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2013年9月28日
窓に映る自分の姿

こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですキラキラ


街を歩いていて、ふと窓に映る自分の姿を見て

『はっ』とさせられること、ありますよね!!


猫背な姿勢、丸くなっている背中、突き出たお腹などなど。。。


 

ピラティスの効果の一つに姿勢改善があります。


身体全体を見て、

その方にとって、一番自然なポジションでムーブメントを作っていきますにこちゃん



ピラティスでは、ニュートラルとCカーブという基本のポジションがあり
この2つのポジションと呼吸を連動させて行います。

また自然で正しいポジションで行うことによって、より効率的に、より綺麗に細くしなやかな筋肉がついていきますビックリ



働くべき筋肉を稼動させ、働きすぎている筋肉をゆるめることによって
身体のバランスが向上し、姿勢も改善されていきます音符



姿勢が改善されることで
見た目が若返るだけでなく、基礎代謝が上がるなど内側からの変化も大きく期待できますよアップ





たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

フルーツビネガー

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですキラキラ


頂きものの『ゆず酢』を今夏に飲み始めて、フルーツ酢デビューしましたもへ~

ゆず果汁100%だったのもあるのか、ゆず酢を水で割って飲むと身体が軽くなったように感じて、
毎日飲んでましたWハート


そして自分で作ってみましたレシピ


ブドウとキウイでチャレンジ上げ上げ

 
 BEFORE                  AFTER

1週間、冷暗所でねかせました。
少し分かりずらいですが、ほんのり色も出てくれました♪

ブドウのほうは、香もしっかり出てくれましたよハート 

ただ、少しお酢が多かったのか、はちみつが少なかったのか、、、
米酢の味がはっきりしすぎて、少し失敗汗  


でも、毎日飲んでます音符 
サラダなどの料理に使うのもイイかも~ご飯 



お酢には疲労回復や美肌効果もあるので、積極的に取り入れたい調味料なるほど! 

季節の変わり目にはもってこいですよクローバー 





たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto



2013年9月25日
レッスンに通う頻度について

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですキラキラ




『どのくらいの頻度で通えばいいですか?』


お客様からよく聞かれる質問です。



私がオススメしているのは、週に1回です。


例えば、同じ曜日で週に1回を習慣化する。

これを続けることによって、身体を動かす習慣をつける第1歩になればと思っていますハート




10回行えば違いが分かり、

20回行えば目に見えて分かり、

30回行えば全く別の体に生まれ変わる。




これは、ピラティスの考案者・ピラティス氏の有名な言葉です。



私自身もこれを体験し、まさしく上記の回数ごとに新しく生まれ変わる自分の身体を体感しましたGOOD
私は特に下腹ポッコリが昔からの悩みでしたが、週に1回~2回を続けることで早い段階で下腹ポッコリにバイバイ88 できましたニコ



ご自身のライフスタイルに合わせて、無理なく楽しみながら行える回数を設定するのが一番ベスト!!


上記のピラティス氏の言葉を参考に、ご自身の身体の変化を体感するのも面白いかもしれませんね↑↑☆





たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto





2013年9月22日
お客様の声~お腹がへこんだ~

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですきら


先日、お客様からいただいたお言葉。

『お腹がへこむようになりました。今までは、お腹に力を入れてもへこむ感覚がなかったけれど、
今はへこむのが分かります。さらにパンツが少しゆるくなりました。』

まだ、レッスンを始めて3回目で頂いたお言葉。
とても嬉しく思います好

そのお客様は週に1度のペースで来ていただいておりますが、
ご自宅でもスタジオでしたムーブメントをされてるそうです!!


私は、正しい身体の作り方のお手伝いをしているだけ。
ご自身の努力で、こんなに早くピラティスの効果を実感してらっしゃいますねヨガ



オットーでは、ピラティスの呼吸や骨盤を調整する動きをしっかりとお伝えさせていただいています。

ピラティスは、お腹の深層部の筋肉をつかいます。
腹横筋と呼ばれる深層部の筋肉は、腰部周辺を支え美しい姿勢を維持するのに重要な筋肉で、天然のコルセットとも言われているほど!!
何せ、この腹横筋を使うことで、色々なメリットが多くあるのです。


このお客様は、ピラティスをすることで、しっかりと深層部の筋肉を使っていらっしゃるのですねキラハート
このように、効果を実感することでモチベーションも上がってきますよね♪



筋力が低下すると、お腹・下腹に力が入りにくい・・という事もあると思います。

ピラティスでお腹まわりの筋肉を稼動させることで、
健康的でしなやかな心身を手に入れる近道になるかもしれませんにゃんこ。





たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto



2013年9月20日
観月の夕@龍野城

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですキラキラ


昨夜の満月は、とても綺麗でしたね雲月
雲一つない夜空にひときわ輝く満月から、とても強いエネルギーが感じられて神秘的でしたアオキラ


さて、龍野城にて催されていた観月の夕に行ってきましたよマリオ 


 
  
少し早めに夕食を終え、19時前には到着。

 

灯篭やキャンドルで彩られた道。



 
    

 

 
 
   

お琴や尺八などの邦楽演奏会





 
   



その他、生花の展示や本格的なお茶会もしていました。


私は、母と姪っ子と3人で庭園に設置されていた席でお茶とお団子をいただきました日本茶 

 
 おいしゅうございました あは 笑 
(じつは、お抹茶が少し苦かったガーン 笑



大勢の人で一つのことを楽しむのって、いいですねあげ 

お城で!っていうのがまた風情を感じられます音符 





みなさんは、どのように過ごされましたか !? 




 
 




 たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto