こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です



先日、修復工事中の姫路城へ行ってきました 

 

ちらほらと雪が舞うとっても寒い日でしたが、観光客の方も多くいらっしゃいましたよ 


 
 
 
春に花見に来ることはあっても、入城することはなく、

実に２０年以上ぶりかも？？ 


石垣も綺麗でその高さに圧倒されたり、四角や丸や三角の狭間を覗き込んだりｗ
江戸時代・明治時代・昭和時代の鯱瓦の展示を見比べたり。。。


天守閣に行くまでも、結構楽しめます 




 
 
 そして、いよいよ天守閣を間近で見学


見学スペースからは、姫路市内周辺が見渡せます 


 

そして、屋根部分の修理

 

作業プロセスのビデオが流れていて、これまた食いついてみてしまいます

大迫力の天守、職人さんの匠の技をしっかり見学できました


来春まで見学できるそうですよ



半世紀に１度の大修復

是非、足を運んでみてはいかがでしょうか





たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です



「家でもピラティスをした方がいいですか？」


何度かいただいた質問です。


もちろん、家でもピラティスなど身体を動かすことを習慣にすることは大事です


ただ、家だとできない場合が多いもの。
やらなければいけない色々な事（家事や子育て、仕事など）が多くあると、
自分の身体の事まで手が回らないですよね。
また、手が空いても集中できない。。。


この質問をいただいたお客様のほとんどが週に１度はオットーでレッスンをされています。
この週に１度だけでも、身体に目を向け集中しますので　効果の貯金はできています


そして、この効果をすぐに実感される方もいらっしゃれば、何かをしていて　ふと実感される方もいらっしゃいます




セルフエクササイズを習慣化するために、
まずは、週に１度のレッスンを習慣にして、さらに余裕がある時は家でもセルフエクササイズをされるといいと思います


ご希望の方には、セルフエクササイズもお伝えいたします 


 




たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です



街に出ると大きなクリスマスツリーやイルミネーションで華やかな季節ですね

見るだけで、気分もかなり上がります



オットーでも手のひらサイズのクリスマスツリーを飾っています 

 


 
横の絵は、先日行ったジョイラボにて購入したハイチの絵画のポストカード
ヨーロッパの方では人気の画家さんだそうです



冬は食べ物もおいしく感じるし、街は華やかになるし、イベントも多いし、良いコトづくしで大好きな季節です


ただ、気を抜くといつの間にかズボンのサイズがきつくなってしまうので要注意です



機会があれば、ルミナリエにも行きたいな




たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


寒さが増すにつれ、ついつい背中が丸くなり肩をすぼめてしまいます
これは、寒さに対しての防御の姿勢です


寒くなると、この防御の姿勢＝猫背になりやすく、肩こりや頭痛の原因にも繋がります


胸をひらいたり、背中の筋力を上げるようなエクササイズが必要になります


また胸部の筋肉が収縮し、呼吸も浅くなりがち

胸をしっかり開いて意識的に呼吸すると、内側から暖かくなり
さらに、ピラティスのムーブメントやヨガのポーズをとることで、頭頂から足先までポカポカしてきますよ
 
女性の方に多い冷え性の改善にもつながります



防御の姿勢（猫背）は、胸をひらいてリセットしていきたいですね 



 





たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ