でしたが

キャンドルの灯だけの空間は、ココロを温かくしてくれて　ここにいるだけでもホッとするような、、、

師走の忙しさを忘れられるようでした  


 



目を閉じて、しばらく呼吸を続け


徐々に関節や背骨を動かしながら呼吸と身体をつなぐように、ゆっくりじっくりポーズを味わっいきました。


ココロとカラダの緊張を緩め、リラックスしていただけるように進めました。




『最後は眠ってしまいそうになりました』

と、感想をいただき

１時間終わっみると、皆さんのお顔がとても柔らかくなっていました



これまた、皆さんの写真を撮り忘れてしまいましたが
 
少しでも、ココロもカラダも丸～くなっていただけていたら嬉しいです



２０１３年も残り１０日。

年末にむけて、更に慌ただしくなる方も多いですが、

健やかに２０１４年を迎えたいですね



ご参加いただいた、Ｕ様・Ｋ様・Ｓ様・Ｎ様 ありがとうございました 



 
  
  




たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


またまたグッと冷えてきましたね
冷え性や肩こりなどが気になる方も多いのではないでしょうか？

私も、肩あたりに張りを感じる時もあります。

こんな時は、ピラティスやヨガでほぐすことはもちろん、お風呂にゆっくり浸かってマッサージしたりしています


入浴の効果は、皆さんもご存知だと思います

寒さによって収縮し硬直した筋肉を、温熱・浮力・水圧の効果でじんわり緩めることで、
カラダとココロのストレスを解消しリラックスした状態へと導いてくれます


とくに温まりたいときは、お気に入りのバスソルトを使っていますよ
フランス生まれのリヨメール
 
発汗効果も高く、とにかく温かくなります

お風呂から上がっても、ずっと足先までポッカポカ

普段は市販の炭酸バスタブレットですが、冷えが激しいときは、こちらのバスソルトと決めています


ずーっと入っていたい気持ちとは裏腹にのぼせやすい私
１０分ほどであがってしまうのですが、至福のひと時


今日も、至福の１０分を楽しみたいとおもいます


寒さによる身体の不快感をお持ちの方は、お風呂あがりに身体を動かしてあげると
更に効果的に不快感を解消できるかもしれません





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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です



先日、修復工事中の姫路城へ行ってきました 

 

ちらほらと雪が舞うとっても寒い日でしたが、観光客の方も多くいらっしゃいましたよ 


 
 
 
春に花見に来ることはあっても、入城することはなく、

実に２０年以上ぶりかも？？ 


石垣も綺麗でその高さに圧倒されたり、四角や丸や三角の狭間を覗き込んだりｗ
江戸時代・明治時代・昭和時代の鯱瓦の展示を見比べたり。。。


天守閣に行くまでも、結構楽しめます 




 
 
 そして、いよいよ天守閣を間近で見学


見学スペースからは、姫路市内周辺が見渡せます 


 

そして、屋根部分の修理

 

作業プロセスのビデオが流れていて、これまた食いついてみてしまいます

大迫力の天守、職人さんの匠の技をしっかり見学できました


来春まで見学できるそうですよ



半世紀に１度の大修復

是非、足を運んでみてはいかがでしょうか





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こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です



「家でもピラティスをした方がいいですか？」


何度かいただいた質問です。


もちろん、家でもピラティスなど身体を動かすことを習慣にすることは大事です


ただ、家だとできない場合が多いもの。
やらなければいけない色々な事（家事や子育て、仕事など）が多くあると、
自分の身体の事まで手が回らないですよね。
また、手が空いても集中できない。。。


この質問をいただいたお客様のほとんどが週に１度はオットーでレッスンをされています。
この週に１度だけでも、身体に目を向け集中しますので　効果の貯金はできています


そして、この効果をすぐに実感される方もいらっしゃれば、何かをしていて　ふと実感される方もいらっしゃいます




セルフエクササイズを習慣化するために、
まずは、週に１度のレッスンを習慣にして、さらに余裕がある時は家でもセルフエクササイズをされるといいと思います


ご希望の方には、セルフエクササイズもお伝えいたします 


 




たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ